Sprendimas kreiptis į psichologą dėl konsultacijos visuomet yra asmeninis ir dažnai nelengvas žingsnis. Abejonės, netikrumas ir nerimas gali lydėti net ir tuomet, kai sprendimą lemia ilgalaikės problemos. Šį pirmąjį žingsnį dar labiau apsunkina klausimai: „Ar specialistas galės padėti mano problemai?“, „Kiek laiko užtruks problemos sprendimas?“, „Kaip ir kur rasti gerą psichologą?“. Šiame straipsnyje pateikiami išsamūs patarimai, kaip pasirinkti tinkamą psichologą, atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius ir lūkesčius.

Su Kuo Noriu Spręsti Savo Problemas?

Pagrindinis klausimas, kurį turėtumėte sau užduoti prieš pradedant paiešką, yra: „Su kuo noriu spręsti savo problemas?“. Atsakymas į šį klausimą padės jums susiaurinti paieškos lauką ir pasirinkti specialistą, kuris geriausiai atitinka jūsų asmeninius poreikius ir lūkesčius.

Pažįstamų Atsiliepimai ir Rekomendacijos

Jei pažįstami rekomenduoja jums psichologą, tai gali būti puikus būdas rasti patikimą specialistą. Rekomendacijos yra geriausia jo paslaugų reklama, be to, jums nereikia ieškoti papildomos informacijos. Tačiau svarbu atsiminti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, ir tai, kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam.

Specializacijos Svarba

Kartais pasitaiko, kad specialistas nedirba su konkrečiomis problemomis ir temomis. Ne visi dirba su priklausomybėmis, vaikais ar sutuoktiniais porų terapijoje. Todėl prieš susitikimą geriau pasakyti psichologui, kokia tema norite dirbti. Tai padės įsitikinti, kad specialistas turi reikiamą patirtį ir kompetenciją jūsų problemai spręsti.

Pirmieji Įspūdžiai Per Pirmus Susitikimus

Pirmieji įspūdžiai yra labai svarbūs renkantis psichologą. Pabandykite užduoti sau šiuos klausimus: ar man buvo malonu bendrauti su šiuo specialistu, ar norėjau papasakoti jam daugiau apie savo problemą, ar mano išvaizda ir elgesys buvo akivaizdžiai atgrasūs, ar norėčiau čia ateiti dar kartą?

Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams

Laiko Suteikimas Pažinimui

Psichologas ne visada per pirmąjį susitikimą papasakos apie problemos esmę ir jos priežastis. Suteikite sau ir jam galimybę geriau pažinti vienas kitą. Dažnai rekomenduojama 3-5 preliminarius susitikimus, kurių metu susiformuoja pirmoji nuojauta, ar esate pakeliui, ar ne. Per šiuos susitikimus galite pajusti, kad kalbėdami apie save jaučiatės geriau - tai labai geras ženklas.

Klausimų Uždavimas

Per pirmuosius susitikimus nebijokite užduoti klausimų. Psichologas savo darbe vadovaujasi taisyklėmis, ir jos jums yra perduodamos. Jei po pirmųjų susitikimų susitariama tęsti darbą, terapeutas dažnai iškelia taisykles. Kai kuriuos žmones jos šiek tiek vargina, tačiau šios taisyklės yra būtinos, kad psichoterapinis procesas apskritai vyktų. Jei darbe nėra taisyklių, psichologas negali būti atsakingas už tai, kas nutinka. Taisyklės daugiausia susijusios su neatvykimu į susitikimą, vėlavimu, darbo užmokesčiu, atostogomis ir kt. Visa tai galima ir reikia aptarti per pirmuosius susitikimus. Rekomenduojama užduoti klausimus, net jei jie jums atrodo kvaili ir nesvarbūs.

Psichologas Nėra "Geras" Visą Laiką

Psichologas negali ir neturi išlikti "geras" jums visą laiką, kol vyksta psichologinis darbas - psichoterapija. Pirmasis mėnuo - aš jį vadinu "medaus mėnesiu" - paprastai būna pozityvus, kupinas entuziazmo ir reikšmingų įžvalgų. Tačiau tada gali prasidėti kitokie, kartais "keistoki" dalykai. Jums gali nustoti patikti jūsų specialistas ("vis dar neduoda patarimų", "tapo kažkoks kitoks" ir t. t.). Labai dažnai tai tik įprasto proceso požymis.

Darbo Patirtis

Specialisto sukaupta patirtis rodo, kad jis turi beveik universalų gebėjimą suprasti ir išspręsti kliento sunkumus. Tikėtina, kad patyręs psichologas jau pažinties etape sugebės nustatyti problemų priežastis ir jų sprendimo būdus. Prie to galima pridėti tai, kas taip pat susiformavo per daugelį metų: pasitikėjimas savimi kaip specialistu, kūrybiškumas darbe, lankstumas taikant psichoterapinius metodus.

Kaip Ne Pasimesti Specialistų Gausoje?

Šiandien Lietuvoje psichologus ruošia VU, VDU ir LSMU. Tai reiškia, jog kasmet yra paruošiamos kelios dešimtys naujų specialistų (tiesa, jie ne visi vėliau dirba pagal specialybę). Lietuvos Psichologų Sąjungoje šiuo metu, jei teisingai suskaičiavau, yra 958 nariai (LPS narystė nėra privaloma, todėl ten tikrai nėra registruoti visi dirbantys psichologai). Itin populiarėja ir podiplominės psichoterapijos studijos - surenkamos pilnos studentų grupės ir netgi organizuojamos papildomos. Taigi, ir psichoterapeutų gretos didėja. Man šį straipsnį rašant, Lietuvos Psichoterapijos Asociacijos Psichoterapeutų sąvade figūravo 387 specialistų pavardės (į šį sąrašą specialistai nėra įtraukiami automatiškai, o tik išreiškę tokį pageidavimą, ir jei jų išsilavinimas atitinka LPtA nustatytus profesinius kriterijus), o Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio Terapijos Asociacijos svetainėje buvo nurodytas 131 KET specialistas. Jeigu dar paimtume įvairius koučerius, asmeninio augimo trenerius, gyvenimo guru, gyduolius, mediatorius, fasilitatorius, santykių konsultantus, dvasinius mentorius ir kitus savo paslaugas tiems patiems pagalbos ieškantiems žmonėms siūlančius pagalbininkus, tai iš viso susisukti galva gali. Kaip nepasimesti tokioje gausoje (kalbu apie konkretaus žmogaus mėginimą išsirinkti specialistą, o ne psichologinės / psichoterapinės pagalbos prieinamumą bendrai visuomenėje)?

Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?

Susiaurinkite Pasirinkimo Ribas

Tikėtina, jog į jūsų prašymą atsilieps nuo 10-ies iki 30-ies specialistų. Arba galbūt jūs savo paieškas apribosite konkrečia specialistų platforma. Bet ir apsiribojus išsirinkimo klausimas tebeliks aktualus.

Kaip Rinktis?

Pirmiausia, žodis „išsirinkti“ nurodo į aktyvų procesą. Tai reiškia, jog įdėti pastangų ir skirti laiko bei resursų vis tiek teks. Pirmiausia, paieškokite ir peržiūrėkite informaciją apie įvairius specialistus. Įsižiūrėkite į nuotraukas, paskaitykite prisistatymus, bent kelis specialistų straipsnius. Paklauskite savęs, kaip kiekvieno peržiūrimo specialisto „energija“ jus veikia: labiau traukia ar atstumia.

Kvalifikacijos Patikrinimas

Rinkitės tokį specialistą, kurio pasiruošimą dirbti su psichologinių sunkumų turinčiais asmenimis patvirtina aukštųjų mokyklų ar podiplominių studijų dokumentai. Psichologas turi būti baigęs ne tik bakalauro, bet ir psichologijos magistrantūros studijas (iš viso šeši metai), o psichoterapeuto kvalifikacija įgyjama papildomai studijuojant psichoterapiją (studijos trunka apie 3 - 5 metus). Jokie trumpalaikiai kursai nesuteikia teisės savęs vadinti psichologu ar psichoterapeutu. Mano anksčiau minėti koučeriai, asmeninio augimo treneriai, gyvenimo guru, gyduoliai, mediatoriai, konsultantai, fasilitatoriai, mentoriai taip pat nėra psichologais ar psichoterapeutais.

Specializacijos Paieška

Pasirinkimų ratą galima susiaurinti, jei ieškosite specialisto, nurodančio, jog jis specializuojasi konkrečioje, jums aktualioje temoje. Pvz.: priklausomybių, valgymo sutrikimų, psichotraumų ar LGBTQ+ temose ir pan. Tačiau jei ieškote pagalbos dėl nerimo, pažemintos nutaikos, santykių sunkumų, nepasitikėjimo savimi - greičiausiai didžioji dalis specialistų tikrai turės patirties, kaip su šiais klausimais dirbti (tai dažnos temos).

Terapinės Mokyklos Pasirinkimas

Kai kada žmonės ieškodami specialisto savo užklausose pageidauja kokrečios terapinės mokyklos atstovo. Lietuvoje nuo seno ruošiami psichoanalitinės, egzistencinės, geštalto ir kognityvinės-elgesio terapijos specialistai, bet po truputį atsiranda ir naujų krypčių. Kai žmogus pageidauja konkrečios terapinės mokyklos specialisto, visada smalsu, kas lemia jo tokį pasirinkimą. Daugiausiai nuostabos palieka, kai žmogus net nebūna pasidomėjęs, kuo šios terapinės kryptys skiriasi, o vadovaujasi kažkieno (pvz.: gydytojo psichiatro) pasakymu „jums geriausiai tiktų….“ - įdomu, o iš kur žino? Psichoterapinė kryptis ar metodai - dar ne viskas. Net ir tos pačios terapinės mokyklos atstovai dirba nevienodai - juk terapeuto asmenybė irgi daug ką lemia.

Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas

Konsultacija ir Jos Aptarimas

Paskambinkite ir susitarkite dėl konsultacijos. Ir, aišku, nueikite į ją! O ką daryti, jei net ir susiaurinus pasirenkamų specialistų ratą, jų ne vienas? Su kuriuo pirmiau tartis? Pas kurį eiti? Na, jei jau tikrai tikrai nepavyksta apsispręsti net ir dar kartą peržiūrėjus prieinamą informaciją apie specialistus, leiskite, kaip aš juokauju, už jus nuspręsti likimui. Tiesiog traukite burtus. Skamba kiek komiškai, bet neretai - veikia! Beje, nueiti gali tekti ne pas vieną, kol atrasite tą, su kuriuo norėsite savo sunkumus tyrinėti ir spręsti. O galbūt pavyks jau pirmuoju bandymu - gana dažnai taip ir būna.

Jausmai Po Konsultacijos

Po konsultacijos apsvarstykite, kaip jautėtės susitikimo metu, ar atrodo, jog specialistas aktyviai domėjosi jumis ir stengėsi suprasti, dėl kokių sunkumų jūs pas jį atvykote, ar pagavo esmę, ar apskritai jo pozicija, būdas su jumis būti padėjo jums pakankamai atsiverti. Tai nereiškia, jog turėjote jaustis visiškai saugiai ir atsipalaidavęs, tačiau po konsultacijos didžiąja dalimi turėjote išeiti su padidėjusia viltimi, jog jūsų sunkumus pavyks sušvelninti ar įveikti. Pridursiu, jog būtų gerai, jei pas pasirinktą specialistą nueitumėte ne vieną kartą, o kelis, prieš apsipręsdami, ar specialistas jums tinka - tikėtina, jog susidarysite pilnesnį vaizdą, ko galite tikėtis.

Atvirumas Specialistui

Dalinkitės su specelistu, jei pajutote, kad kažkas jūsų netenkina. Ne eidamas pro duris ir ne paskutinę konsultacijos minutę, bet dar esant laikui visa tai aptarti - turėsite galimybę išgirsti, ką apie visa tai mano specialistas, kartu pasvarstyti, ar judviem pakeliui.

Rekomendacijos: Ar Verta Jomis Pasikliauti?

Tikėdamiesi sumažinti riziką ar sutaupyti resursus, kartais žmonės prašo specialistų rekomendacijų - „tų, kurie tikrai padėjo“. Ar verta kliautis rekomendacijomis? Ir taip, ir ne. Svarbu neužmiršti, jog konsultacijų / psichoterapijos rezultatas nemaža dalimi priklauso ir nuo kliento, o tiksliau nuo to, kokį santykį tarpusavyje pavyksta sukurti. Mums psichologams / psichoterapeutams tikrai su kiekvienu klientu dirbasi nevienodai. Ir kad ir koks „geras“, patyręs psichologas ar psichoterapeutas būtų, būna atvejų, kai padėti negali. Todėl klausiant rekomendacijų, galite ir nusivilti specialistu. Greičiausiai lygiai tiek pat, kiek ir neklausiant, o susiradus specialistą savo nuožiūra.

Specialisto Asmeninės Savybės

Man asmeniškai svarbu, jog specialistas būtų smalsus, nuoširdus, atviras, gerbiantis kliento požiūrį, savitumą, nuoseklus, mokantis reguliuoti savo emocijas, emociškai stabilus.

Kriterijai Renkantis Psichologą

Ieškant psichologo, gali kilti daug klausimų: kas yra geras specialistas? Koks specialistas man tiks? Ką daryti, jei nesuprantu terapinių metodų? Kaip suprasti, kad tai tinkamas pasirinkimas? Kuo skiriasi psichologas nuo psichoterapeuto? Jei apie terapines mokyklas ir metodus nelabai žinote, natūralu, kad sprendimas atrodo sudėtingas.

Aiškumas, Ko Norite Išspręsti

Prieš renkantis psichologą, verta pagalvoti, kokios pagalbos tikitės. Jei turite konkrečių sunkumų (nerimo, depresijos simptomų ar vaikystės traumų) arba išgyvenate krizę, svarbu rasti specialistą, kuris specializuojasi šiose srityse. Kai kurie psichologai labiau koncentruojasi į santykių problemas, kiti dirba su priklausomybėmis, dar kiti padeda įveikti konkrečius sunkumus: depresija, nerimo sutrikimas, panikos atakos, nemiga. Taigi, išsikelkite sau konkretų tikslą, ko sieksite terapijoje, taip bus aiškiau, kokio specialisto ieškoti.

Psichologo Kvalifikacija ir Profesinis Tobulėjimas

Aukštos kvalifikacijos specialistas dažniausiai yra baigęs arba studijuoja podiplomines psichoterapijos studijas, nuolat kelia savo kompetencijas įvairiuose mokymuose, dalyvauja supervizijose (nagrinėja klientų atvejus su labiau patyrusiais kolegomis) bei pats profilaktiškai lanko terapiją. Šie veiksniai leidžia jam įgyti platesnį požiūrį į kliento situaciją, objektyviau vertinti problemas ir taikyti efektyvesnius metodus. Toks specialistas lengviau prisitaiko prie kliento poreikių, geba dirbti giliau, neapsiribodamas vien standartiniais metodais. Tai užtikrina aukštos kokybės paslaugas ir efektyvesnį terapinį procesą.

Terapijos Metodai ir Aiškumas Apie Terapijos Eigą

Nors klientai ne visada iš anksto išmano terapinius metodus, verta suprasti, kaip dirba jūsų pasirinktas psichologas. Kai kurie specialistai yra labiau pasyvūs, klausosi ir reflektuoja, o kiti aktyviau dalyvauja procese, siūlo užduotis ir padeda struktūruotai keisti mąstymą, įsitikinimus bei elgesį. Vieni psichologai dirba su tuo, kas vyksta čia ir dabar jūsų terapiniame santykyje, kiti gilinasi į vaikystę ir praeitį. Taigi, visada galite klausti psichologo, kokius metodus jis naudoja ir kokiais principais vadovaujasi darbe. Geras specialistas gebės paaiškinti, kaip vyks jūsų terapija, kokius metodus naudos, ko galima tikėtis ir kaip įvertinsite pažangą. Psichologas neturėtų primesti vienintelio „teisingo“ būdo spręsti problemas. Jis turėtų būti atviras jūsų poreikiams, gebėti prisitaikyti prie jūsų asmenybės ir unikalios patirties. Jeigu jaučiate, kad po kelių susitikimų vis dar nesuprantate, kaip jums bus padedama, verta tai aptarti.

Asmeninis Ryšys su Psichologu - Svarbiausias Kriterijus

Nepriklausomai nuo psichologo patirties ar metodikos, svarbiausia yra tai, kaip jaučiatės su juo terapijoje. Jūs turėtumėte jaustis saugiai, suprastas ir priimtas. Pirmųjų kelių susitikimų metu įsiklausykite į savo jausmus - ar jaučiate pasitikėjimą, ar psichologas iš tikrųjų jus girdi ir supranta? Kitaip darbas nebus efektyvus, nes jūs negalėsite atsiskleisti ir atvirai dalintis savo išgyvenimais. Net jei specialistas labai kvalifikuotas, gali būti, kad tarp jūsų tiesiog neatsiranda emocinis ryšys. Jei taip nutiks, visiškai normalu paieškoti kito specialisto. Psichologai taip pat yra žmonės, ir ne su kiekvienu jų pajusite ryšį.

Išvada: Leiskite Sau Rinktis

Psichologo pasirinkimas yra labai asmeniškas dalykas. Skirkite tam laiko, pasidomėkite apie keletą labiausiai jūsų kriterijus atitinkančių specialistų ir nueikite į keletą konsultacijų. Tuomet išsirinkite jums tinkamiausią, su kuriuo komfortiškai jaučiatės konsultacijos metu. Terapija yra gilus procesas, o pasitikėjimas ir saugumo jausmas - esminiai veiksniai, lemiantys jos sėkmę. Nebijokite rinktis ir investuoti į savo emocinę gerovę.

KET ir Schemų Terapija

Kognityvinė elgesio terapija (KET) ir schemų terapija yra aktyvūs terapiniai metodai, kurie ne tik padeda suprasti jūsų sunkumų priežastis, bet ir keičia giluminius mąstymo bei elgesio modelius:

• KET padeda atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir juos keisti, mokantis naujų elgesio strategijų.
• Schemų terapija nagrinėja ir padeda perdirbti giluminius emocinius modelius ir vaikystės patirtis, kurios formuoja dabartines problemas.

Psichologas, Psichoterapeutas ir Psichiatras: Kuo Jie Skiriasi?

• Psichologas - specialistas, baigęs psichologijos studijas (bakalauro ir magistro), kuris vertina žmogaus emocinę būklę, elgesį, padeda suprasti psichologines problemas. Jis gali konsultuoti, atlikti psichologinius tyrimus, bet neskiria medikamentų ir dažniausiai nedirba su giliomis trauminėmis patirtimis bei asmenybės struktūriniais pokyčiais.
• Psichoterapeutas - psichologas arba gydytojas, kuris papildomai yra baigęs podiplomines psichoterapijos studijas tam tikroje psichoterapijos kryptyje (pvz., KET, schemų terapija, psichoanalizė, geštalto ar egzistencinė terapija). Jis dirba su gilesnėmis emocinėmis problemomis, traumomis, ilgalaikiais sunkumais, taiko specializuotus metodus, skirtus ilgalaikei pagalbai, tačiau neskiria medikamentų.
• Psichiatras - gydytojas, baigęs medicinos studijas ir psichiatrijos rezidentūrą. Jis diagnozuoja psichikos sutrikimus, skiria gydymą, įskaitant medikamentus.

Asmeninė Patirtis Ieškant Psichologo

Patikėti nepažįstamam žmogui savo gyvenimo istoriją, skaudžiausias patirtis, išgyvenimus, baimes ir paslaptis, atverti savo širdį ir įsileisti į savo vidinį pasaulį nėra lengva. Viskas prasidėjo 2017 metais, kai susirgau depresija. Iš pradžių, nenorėjau (ir labai bijojau) pripažinti, kad man kažkas ne taip. Galvojau, kad tai tiesiog kokios nors fizinės sveikatos problemos, kurios sukelia mano emocinę kančią. Atsimenu, iki kol pirmą kartą įžengiau į psichologo kabinetą, ieškojau visų įmanomų sveikatos problemų - dariausi begalę tyrimų, varsčiau poliklinikų ir ligoninių duris. Bet iš tiesų, aš tiesiog ieškojau bet kokio logiško paaiškinimo, kas su manimi vyksta. Tuo metu gal net būčiau pajautusi palengvėjimą, jei man būtų atradę fizinį „defektą“, nes psichologinį pašalinti užtrunka kur kas ilgiau. Prireikė net keleto mėnesių, kol supratau, kad problema buvo ne mano sveikata, o mintys. Nenoriu dramatizuoti, tačiau galiu Jums patvirtinti, kad tik psichologo pagalba tuo metu išgelbėjo man gyvybę. Nors gerokai užtrukau, kol atradau būtent tą, kuris man padėjo. Aš iki šiol vaikštau pas psichologą. Tiesa, jau ne pas tą patį, kuris mane pastatė ant kojų. Bet nepamirškite, kad ir psichologo kabinete vyksta gyvenimas, kur susitinka du skirtingi žmonės, todėl kartais ateina laikas atsisveikinti. Ir tai nuostabu! Kiek daug gali išmokti, patirti, sužinoti, tuo pačiu auginti save ir keistis, tik nebūtinai tie patys žmonės turi likti šalia. Nebūtinai Jūsų gyvenime turi įvykti katastrofa (o kartais turi, taip kaip man), kad nuspręstumėte leistis į savęs pažinimo kelionę ir ieškotumėte specialisto, kuris padėtų geriau/efektyviau tą padaryti. Mūsų visų priežastys gali būti labai skirtingos - priklauso nuo situacijos ir gyvenimo etapo.

Įžvalgos Ieškant Savo Psichologo

Terapeutas/psichologas nėra žmogus, kuris aukštyn kojomis apvers Jūsų gyvenimą (aišku, jei reikia tą daryti) - tas žmogus esate Jūs pats, tačiau kartais neprošal pagalba, kad atrastume stiprybės, valios ir ryžto pagaliau susitaikyti su gyvenimu ir paimti jį į savo rankas. Tada įvyksta nuostabūs dalykai. Labai noriu pacituoti Beatos Tiškevič žodžius, kuriuos ji neseniai parašė savo blogo įraše “Kodėl aš taip ilgai lankau terapiją?”: “Terapeutas nėra stebukladarys. Jis nėra kaip „geriausias galvos taisytojas Vilniuje”. Jie neturi vienos formulės ar vieno recepto, jie nėra kaip būrėjai. Tai yra žmonės, kurie dialogo forma atveda mus pačius prie savų atsakymų."

Svarbiausi Žingsniai Renkantis Psichologą

1. Labai svarbu pirmiausia įvardinti, kokia pagalba Jums šiuo metu reikalinga.
2. Asmeniškai man, surasti tinkamą psichologą buvo tikrai nelengva. Šiek tiek skyriau laiko, kad suprasčiau kodėl. Kaip jau minėjau - psichologo/terapeuto kabinete irgi vyksta gyvenimas. Tiek Jūs, tiek specialistas sėdintis prieš Jus - esate visiškai skirtingi žmonės ir svarbiausia ŽMONĖS, su skirtingais požiūriais, patirtimis, vertybėmis, nuostatomis. Kiekvienas specialistas turi savo darbo techniką, kuri nebūtinai Jums turi iškart tikti. Todėl šiek tiek naivu tikėtis, kad pirmas specialistas pas kurį apsilankysite bus būtent tai, ko Jūs ieškote (na nebent Jums labai pasiseks). Čia kaip su geriausiu draugu ar mylimuoju - pirmas sutiktas žmogus staiga netampa Tavo gyvenimo dalimi ar princu/princese ant balto žirgo, kuris/kuri išgelbės Jus nuo Jūsų pačių. Jei jau nusprendėte ieškoti pagalbos - vadinasi esate pasiruošę save išgelbėti patys.
3. Ne viskas gyvenime gaunasi greitai ar čia ir dabar. Kartais tenka nemažai patirti, kad suprastume, kas iš tiesų mums tinka ir veikia. Ne išimtis ir renkantis psichologą/terapeutą. Gali tekti atidaryti vienas duris, o gali reikėti ir 4, ir 8, o gal ir visas 20. Nėra kažkokios visuotinės taisyklės iš kelinto karto turime pasirinkti TĄ psichologą. Galime iš pirmo vizito, o gal tik po pusės metų ar net kelių metų suprasti, kad mums ne pakeliui ir terapija/konsultacijos ne stiprina, o, atvirkščiai, gniuždo (gali nutikti ir taip, juk sakiau - psichologo/terapeuto kabinete irgi vyksta gyvenimas). Būkite tam pasiruošę. Manau tinkamo specialisto paiešką galėčiau prilyginti darbo pokalbiui - nepamirškite, kad tam žmogui Jūs mokėsite pinigus, todėl jis dirbs Jums ir, svarbiausia, dėl Jūsų.
4. Mano patirtis sako, kad geriausias indikatorius, kai esi psichologo paieškose (ir šiaip, kad ir ką darytume gyvenime) - jausmas. Kai Jūs esate specialisto kabinete, kai Jūs su juo kalbate: kaip Jūs jaučiatės? Ar patogu? Ar ramu? Ar galite atsiverti? Ar Jus iš tikrųjų girdi? Ar Jus gerbia? Jūsų nuomonę? Požiūrį? Tarpusavio ryšys yra, tikriausiai, reikšmingiausias dalykas terapijoje, kad ji iš tikrųjų Jums padėtų. Anądien ant nepažįstamos moters marškinėlių pamačiau užrašą: “Trust Your Heart” / “Pasitikėk savo širdimi” - tai privertė mane nusišypsoti, nes mintys sukosi apie šį įrašą. Supratau tai kaip ženklą/žinutę, kad gyvenimas tikrai yra apie tai, kaip gebame pasitikėti savimi ir savo nuojauta priimant sprendimus.
5. Ilgalaikėje perspektyvoje tai gali šiek tiek išgąsdinti. Bet tik iš pradžių. Galbūt yra tokių žmonių, kurie jau po pirmo vizito jaučia nušvitimą ir nusprendžia, kad jiems konsultacijos/terapija nebereikalinga, kitiems tai gali užtrukti ilgiau. Ir tai yra okey - mes visi skirtingi. Aš pati pas psichologą vaikštau jau 3,5 metų ir, manau, vaikščiosiu visą savo gyvenimą (bent jau labai norėčiau). Kodėl? Nes nuo to laiko, kai pradėjau vaikščioti pas psichologą - mano gyvenime yra daugiau šviesos ir tikėjimo savimi. Būna į konsultacijas ateinu su konkrečiom problemom ir tuo, kas neramina (ir tikrai nebūtinai turi įvykti kažkokia nesėkmė, kad nuspręstum apsilankyti pas specialistą). Būna visai neturiu, ką pasakyti, bet prasidėjus pokalbiui užsikabiname už vieno ar kito dalyko ir tai atveda į naujus atradimus. Kartais knisamės praeityje, o tai padeda suprasti, kas ir kodėl vyksta dabar.
6. Sulaukiu daug prašymu pasidalinti savo psichologės kontaktais. Tačiau tai per daug asmeniška ir privatu, todėl tikiuosi suprasite, kodėl šiais kontaktais nesidalinu ir neketinu to daryti ateityje. Kas tinka man - nebūtinai tiks Jums ir atvirkščiai. Dabartinę savo psichologę (kaip ir prieš tai buvusią) atradau per rekomendacijas, tačiau man padėjo tai, kad aš nevengiau apie tai kalbėti savo artimoje aplinkoje, nepasidaviau, nenustojau ieškoti pagalbos net tada, kai keletą kartų iš eilės smarkiai nusivyliau šios srities specialistais. Bet tikėkite, kad Jūsų psichologas/terapeutas tikrai yra, nes jis yra - tik reikia jį atrasti.
7. Sutinku, kad psichologas nėra labai pigus malonumas. Bet man tai yra geriausia investicija į save ir savo gyvenimą. Jei šiuo metu neturite galimybių mokėti už vizitus pas specialistą, galbūt galima kreiptis pagalbos į šeimos gydytoją ir pasitarti su juo, kokios yra galimybės gauti siuntimą pas specialistą ir pan.. Labai norint, išeitis visada atsiranda. Vizitai pas psichologą/terapeutą yra neįkainojama patirtis, o savęs pažinimas - nesibaigiantis procesas.

Psichikos Sveikatos Specialistai: Apžvalga

Yra daugybė psichikos sveikatos specialistų - psichiatras, psichologas, terapeutas, koučeris. Šiame straipsnyje aiškiai apžvelgiame, kuo šie specialistai skiriasi, kaip jie padeda ir kada kuris iš jų yra tinkamiausias pasirinkimas.

Skirtumai Tarp Specialistų

Nors visi šie specialistai dirba su žmogaus emocine sveikata, jų išsilavinimas, požiūris ir pagalbos metodai skiriasi. Vieni gali diagnozuoti ir gydyti vaistais, kiti padeda per pokalbius ar terapiją, o koučeriai labiau orientuojasi į asmeninį tobulėjimą ir motyvaciją.

Psichiatras: Medicininis Požiūris

Psichiatras - tai gydytojas, turintis medicinos išsilavinimą ir specializaciją psichiatrijos srityje. Skirtingai nei psichologas ar terapeutas, psichiatras gali nustatyti diagnozę, sudaryti gydymo planą ir skirti vaistus. Nors paprastai jis neteikia pokalbių terapijos, psichiatras gali rekomenduoti psichoterapiją kaip gydymo dalį. Tokiu atveju pacientas gali lankytis tiek pas psichiatrą, tiek pas terapeutą. Šiandien dalį psichiatrinių konsultacijų galima atlikti ir internetu - tai saugus, greitas ir patogus būdas gauti pagalbą neišeinant iš namų.

Kada Kreiptis Į Psichiatrą?

Į psichiatrą vertėtų kreiptis tada, kai emocinė ar psichinė kančia tampa tokia stipri, kad jaučiate, jog be vaistų ar medicininės pagalbos sunku susitvarkyti. Psichiatras gali padėti esant sunkioms depresijoms ar nerimui, miego ir nuotaikos sutrikimams, valgymo ar priklausomybės problemoms, ryšio su realybe praradimui, arba kitiems lėtiniams psichikos sutrikimams.

Psichologas: Pagalba Žodžiais

Psichologas - tai specialistas, turintis magistro arba daktaro laipsnį psichologijos srityje. Jo darbas - padėti žmonėms geriau suprasti savo mintis, jausmus ir elgesį. Skirtingai nuo psichiatro, psichologas neturi medicininio išsilavinimo ir neskiria vaistų. Jo pagrindinis įrankis - pokalbis, padedantis suprasti ir keisti elgesio bei emocinius modelius.

#

tags: #kaip #pasirinkti #psichologa