Grupinė Psichodinaminė Psichoterapija: Giluminis Žvilgsnis į Savęs Pažinimą ir Santykius

Mes visi esame individualūs, bet neatsiejami nuo kitų žmonių. Mūsų gyvenime svarbiausia grupė yra šeima - ta, kurioje gimėme, ir ta, kurią kuriame patys. Be to, savo noru ar be jo, esame įtraukti į daugybę kitų formalių ir neformalių grupių: mokyklą, klasę, darbą, klubą. Specialisto vadovaujama grupė tampa tarsi maža bendruomenė, atspindinti įprastus žmogaus kasdienius santykius.

Grupinės Psichoterapijos Esmė

Grupinė terapija - tai psichoterapijos forma, kurioje nedidelė grupė žmonių (dažniausiai 5-8) reguliariai susitinka vadovaujant apmokytam terapeutui. Šių susitikimų tikslas - spręsti asmenines problemas saugioje ir konfidencialioje aplinkoje. Grupės nariai dalinasi emociškai svarbiais dalykais, spontaniškai sąveikauja ir reaguoja į kitus dalyvius atviroje ir palaikančioje aplinkoje. Ši sąveika leidžia nariams tyrinėti savo tarpasmeninius santykius ir mokytis naujų bendravimo būdų.

Grupinės Psichoterapijos Tikslai ir Uždaviniai

Nors kiekvienas grupės narys turi savo asmeninių tikslų, grupinėje psichoterapijoje yra ir bendrų tikslų:

1. Problemų išsiaiškinimas ir supratimas: Padėti nariams identifikuoti ir suprasti savo problemas, atrasti jų sprendimo būdus.
2. Socialinis prisitaikymas: Palaipsniui siekti didesnio ir tinkamesnio socialinio prisitaikymo.
3. Savęs pažinimas: Sąmoningesnis savęs paties ir savo santykių su kitais pažinimas.
4. Atsakomybė: Asmeninės atsakomybės už savo pasirinkimus gyvenime prisiėmimas.
5. Dvasinis tobulėjimas: Savo dvasinio potencialo atskleidimas ir tobulėjimas.

Grupinės Psichoterapijos Taisyklės

Norint užtikrinti saugią ir veiksmingą aplinką, grupinėje terapijoje laikomasi tam tikrų taisyklių:

1. Konfidencialumas: Visi grupės dalyviai ir terapeutas privalo neskleisti informacijos apie grupės darbą. Tai apima informaciją apie tai, ką kiti grupės dalyviai kalba ar daro grupėje, jų vardus ir pavardes bei kitus duomenis, galinčius atskleisti jų tapatybę.
2. Atvirumas ir nuoširdumas: Grupėje galima ir reikia kalbėti apie save, savo jausmus ir patirtis.
3. Atsakomybė: Draudžiamas bet koks fizinis ar psichinis smurtas. Prieš grupę ar jos metu negalima vartoti alkoholio ar narkotinių medžiagų.
4. Laisvė: Dalyviai turi teisę laisvai reikšti savo mintis ir jausmus, nebijodami būti teisiami ar kritikuojami.

Psichodinaminės Grupinės Psichoterapijos Ypatumai

Psichodinaminė grupinė psichoterapija remiasi psichoanalitiniais principais, teigiančiais, kad žmogaus elgesį lemia pasąmoniniai impulsai ir konfliktai. Ši terapijos forma siekia ne tik palengvinti simptomus, bet ir suvokti jų priežastis.

Taip pat skaitykite: Metodai grupinėje psichoterapijoje: Balčiūno apžvalga

Pagrindiniai Psichodinaminės Psichoterapijos Teiginiai

• Pasąmonė: Žmogaus elgesį valdo pasąmoniniai impulsai, kurie sąmoningai nesuvokiami.
• Vidiniai konfliktai: Žmogų nuolat veikia vidiniai konfliktai, ypač ryškūs terapijos pradžioje, kai viena asmenybės dalis siekia pokyčių, o kita - stabilumo.
• Asmenybės raida: Asmenybės raidą lemia įgimtos savybės, tėvų psichologinės charakteristikos ir ryšys tarp vaiko ir tėvų, ypač svarbūs pirmieji gyvenimo metai.
• Psichologinės gynybos: Siekdamas išsaugoti savivertę ir sumažinti nerimą, žmogus naudoja psichologines gynybas (pvz., neigimą, projekciją, humorą).
• Pasipriešinimas: Daug dėmesio skiriama darbui su pasipriešinimu, nes dalis asmenybės vengia pokyčių. Pasipriešinimas gali pasireikšti įvairiomis formomis - nuo tylos iki vėlavimo į konsultacijas.
• Pagrindinės varos: Seksualumas ir agresija, kurių slopinimas arba netinkama išraiška sukelia asmenybės problemas ir simptomus.
• Psichikos struktūra: Psichiką sudaro trys struktūros: ID (pasąmonė), Ego (sąmonė) ir Superego (moralinės normos).

Kaip Vyksta Grupinė Psichodinaminė Terapija?

Grupės nariams rekomenduojama išsakyti čia ir dabar kylančius jausmus ir mintis. Grupė suteikia galimybę tyrinėti savo santykius ir mokytis naujų bendravimo būdų, o grupės nariai pasitarnauja kiekvienam tarsi veidrodžiai. Jei žmogus gali suprasti ir perdirbti savo santykius su kitais grupės dalyviais, jis tai gali pernešti į išorinį pasaulį, atrasti naujus kelius į džiugius, daugiau malonumo teikiančius santykius su jam reikšmingais žmonėmis.

Psichodinaminės Grupinės Psichoterapijos Tikslas

Psichoterapijos tikslas - padėti suprasti savo jausmų suvokimo, mąstymo ir elgesio būdus, kurie gadina tarpasmeninius santykius, sukelia ligų simptomus, ir atrasti naujus.

Psichodinaminė Grupinė Psichoterapija kaip Socialinė Laboratorija

Psichodinaminė psichoterapinė grupė yra tarsi mažas visuomenės modelis arba socialinė laboratorija, kurioje atsiskleidžia ir atsikartoja visi mūsų įprastiniai santykiai su šeimos nariais, draugais, bendradarbiais, vadovais. Tai erdvė, kurioje žmogui suteikiama galimybė pamatyti save santykiuose su kitais žmonėmis socialinėse situacijose, kartu saugioje aplinkoje atsisakant įvairiausių įprastų šiuos santykius reguliuojančių apribojimų bei draudimų.

Psichodinaminės Grupinės Terapijos "Čia ir Dabar" Koncentracija

Psichodinaminė grupinė terapija įgalina unikalias patirtis, kurios yra nepasiekiamos kituose kontekstuose. Šis metodas koncentruojasi į „čia ir dabar“ - tai, kaip veikiate ir jaučiatės būdami su žmonėmis. Ką ir kaip sakote, kaip įprasti elgesio modeliai apsprendžia jūsų santykius ir gyvenimo kokybę. Asmeninė istorija, vaikystė ir auklėjimas yra taip pat svarbūs, bet tai, kas vyksta grupėje „čia ir dabar“, yra dėmesio centre.

Individualioje terapijoje jūs pasakojate savo terapeutui apie santykius. Grupinėje terapijoje terapeutas mato, kaip jūs veikiate grupėje. Taigi grupinė terapija suteikia tai, ko negalite gauti individualioje terapijoje - galimybę sąveikauti su žmonėmis konfidencialioje aplinkoje dalyvaujant specialiai apmokytam psichoterapeutui ir taip suprasti ir peržiūrėti savo mąstymo bei elgesio būdus. Čia išmokstate naujų komunikacijos ir ryšio būdų, juos išbandote saugioje ir priimančioje aplinkoje, tarsi kokioje „gyvenimo laboratorijoje“. Čia išmokstate pažinti, suprasti ir tvarkytis su jausmais, užuot į juos iškart reagavus. Išmokstate kurti ir puoselėti santykius su didesne empatija, nustatant ir laikantis sveikų ribų.

Taip pat skaitykite: Rizikos grupinėje psichoterapijoje

Konfidencialumas ir Grupės Sudėtis

Konfidencialumas grupinėje, kaip ir bet kokioje kitoje psichoterapijoje, yra labai svarbus, todėl daug dėmesio skiriama narių atrankai. Dėl didesnio pasitikėjimo ir atvirumo grupėje gali dalyvauti tik tarpusavyje nepažįstami žmonės.

Asmeninė ir Grupinė Psichoterapija: Kuo Skiriasi?

Asmeninėje psichoterapijoje psichoterapeutas dirba su vienu pacientu, užtikrina artimesnį paciento ir terapeuto ryšį, daugiau dėmesio ir laiko skiria paciento problemoms. Tačiau ji turi keletą trūkumų. Visų pirma, tai gana brangus gydymas. Antra, pacientas turi galimybę išgyventi ir analizuoti santykį su vienu žmogumi, t.y. terapeutu.

Grupėje slypi unikalios galimybės, kurių nėra asmeninėje psichoterapijoje. Tai pirmiausiai mokymasis, tyrinėjant savo bendravimo su kitais žmonėmis stilių bei mokantis efektyvesnių bendravimo įgūdžių. Grupė sudaro galimybę pažvelgti į save ir savo problemas kitų akimis, modeliuoti savo elgesį „čia ir dabar”, išbandyti save konkrečiose bendravimo situacijose. Grupėje galima susilaukti įvairių reakcijų į savo elgesį iš kitų dalyvių. Tai gali padėti suprasti savo įprasto elgesio pasekmes ne tik grupėje, bet ir realiame gyvenime. Svarbiausia, kad grupėje galima leisti sau saugiai rizikuojant pabandyti pasielgti kitaip.

Ar Psichodinaminė Grupė Tinka Kiekvienam?

Ne kiekvienas žmogus ryžtasi ateiti į grupę ir ne kiekvienas tinkamas grupinei psichodinaminei terapijai. Tai turi būti žmogus, kuris, kad ir kaip sunku, nebijotų kalbėti apie save, apie savo jausmus, apie tai, ką jis išgyveno ne tik kažkada praeityje, bet ir „čia ir dabar“, tai yra, grupėje (apie tai kaip jis jaučiasi dabar grupėje). Grupėje žmogus suvokia, kad tos baimės, kaltė ar gėda, kurios taip jį kausto, yra universalios ir būdingos apskritai visiems žmonėms. Dar daugiau: jis pamato, kad kalbėdamas apie tai jis nėra atstumiamas, o gali būti priimtas ir suprastas.

Žmonėms, turintiems ryškių psichikos sutrikimų, psichodinaminės grupės nėra tinkamos. Jiems rekomenduojamos kitokio pobūdžio grupės.

Taip pat skaitykite: Grupinė psichoterapija: apžvalga

Kada Verta Ieškoti Pagalbos?

Pagalbos verta ieškoti, jei žemiau išvardinti simptomai trukdo jums jaustis laimingu ar tęsti įprastą veiklą:

• Kamuoja nuotaikų kaita ar jaučiatės depresiškas, prislėgtas.
• Jaučiate nerimą, o kartais jus apima panika.
• Jei turite įvairių baimių (parausti, nualpti, tamsos, vairuoti mašiną ir pan.).
• Jei jums trukdo įkyrios mintys ar veiksmai.
• Jei patyrėte sukrėtimą (avarija, netektis, smurtas, skyrybos ir kt.).
• Jei santykiai su jus supančiais žmonėmis įtempti ar alinantys.
• Jei nepatinkate sau ar nepasitikite savimi.
• Jei jaučiatės vienišas.
• Jei trūksta gyvenimo prasmės jausmo ar kyla minčių apie savižudybę.
• Jei turite įvairių somatinių skundų, bet gydytojai neranda ligos ir vadina tai „nervais“.

Kaip Organizuojama Terapija?

Pirminė Konsultacija

Pirminė psichoterapinė konsultacija - tai vienas ar keli susitikimai, kurių metu specialistas įvertina jūsų nusiskundimus ir rekomenduoja jums tinkamą gydymą: psichoterapiją (asmeninę arba grupinę) ar medikamentinį gydymą.

Iš pradžių aptariamos priežastys, paskatinusios psichoterapijai. Psichoterapeutas stengiasi suprasti, kaip pacientas jaučiasi, ko tikisi, ar yra pasirengęs gilintis į savo pasąmoninius konfliktus. Kitu atveju gali būti rekomenduojama kitokios psichoterapijos formos. Pirminio pokalbio metu įvertinami paciento poreikiai, lūkesčiai, pasirengimas gilintis į vidinius konfliktus bei terapijos galimybės. Pacientas ir psichoterapeutas susipažįsta, ir palankiu atveju susiklosto abipusiu pasitikėjimu grindžiami santykiai. Tai tampa pagrindu vėlesniam gydymui. Su pacientu aptariamos ir psichoterapijos sąlygos (valandų skaičius, mokestis ir pan.).

Terapijos Sąlygos

Susitikimų trukmė yra 45 minutės, jie vyksta vieną arba du kartus savaitėje. Psichoterapija gali būti trumpalaikė (10-20 susitikimų) ir ilgalaikė (nuo 30 iki 100 ir daugiau susitikimų), priklausomai nuo jūsų poreikio ar sunkumų pobūdžio. Psichodimaminės psichoterapijos efektyvumas yra tiesiogiai susijęs su jos trukme. Terapija tęsiasi tol, kol kenčiama dėl dvasinio diskomforto. Paprastai nenumatomas joks konkretus terminas, o terapija baigiama bendru psichoterapeuto ir paciento sutarimu. Pacientas turi teisę bet kada psichoterapijos atsisakyti, tačiau toks atsisakymas turi būti suvoktas (t.y. tam skiriami bent keli susitikimai).

Psichoterapija: Gydymas Žodžiu

Psichodinaminis požiūris teigia, kad dvasiniai fenomenai žmogaus sieloje yra susiję priežasties pasekmės ryšiais, kad asmenybė yra paslanki, ji keičiasi ir auga, kad suvokus ir išgyvenus problematiško elgesio ir savijautos priežastis, galima surasti pažangesnius, t.y. brandesnius prisitaikymo ir funkcionavimo būdus.

Paprastais žodžiais kalbant, psichoterapija yra „gydymas žodžiu“, pokalbiai, kurių metu jūs stengiatės kartu su terapeutu susigaudyti savo problemose, kad palengvintumėte ir padarytumėte gyvenimą turtingesnį, suprantamesnį ir spalvingesnį sau ir jus supantiems žmonėms.

Psichoterapijos Tipai

Pagal psichoterapijos tikslus skiriama:

• Giluminė psichoterapija: Siekiama padėti pacientui suvokti savo psichikos ar asmenybės sutrikimo priežastis ir rekonstruoti asmenybės struktūrą bei funkcionavimą.
• Į problemą orientuota psichoterapija: Siekiama padėti pacientui efektyviau išnaudoti jo turimus asmenybės resursus sveikatos bei gyvenimo problemoms spręsti.
• Palaikomoji psichoterapija: Siekiama išlaikyti paciento funkcionavimo lygį, kad jo gyvenimo ir sveikatos kokybė neblogėtų.

Taip pat psichoterapija gali būti:

• Individuali
• Grupinė
• Šeimos

Psichoterapijos Veiksniai

Psichoterapinis konsultavimas vyksta tarpasmeninio kontakto pagrindu. Tai labai svarbus profesionaliai - žmogiškas ryšys, kuriame reikšmingi įprastinio bendravimo aspektai - pasitikėjimas, pagarba, tolerancija. Gali būti, kad jūsų savijauta terapinėje situacijoje atkartos kokią nors kitą jūsų gyvenimo situaciją, kai jūs jau panašiai jautėtės, ir tada tai galima išsamiai aptarti, turint tikslą susigaudyti jūsų jausmuose.

Psichoterapija gali būti ir skausminga, nes gali (ir dažniausiai turi) būti paliesti taip pat ir nemalonūs momentai, kurie neduoda ramybės ir kliudo „normaliai” gyventi. Nuo gyvenimo, kuriame yra svarbūs ir nesvarbūs dalykai (juos pravartu mokytis atskirti), terapija skiriasi tuo, kad joje šių mažų ir didelių dalykų nėra, taigi jūs galite kalbėti apie viską, kas jums rūpi - ne tik apie „gyvenimo prasmę”, bet ir apie „prozišką” buitį ar apie, pvz.: batus, kuriuos nusipirkote, nes jie buvo „tokie gražūs”, o dabar spaudžia kojas, nes pasirodė esą per maži ir t.t. Labai svarbu dalintis tuo, kaip jaučiatės pas terapeutą.

Psichoterapija Lietuvoje

Lietuvoje plačiausiai paplitusi psichodinaminė psichoterapija, nuo 2008 prasidėjo ir kognityvinės ir elgesio terapijos mokyklos raida.

tags: #grupine #psichodinamine #psichoterapija