Įvadas
Krizė - tai natūrali žmogaus reakcija į sudėtingą, emociškai reikšmingą gyvenimo situaciją, reikalaujančią naujų adaptacijos ir įveikos būdų. Seniau turėtų įgūdžių nepakanka. Kinų kalbos hieroglifas, reiškiantis „krizę“, simbolizuoja ir „pavojų“, ir „šansą“. Įveikdami krizę, žmonės gali įgyti naujos patirties, išminties, stiprybės ir brandos. Tačiau neįveikta krizė gali tapti chroniška. Šiame straipsnyje aptarsime psichologinės pagalbos svarbą krizės metu, galimus pagalbos šaltinius bei įveikos strategijas.
Kas Yra Psichologinė Krizė?
Psichologinė krizė - tai būsena, kai žmogus susiduria su sunkumais, kurie viršija jo įprastus įveikos mechanizmus. Dažniausiai psichologines krizes sukelia netektys, liga ar kitos traumuojančios patirtys. Krizės metu žinomų problemų sprendimo būdų nebepakanka, o anksčiau sukaupta problemų įveikimo patirtis ne visada padeda. Krizinis laikotarpis kiekvieno žmogaus gyvenime - tai laikas, kuomet tvarkytis su sudėtingais, sukrečiančiais įvykiais ir išgyvenimais nebepakanka iki tol turėtų asmeninių resursų, prarandamas saugumo, kontrolės jausmas.
Krizės Fazės ir Trukmė
Krizės išgyvenimas paprastai trunka iki 2 mėnesių. Jei sunkumai tęsiasi ilgiau, tai jau nebelaikoma krize. Krizės metu žmogus gali patirti įvairius jausmus, tokius kaip sumišimas, baimė, pyktis, liūdesys ar bejėgiškumas. Svarbu suprasti, kad tai yra normalios reakcijos į nenormalią situaciją.
Psichologinės Pagalbos Svarba
Krizės metu svarbu turėti galimybę sulaukti pagalbos. Pagalbą gali teikti artimas žmogus, įvairūs specialistai. Galimybė dalintis išgyvenimais ir patirtimi padeda atgauti emocinę pusiausvyrą. Jei jaučiate, kad šiuo nelengvu gyvenimo laikotarpiu jums yra reikalinga psichologinė parama ir konsultacija su psichologu - kviečiame kreiptis į „Krizių įveikimo centrą“.
Kur Kreiptis Pagalbos?
Lietuvoje veikia įvairios organizacijos ir specialistai, teikiantys psichologinę pagalbą krizės metu:
Taip pat skaitykite: Psichoterapija po skyrybų
Krizių Centrai: Tokie centrai kaip Telšių krizių centras teikia specializuotą kompleksinę pagalbą nuo smurto artimoje aplinkoje nukentėjusiems asmenims. Jie taip pat vykdo projektus, skirtus padėti vaikams ir šeimoms, patyrusiems smurtą ar išgyvenantiems paauglystės krizes. Telšių krizių centras teikia Specializuotą kompleksinę pagalbą nuo smurto artimoje aplinkoje nukentėjusiems asmenims Telšių, Mažeikių, Plungės, Rietavo savivaldybėse. Telšių krizių centras vykdo projektą „Telšių krizių centro pagalba Žemaitijos vaikams 2022m.”. Projekto pradžia 2022m. sausio 3d. Projektą remia Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerija. Projekto tikslas: teikti kompleksinę pagalbą vaikams ir jų šeimų nariams patyrusiems arba stebėjusiems smurtą artimoje aplinkoje.
Pagalba Nukentėjusiems Nuo Nusikaltimų: 2021 m. sausio 14 d. Lietuvos Respublikos Seime priimtas Lietuvos Respublikos pagalbos nuo nusikalstamos veikos nukentėjusiems asmenims įstatymas Nr. XIV-169, kuriuo reglamentuojamas pagalbos teikimas nuo nusikalstamų veikų nukentėjusiems asmenims. 2021m. Telšių Krizių centras buvo akredituotas ir gavo teisę teikti pagalbą nukentėjusiems nuo nusikaltimų. Kvalifikuoto ir kompetentingo teisininko konsultacijos, nukentėjusiems nuo nusikalstamos veikos, smurto artimoje aplinkoje, išgyvenant skyrybas ir kitais klausimais. Konsultacijos asmenims nukentėjusiems nuo nusikaltimo.
Psichologinės Pagalbos Linijos: Vaikų Linija ir kitos emocinės paramos tarnybos teikia anoniminę ir konfidencialią pagalbą telefonu ar internetu.
Savivaldybių Paslaugos: Raseinių rajono savivaldybė kartu su partneriais pradeda teikti kompleksinę psichologinę, psichoterapinę, socialinę pagalbą šeimoms. Organizuojamos veiklos VAIKAMS, nukentėjusiems nuo smurto ir jų šeimų nariams Raseinių ir Jurbarko rajonuose: Psichologo konsultacijos, Teisininko konsultacijos, Socialinio darbuotojo konsultacijos, Tėvystės įgūdžių ugdymo grupės.
Bendruomeniniai Šeimos Namai: Tokie namai, kaip esantys Pietiniame rajone (Tilžės g.), teikia paslaugas šeimoms, norinčioms tobulinti tėvystės įgūdžius ar jų įgyti. Specialistų teigimu, atsakinga tėvystė išsprendžia daugelį su vaiko auklėjimu susijusių problemų.
Taip pat skaitykite: Pagalba po netekties
Psichikos Sveikatos Centrai: Kauno miesto poliklinikos padaliniuose veikia psichikos sveikatos centrai, teikiantys konsultacijas ir gydymą. Taip pat, BĮ Kauno apskrities priklausomybės ligų centras ir Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninė Kauno klinikos teikia specializuotą pagalbą.
Privatūs Specialistai: Galima kreiptis į privačius psichologus, psichoterapeutus ar psichiatrus.
Pagalbos Formos
Psichologinė pagalba gali būti teikiama įvairiomis formomis:
Individualios Konsultacijos: Leidžia asmeniškai aptarti sunkumus su specialistu. Teikiame individualias psichologo konsultacijas gyvai, per Skype, Messenger ir telefonu. Pirmoji konsultacija nemokama, be išankstinės registracijos.
Grupinės Terapijos: Suteikia galimybę dalintis patirtimi su kitais, išgyvenančiais panašius sunkumus. Savitarpio pagalbos grupė išgyvenantiems krizę (36 m.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
Šeimos Terapijos: Padeda spręsti problemas šeimos santykiuose.
Psichoterapija: Ilgalaikis gydymo procesas, skirtas gilesniam problemų supratimui ir sprendimui.
Vaistai: Tam tikrais atvejais gali būti skiriami antidepresantai ar kiti vaistai, padedantys stabilizuoti emocinę būklę.
Kaip Padėti Sau Išgyvenant Krizę?
Kalbėkite Apie Savo Jaumus: Nebijokite pasidalinti savo išgyvenimais su artimaisiais ar specialistais.
Rūpinkitės Savimi: Skirkite laiko poilsiui, sveikai mitybai ir fizinei veiklai.
Laikykitės Dienos Režimo: Tai padeda jaustis stabiliau ir kontroliuoti situaciją.
Venkite Izoliacijos: Bendraukite su žmonėmis, kurie jus palaiko.
Ieškokite Prasmingos Veiklos: Užsiimkite veikla, kuri teikia jums džiaugsmą ir pasitenkinimą. Telšiuose prasideda naujas, ypatingas projektas - „Žemaitijos saviraiškos studija“ [SAVASTEIS NUMĀ], kuriame kiekvienas gali atrasti vietą sau: mažas vaikas - pažinimo džiaugsmą, paauglys - saugų būdą išreikšti emocijas, jaunuolis - supratimą apie santykius, o suaugęs žmogus - ramybę ir vidinę pusiausvyrą.
Prašykite Pagalbos: Nebijokite kreiptis į specialistus, jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti vieni. „Pradėjau remtis į kitus žmones, ieškoti pagalbos, kurios nėra gėda ieškoti, tai yra drąsa prašyti pagalbos ir eiti šviesos link“, - atvirauja Justė Arlauskaitė-Jazzu.
Specializuota Pagalba Smurto Aukoms
Specializuotos kompleksinės pagalbos centras (SKPC) - viešąsias funkcijas atliekanti institucija, teikianti specializuotą kompleksinę pagalbą smurtą patyrusiems asmenims. Emocinės pagalbos ir konsultacijų centras teikia specializuotos pagalbos centro funkcijas. Telšių krizių centras kviečia moteris, išgyvenančias ar jau įveikusias sudėtingas gyvenimo situacijas, registruotis į unikalią dviejų dienų stovyklą „Sielostogos“. Ši patirtis skirta tiems, kurie ieško vidinės harmonijos, nori geriau pažinti save ir atrasti naujų būdų rūpintis savo emocine sveikata.
Atkreipkite Dėmesį į Skaitmeninius Sukčius
Skaitmeniniai sukčiai vis dažniau taikosi į žmones, kurie laikomi atsargiais, kritiškais ir išsilavinusiais. Nors prarastos pinigų sumos skaudžios, specialistai pabrėžia - dar stipresnį poveikį daro emocinis smūgis. „Visada galvojau, kad manęs apgauti nepavyktų - esu atsargi, skeptiška.
Antidepresantų Poveikis Smegenims
Naujausi tyrimai rodo, kad antidepresantai gali sukelti drastiškus pokyčius smegenyse ir netgi perprogramuoti smegenis, paveiktas didžiosios depresijos sutrikimo (MDD). MDD yra psichikos sveikatos sutrikimas, kuriam būdingos nuolatinės slegiančios nuotaikos, tamsios mintys ir bendras susidomėjimo bet kokia veikla praradimas.
tags: #isgyvenantiems #psichologines #krizes