Pastaraisiais metais kanapių aliejus, ypač CBD (kanabidiolio) aliejus, sulaukė didelio populiarumo dėl galimo teigiamo poveikio sveikatai ir savijautai. Vis daugiau žmonių ieško natūralių būdų, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą, o CBD aliejus dažnai minimas kaip potenciali priemonė depresijai ir kitoms nuotaikos problemoms spręsti. Tačiau, ar kanapių aliejus iš tiesų gali padėti įveikti depresiją, ar tai tik dar vienas mitas, apipintas nepagrįstais teiginiais?
Kas Yra Depresija Ir Kaip Ji Pasireiškia?
Depresija - tai ne tiesiog bloga nuotaika ar silpnas savijautos periodas. Tai rimtas nuotaikos sutrikimas, paveikiantis ne tik emocijas, bet ir kūno funkcijas, mąstymą, energiją bei motyvaciją. Depresija gali pasireikšti bet kam, nepriklausomai nuo amžiaus, statuso ar gyvenimo aplinkybių.
Pagal American Psychiatric Association (APA) klasifikaciją, depresija yra rimta nuotaikos sutrikimo būklė, veikianti tiek tai, kaip jaučiamės, tiek ką galvojame, ir ką veikiame. Liūdesys, energijos stoka ir interesų praradimas, trunkantys savaites ar mėnesius ir trukdantys kasdieniam gyvenimui, gali būti depresijos požymiai.
Svarbu pažymėti, kad depresija nėra charakterio silpnumas. Tai būklė, kuri apima ne tik emocijas, bet ir gali reikštis fiziniais simptomais, tokiais kaip lėtas judėjimas arba neramumas, galvos skausmas, raumenų įtampa, vidaus organų diskomfortas be akivaizdžios organinės priežasties.
Depresijos Priežastys Ir Gydymo Būdai
Nors depresijos simptomai dažnai atrodo panašūs, jos priežastys gali būti labai įvairios. Kai kuriems tai genetinis polinkis ar hormonų pusiausvyros sutrikimai, kitiems - ilgalaikis stresas, miego trūkumas ar emocinis perdegimas. Depresija paprastai nėra vieno faktoriaus pasekmė - tai tarsi grandinė, kur kiekviena grandis silpnina žmogaus atsparumą.
Taip pat skaitykite: Kanapių sėklų nauda
Depresija neatsiranda „iš niekur“ - dažniausiai tai yra daugelio veiksnių sąveika: genetinės polinkios, biologiniai procesai, aplinkos (socialiniai / psichologiniai) faktoriai bei gyvenimo įvykiai. Serotoninas, norepinefrinas ir dopaminas dažnai minima kaip cheminės medžiagos, kurių sutrikimai gali trukdyti nuotaikos reguliavimui. Tačiau svarbu: tai nereiškia, kad depresija visada atsiranda dėl cheminio sutrikimo - bet toks sutrikimas gali sumažinti atsparumą stresui ir padaryti žmogų labiau pažeidžiamą.
Gydant depresiją, dažnai naudojama ne tik psichologinė pagalba, bet ir medikamentinis gydymas antidepresantais. Taip pat svarbu pasirūpinti tinkamu miego režimu, mityba, fiziniu aktyvumu ir socialiniu ryšiu.
Kanapių Aliejus Ir Jo Sudėtis
Kanapes sudaro daugybė skirtingų junginių, vadinamų kanabinoidais. Rekreaciniais tikslais dalyje valstybių leidžiamas naudoti kanabinoidas - tai tetrahidrokanabinolis (THC), kuris turi psichoaktyvių savybių. Vis dėlto, gydytojų bendruomenė akcentuoja kitus kanapių komponentus - gausūs tyrimai rodo CBD aliejaus naudą psichinei sveikatai.
Kanabidiolis (CBD) yra natūralus junginys, žinomas kaip vienas iš kanabinoidų, randamų kanapėse. CBD aliejus yra išgaunamas iš pluoštinės Cannabis Sativa kanapės ir dažnai yra pilno spektro, tačiau be psichoaktyvios molekulės THC (tetrahidrokanabinolio). Tai reiškia, kad CBD aliejus neturi psichoaktyvaus poveikio.
Mūsų ekstraktuose randami visi naudingieji kanabinoidai, terpenai ir flavonoidai, esantys kanapių lapuose. Išskyrus psichotropinę THC medžiagą, kuri gamybos metu atsargiai pašalinama.
Taip pat skaitykite: Autizmo gydymas CBD aliejumi
Kaip CBD Aliejus Gali Veikti Depresiją?
Mokslininkai daro prielaidą, kad CBD kanapių aliejus, tinktūros, kapsulės ir tabletės teigiamai veikia smegenyse esančių receptorių reakciją į serotoniną. Tai hormonas, kuris turi didelę reikšmę mūsų emocinei ir psichinei sveikatai. Taip pat CBD nebūtinai didina serotonino kiekį smegenyse, tačiau jis daro teigiamą poveikį smegenų cheminių receptorių reakcijai į jau pagamintą serotoniną.
Tyrimai rodo, kad CBD aliejus turi sąveiką su CB1 ir CB2 receptoriais, esančiais centrinėje ir periferinėje nervų sistemoje. Žmogaus kūne jis sąveikauja su endokanabinoidine sistema ir taip padeda palaikyti įvairias organizmo funkcijas. Į kraujo sistemą patekęs CBD kanabinoidas teikia pozityvią stimuliaciją smegenų nervinėms jungtims.
Spėjama, kad CBD veikia organizmą per vadinamąją endokanabinoidinę sistemą (ECS), kuri reguliuoja daugybę procesų: nuotaiką, miegą, apetitą, imunitetą ir skausmą. CBD gali moduliuoti kanabinoidinių receptorių (CB1, CB2) veiklą, anandamido lygį (vidinis „kanabinoidas“) bei daugelį kitų taikinių. Trumpai tariant: kai endokanabinoidinė sistema veikia gerai, mūsų organizmas turi geresnę „vidinę pusiausvyrą“.
CBD Aliejaus Privalumai, Palyginti Su Antidepresantais
Gydant depresiją, dažnai naudojami antidepresantai, tačiau CBD produktai išsiskiria savo privalumais. Jo poveikis pasireiškia greičiau, ši medžiaga yra natūralesnė, o svarbiausia apsaugo nuo nemalonių šalutinių reiškinių, kurie galimi vartojant antidepresantus. Dažnas šių medikamentų šalutinis poveikis yra nemiga, seksualinė disfunkcija, susijaudinimas, nuotaikų kaita.
Tyrimai Ir Klinikiniai Įrodymai
Nors visa kanapių aliejaus nauda dar nėra iki galo ištirta, atlikti gausūs klinikiniai tyrimai rodo, kad CBD aliejus gali padėti kovojant su nerimo sutrikimais. Pastebėtas teigiamas kanabidiolio vartojimo poveikis sergantiems nerimo sutrikimais ir depresija.
Taip pat skaitykite: Kanapių aliejaus poveikis miegui
Viename tyrime nustatyta, jog žmonės, kurie vartojo 600 mg CBD, patyrė kur kas mažiau socialinio nerimo, palyginti su žmonėmis, kurie vartojo placebą. Kito tyrimo metu tiriamiesiems buvo duodama perpus mažesnė dozė - 300 mg.
Tačiau svarbu pabrėžti, kad žmonių tyrimai su CBD depresijai dar labai riboti. Gyvūnų tyrimuose dažnai naudotos dozės, kurios gamtos atžvilgiu nėra tiesiogiai perkeliamos į žmones.
Kaip Vartoti CBD Aliejų Depresijai Gydyti?
Norint įveikti depresiją, kanapių aliejų reikėtų vartoti kasdien. Rekomenduojama pradėti nuo vos kelių lašų ir palaipsniui kiekį didinti. CBD aliejaus stiprumas priklauso nuo to, kaip į jį reaguos žmogaus kūnas. O kiekvienam asmeniui tai vyksta skirtingai.
Vartojimo formos: CBD aliejai/lašai, kapsulės, maisto papildai, vietiniai kremai (prastesnis efektas depresijoje) ar CBD pleistrai.
Galimas Šalutinis Poveikis Ir Atsargumo Priemonės
Daugeliu atvejų CBD kanapių aliejus yra lengvai toleruojamas ir suteikia norimą gydomąjį efektą. Vis dėlto, labai retai gali pasireikšti tam tikros šalutinės reakcijos, pavyzdžiui, burnos sausumas, viduriavimas, apetito sumažėjimas, vangumas, nuovargis, mieguistumas. Taip pat būtina atkreipti dėmesį, kad kanabidiolio savo sudėtyje turintys produktai gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais, ypač - kraują skystinančiais preparatais.
Siekdami išvengti nemalonių fizinių pojūčių ir džiaugtis CBD kanapių aliejaus nauda, prieš įsigyjant CBD produktą, būtina atidžiai įvertinti etiketėje nurodomą sudėtį, o dar svarbiau, esant galimybei, patikrinti produkto laboratorinių tyrimų rezultatus, kuriuos turėtų pateikti gamintojas ar platintojas. Net pradedant vartoti natūralius, sertifikuotus produktus, svarbu tai daryti mažiausiomis nurodytomis dozėmis.
Pažymėta, jog neigiamą poveikį gali sukelti tik CBD ir vaistų sąveika. Tad prieš išbandydami CBD ir norėdami sumažinti ar išvengti šalutinio poveikio, prieš tai pasitarkite su savo gydytoju.
Kaip Išsirinkti Kokybišką CBD Aliejų?
- Patikrinkite, ar CBD aliejus yra trečiųjų šalių laboratorijų ištirtas dėl kokybės ir grynumo.
- Pasirinkite tarp pilno spektro (full-spectrum), plataus spektro (broad-spectrum) arba izoliato, priklausomai nuo pageidaujamo poveikio. Pilno spektro CBD produktai turi visus natūraliai kanapėje randamus kanabinoidus, o izoliatas yra grynas CBD.
- Atsižvelkite į CBD koncentraciją. Pradedantieji įprastai renkasi 5% arba 15% CBD aliejų, o labiau patyrę ar sunkesnių negalavimų turintys vartoja 15% ar 30% aliejų.
- Pasirinkite tarp CBD aliejaus ir kapsulių. Aliejus suveikia greičiau ir aštriau, tačiau jo poveikis trumpesnis.
Kiti Natūralūs Būdai Kovoti Su Depresija
Kai kalbame apie depresiją, svarbu suprasti: joks gydymas neveikia izoliuotai.
- Judėjimas: Fizinis aktyvumas - tai viena paprasčiausių, bet galingiausių priemonių prieš depresiją. Jei trūksta motyvacijos - pradėkite nuo mažo. Net 30 min. pasivaikščiojimas 5 dienas per savaitę gali sumažinti depresijos simptomus tiek pat, kiek mažos dozės antidepresantas. Svarbiausia - reguliarumas.
- Socialinis ryšys: Vienatvė - vienas stipriausių depresijos katalizatorių.
- Miegas: Tinkamas miego režimas atkuria kortizolio balansą, mažina emocinį perdegimą.
- Saulės šviesa: Šviesos trūkumas mažina serotonino gamybą, o tai viena iš priežasčių, kodėl žiemos metu dažniau pasitaiko sezoninė depresija.
- Mityba: Ne tik dėl kalorijų, bet dėl mikroelementų, riebalų rūgščių, vitaminų ir panašiai.
tags: #kanapiu #aliejus #nuo #depresijos