Alkoholio vartojimas yra įsigalėjęs daugelyje kultūrų, tačiau svarbu suvokti, kad tai yra psichoaktyvi medžiaga, turinti reikšmingą poveikį tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Daugelis žmonių mano, kad taurė vyno ar alaus per pietus ar ypatingomis progomis nėra didelis rūpestis. Tačiau net ir nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti nepageidaujamų pasekmių sveikatai. Nėra tokio dalyko kaip „saugus“ alkoholio vartojimo lygis. Žalingas alkoholio poveikis, pvz., rizika susirgti tam tikromis vėžio rūšimis, prasideda jau po mažiau nei vieno gėrimo per dieną.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime alkoholio poveikį psichikai, fiziniam kūnui ir socialiniam gyvenimui, atskleisdami, kaip ši medžiaga gali paveikti įvairias žmogaus gyvenimo sritis.
Trumpalaikis ir Ilgalaikis Alkoholio Poveikis
Ne visada alkoholio poveikį organizmui galima pajusti iš karto, bet jis prasideda nuo pirmo gurkšnio išgėrimo. Vienas ar du alkoholiniai gėrimai gali sutrikdyti organizmo pusiausvyrą, koordinaciją, impulsų kontrolę, atmintį ir sprendimų priėmimą, taip pat padidinti galimos traumos riziką. Per daug alkoholio taip pat gali išjungti smegenų dalis, kurios yra būtinos gyvybei palaikyti. Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali žymiai padidinti riziką susirgti gerai žinomomis kepenų ir kasos ligomis. Sunkumas vaikštant, prastas regėjimas, nerišli kalba, sulėtėjęs reakcijos laikas, sutrikusi atmintis - kai kurie iš šių sutrikimų gali pasireikšti po vieno ar dviejų gėrimų ir greitai išnykti vos nustojus gerti.
Alkoholio vartojimas turi įvairiapusį poveikį žmogaus organizmui ir sveikatai, kuris gali būti žalingas tiek fizinei, tiek emocinei būsenai. Trumpalaikis alkoholio poveikis dažnai pasireiškia koordinacijos, reakcijos ir sąmoningumo sutrikimais, o ilgalaikis alkoholio vartojimas sukelia rimtų sveikatos problemų.
Alkoholio Poveikis Smegenims
Alkoholis stipriai veikia smegenis - jis sutrikdo nervinių impulsų perdavimą, todėl prastėja atmintis, dėmesio koncentracija ir sprendimų priėmimas. Ilgalaikis alkoholio poveikis smegenims gali sukelti smegenų atrofiją, o tai paveikia protinius gebėjimus ir emocinę sveikatą.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
- Smegenų susitraukimas: Per didelis alkoholio kiekis iš tikrųjų gali susitraukti smegenis, todėl ląstelės pasikeis ir netgi sumažės. Ir tai daro didelę įtaką gebėjimui mąstyti, mokytis ir atsiminti dalykus. Laikui bėgant gėrimas taip pat gali pažeisti priekines skilteles - smegenų dalį, atsakingą už vykdomąsias funkcijas, tokias kaip abstraktus samprotavimas, sprendimų priėmimas, socialinis elgesys ir veikla.
- Emocijų ir nuotaikos pokyčiai: Pokyčiai smegenyse taip pat gali paveikti emocijas, nuotaiką ir asmenybę, prisidėti prie nerimo, depresijos, bipolinio sutrikimo. Kadangi alkoholis mažina smegenų ir kūno ryšį, laikui bėgant pažeidžiama nervų sistema.
- Atminties sutrikimai: Alkoholis sulėtina smegenų ląstelių darbą smegenų dalyje (hipokampe), kuri yra atsakinga už prisiminimų kūrimą. Kai kurie žmonės po nesaikingo alkoholio vartojimo epizodo patiria „sąmonės aptemimus“ - tai yra, pamiršta praėjusio vakaro ar dienos įvykius.
- Demencija: Reguliarus nesaikingas alkoholio vartojimas arba epizodinis gausus vartojimas gali padidinti riziką susirgti dažniausiai pasitaikančiomis demencijos formomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga ir kraujagyslinė demencija.
- Nervų ląstelių pažeidimas: Jei žmogus reguliariai nesaikingai vartoja, tai gali būti toksiška jo nervinėms ląstelėms. Laikui bėgant smegenų ląstelės žūsta, susitraukia žmogaus smegenų audiniai. Tai reiškia, kad yra mažiau ląstelių informacijai perduoti, smegenims darosi vis sudėtingiau atlikti skirtingas užduotis.
- Kraujagyslių pažeidimas: Reguliariai vartojant per daug alkoholio, pažeidžiamos žmogaus smegenų kraujagyslės ir gali padidėti kraujospūdis. Abi priežastys didina insulto riziką (taip nutinka, kai smegenys negauna pakankamai deguonies ir yra pažeistos).
- Vitamino B1 trūkumas: Daug smegenų pažeidimų, kuriuos sukelia alkoholis, įvyksta todėl, kad trūksta vitamino B1. Tai yra vitaminas, kurio reikia tinkamai smegenų veiklai.
- Padidėjusi galvos traumų rizika: Alkoholis veikia koordinaciją bei kai kuriems iššaukia agresyvų elgesį, o tai didina galvos sutrenkimų riziką.
Smegenų pažeidimų simptomai gali būti asmenybės pokyčiai ir nepastovi nuotaika, sunkumai mąstyti, mokytis ir prisiminti informaciją, konfabuliacija - atminties spragų užpildymas nesvarbia ar netikslia informacija, impulsų valdymo problemos - netinkamas ar įžeidus elgesys. Šie su alkoholiu susiję smegenų pažeidimai nėra savaime progresuojantys: tai reiškia, kad simptomai neblogėja savaime, priešingai nei Alzheimerio liga.
Alkoholio Poveikis Kūnui
Alkoholio poveikis organizmui yra daugialypis ir apima įvairias organų sistemas.
- Skrandis: Alkoholis dirgina skrandžio gleivinę, todėl jis išskiria virškinimo sultis. Kai susikaupia pakankamai rūgšties ir alkoholio, atsiranda pykinimas ir vėmimas. Ilgus metus vartojamas alkoholis gali sukelti skrandžio ir žarnyno opas, taip pat skrandžio gleivinės uždegimą - gastritą. Taip pat dirginama plonoji ir storoji žarna. Alkoholis sumažina įprastą maisto judėjimo per juos greitį - todėl gausus alkoholio vartojimas gali sukelti viduriavimą, kuris gali tapti ilgalaike problema. Pažeistas virškinamojo trakto audinys neleidžia žarnynui virškinti maisto ir tinkamai pasisavinti maistines medžiagas bei vitaminus, o tai ilgainiui gali sukelti netinkamą mitybą. Rėmens rizika taip pat didėja, nes alkoholis atpalaiduoja stemplės sfinkterį, kuris sulaiko rūgštį.
- Širdis: Vieną naktį gausiai išgėrus, gali sutrikti elektros signalai, dėl kurių širdis plaka tolygiai. Jei tai daroma daugelį metų, šie širdies ritmo pokyčiai tampa nuolatiniai ir sukelia aritmiją. O alkoholis gali labai pavargti širdį. Laikui bėgant dėl to širdies raumuo suglemba ir išsitempia kaip sena guminė juosta. Širdis nebegali taip gerai pumpuoti kraujo, organizmas kenčia nuo deguonies trūkumo, o tai paveikia visas kūno dalis. Didėja rizika susirgti tokiomis su širdimi susijusiomis sveikatos problemomis kaip aukštas kraujospūdis, širdies nepakankamumas ir kitos ligos, infarktas, insultas. Alkoholis veikia kraujagyslių tonusą ir elastingumą. Pirmiausia alkoholis plečia kraujagysles, todėl trumpam sumažėja kraujo spaudimas. Tačiau ilgainiui kraujagyslių sienelės tampa silpnesnės, kas didina riziką susirgti hipertenzija ir širdies ligomis.
- Hormonai: Kai alkoholis sutrikdo gležną organizmo hormonų pusiausvyrą, gali sutrikti viskas, ką jie kontroliuoja - nuo lytinio potraukio iki maisto virškinimo greičio. Taigi, ilgalaikis gėrimas gali slopinti lytinių hormonų gamybą, sumažinti lytinį potraukį ir užkirsti kelią orgazmui, sumažinti vaisingumą ir sutrikdyti kitas reprodukcines funkcijas. Nėščios moterys, vartojančios alkoholį, yra ypač pavojingos sau ir savo vaikams. Kadangi alkoholis daro toksišką žalą kasai ir kepenims, sutrinka ir hormono insulino veikimas. Pažeista kasa gali neleisti organizmui gaminti pakankamai insulino, kad galėtų panaudoti cukrų. Tai gali sukelti hiperglikemiją arba per daug cukraus kraujyje.
- Klausa: Neigiamas alkoholio poveikis nusidriekia iki ausų, tai yra net paveikia klausą, nors neaišku, kaip tiksliai tai vyksta. Gali būti, kad alkoholis sutrikdo garsą apdorojančią smegenų dalį. Arba tai gali pažeisti nervus ir mažus plaukelius vidinėje ausyje, kurie padeda girdėti. Kad ir kaip atsitiktų, geriant reikia išgirsti garsesnį garsą. Ir laikui bėgant jis gali tapti nuolatinis.
- Kepenys: Kepenys yra pagrindinis organas, atsakingas už etilo alkoholio skaidymą organizme. Ilgalaikis ir dažnas alkoholio vartojimas sukelia riebalinę kepenų degeneraciją, kuri gali progresuoti į kepenų cirozę ar net kepenų nepakankamumą. Kepenys išskiria fermentus, kad suskaidytų alkoholį. Šis procesas gamina medžiagas, kurios yra daug kenksmingesnės nei alkoholis. Didelis šių medžiagų kiekis gali pažeisti kepenų ląsteles ir sukelti rimtą kepenų ligą.
- Kraujas: Alkoholio poveikis kraujui pasireiškia raudonųjų kraujo kūnelių pokyčiais, mažinančiais jų gebėjimą pernešti deguonį. Alkoholio vartojimo poveikis sukelia anemiją, imuniteto susilpnėjimą ir padidina infekcijų riziką.
Alkoholis ir Vėžys
Alkoholio vartojimas yra vienas didžiausių vėžio rizikos veiksnių. Alkoholis įtakoja burnos, gerklės, stemplės, žarnyno, krūties, kepenų ir kitų vėžio tipų atsiradimą. Tyrimai rodo, kad 3,5 proc. Daugumos šių piktybinių navikų atveju, vėžio rizika didesnė alkoholį vartojantiems asmenims, kurie dar ir rūko. Alkoholis vartojimas sustiprina šalutinius poveikius gydantis hormonų terapiją ir chemoterapiją.
Psichikos ir Elgesio Sutrikimai, Susiję Su Alkoholio Vartojimu
Psichikos ir elgesio sutrikimai, susiję su alkoholio vartojimu, tiesiogiai veikia centrinę nervų sistemą, ypač smegenis. Alkoholio poveikis smegenų struktūroms, tokioms kaip prefrontalinė žievė, limbinių sistemų dalys ir smegenų kamienas, gali sukelti įvairius psichinius sutrikimus. Prefrontalinė žievė yra atsakinga už sprendimų priėmimą ir impulsyvumą, o limbinių sistemų dalys, tokios kaip amygdala, dalyvauja emocijų reguliavime.
Pagrindinės psichikos ir elgesio sutrikimų dėl alkoholio vartojimo priežastys apima genetinius, psichologinius ir socialinius veiksnius. Genetika gali turėti įtakos asmens polinkiui į priklausomybę, o psichologiniai veiksniai, tokie kaip depresija ar nerimas, gali paskatinti alkoholio vartojimą kaip savęs gydymo būdą. Socialiniai veiksniai, tokie kaip šeimos aplinka, kultūriniai normatyvai ir draugų įtaka, taip pat gali prisidėti prie alkoholio vartojimo ir sutrikimų vystymosi.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
Pagrindiniai psichikos ir elgesio sutrikimų simptomai gali apimti nuotaikų svyravimus, depresiją, nerimą, impulsyvumą ir socialinę izoliaciją. Lengvi simptomai gali pasireikšti kaip nuotaikų pokyčiai ir nerimo jausmas, o sunkesni simptomai gali apimti haliucinacijas, agresyvų elgesį ir savižudybės mintis.
Psichikos ir elgesio sutrikimų diagnozė dėl alkoholio vartojimo dažniausiai remiasi išsamiu klinikiniu vertinimu, įskaitant paciento psichologinę ir medicininę istoriją, simptomų vertinimą ir psichologinius testus. Gydytojai gali naudoti įvairius vertinimo instrumentus, tokius kaip AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) ir CAGE klausimyną, siekdami nustatyti alkoholio vartojimo problemas.
Psichikos ir elgesio sutrikimų gydymas dėl alkoholio vartojimo gali apimti tiek medicininius, tiek nemedicininius sprendimus. Medicininės galimybės apima vaistus, tokius kaip disulfiramas, naltreksonas ir akamprozatas, kurie padeda sumažinti alkoholio troškimą ir palaikyti abstinenciją. Nemedicininiai sprendimai apima psichoterapiją, grupinę terapiją ir paramos grupes, tokias kaip „Anoniminiai alkoholikai“.
Alkoholizmo Asmenybės Bruožai: Mitas ar Realybė?
Mokslininkai atliko daug tyrimų ieškodami žmogaus charakterio bruožų, atvedančių į alkoholizmą. Buvo siekiama atrasti taip vadinamą „alkoholinę asmenybę“ - specifinius charakterio bruožus ar žmonių psichologinius tipus, kuriems lemta tapti alkoholikais. Tačiau duomenų, patvirtinančių specifinį alkoholinį tipą, nerasta. Net alkoholikų vaikai turi tik polinkį į alkoholizmą, bet ne paveldėtą ligą - alkoholizmą. Buvo ištirtos įvairios žmonių grupės. Pasirodo, alkoholikais tampa cholerikai ir flegmatikai, sangvinikai ir melancholikai. Patvirtinta, kad priklausomi nuo alkoholio tampa išsilavinę ir mažai išsilavinę, talentingi ir nelabai, turtingi ir pasiturintys, psichiškai sveiki žmonės ir psichiniai ligoniai, vyrai ir moterys ir t.t.. Medicininiais tyrimais patvirtintas dar vienas dėsningumas: tipinis (vienodas) alkoholio poveikis asmenybei, kokia ji bebūtų.
Tačiau, nepaisant to, galima išskirti keletą bendrų bruožų, būdingų priklausomiems nuo alkoholio žmonėms:
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
- Neadekvatus požiūris į alkoholį ir į alkoholizmą: Jis atsiranda dėl socialinio programavimo, žinių trūkumo ir daugybės klaidinančių mitų, kurie sklando visuomenėje. Be to, priklausomas žmogus yra linkęs pateisinti savo priklausomybę.
- Anognozija: Pilnas priklausomybės neigimas. Tai sunkiausias atvejis, nes net kai aplinkiniams akivaizdu, kad žmogus yra alkoholikas, jis pats tai aršiai neigia.
- Lengvabūdiškas požiūris: Tai nepakankamas įvertinimas, nes alkoholio vartojimo pasekmės išryškėja ne iš karto. Toks požiūris būdingas daugumai vartojančių alkoholį žmonių. Kartais pripažįstama, kad būna problemų su alkoholiu, bet alkoholio neatsisakoma: bandoma gerti silpnesnius gėrimus, kontroliuoti dozę, daryti pertraukas.
- Demonstratyvus pervertinimas: Tai retas atvejis, kai alkoholikas demonstratyviai pareiškia, kad jis yra alkoholikas, bet jo liga tokia sunki, kad pasveikti neįmanoma.
- Egocentrizmas: Alkoholikai savo elgesiu primena išlepintus vaikus - jie elgiasi taip, tarsi jų interesai būtų svarbiausi už viską. Jie įsitikinę, kad puikiai valdo savo gyvenimą ir kad niekas neturi teisės trukdyti gyventi taip, kaip jie nori. Pagrindinis jų noras - vartoti alkoholį tada ir tiek, kiek ir kada jie nori. Alkoholikai neperneša jokių prieštaravimų ir yra nepakantūs menkiausiam psichologiniam diskomfortui. Psichologai tai vadina žema frustracine tolerancija.
- Nenuoseklumas ir asmenybės susidvejinimas: Alkoholikas lengvai meluoja, žada ir pamiršta, išgėręs kuria didingus planus, o po kelių valandų pagirių būsenoje jau viską neigia ir jaučiasi menkysta. Alkoholiko savęs vertinimas priklauso nuo to, kada jis išgėrė. Apsvaigęs jis vienoks, pagiringas - visiškai kitoks. Toks nenuoseklumas veda į asmenybės susidvejinimą.
- Inertiškumas: Alkoholikai nesusimąstydami plaukia pasroviui paskui savo priklausomybę metų metais, diena iš dienos. Jie nedaro jokių išvadų, nors daugelio organizmas jau neperneša alkoholio, ir organizmas jau siunčia akivaizdžius signalus. Net jei pastebi, kad tarsi savaime „atsiranda“ įvairios ligos, su savo priklausomybe to nesusieja ir gerti nenustoja. Dažniausiai guodžiasi žodžiais, kad „kai tik panorės, galės nustoti gerti“, bet taip ir lieka gyventi su šia iliuzija.
Kaip Sumažinti Alkoholio Vartojimą?
Sumažinti alkoholio vartojimą gali būti iššūkis, tačiau tai yra įmanoma. Štai keletas patarimų:
- Nustatykite tikslą: Nuspręskite, kiek kartų per savaitę ar mėnesį norite vartoti alkoholį ir laikykitės šio tikslo.
- Mažinkite kiekį: Pabandykite mažinti išgeriamo alkoholio porciją.
- Venkite pagundų: Jei žinote, kad tam tikrose situacijose ar vietose jums sunku atsispirti alkoholiui, stenkitės jų vengti.
- Raskite alternatyvų: Vietoj alkoholio rinkitės kitus gėrimus, tokius kaip vanduo, sultys ar nealkoholiniai kokteiliai.
- Ieškokite pagalbos: Jei jums sunku sumažinti alkoholio vartojimą savarankiškai, kreipkitės į specialistą.
Pagalba Artimiesiems, Kenčiantiems Nuo Alkoholio Priklausomybės
Palaikykite artimąjį, skatinkite nustoti vartoti arba stipriai mažinti vartojamo alkoholio kiekį. Tai gali labai prisidėti prie šio asmens sveikimo. Palaikykite artimąjį ir skatinkite jį gerinti reikalingus įgūdžius, pavyzdžiui, jei žmogui tampa sunku apsipirkti, pasiūlykite tai padaryti kartu su juo, nedarykite darbų už juos. Paklauskite asmens sveikatos priežiūros specialistų, kaip jūs galite geriausiai padėti sergančiam artimajam. Raginkite artimąjį rašyti dienoraštį ar susidaryti darbotvarkę. Jiems bus naudinga turėti struktūrą ir dienos režimą. Skaidykite sudėtingas užduotis į mažesnius žingsnius, kad jas būtų lengviau vykdyti, pavyzdžiui, valgio gaminimas. Kalbėdami su žmogumi, būkite kantrūs, naudokite trumpus sakinius ir apibendrinkite tai, ką pasakėte. Duokite jiems laiko atsakyti ir paskatinkite juos kalbėti, užduoti klausimus, jei kas neaišku. Raginkite asmenį turėti subalansuotą mitybą. Svarbu kiekvieną dieną valgyti sveikus patiekalus, kad įsitikintumėte, jog jie gauna pakankamai vitaminų, kurie būtini tinkamai smegenų veiklai. Padėkite asmeniui prižiūrėti savo bendrą savijautą, pavyzdžiui, pakankamai išsimiegoti. Palaikykite asmenį, skatinkite dalyvauti savipagalbos grupėse. Prie jų taip pat gali prisijungti globėjai, draugai ir šeimos nariai.