Ar kada nors jautėtės taip, lyg neturėtumėte jokios motyvacijos keltis iš lovos, siekti tikslų ar net atlikti pačių paprasčiausių darbų? Motyvacijos stoka yra dažnas reiškinys, kuris gali paveikti kiekvieną iš mūsų. Tačiau nenusiminkite, nes yra daugybė būdų, kaip atrasti ir palaikyti motyvaciją, kad galėtumėte sėkmingai siekti savo tikslų ir gyventi pilnavertį gyvenimą.
Kūno Kalbos Įtaka Motyvacijai
Galbūt nustebsite, tačiau kūno kalba turi įtakos ne tik tam, ką aplinkiniai pagalvos apie jus, bet ir jums patiems. Motyvacijai ir pasitikėjimui savimi skatinti tiktų vadinamoji „jėgos poza“. Harvardo verslo mokyklos profesorė Amy Cuddy ją pasiūlė kaip priemonę per trumpą laiką pasijusti geriau. Gerai būtų tvirtai atsistoti ar tiesiai atsisėsti, sudėti rankas ant šonų (ar klubų apačios) ir pabūti taip dvi minutes.
Maistas Energijai ir Nuotaikai
Čia būtų tas nedažnas atvejis, kai ne tik galima, bet ir rekomenduojama suvalgyti šokolado. Žinoma, ne visą plytelę. Dėl didelio magnio kiekio šokoladas veikia kaip antidepresantas - pakelia nuotaiką; taip pat skatina išsiskirti dopaminą, kuris šiek tiek paspartina širdies ritmą ir suteikia energijos. Koks dar maistas skatina darbingumą ir nuotaiką? Žuvis - tai klasikinis smegenų maistas, turintis daug omega-3 riebalų rūgščių, būtinų protiniam aktyvumui.
Spalvų Galia
Pasitelkę spalvų galią, galite taip pat gauti naudos. Štai žalia spalva skatina kūrybiškumą, padeda susikaupti ir motyvuoja. Mokslininkai yra iškėlę hipotezę, kad žalia spalva žmonėms asocijuojasi su augimu. Žalią galima interpretuoti kaip galimybę, erdvę mums augti, veikti. Kur pamatyti žalios spalvos? Pasigrožėkite kambariniais augalais arba išeikite į lauką - nutirpus sniegui, išlindo kad ir nelabai gražios spalvos, bet vis tik žalia žolė. O pušynuose ir eglynuose žalia būna kiaurus metus.
Fizinis Aktyvumas
Fiziškai neaktyviems žmonėms galbūt kiek ir įkyrėjo mankštoms bei sportui skiriami ditirambai, tačiau tai tiesa - fizinė veikla padeda daugelyje situacijų, šioje - taip pat. Sportas paspartina kraujotaką, skatina smegenų aktyvumą, kūrybiškumą, didina produktyvumą, pašalina stresą, suteikia energijos, pašalina nuovargį (jei nepersistengiame, nes gali nutikti atvirkščiai).
Taip pat skaitykite: Išlaikykite motyvaciją
Paauglių Motyvacija Mokytis
Mokslo metai palengva įsibėgėja, o su jais prasideda ir nemenki iššūkiai, susiję su moksleivių motyvacija mokytis ir siekti rezultatų ugdymo įstaigoje ir popamokinėje veikloje. Dažnai pirmosiomis savaitėmis moksleiviai trykšta noru gauti naujų žinių, tačiau jau netrukus noras ir motyvacija dingsta. Tad kaip motyvuoti paauglį, kad jis norėtų mokytis, mėgautųsi mokslo teikiamomis žiniomis ir kasdien stengtųsi pranokti pats save?
Paauglių Bėgimas Nuo Problemų
Dar viena pastaraisiais metais pastebima tendencija, kuri glumina pedagogus ir švietimo ekspertus, yra ta, kad paaugliai linkę bėgti nuo savo problemų ir nesugeba jų spręsti. Minėtą akademiją ekspertė įkūrė tam, kai vaikai turėtų savo saugią erdvę ir bendruomenę, kurią sudaro motyvuoti vaikai. Akademijoje auginama vaikų savivertė, nes kai vaikas turės ją, tai ir motyvacija įveikti iššūkius bus gerokai didesnė. Joje taip pat mokoma vaikus spręsti iškilusias problemas, nes, pasak ekspertės, aiškiai pastebima, kad vaikai nemoka kovoti už savo tikslus, o nuo susidariusių problemų bėga ir neskuba jų spręsti.
Svarbiausios Priežastys
Vis tik tėvams vertėtų įsiminti kelis paprastus aspektus, kurie padės išsiaiškinti priežastį, kodėl jų vaikas nebenori mokytis arba blogai jaučiasi mokykloje: „Sumažėjus vaiko motyvacijai mokytis, rekomenduoju išsiaiškinti tikrąsias priežastis. Vienos pagrindinių - netinkamų draugų atsiradimas, atsilikimas tam tikruose dėstomuose dalykuose. Kai vaikai nebesugeba pasivyti mokomosios medžiagos, atsiranda apatija. Taip pat paauglius gali paveikti bloga aplinka arba prasti draugai. Jų daroma įtaka tikrai stipriai paveikia, o ypač tuo atveju, jeigu draugai skatina nesimokyti arba pasakoja, kaip nesutaria su tėvais“, - sako L. Šukienė. Jos teigimu, vienas sprendimo būdų, galinčių padėti tėvams bendraujant su vaikais - geras ryšys ir tvirtas santykis. „Tai yra svarbiausias momentas, jei norime daryti įtaką vaiko gyvenimui ir jo sprendimams“, - priduria L. Šukienė.
Išklausykite Savo Vaiką
Tėvai turėtų daugiau ir dažniau klausyti savo vaikų, tada jie išgirs, kas juos skatina, kas įkvepia ir kas motyvuoja. Tėvai žinos, kaip tinkamai paskirti užduotį, o ne tiesiog liepti ją padaryti. Įsiklausykite apie kokias kliūtis kalba jūsų vaikas, sužinokite, kas jam trukdo būti motyvuotu. Jei jūs pykstate, kai jis gauna blogą pažymį arba visą dieną nepakyla nuo lovos, tai nepadeda įgyti motyvacijos. Galbūt jūsų vaikas nerimauja dėl savo pažymių arba susidūrė su spraga, kurios niekaip nepavyksta įveikti. Galbūt vaikas prieš porą mėnesių įsivėlė į muštynes su geriausiu draugu ir dabar dėl to pergyvena ir negali susikaupti. Skirkite laiko išklausyti. Užduokite klausimus. Sužinokite, kas jūsų vaiko mintyse - kas jį gąsdina, kas kelia nerimą, kokia jo aistra ir kas verčia jaustis gerai. Kuo labiau įsigilinsite į vaiko jausmus, tuo geriau suprasite, kodėl jis nėra motyvuotas ir ko jam reikia, kad pažadintų savo veržlumą ir ambicijas.
Patikėkite Savo Vaiku
Jūs žinote, ką jūsų vaikas gali pasiekti. Jūs tikriausiai pažįstate savo vaiką geriau, nei jis pažįsta save. Tačiau jei jūs akivaizdžiai juo nusiviliate, jis greičiausiai nesugebės suprasti savo vertės ir greitai praras motyvaciją kažką daryti. Vaiko motyvacija yra tiesiogiai susijusi su jo pasitikėjimu. Jei jis jaučiasi nusivylęs savimi, jei jaučia, kad negali jums duoti to, ko jūs reikalaujate, arba galvoja, kad kiti yra geresni, pajėgesni už jį - jam trūks motyvacijos. Neigiamas kalbėjimas apie save pamažu griauna paauglio savigarbą, motyvaciją ir entuziazmą. Tėvai turėtų būti didžiausi savo vaiko skatintojai. Turime tikėti jais visada ir padėti atpažinti savo sugebėjimus, kad ir kokie maži jie būtų. Turime rasti būdų, kaip sustiprinti savigarbą - skatinant išbandyti naują veiklą, išeiti iš komforto zonos. Paauglys turi tikėti savimi, kad žinotų, jog gali būti dar geresnis.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Tikslų Suskaidymas
Paaugliai sau išsikelia daug įvairiausių tikslų. Nors tėvams atrodo, kad jie neturi dėl ko jaudintis, tačiau didžiajai daliai paauglių gyvenimas nėra lengvas. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, mūsų paauglių streso lygis konkuruoja su suaugusiųjų. Tai reiškia, kad kartais mūsų paaugliai yra taip pat įsitempę, nes jiems yra sunku susidoroti su stresu, kurį sukelia noras įstoti į naują futbolo komandą, pasirinkti draugus ir panašiai. Neleiskite savo paaugliui blaškytis. Motyvuokite jį padėdami didelius tikslus suskirstyti į mažesnius, lengviau valdomus, užrašykite juos. Pakalbėkite apie tai, ką paauglys jau pasiekė, tai padės jam judėti į priekį.
Veiksmų Planas
Viena iš priežasčių, kodėl paaugliams nėra motyvacijos, yra ta, kad jiems trūksta kognityvinių problemų sprendimo įgūdžių, kurie leistų suskaidyti užduotis ir sukurti aiškų planą, padėsiantį pasiekti tikslą. Taigi, kartais nereiškia, kad vaikas nenori stengtis, tai reiškia, kad jis tiesiog nežino, kaip patekti iš taško „A“ į tašką „B“. Užuot laukę, kol paauglys pats išsiaiškins kaip tai padaryti ir užuot sakę tokias frazes, kaip: „reikia pradėti labiau stengtis mokykloje“ arba „jei būtum labiau atsakingas, padarytum užduotus darbus“, pabandykite jiems padėti, parodykite, kokių tiksliai veiksmų reikia imtis, kad paaugliui labiau sektųsi mokykloje. Galbūt jūsų netvarkingam vaikui reikia aiškaus plano ir namų darbų tvarkaraščio, patogios mokymosi zonos ir kelių organizacinių programų, kurios padėtų jam susitvarkyti ir išlaikyti tvarką. Tai nereiškia, kad viską turite padaryti už jį, tai reiškia, kad paaugliui gali prireikti, kad iš pradžių parodytumėte kaip tai padaryti, o kai jis pradės matyti savo darbo rezultatus, pasitikėjimas padidės.
Atsakomybės Perdavimas
Kartais galite daug kartų kartoti, tačiau paauglys vis tiek negirdės. Tokiu atveju pabandykite pakalbėti su specialistu, kuris išliktų nešališkas ir pakalbėtų su jūsų vaiku. Raskite specialistus, kurie dirba darbą apie kurį svajoja jūsų vaikas, tegul jie pasako, kokių žinių jam reikia - tai paskatintų mokytis ir siekti tikslo. Svarbiausia, kad nebūtų gąsdinimo, šaukimo ar grasinimų. Tegul kitas žmogus pasako vaikui tiesą, kad viskas yra tik jo paties rankose.
Motyvatorių Atradimas
Tai, kas motyvuoja vieną vaiką, gali nemotyvuoti kito. Kai kuriuos vaikus motyvuoja tiesiog daiktai. Kitus motyvuoja jausmas, kad yra geriausi arba bent jau geresni už keletą kitų).
Švietimo Lyderių Motyvacija
Pastarasis laikotarpis ne vieną švietimo lyderį paskatino peržengti savo galimybių ribas ir visus iššūkius pasitikti parodant drąsą, lankstumą ir inovatyvumą. Tačiau tuo pačiu kintanti aplinka, besivystančios technologijos ir nuolatinis poreikis keistis tapo daugelio mokytojų perdegimo, streso ir motyvacijos mažėjimo priežastimi. Iš švietimo bendruomenės aplinka tikisi nuolatinio tobulėjimo, vidinio pokyčio, o tuo pačiu aktualių žinių perteikimo, naujų metodų ir iniciatyvų diegimo ugdymo įstaigose. Šie lūkesčiai, tais atvejais, kai jie per aukšti, neretai kelia stresą ir įtampą, užgožiančius švietimo lyderio motyvaciją stengtis ir priverčiančius pamiršti savo pašaukimą dirbti dėl aukštesnio tikslo.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
Pozityvios Aplinkos Kūrimas
„Pozityvią aplinką kurti padės suinteresuotųjų šalių (tėvų, steigėjų, vadovų) lūkesčių valdymas ir skatinimas į mokytojo darbą žvelgti su supratimu. Švietimo vadovas užuot savo energiją išnaudojęs stresui ją gali telkti įtampos valdymui - aplinkiniams išsakyti savo prioritetus, išryškinti skirtumus tarp trumpalaikių, ne tokių svarbių darbų ir ilgalaikių veiklų. Pozityvią aplinką padeda kurti bendradarbiavimo ir dalijimosi puoselėjimas, tarpusavio pagarba ir pasitikėjimas, bendrų įtraukiančių veiklų organizavimas“, - pataria ekspertė.
Perfekcionizmo Įveikimas
Daug energijos atima ne tik išoriniai trukdžiai (pavyzdžiui biurokratija, didelis krūvis ar stresas), tačiau ir vidiniai, kaip perfekcionizmas, tampantis daugelio darbų atidėjimo, tobulų aplinkybių laukimo ir negalėjimu didžiuotis savo nuveiktais darbais priežastimi. „Perfekcionizmas yra paradoksalus tuo, kad lyg ir skatindamas aukščiausią kokybę, iš tiesų žmogų stabdo nuo judėjimo į priekį ir tobulėjimo. Neužbaigdamas senų projektų, jis negali imtis naujų. Todėl perfekcionizmo atsikratymas, radimas savyje jėgų pokyčiui yra vienas iš būdų kelti savimotyvaciją. Perfekcionizmą sumažinti galima pirmiausia supratus, kad esi perfekcionistas, antra, leidžiant sau klysti ir mokantis iš klaidų, pozityvus nusiteikimas, trečia - realistiškų tikslų išsikėlimas, taip pat atidėliojimo mažinimas“, - sako M.
Ilgalaikių Tikslų Kėlimas
Ilgalaikių tikslų kėlimą akcentuoja kaip vieną iš efektyviausių savimotyvacijos būdų. „Išsikelti uždaviniai turi būti suskirstyti į mažesnius etapus jiems pasiekti, o kiekvienas įveiktas ir tikslo link artinantis žingsnis motyvuoja ir suteikia energijos eiti pirmyn“, - sako ekspertė. Ilgalaikių tikslų brėžimas stipriai susijęs su ketvirtuoju M. Pilkienės patarimu motyvacijai didinti.
Meistrystės Puoselėjimas
Motyvaciją kelti padeda meistrystės puoselėjimas, kuris yra susijęs su profesiniu pasitenkinimu - tobulinimasis padeda pasiekti geresnių rezultatų, o tai veda prie vidinės motyvacijos didinimo.
Praktiniai Motyvacijos Palaikymo Būdai
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų turime dienų, o kartais ir savaičių, kuomet nenorime keltis iš lovos, siekti užsibrėžtų tikslų, tenka prisiversti atlikti įpareigojančius darbus ir jaučiamės bejėgiai padėti sau kažko imtis. Motyvacija padeda mums jaustis entuziastingiems ir užsibrėžtus darbus atlikti kur kas maloniau ir sklandžiau. Iš šono gali skambėti, kad motyvuoti save yra nemenka užduotis, o tai daryti ilgą laiką dažnam gali pasirodyti misija neįmanoma. Vis dėlto, yra ne vienas būdas to išmokti.
Pirmas Žingsnis
„Motyvacija neateina pati, kad ir kiek lauksime. Kai kurie tikslai ir darbai yra įdomūs, malonūs ir įtraukiantys - galite pastebėti, kaip jiems motyvacijos turite daugiau ir ją palaikyti nėra taip sudėtinga. Galbūt Jums reikia parašyti sudėtingą rašto darbą - raskite maloniausią miesto biblioteką ir rašykite ten, o rašydami galvokite apie tai, kaip protinė veikla gerina savijautą bei kaip naujas žinias galėsite panaudoti ir asmeniniame gyvenime. Taip pat norint save motyvuoti reikia sulaužyti plačiai paplitusį mitą, apie tai, kad motyvacija ateina pati, tereikia jos sulaukti. Vis dėlto nieko nedarant motyvacija gali taip ir neateiti, tad nors ir sunkiausias - svarbiausias žingsnis yra pirmas žingsnis. Veiksmas atneša motyvaciją ir tik labai retu atveju atvirkščiai, tad, kad ir kaip sunku - reikia pradėti nors ir nuo pačio lengviausio žingsnio. Tam siūlome Jums 2 minučių taisyklę - pradėkite siekiamą tikslą daryti 2 minutes, dėkite pirmuosius žingsnius ir tikėtina, kad tuomet motyvacija skatins siekti užsibrėžto tikslo ir toliau. Jei jaučiate, kad kitą dieną motyvacija vėl menka - kartokite tai kiekvieną kartą, kai neturėsite motyvacijos.
Įveikiami Tikslai
Užduotis ar norimas įgyvendinti tikslas turi būti ne per lengvas, kad nebūtų nuobodu, bet taip pat ir ne per sunkus, kurį vos įmanoma įveikti, todėl norisi atidėlioti ar nepradėti visai, o čia Jūsų motyvacija ir dingsta. Vietoj to, kad po ilgos pertraukos bėgtumėte 10 km, pasirinkite Jums iššūkį keliantį, tačiau įveikiamą atstumą, galbūt tai bus 5 km bėgimo. Galbūt norite keltis 6 valandą ryto, tačiau nuėjote miegoti labai vėlai - natūralu, kad motyvacijos keltis turėsite mažai.
Laiko Planavimas
Kiekvienai užduočiai turime didesnės motyvacijos tuomet, kai ji turi savo laiko rėmus. Jei tai yra įprotis, pavyzdžiui medituoti - apsibrėžkite kiek laiko tai darysite ir kurią valandą. Taip pat nepamirškite, kad tikslas turi būti įveikiamas, tad galbūt pradžioje užteks 5 minučių meditacijos, o vėliau laiką galėsite didinti. Jei tai yra konkretaus darbo atlikimas, susitarkite su savimi iki kada jis turi būti atliktas - taip jausite mažiau nerimo ir vidinio chaoso, nes tikslas bus aiškus ir konkretus, o tai didina motyvaciją. Kitu atveju turime neribotą laiką, tad nejaučiame motyvacijos pradėti, turime daug laiko atidėliojimui.
Apmovanojimai
Vienas iš efektyviausių būdų palaikyti motyvaciją yra apsidovanoti už atliktus darbus. Atsižvelgę į prieš tai minėtus patarimus taip pat galite sugalvoti kuo save palepinsite, kai atliksite suplanuotą tikslą ar užduotį. Pavyzdžiui, šiandienos tikslas yra pasiruošti darbo susirinkimui, tad galite nusistatyti, kad jam pasiruošus galėsite pasidovanoti sau mėgstamą pyragėlį. Galbūt užsibrėžėte tikslą bėgioti du kartus per savaitę visą mėnesį - mėnesio pabaigoje galite nusipirkti sau pavyzdžiui, masažą. Svarbu, kad prizas už atliktą užduotį būtų tai, ko labai norite, tačiau neleidžiate sau kasdien.
Savirefleksija
O svarbiausia - įsiklausykite į save ir stebėkite, galbūt turite ypač sunkų etapą ir motyvacijos nebuvimas reiškia poilsio poreikį. Gal išgyvenate liūdesį, netektį ar kitas nemalonias emocijas, kurios natūralu, kad trukdo Jums jaustis motyvuotam. Jei su nemotyvuotomis dienomis susiduriate tik kartais, priimkite ir jas, leiskite sau dienas, kada ilsitės nuo pasaulio ir nespaudžiate savęs į jokius rėmus. Tam geriausiai tiks savaitgaliai ar laisvos dienos. Pasirūpinkite kokybišku poilsiu, neįpareigojančiomis, malonumą keliančioms veiklomis ar pramogomis.
Tikslų Nustatymo Svarba ir SMART Principas
Žmonės dažnai susiduria su sunkumais siekdami savo tikslų. Dažniausiai tai lemia neaiškumas ar neefektyvus laiko planavimas. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip nustatyti aiškius tikslus, išlaikyti motyvaciją ir sėkmingai įgyvendinti savo svajones. Tikslų nustatymas yra esminis žingsnis siekiant sėkmės tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Nustatyti aiškius tikslus būtina norint išvengti neaiškumų ir nesusipratimų. Tikslai suteikia kryptį ir motyvaciją, padeda įvertinti pažangą ir leidžia orientuotis į konkrečius rezultatus, kurių reikia norint pasiekti užsibrėžtų svajonių.
SMART principas yra naudingas įrankis tikslų nustatymui. SMART - tai konkretus, išmatuojamas, pasiekiamas, realistiškas ir laiku apribotas. Naudojant SMART metodą, siekiama ne tik nustatyti tikslus, bet ir užtikrinti, kad jie būtų praktiški bei įgyvendinami. Veiksmingos taktikos apima SMART metodą, kuris reiškia konkretumą, matomumą, pasiekiamumą, realumą ir laiku nustatytus tikslus. Tokie tikslai geriau tinka struktūruoti, todėl juos lengviau siekti. Realūs tikslai turi būti įvertinti atsižvelgiant į turimus išteklius ir galimybes. Asmenys turėtų atsižvelgti į savo sugebėjimus ir aplinką, kurioje veikia. Ilgalaikiai tikslai dažnai reikalauja nuoseklumo ir kantrybės. Asmuo turėtų pasitikėti savo procesu ir reguliariai peržiūrėti pažangą.
Motyvacijos Tipai ir Išlaikymo Strategijos
Pasiekti tikslų galima tik su tinkama motyvacija. Vidinė motyvacija kyla iš asmeninės pasitenkinimo ir norų. Tai gali būti susiję su asmeniniais tikslais, meile savo darbui ar troškimu tobulėti. Išorinė motyvacija apima išorinius paskatinimus, tokius kaip atlyginimai, pripažinimas arba kiti socialiniai pranašumai. Ši tipo motyvacija gali būti būtina siekiant ilgalaikės sėkmės, tačiau ji gali būti mažiau tvari nei vidinė.
Motyvacijos išlaikymo strategijos padeda užtikrinti, kad asmuo gautų energiją ir atkaklumą siekiant tikslų. Viena iš strategijų - tikslų suskaidymas į mažesnius, lengviau valdomus etapus. Kita strategija - nuolat vertinti pasiekimus ir prireikus koreguoti veiksmus.
Planavimas, Prioritetų Nustatymas ir Laiko Valdymas
Planavimas ir prioritetų nustatymas yra esminiai žingsniai siekiant efektyviai pasiekti tikslus. Laiko planavimas apima strateginių veiksmų organizavimą, kad būtų galima optimaliai pasiekti tikslus. Gerai suplanuotas laikas leidžia išvengti skubėjimo ir sumažina streso lygį. Veiksmų prioritetizavimas reikalauja įvertinti, kurie uždaviniai yra svarbiausi ir kaip jie įtakoja tikslų pasiekimą. Naudojant Pareto analizę, galima nustatyti, kurie 20% užduočių duoda 80% rezultatų. Diskiplina yra būtina norint išlaikyti nuoseklumą. Ji padeda paskirstyti laiką ir energiją, kad būtų galima užbaigti užduotis laiku. Terminų laikymasis pasiekiamas tinkamai prioritetizuojant užduotis ir planuojant veiksmus. Verta naudoti laiko valdymo metodus, kaip Pomodoro technika, norint išvengti delsimo.
Paramos Tinklo Kūrimas ir Bendruomenės Svarba
Kuriant tinklą, svarbu sutelkti dėmesį į abipusę paramą bei santykių stiprinimą. Profesinės bendruomenės suteikia galimybę užmegzti vertingus santykius su kolegomis. Bendruomenės nariai gali dalytis išteklių, patarimų ir paramos, kas dažnai padeda įveikti iššūkius. Asmeninis paramos tinklas apima artimuosius ir draugus, kurie gali suteikti pagalbą tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.
Sveikata ir Gerovė
Siekiant pasiekti gerovę ir palaikyti sveikatą, svarbu atkreipti dėmesį į mitybą ir fizinį aktyvumą, taip pat į emocinę gerovę. Subalansuota mityba yra būtina norint palaikyti energiją ir optimalią sveikatą. Fizinis aktyvumas padeda gerinti kraujotaką, stiprina raumenis ir mažina stresą. Rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinės veiklos per savaitę. Emocinė sveikata yra neatsiejama sveikatos dalis. Streso valdymas prisideda prie gerovės ir gyvenimo kokybės.
Asmeninis Augimas ir Naujų Įgūdžių Mokymasis
Asmeninis augimas ir savęs realizavimas yra esminiai elementai siekiant gyvenimo tikslų. Naujų įgūdžių mokymasis yra svarbus asmeninio augimo aspektas. Išsilavinimas ir nuolatinis mokymasis skatina individą plėsti savo žinias ir gebėjimus.
Klaidų Analizė ir Pozityvus Mąstymas
Pasiekti tikslų reikalauja nuolatinio įsipareigojimo ir atkaklaus darbo. Klaidų ir nesėkmių vertinimas yra esminis aspektas, norint pasiekti sėkmę. Kiekvieną klaidą reikia kruopščiai analizuoti. Svarbu pritaikyti gautas pamokas ateityje.
Įpročių Formavimas ir Stebėjimas
Įpročių formavimas yra būtinas norint pasiekti tikslų. Įpročių formavimas reikalauja reguliarumo. Nuolatinis savo pažangos stebėjimas skatina didesnį įsipareigojimą.
Motyvacijos Paieška
Su kuo jums asocijuojasi Naujieji metai? Tikriausiai dažnam iš mūsų tai - nauja pradžia, naujų tikslų kėlimas, savitas startas svajonių įgyvendinimui. Su naująja pradžia galime prižadėti sau begalę dalykų, išsikelti sau begalę lūkesčių, stačia galva panirti į visų jų įgyvendinimą ir po kurio laiko prigauti save, kad pažadų nebesilaikome, išsikeltų tikslų nebesiekiame, o turėtas pirminis entuziazmas kažkur išblėso. Pažįstamas jausmas? Būtent dėl to šiuo laikotarpiu norisi kalbėti apie tai, kas skatina mus kelti sau tikslus, rūpintis savimi, mokytis, keisti, svajoti, veikti - apie motyvaciją. Trumpai ir paprastai tariant, motyvacija yra psichologinis procesas, kuris skatina mus veikti - visuma veiksnių, kurie paskatina imtis vienokio arba kitokio elgesio. Motyvacijos procesas mums reikalingas tam, kad galėtume sėkmingai siekti tikslų, įgyvendinti norimus pokyčius, augti bei tobulėti. Visgi, kartais nutinka taip, kad tampa sunku atrasti motyvacijos net ir labiausiai trokštamiems dalykams įgyvendinti.
Priežastys, Kodėl Trūksta Motyvacijos
Štai keletas priežasčių, kas lemia tai, kad kartais jos pristingame:
- Per didelis planų/norų skaičius. Kai norų sąrašas tampa pernelyg ilgas, laukiančių darbų ar tikslų tampa per daug, įsivyravęs chaotiškumas ne motyvuoja, o didina atidėliojimo tikimybę ir skatina vidinį išsekimą bei nuovargį;
- Dvejojimas savimi. Nepasitikėjimas savo jėgomis ar nuolat lydintis savikritiškumas gali stipriai kišti koją pradėti siekti savo tikslų;
- Psichikos sveikatos problemos. Motyvacijos stygius kartais gali būti vienu iš psichikos sutrikimų simptomų ar suprastėjusios emocinės sveikatos požymiu;
- Pasitenkinimo dėl savo veiklos trūkumas. Tikslų kėlimasis tik dėl to, kad reikia taip daryti, o ne dėl to, kad norisi patiems, gali ženkliai sumažinti vidinės motyvacijos jausmą ir kliudyti pradėti juos įgyvendinti;
- Netinkamas požiūris. Normalu kartais patirti nesėkmes, tačiau, jei ilgainiui atsiranda jų vengimas, bijojimas ir koncentracija tik į tai, kas blogo gali nutikti, motyvaciją pajausti sunku;
- Tikslų specifiškumo stygius.
Tad, jei atpažįstate susiduriantys su šiomis priežastimis, tikėtina, kad prieš pradedant dirbti su motyvacijos atradimu, tikslinga būtų pakoreguoti ir jas.
#
tags: #kaip #gauti #motyvacijos