Nerimas yra natūrali žmogaus emocija, kylanti jaučiant neapibrėžtą nelaimės ar grėsmės jausmą. Šis jausmas gali būti susijęs su tikru arba įsivaizduojamu pavojumi. Nerimas skiriasi nuo baimės tuo, kad baimė yra reakcija į konkretų pavojų, o nerimas yra nekonkretus ir difuziškas. Nerimas gali kilti dėl grėsmingos situacijos, neįveikiamų konfliktų ar prieštaringų motyvų. Šiame straipsnyje aptarsime fobinius nerimo sutrikimus, jų apibrėžimą, simptomus ir gydymo būdus.
Nerimas: Situacinis ir Patologinis
Nerimas gali būti skirstomas į dvi pagrindines kategorijas: situacinį ir patologinį.
Situacinis nerimas kyla, kai gresia nemaloni situacija. Šis nerimas kartais gali sutrikdyti adaptaciją, t. y. organizmo savigynos reakcijas į stiprius ir ilgai trunkančius nepalankius veiksnius (stresorius). Situacinis nerimas gali tapti nuolatiniu ir virsti asmenybės bruožu - nerimastingumu.
Patologinis nerimas atsiranda be aiškios priežasties. Tai nuolatinis ir stiprus nerimas, kuris trukdo žmogaus kasdieniam funkcionavimui.
Nerimo Simptomai: Psichologiniai ir Somatiniai
Nerimas pasireiškia įvairiais psichologiniais ir somatiniais simptomais.
Taip pat skaitykite: Lyčių skirtumai nerime
Psichologiniai simptomai:
- Grėsmės ir baimės jausmas
- Padidėjęs dirglumas
- Panika
- Bloga nuojauta
- Siaubo jausmas
- Nerimas dėl smulkmenų
- Sumažėjęs dėmesys
- Negebėjimas atsipalaiduoti
- Priimti sprendimus
- Ambivalentiškumas
- Sutrikusi judesių koordinacija
Somatiniai simptomai:
- Galvos skausmas ir svaigimas
- Sulėtėjęs mąstymas
- Svaigulys
- Smaugimo jausmas
- Burnos sausumas
- Hiperventiliacija (dažnas arba gilus kvėpavimas)
- Dusulys
- Mirties nuo uždusimo baimė
- Krūtinės skausmas
- Tachikardija (padažnėjęs širdies plakimas)
- Pilvo skausmai
- Pykinimas
- Vėmimas
- Viduriavimas
- Sutrikusi lytinė funkcija
- Padažnėjęs šlapinimasis
- Krūpčiojimas
- Nenustygimas vietoje
- Įtempti raumenys
- Virpulys
- Drebulys
- Raumenų skausmas
- Parestezijos (tirpimo, niežėjimo ir kitų nesamų dirgiklių tariamas jutimas)
- Kojų ir bendras silpnumas
- Greitas nuovargis
- Šaltkrėtis
- Hiperhidrozė (pernelyg gausus prakaitavimas)
Nerimastingas žmogus dažnai jaučiasi beviltiškas, išsigandęs, praradęs savikontrolę, būna įkyrus, daug kartų klausinėja arba teigia tą patį, išsenka jo psichika (atėjus tikram pavojui žmogus nebeturi jėgų priešintis). Nerimas yra vienas svarbiausių neurozinių sutrikimų požymių.
Fobiniai Nerimo Sutrikimai: Apibrėžimas ir Tipai
Pagal Tarptautinę ligų klasifikaciją (TLK-10), fobiniai nerimo sutrikimai apima įvairias baimes, kurios gali svyruoti nuo lengvo nesaugumo jausmo iki siaubo. Šie sutrikimai apima:
Agorafobiją: Baimė išėjus iš namų prarasti sąmonę, būti uždarose patalpose, važiuoti automobiliu ar skristi lėktuvu. Žmogus stengiasi išvengti tokių situacijų, o jei nepavyksta, fobija gali peraugti į panikos priepuolį. Agorafobija dažnai pasireiškia vengiančiu elgesiu ir priklausomybe nuo palydovo.
Socialines fobijas: Būdinga baimė atsidurti žmonių grupės dėmesio centre. Šie sutrikimai dažnai pasireiškia vengiant žmonių, kartais net ryškia socialine izoliacija. Žmogus bijo būti vertinamas, kritikuojamas ar pažemintas kitų žmonių akivaizdoje.
Specifines (izoliuotas) fobijas: Kyla specifinėmis aplinkybėmis susidūrus su specifiniu dirgikliu, pavyzdžiui, gyvūnais, aukščiu, tamsa, krauju ar uždaromis patalpomis. Baimė yra neproporcinga realiam pavojui, kurį kelia dirgiklis.
Taip pat skaitykite: Iššūkiai ir galimybės
Kiti Nerimo Sutrikimai
Be fobinių nerimo sutrikimų, TLK-10 klasifikuoja ir kitus nerimo sutrikimus:
Epizodinis paroksizminis nerimas (panikos sutrikimas): Būdingi pasikartojantys stipraus nerimo (panikos) priepuoliai, trunkantys kelias minutes ir nesusiję su specifine situacija ar aplinkybėmis. Priepuoliai gali pasireikšti netikėtai ir sukelti stiprią baimę bei fizinius simptomus, tokius kaip dusulys, širdies plakimas ir galvos svaigimas.
Generalizuotas nerimo sutrikimas: Nuolat juntamas be aiškios priežasties atsirandantis nerimas. Žmogus baiminasi dėl artimųjų ligos arba jų ištiksiančios nelaimės. Generalizuotas nerimo sutrikimas pasireiškia nuolatiniu nerimastingumu, raumenų įtampa, nuovargiu ir sunkumais susikaupti.
Mišrus nerimo ir depresijos sutrikimas: Būdingas nerimo, depresijos, somatinių, socialinių ir vegetacinių simptomų derinys. Šis sutrikimas diagnozuojamas, kai nei nerimo, nei depresijos simptomai nėra pakankamai stiprūs, kad būtų galima diagnozuoti atskirą sutrikimą.
Obsesinis kompulsinis sutrikimas: Pagrindinis požymis yra pasikartojančios mintys (obsesijos) ir kompulsiniai (stereotipiškai kartojami, neturintys prasmės) veiksmai. Žmogus suvokia šių veiksmų beprasmiškumą ir bando jiems atsispirti, bet dažnai nesėkmingai.
Taip pat skaitykite: Vąšelio pasirinkimas
Potrauminis streso sutrikimas: Pasireiškia kaip pavėluota arba užsitęsusi reakcija į labai pavojingą arba užsitęsusį įvykį ar situaciją. Būdinga įkyrus ir besikartojantis stresogeninio įvykio išgyvenimas prisiminimuose arba sapnuose, emocinis sustingimas, atsiskyrimas nuo kitų žmonių, nejautrumas aplinkai ir traumą primenančių situacijų vengimas.
Adaptacijos sutrikimai: Būdinga depresyvi nuotaika, nerimas, susirūpinimas, negebėjimas susitvarkyti, planuoti ateitį, atlikti kasdienius darbus. Kartais pacientui atrodo, kad jis padarys ką nors dramatiško arba agresyvaus.
Nerimo Sutrikimų Priežastys ir Gydymas
Nerimo sutrikimų išsivystymą lemia daugybė įvairių priežasčių: biologinės, socialinės, psichologinės, tai - neuromediatorių disbalansas, paveldimumas, nuovargis, nepalanki socialinė aplinka, blogi santykiai su aplinkiniais, praeityje nutikusios neigiamos patirtys ir nesėkmės. Nerimą gali kelti ir tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, širdies ar skydliaukės ligos.
Gydymas priklauso nuo sutrikimo tipo ir sunkumo. Gydymo metodai apima:
Psichoterapiją: Padeda pacientui suprasti savo būseną ir išmokti įveikti nerimą. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra vienas iš efektyviausių psichoterapijos metodų, padedančių pakeisti neigiamas mintis ir elgesį, susijusius su nerimu. Taip pat gali būti naudinga palaikomoji psichoterapija.
Vaistus: Antidepresantai ir anksiolitikai (nerimą mažinantys vaistai) gali būti naudojami nerimo simptomams palengvinti. Svarbu paminėti, kad antidepresantai turi daug indikacijų ir yra naudojami ne tik depresijai, bet ir nerimo sutrikimams gydyti.
Gyvenimo būdo pokyčius: Reguliarus fizinis aktyvumas, sveika mityba, pakankamas miegas ir streso valdymo technikos gali padėti sumažinti nerimą.
Gyvenimiški Patarimai
Nerimo sutrikimą patiria daugelis žmonių, ir jei tai nepaskirta gydytis vaistais, tai labai padeda gilus/tolygus kvėpavimas. Viskas vyksta Jūsų galvoje, turite stengtis tai suvaldyti. Kartais šis sutrikimas kyla iš per didelio patiriamo streso, jei įmanoma skirkite dieną sau namuose, pailsėkite. Prasidėjus panikos priepoliui stenkitės pasakyti apie tai šalia esančiam žmogui, kuriuo pasitikite ar kuris žinotų Jūsų padėtį, taip jausitės saugesni, padės nusiraminti.
tags: #fobiniai #nerimo #sutrikimai