Depresija - tai liga, kuri gali paliesti bet kurį, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar socialinės padėties. Žinomi žmonės, tokie kaip atlikėja Ieva Zasimauskaitė, atvirai dalijasi savo patirtimi, siekdami atkreipti dėmesį į šią opią problemą ir įkvėpti kitus ieškoti pagalbos. Šiame straipsnyje panagrinėsime Ievos Zasimauskaitės patirtį, jos kovą su depresija ir būdus, kurie jai padėjo pasveikti.
Ievos Zasimauskaitės kelias: nuo scenos iki depresijos
Nuo paauglystės Ieva Zasimauskaitė dalyvavo populiariuose televizijos muzikiniuose projektuose, nuolat sukosi scenoje. Tačiau užgesus šviesoms dingdavo ir laimė. Kaip pati Ieva prisimena, aplinka ją labiau priėmė, kai jai buvo depresija, nei tada, kai ji norėjo iš to išlipti. Ji prisimena situaciją, kai draugė sakė norinti, kad ji toliau gertų ir „tūsintų“.
Sunkiausi momentai ir Mariaus palaikymas
Ieva prisipažįsta, kad ne kartą pagalvojo apie gyvenimo nutraukimą. Vienintelis Marius buvo tas žmogus, kuris ją priėmė absoliučiai visokią, net momentais, kai ji tiesiog verkdavo ir negalėdavo atsistoti iš lovos.
Kritimas ir kilimas: nauji prioritetai
Studijos Ispanijoje buvo vienas iš laiptelių į naują gyvenimą. Tuo pat metu ji atsisakė svaigiųjų gėrimų, cigarečių, neslepia suvokusi nebenorinti nuodyti savo organizmo. Aplinkiniai klausinėjo, kodėl ji visą laiką einanti į kraštutinumus, tačiau Ieva buvo tvirta savo sprendime.
Mitybos pokyčiai ir vegetarizmas
Pirmasis mitybos pokyčius pradėjo Marius, atsisakęs mėsos. Ieva iš pradžių buvo nusiteikusi skeptiškai, tačiau vėliau ir pati ėmė domėtis sveika mityba ir tapo vegetare. Ji tikina, kad naujas gyvenimas jai atvėrė visai kitus pojūčius, kitokią savijautą, darnią emocinę būseną.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Depresija: simptomai ir aplinkinių reakcija
Ieva Zasimauskaitė viešai prabilo apie susidūrimą su depresija, teigdama, kad negalima ignoruoti užsitęsusio liūdesio ir laukti, kol jis peraugs į depresiją. Jos liūdesys lydėjo nuo ryto iki vakaro ir nepraėjo. Aplinkiniai dažnai nesuprasdavo jos būsenos, patardami tiesiog žvelgti į gyvenimą pozityviai.
Kūno signalai ir panikos priepuoliai
Ilgainiui Ievos liūdesys ir nerimas peraugo į panikos priepuolius. Pasak jos, tai vienas baisiausių dalykų, ką yra tekę išgyventi. Negalėdama kontroliuoti savo pojūčių, panikos priepuolis užklupdavo netikėčiausiose vietose.
Kelias į pasveikimą: malda, meditacija ir psichoterapija
Iš depresijos duobės Ievą Zasimauskaitę, pačios teigimu, ištraukė malda, meditacija ir psichoterapija. Jai buvo svarbu turėti kam išsikalbėti, o iniciatyva #(nebe)noriugyventi tai padeda padaryti, jei neturi artimo žmogaus arba jei artimi žmonės tavęs tiesiog nesupranta.
Gyvenimo būdo pokyčiai ir sveika gyvensena
Depresiją Ievai pavyko įveikti be vaistų pakeitus savo gyvenimą, kuriame svarbią vietą užima režimas, malda, meditacija, sveika mityba. Ji pradėjo sekti seminarus apie gyvenimą, laimę, sveiką gyvenseną, atsisakė alkoholio, tapo vegetare, susitvarkė dienos režimą, pradėjo kartoti mantrą, ir depresija pasitraukė.
Psichologo požiūris į depresiją
Psichologas dr. Marius Daugelavičius atskleidžia, kad apie 20-25 proc. gyventojų visame pasaulyje nors kartą gyvenime yra susidūrę su depresijos epizodais. Jis atkreipia dėmesį, kad depresijos susirgimus daugiau nulemia žmogaus charakteris. Šia liga dažniausiai serga uždari, nesipasakojantys, save spaudžiantys ir kaltinantys žmonės, linkę užsikrauti įvairias atsakomybes, darbus ir reikalus.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
Depresijos požymiai ir fiziologiniai susirgimai
Vieni ryškiausių depresijos požymių yra didelis nuovargis, dingęs susidomėjimas savo pomėgiais bei veikla ir negatyvus mąstymas. Depresija sergantys žmonės dažnai patiria miego sutrikimus, aplanko mintys apie savižudybę. Taip pat depresija neretai pasireiškia nugaros ar krūtinės, sąnarių ar raumenų, galvos skausmais, virškinimo sutrikimais.
Pagalba sau ir kitiems: patarimai ir rekomendacijos
Specialistai atkreipia dėmesį, kad pirmose depresijos stadijose ligą galima įveikti ir savo pastangomis. Kovoti su depresija gali padėti sportas, bendravimas su aplinkiniais, meditacija ir netgi tam tikri augaliniai ekstraktai ar vitaminų derinys.
Judėjimas, mityba ir vitaminai
Serotoninas, geros nuotaikos hormonas, gaminasi, kai žmogus aktyviai juda, užsiima širdžiai miela veikla. Rekomenduojama atkreipti dėmesį į mitybą, vartoti daug folio rūgšties turinčių maisto produktų - špinatų, šparagų, avokadų, brokolių, kiaušinių. Vartoti vitaminus ir papildus nervų sistemai, į kurių sudėtį įeina B grupės vitaminai, vitaminas C, folio rūgštis ir magnis.
Emocinė parama ir visuomenės požiūris
Emocinė pagalba itin stigmatizuojama visuomenėje. Tačiau būdų, kaip pradėti kelią į išgijimą, yra daugybė. Pasaulyje egzistuoja emocinės paramos linijos, kurios, visų pirma, suteikia pokalbį, kurio trūkumas dažniausiai ir priveda prie kraštutinumų.
Ievos Zasimauskaitės patarimai ir mintys
Ieva Zasimauskaitė sutiko pasidalinti itin asmeniškais išgyvenimais, apie tai, kaip išgyventi depresiją. Ji teigia, kad tai būsena, kai tau nieko nebesinori, kai atrodo, kad esi pasaulyje vienas kaip pirštas ir niekas to nejaučia. Svarbiausia - kalbėtis ir nesvarbu, kokio amžiaus žmogus žengia per sunkumus. Ji tiki, kad ir kas gyvenime nutiktų, svarbiausia yra nepasiduoti.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
Pogimdyvinė depresija: motinystės iššūkiai
Ieva Zasimauskaitė atvirai kalba ir apie pogimdyvinę depresiją, teigdama, kad po gimdymo viskas atrodė nežinoma, visko teko palaipsniui išmokti. Ji mano, kad visuomenėje atsiradęs požiūris, jog vaiku tiek tėtis, tiek mama turėtų rūpintis vienodai, nėra teisingas.
Pagalba ir parama: kur kreiptis
Pastebėjus pirmuosius pogimdyvinės depresijos požymius ar kitus emocinės sveikatos pasikeitimus, būtina kreiptis pas specialistus. Konsultacijos teikiamos per Skype arba atvykus į Krizių įveikimo centrą.
tags: #kaip #zasimauskaite #nugalejo #depresija