Kreipimasis į psichologą - tai žingsnis link saugesnės ir privatesnės erdvės, skirtos asmeninių problemų tyrinėjimui. Šiame straipsnyje aptarsime, kiek trunka psichologo konsultacija, kokie yra psichologinio konsultavimo reikalavimai, skirtumai tarp psichologo ir psichoterapeuto, bei kitus svarbius aspektus, kurie padės jums geriau suprasti šį procesą.
Kas Yra Psichologo Konsultacija?
Psichologinė konsultacija - tai konfidencialus, privatus pokalbis su psichikos sveikatos specialistu, skirtas aptarti klientą neraminančias problemas. Šiuolaikinė psichologija siūlo įvairius metodus, padedančius atkurti sveikatą, siekti gerovės ir palengvėjimo. Svarbu pripažinti, kad norint kreiptis pagalbos, reikia drąsos, ir tai gali būti pirmasis žingsnis link geresnės savijautos.
Kaip Suteikiama Pagalba?
Į psichologo kabinetą ateinama kalbėtis. Pokalbis yra pagrindinis psichologo naudojamas pagalbos būdas. Viskas, kas aptariama, lieka konfidencialu. Pokalbio pabaigoje kartu su specialistu nusprendžiama, ar reikalingi tolimesni susitikimai ir koks tolesnių konsultacijų planas būtų naudingas. Kai kurie žmonės palengvėjimą pajunta jau po pirmosios konsultacijos, o kiti renkasi lankyti konsultacijas toliau.
Svarbu, kad asmuo gautų psichologinę pagalbą tol, kol ji yra reikalinga ir turėtų galimybę ateiti tiek kartų, kiek reikia pusiausvyrai atgauti ir iškeltiems tikslams pasiekti. Psichologinė pagalba gali būti derinama su gydymu vaistais, kai to reikia, tačiau vien psichologinio konsultavimo gali būti per mažai, jei turite rimtų sveikatos sutrikimų. Su konsultuojančiu specialistu svarbu aptarti fizinės sveikatos įtaką jūsų būsenai ir nuspręsti, ar reikalinga kreiptis į gydytoją specialistą.
Kada Kreiptis Pagalbos?
Jei jau svarstote apie galimybę kreiptis į psichologą, tai yra pirmasis požymis, kad konsultavimas gali būti jums reikalingas. Svarbu siekti pagalbos, kai jaučiate, kad vienam susitvarkyti su užklupusiais gyvenimo sunkumais nepavyks.
Taip pat skaitykite: Ar serialai kenkia psichologinei sveikatai?
Orientacinis Rūpesčių Sąrašas
Štai orientacinis rūpesčių, dėl kurių svarbu kreiptis pagalbos, sąrašas:
- Nepasitikėjimas savimi, žema savivertė.
- Bendravimo sunkumai.
- Šeimos tarpusavio santykių sunkumai.
- Sudėtingi santykiai su paaugliais.
- Paauglių emocinės bei elgesio problemos.
- Įkyrios mintys ir veiksmai.
- Mintys apie savižudybę, artimo žmogaus ketinimas ar bandymas žudytis.
- Netektys ir krizės (artimo žmogaus, darbo, gyvenimo galimybių praradimas).
- Skyrybų išgyvenimas.
- Liūdesys ir depresija.
- Baimės, nerimas.
- Prasta adaptacija (negebėjimas valdyti save, emocijų, konfliktiškas santykis su aplinka).
- Valgymo problemos (viršsvorio, nepasitenkinimo savo kūnu).
- Kitos žmogui svarbios problemos.
Plačiau Apie Sunkumus
Sunkumų spektras, dėl kurio galima kreiptis į psichikos sveikatos specialistą, yra platus. Slegianti vienatvė, sunkumai sutariant su aplinkiniais žmonėmis, gyvenime pasikartojančios tos pačios keblios situacijos (darbo praradimas, nesėkmės susirasti antrąją pusę, nesutarimai su mylimuoju, tapimas smurtaujančio sutuoktinio auka) - tai dalykai, dėl kurių galite kreiptis pagalbos. Ateiti galite tada, kai jaučiate, kad tuo metu išgyvenate ypač sunkų savo gyvenimo laikotarpį (baiminatės dėl artėjančių egzaminų; sunku kalbėti didelei auditorijai, o tą daryti būtina jūsų darbe; išgyvenate skyrybas ar artimo žmogaus netektį). Psichologinė pagalba svarbi, kai atrodo, kad viskas krenta iš rankų, niekas nebepadeda, kai jaučiate, kad aplinkiniai jūsų nesupranta, kai išgyvenate krizę.
Į psichologą galima kreiptis ir tuomet, kai didelių sunkumų nepatiriate, bet norite tobulėti ir augti: jei turite tikslą geriau sutarti su aplinkiniais, geriau pažinti save, daugiau pasiekti profesinėje srityje, būti geresniais tėvais savo vaikams. Būtent jūsų tobulėjimui gali būti skirtas konsultacijų ciklas.
Kreiptis pagalbos į psichologą ypatingai drąsinama tais atvejais, kai gydytojas ligoninėje ar psichikos sveikatos centre jums nustatė psichikos sveikatos sutrikimą arba jūs pats įtariate, kad jaučiate kokio nors sutrikimo simptomus (depresijos, nerimo ar kt.). Galbūt jums jau yra paskirti vaistai, tačiau jaučiate, kad vien gydymo vaistais neužtenka. Geriausias rezultatas, sutrikus psichinei pusiausvyrai, yra pasiekiamas tada, kai taikoma kompleksinė pagalba: psichologinis konsultavimas ar psichoterapija ir, jei reikalinga, vaistai. Visada atminkite, kad žmogaus gyvenimas ir sunkumai apima daugiau, nei aprėpia trumpa TLK-10 (tarptautinės ligų klasifikacijos) diagnozė. Psichologinės pagalbos erdvėje dirbama su mintimis, jausmais, norais, lūkesčiais, vertybėmis, pasaulėžiūra, asmenine galia ir apribojimais, skausmu ir neviltimi - dalykais, kuriuos patiria ir savitai išgyvena kiekvienas žmogus.
Jus priimantis psichologas prireikus gali bendradarbiauti su bendrosios praktikos gydytojais, gydytojais neurologais ir gydytojais psichiatrais, kad kiekvienam klientui būtų galima atrasti tinkamiausią pagalbos būdą, kartu siekti jo gerovės ir palengvėjimo.
Taip pat skaitykite: Amžini klausimai apie žmogaus ir gyvūno psichiką
Kiek Trunka Psichologo Konsultacija?
Psichologo vienos konsultacijos trukmė paprastai būna 45-50 minučių. Šis laikas yra skirtas pokalbiui, problemų aptarimui ir tolimesnių veiksmų planavimui. Nors viena konsultacija trunka apie valandą, laikas gali skirtis priklausomai nuo specialisto darbo stiliaus bei kliento poreikių.
Konsultacijų Dažnumas
Konsultacijų dažnumas (pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę, kartą per savaitę, kas dvi savaites ar rečiau) suderinamas individualiai, atsižvelgiant į situacijos sudėtingumą ir kliento galimybes. Kartais klientams užtenka kelių susitikimų, o kiti, susiduriantys su didesniais sunkumais, renkasi ilgesnį, psichoterapinį darbą.
Konsultavimo Kaina
Konsultacijos kaina psichologinės pagalbos kabinete - derinama individualiai. Kartu su psichologu aptarsite, koks laikas konsultacijoms jums būtų tinkamiausias ir kaip dažnai atvykti. Psichologas jums papasakos apie būdus, kuriais galėsite įsitraukti į patiriamų problemų, jums sunkių gyvenimo situacijų tyrinėjimą ir siekti jums svarbaus palengvėjimo.
Svarbu Apsvarstyti
Psichologinio konsultavimo kaina yra vertinama ne tik pinigais. Be jų yra labai svarbus asmeninis jūsų laikas, kurį paskirsite konsultacijoms, ir jūsų pastangos, kurias įdėsite kalbėdamasis su specialistu, padėdamas jam jus suprasti. Kreipiantis į psichologą svarbu įsitraukti į pagalbos procesą ir bendradarbiauti jame. Tam prireikia ir psichologo, ir kliento pastangų.
Psichologas savo darbu skiriasi nuo mokytojo ar trenerio: jis gali pamokyti ar patarti, tačiau svarbiausias jo tikslas - kartu su klientu ieškoti atsakymų į klientui svarbiausius klausimus. "Kas man kelia vidinį skausmą?", "Kaip šis skausmas randasi mano gyvenime?", "Kaip su juo išbūti?", "Kaip galėčiau skausmą palengvinti?" - klausimai svarbūs daugeliui klientų. Dirbant kartu, galima siekti atsakymų į jums svarbiausius klausimus.
Taip pat skaitykite: Medicininės pažymos: galiojimo trukmė
Kuo Skiriasi Psichiatro Konsultacija, Psichologo Konsultacija Ir Psichoterapija?
Svarbu suprasti skirtumus tarp psichiatro, psichologo ir psichoterapeuto konsultacijų:
- Psichiatras: Gydytojas, baigęs medicinos studijas ir turintis psichiatro profesinę kvalifikaciją. Jis gali skirti vaistus. Konsultacijos trukmė įvairi, poliklinikose - 15-20 minučių, ligoninėse - 15-60 minučių, privačiose įstaigose - 30-60 minučių.
- Psichologas: Specialistas, baigęs socialinės krypties studijas ir įgijęs psichologo kvalifikacinį laipsnį. Jis negali skirti vaistų, bet padeda spręsti sunkumus kalbėdamasis. Konsultacijos trukmė - 45-50 minučių.
- Psichoterapeutas: Specialistas, turintis psichiatro arba psichologo bazinį išsilavinimą ir baigęs podiplomines psichoterapijos studijas. Jis gali gydyti pokalbiu. Psichoterapinis gydymas trunka ilgai, dažniausiai keletą metų, o susitikimų dažnis - vieną ar du kartus per savaitę.
Kada Reikalinga Psichoterapija?
Psichoterapinio gydymo reikia tuomet, kai ilgesnį laiką vargina nerimas, panikos arba nerimo priepuoliai, pasikartojanti arba užsitęsusi depresija, jūsų charakterio bruožai trukdo gyventi jums arba aplinkiniams žmonėms, santykiuose su skirtingais žmonėmis kartojasi tos pačios arba panašios problemos, darbinėje ir/arba kitose gyvenimo sferose ištiko krizė, sunku apsispręsti, kamuoja žema savivertė, perdėta savikritika, vargina neaiškūs fiziniai simptomai arba pojūčiai, kurie neturi jokio aiškaus fizinio pagrindo.
Nuotolinės Konsultacijos
Gyvenate atokiai, esate užsienyje arba tiesiog nesiryžtate fiziškai atvykti į psichologo kabinetą? Pasinaudokite nuotoline psichologo konsultacija. Nuotolinio susitikimo metu taikomos individualiai pacientui parinktos metodikos, elgesio terapija ir sėkmingai sprendžiamos emocinės problemos. Tiek psichologo konsultacijos, tiek psichoterapijos užsiėmimų metu yra naudojami panašūs būdai, metodikos.
Kaip Pasiruošti Konsultacijai?
Patartina apmąstyti, kokius klausimus norite aptarti, kokius tikslus ar lūkesčius keliate psichoterapijai. Taip pat galite užsirašyti pagrindinius sunkumus, kad lengviau nupasakotume situaciją psichologui ar psichoterapeutui.
Mitų Sklaidymas Apie Psichologus
Vis dar gajūs įvairūs mitai ir išankstinės nuostatos kartais žmonėms trukdo laiku kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos, todėl šiuos mitus būtina sklaidyti:
- Mitas: Į psichologus kreipiasi tik psichikos sutrikimų turintys asmenys.
- Realybė: Tai netiesa. Paslaugos teikiamos suaugusiems, paaugliams ir vaikams, senjorams, skirtingo amžiaus žmonėms, susiduriantiems su skirtingomis problemomis.
tags: #kiek #trunka #psichologo #konsultacija