Depresija - tai ne tik liūdesys ar bloga nuotaika. Tai liga, paveikianti žmogaus emocijas, mąstymą ir elgesį. Skaudūs įvykiai ir netektys gali paskatinti depresijos vystymąsi, tačiau svarbu suprasti, kad tai - ne vienintelė priežastis. Šiame straipsnyje panagrinėsime depresijos priežastis, simptomus, gydymo būdus ir tai, kaip mes galime padėti sau ir kitiems, kenčiantiems nuo šios ligos.
Depresija Lietuvoje: ar pakankamai gydoma?
Skaudžiais įvykiais prasidėję laikotarpiai parodo, kad Lietuvoje depresija vis dar nėra pakankamai gydoma. Daugelis žmonių, kuriems būtina skirti vaistus nuo depresijos, nesulaukia reikiamos pagalbos. Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės gydytoja psichiatrė Danguolė Survilaitė teigia, kad depresija turi daug atmainų, viena jų gali būti susijusi su metų laikų kaita. Yra žmonių, kurie dėl depresijos prastai jaučiasi vasarą, o kiti blogai jaučiasi rudenį ar žiemą.
Tačiau, pasak gydytojos, nereikėtų manyti, kad metų laikai yra pagrindinė depresijos priežastis. Žmogus yra socialinė būtybė, todėl daugiau įtakos depresijai turi socialiniai veiksniai, o ne tokie dalykai, kaip metų laikai, Mėnulio fazės, karštis ar šaltis. Jei mes ir toliau manysime, kad depresija kyla dėl pokyčių gamtoje, vėl grįšime į viduramžius.
Socialiniai veiksniai ir savižudybės
Nuo 2003-ųjų Lietuvoje kasmet savižudybių skaičius mažėjo, bet 2013-aisiais vėl padidėjo. Vos per metus savižudybių rodiklis, kuris apskaičiuojamas 100 tūkst. gyventojų, padidėjo nuo 30,1 iki 36,1. Ar ruduo Lietuvoje pasidarė ilgesnis ir šaltesnis? Ar daugiau lyja? Gydytoja psichiatrė D. Survilaitė mano, kad reikia atidžiau nagrinėti socialinius faktorius. Ar kilo stresas, kad įsivedame eurą? Ar karas verčia Lietuvos gyventojus nerimauti dėl savo ateities? Gal reikėtų depresiją sieti su algos gavimo diena - žmogus gavo pinigų, prisigėrė, susipyko ir nusižudė. Daug priklauso ir nuo artimųjų.
Depresijos požymiai: dingęs gyvenimo džiaugsmas
Jei žmogus netenka apetito, prastai miega, sulėtėja jo eisena, pasikeičia mąstymas, tai gali būti depresija. Taip buvo ilgą laiką rašoma medicinos vadovėliuose. Dabar pripažįstama, kad pagrindinis depresijos požymis - dingęs gyvenimo džiaugsmas. Žmogus gali niekuo nesiskirti nuo kitų - gali tvarkingai eiti į darbą, atlikti visas užduotis, o savaitgalį skirti šeimai ar pomėgiams. Yra tik viena bėda - niekas nebedžiugina. Užklupus depresijai, atbunka emocijos, žmogus nenori kalbėti apie savijautą. Ypač tai būdinga vyrams. Vyrai skundžiasi, kad susirgus depresija net darbas neteikia džiaugsmo. Apie tai jie nelinkę pasakoti. Juk nuo seno vyras yra šeimos galva, manau, tokį požiūrį į vyro vaidmenį reikėtų keisti.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Vyro vaidmuo ir lėtinis nuovargis
Nė kiek neabejoju, jei vyras negali daugiau uždirbti, jei nepadaro karjeros, tai jį žlugdo. Vyras pradeda prastai jaustis, o žmona jo nesupranta. Bėda ta, kad mes iššvaistome labai daug gyvenimo, siekdami malonumų. Kita vertus, kai kam tai gali būti bandymas išsigelbėti nuo depresijos. Jei vakare žmogus jaučiasi pavargęs, tai - paprastas nuovargis. Kai žmogus prastai jaučiasi nuo pat ryto, tai - depresija. Yra ir kitokių depresijos negalavimų, maskuojančių įvairias ligas. Pilvo skausmai, apetito stoka, širdies plakimai, skausmai įvairiose kūno vietose, virškinimo sutrikimai - tai gali būti depresija, kuri pasireiškia vidaus ligų simptomais.
Nemiga ir pagalba
Kartais nebūna didelių stresų, tik nedideli gyvenimo pokyčiai, bet žmogus neranda sau vietos, prastai miega. Blogai, kai šeimos gydytojas tokiu atveju skiria raminamuosius, žmogus greitai prie jų pripranta. Tokiu atveju padėtų antidepresantai. Nebūtina eiti pas psichiatrą, nes gali padėti ir šeimos gydytojas. Užklupus mintims apie gyvenimo beprasmybę, nereikia delsti.
Verterio sindromas ir šou-maras
Dalį visuomenės sudaro žmonės, kurių psichika nėra stabili. Todėl kalbant apie savižudybes, reikia atsiminti, kad yra vadinamasis Verterio sindromas. Kai detaliai ir patetiškai aprašoma kokio nors garsaus žmogaus savižudybė, blogiau besijaučiantys psichiškai nestabilūs asmenys galvoja, kaip tai gražu, ir pradeda mėgdžioti. Tokie asmenys labai greitai reaguoja į įvykius, į tai, ką rodo televizija. Šiuo metu ekranuose vyrauja šou-maras - su žvaigžde šok, su žvaigžde dainuok, tokio formato laidos sudaro įspūdį, kad gyvenimas - vien pramoga. Dar labiau netikrumo jausmą sustiprina pasakojimai apie būrėjus, astrologus, paslaptingus reiškinius, vaiduoklius. Vadinasi, žmogus yra pasmerktas, nuo jo valios niekas nepriklauso.
Spalvos ir meno terapija
Būdami vaikai, mes spalviname, tapome ir mėgstame visas vaivorykštės spalvas, bet gyvenime dažniausiai pradedame rinktis vieną ar kelias iš jų, o kitų teigiame nemėgstantys arba netgi nekenčiantys. Kodėl taip yra? Holistinio gydymo specialistai mano, o tai patvirtina ir moderniausi šiuolaikiniai smegenų veiklos tyrimai, kad taip yra dėl tam tikrų energinių blokų, kurie neleidžia harmoningai sugyventi mūsų kūnui, dvasiai ir sielai. Nerimas, nepasitenkinimas, depresija, nemiga - tik kelios to pasekmės. Būtent čia į pagalbą ateina visame pasaulyje itin populiarėjanti meno terapija - spalvinimo knygos. Siekdami dvasinės pusiausvyros, turime susigrąžinti į gyvenimą visas spalvas. Pajauskite raminančią gamtos energiją, spalvindami magiškais ir įmantriais raštais kerintį gyvybės medį.
Nerimo ir depresijos suvaldymas
Ar jaučiatės išsekęs ir prislėgtas dėl nuolat persekiojančio ir verčiančio atsiriboti nerimo? Galbūt siekdamas išsilaisvinti nerimą tik sustiprinate. „101 būdas suvaldyti nerimą ir depresiją“ - tai jūsų veiksmų planas ir priemonės, kurias pasitelkęs išsilaisvinsite. Liaukitės kovoti su nerimu ir tiesiog jį paleiskite, imdamasis efektyvių veiksmų. Susikurkite kokybišką gyvenimą be nerimo. Savo rankose laikote „101 būdą suvaldyti nerimą ir depresiją“ ir galite pradėti gyventi nevaržomą, laisvą, visavertį gyvenimą.
Taip pat skaitykite: Metabolinis sindromas ir psichikos ligos
Kančia kaip dovana
Spektaklyje keliami į gilius apmąstymus panardinantys klausimai: Ar kančia yra bausmė, o gal - impulsas ieškoti laisvės? Kas mus labiausiai stabdo gyvenimo kelyje, o kas veda į priekį? Pasak L. "Tai istorija apie mane. Vaikystėje patirta prievarta suskaldė mano asmenybę. Kaip gyventi su sužalota savo dalimi? Vienam su tuo susitvarkyti labai sunku, kyla didelė rizika „įkristi“ į aukos vaidmenį. Tik pasiekę dugną galime pasakyti stop, aš taip nenoriu. Tik atvėrę savo žaizdas, prašydami pagalbos ir pasitikėdami Dievo valia, turime galimybę pakilti ir išvysti šviesą", - kalbėjo L. "Tai sustabdyti galima tik garsiai kalbant, neslepiant, neužsimerkiant prieš tai, kas vyksta. Tik taip galima pradėti gyti. O gijimas būtinas, nes kol gyvename sužaloti, mes žalojame kitus ir taip sukasi traumuojantis prievartos mechanizmas. Šio spektaklio esmė yra kvietimas kalbėti, iškelti į šviesą savo sielos žaizdas, jas priimti ir užgydyti. „LibertaTEM“ teigia, kad kančia - ta ne skriauda, o dovana - nemaloni, tačiau auginanti, gryninanti, plečianti ir vedanti į laisvę, šviesą, viltį", - sako L. "Pasilikti kančios kalėjime nėra jokios prasmės. Tai veda tik į ligas, depresijas. Man labai brangus artimo žmogaus, kuriam teko daug kentėti sovietmečiu, teiginys, kad palaiminta yra ta kančia, kuri atveria akis tiesai. Kančia, sunkumai žmogų brandina. Jų nepatyręs žmogus taptų tarsi sugedęs vanduo ar sugižęs pienas. Nesakau, kad kančia yra vienintelė sąlyga ir būtinybė tai padaryti, tačiau ji tikrai veikia", - sakė D. Psichoterapeutė taip pat akcentavo, jog savo išgyvenimais būtina dalintis, garsiai kalbėti su kitais žmonėmis ir labai džiaugėsi šokio teatro „Judesio erdvė“ spektakliu.
Pagalba sau ir kitiems
"Drąsa atsiverti, parodyti save tokį, koks esu, yra labai stipru. Ji kaip sniego gniūžtė padrąsina ir kitus, suteikia stiprybės ieškoti dalykų, kurie pripildytų gyvenimą. Tai gali nutikti dėl įvairių priežasčių, taip pat ir dėl vaikystės patyrimo, jei gyvenome aplinkoje, kurioje nematėme, negavome meilės. Todėl labai svarbu, kad žmogus atsisuktų į save, pastebėtų save. Juk visi žinome posakį „Mylėk savo artimą kaip save patį“. Negalime mylėti kito, jeigu nemylime savęs. Pamilti save, pasirūpinti savimi kaip bejėgiu mažu vaiku - tai jau būtų didžiulė pagalba, brendant iš kančios", - patarė D.
Taip pat skaitykite: Depresijos įtaka darbingumui Lietuvoje