Savianalizė yra svarbus įrankis pažinti save, savo poreikius ir troškimus. Tačiau kartais mums reikia pagalbos, kad galėtume giliau pažvelgti į save ir suprasti, kaip pasiekti norimus pokyčius. "Lūšis" - tai internetinė saviterapijos programa, kuri sujungia savianalizės užduotis, žaidimo elementus ir socialinį tinklą, kad padėtų žmonėms augti ir tobulėti.
Kas yra "Lūšis"?
"Lūšis" - tai originali lietuvės psichologės Rasos Norbutės (Venckutės) sukurta ir išvystyta programa, kuri kasmet suburia daugiau nei tūkstantį atranką perėjusių žmonių. Šiuo metu egzistuoja dviejų veislių "Lūšys": "Pasitikinti savimi" ir "Kasdienė". Tai nėra filmuotų paskaitų kursas ar uždara feisbuko grupė, bet uždara, sužaidybinta internetinė erdvė, kurioje kasdien gaunamos įvairaus formato savianalizės ir pokyčių vystymo užduotys. Už atliktas užduotis dalyviai smaguriauja virtualiomis uogomis ir grybais, o suvokimai ir pokyčiai kursto vidinę motyvaciją. Žaidybos elementai suteikia papildomų endorfinų ir adrenalino.
"Lūšis" nėra lengvabūdiški motyvaciniai mokymai, bet reikli, intensyvi ir įtraukianti saviterapijos programa. Dalyviai dirba ne vieni, o su palaikančių bendražygių gauja, dalinasi idėjomis, išgyvenimais, šiluma ir juoku.
Kuo "Lūšis" skiriasi nuo kitų mokymų?
"Lūšis" išsiskiria savo originalumu ir kompleksiniu požiūriu į savianalizę ir asmeninį augimą. Tai nėra tik paskaitų kursas ar užduočių rinkinys, bet visapusiška programa, kuri apima:
- Sužaidybintą internetinę erdvę: Dalyviai kasdien gauna įvairaus formato savianalizės ir pokyčių vystymo užduotis, iš kurių gali išsirinkti sau aktualiausias. Už atliktas užduotis jie smaguriauja virtualiomis uogomis ir grybais.
- Tvarią vidinę motyvaciją: Atsiveriantys suvokimai ir pokyčiai kasdien kursto dalyvių vidinę motyvaciją.
- Žaidybos elementus: Žaidybos elementai suteikia papildomų endorfinų ir adrenalino, kurie padeda išlaikyti susidomėjimą ir įsitraukimą.
- Palaikančią bendruomenę: Dalyviai dirba ne vieni, o su palaikančių bendražygių gauja, dalinasi idėjomis, išgyvenimais, šiluma ir juoku.
Kas ir kaip kuria "Lūšį"?
"Lūšį" jau dešimt metų augina psichologė Rasa Norbutė (Venckutė). Programa buvo kuriama analizuojant, gryninant ir perkuriant įvairias psichologijos metodikas ir teorijas. Tačiau kūrėja teigia, kad teoriniai ieškojimai užima antrą vietą, o pirmoji vieta tenka jos pačios intuicijai ir atradimams.
Taip pat skaitykite: Mokinių patirtys 5 klasėje
Kas yra "Kasdienė Lūšis"?
"Kasdienėje Lūšyje" dalyviai kartu tyrinėja, valo ir grynina savo dabartinį gyvenimą. Jie kuria savo vertybes, svajones ir giluminius poreikius atliepiančią kasdienybę. Mokosi skūron įauginti norimus įpročius, paleisti nerimastingas mintis, perteklinius rūpesčius ir paviršutiniškus troškimus. Taip pat mokosi keisti savo elgesį bei ribojančią mąstyseną čia ir dabar, gyventi atliepdami savo poreikius, džiaugsme, vidinėje taikoje ir poilsyje. Ir, žinoma, kaip visada mokosi priimti ir įgyvendinti ryžtingus, ilgai atidėliotus sprendimus. Dalyviai galės išsirinkti sau aktualiausias augimo kryptis.
Kokios dalyvavimo sąlygos?
Į "Lūšį" priimami tik perėję atranką. Atrankai ir dalyvavimui programoje rekomenduojama pasiruošti. Minimalus dalyvio amžius - 18 metų. Tapus dalyviu, reikia laikytis "Lūšies" dėsnių, kurie yra žaismingi, uždegantys, griežti ir kategoriški. Pavyzdžiui, kelis kartus be rimtos priežasties vėluojant užpildyti kasdieneigę, iškrentama iš programos. Taip pat būtina skirti bent 1 valandą (norint suryti visas užduotis - bent 2 valandas) laiko kiekvieną arba beveik kiekvieną dieną.
Kokia kaina?
Siekiama, kad dalyvauti "Lūšyje" būtų įkandama visiems, todėl atlygį kūrėjams renkasi patys dalyviai: jie renkasi galimybes, poreikį įsipareigoti, gautą vertę ir norą atsilyginti atitinkantį variantą nuo 78 € iki 562 €. Nemėgstantiems pirkti katės maiše - galimybė dėl sumos nuspręsti per pirmąsias 10 dalyvavimo dienų. Pasirinktą atlygį galima patogiai išskaidyti arba atidėti. Taip pat yra galimybė dalyvauti nemokamai žmonėms, kurie šiuo metu turi didelių finansinių sunkumų (būtinas motyvacinis laiškas). Pasirinktas atlygis nedaro įtakos nei atrankai, nei dalyvavimo ypatumams. Persigalvojus, taikoma 100 % pinigų grąžinimo garantija net ir baigus visą programą.
Kada vyks?
"Kasdienė Lūšis" vyksta kas porą metų. Artimiausia numatoma programa vyks balandžio 1 d. - gegužės 15 d. Registracija stabdoma kovo 25 d. 20 val., tuo pat metu visi užsiregistravėliai gaus atrankos anketas.
Kokios temos nagrinėjamos "Lūšyje"?
"Lūšyje" nagrinėjamos įvairios temos, susijusios su savianalize, asmeniniu augimu ir gyvenimo kokybės gerinimu. Štai keletas iš jų:
Taip pat skaitykite: Pamoka apie emocijas: džiaugsmas ir nerimas
- Vertybės, svajonės ir giluminiai poreikiai:
- Esminių svajonių išgryninimas.
- Svajonių kūrimas ir patyrimas kasdienybėje.
- Gyvenimas pagal savo vertybes.
- Svarbiausių egzistencinių poreikių patenkinimas.
- Perteklinių rūpesčių bei darbų atradimas ir išvalymas.
- Ryžtingų sprendimų priėmimas ir įgyvendinimas.
- Nuotaikos, mintys ir atjauta sau:
- Apsivalymas nuo ruminacijos (dažno neigiamų minčių rutuliojimo galvoje).
- Atleidimas sau už nesėkmes, tingėjimą ir atidėliojimą.
- Atjautos sau praktikavimas.
- Mėgavimasis dabartiniu gyvenimo etapu.
- Platesnės emocijų gamos patyrimas.
- Atsparumo stresui ir nerimui stiprinimas.
- Įpročiai:
- Norimų įpročių išsigryninimas ir įtvirtinimas.
- Elgesio ir minčių pakreipimas čia ir dabar.
- Dėmesingo įsisąmoninimo (mindfullness) praktikavimas.
- Poilsio įgūdžių ugdymas.
Kaip vyksta užduotys "Lūšyje"?
"Lūšyje" yra trijų tipų užduotys:
- Įprotinės užduotys: Kuriamos ir įžeminamos įpročiai. Pagrindinės temos: savo svarbiausių poreikių atliepimas, rezultatyvus dienos planas ir ritmas, meditacija, sportas, jaukus poilsis ir vidinės ramybės ritualai, dėkingumo ugdymas ir t.t. Šios užduotys daromos kasdien ir suryja mažai laiko.
- Įpintosios užduotys: Įsipina į kasdienybę: savęs stebėjimas ar situacijos keitimas "Lūšies" nurodytu aspektu tiesiog čia ir dabar, dienos eigoje. Ši užduotis įsipina į kasdienę veiklą, nereikalauja atskiro laiko ir kiekvieną dieną yra vis kitokia.
- Įprastosios užduotys: Išsami ir praktinio rezultato link vedanti savianalizė, pokyčių planavimas ir jų įgyvendinimas. Ši užduotis yra trijų sunkumo lygių.
Ką dalyviai sako apie "Lūšį"?
Dalyviai teigia, kad "Lūšis" padeda jiems geriau susipažinti su savimi, suprasti savo poreikius ir troškimus, atrasti motyvaciją, įgyvendinti užsibrėžtus tikslus ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Jie taip pat džiaugiasi palaikančia bendruomene ir galimybe dalintis savo patirtimi su kitais.
Štai keletas dalyvių atsiliepimų:
- "Lūšis yra ta programa, po kurios nebereikia kitų. Visos veiklos ir užduotys atrakina tiek daug įžvalgų ir suvokimų iš vidaus, po kurių visos kitos programos atrodo paviršutiniškos."
- "Programa padėjo man atrasti motyvaciją, kurios man pakaks gal net ir visam gyvenimui. Aš buvau išspirta iš komforto zonos geruoju būdu."
- "Man grįžo pasitikėjimas savimi! Taip viskas maloniai keista… labai nenoriu, kad baigtųsi Lūšis."
- "Programa skirta savęs keitimui, pasitikėjimo ugdymui, neužbaigtų planų realizavimui, pagrindinių gyvenimo tikslų įgyvendinimui."
- "Tai superinė saviugdos programa, kurios pagalba savyje atkapstai daug įdomių dalykų, kurie pakreipia tavo gyvenimą reikiama linkme."
Ar "Lūšis" tinka man?
Jei jaučiatės, kad norite geriau pažinti save, suprasti savo poreikius ir troškimus, atrasti motyvaciją, įgyvendinti užsibrėžtus tikslus ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, "Lūšis" gali būti puikus pasirinkimas. Ši programa tinka tiems, kurie yra pasiryžę skirti laiko ir pastangų savianalizei ir asmeniniam augimui.
Spektaklis "Moters dalys"
"Moters dalys" - tai spektaklis, sukurtas pagal Katos Wéber pjesę, kuris nagrinėja jaunos šeimos netekties temą. Spektaklio režisierė Uršulė Bartoševičiūtė teigia, kad jai įdomi gedulo tema ir gedinti moteris. Spektaklyje nebijoma juokauti, tačiau taip pat paliečiamos ir jautrios temos, tokios kaip savižudybė. Spektaklis skatina žiūrovus kritiškai mąstyti apie tai, kokie šablonai jiems atpažįstami, ir suprasti, kad esmė ar gijimas yra ne visada ieškoti, kas kaltas.
Taip pat skaitykite: Liūto Karčių Savybės ir Poveikis