Kognityvinis disonansas - tai psichologinis reiškinys, apibūdinantis nemalonų jausmą, kylantį, kai žmogaus įsitikinimai, vertybės ar veiksmai yra prieštaringi. Ši būsena gali sukelti vidinę įtampą ir diskomfortą, verčiantį ieškoti būdų, kaip sumažinti šį prieštaravimą. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas yra kognityvinis disonansas, kaip jis pasireiškia, kokios yra jo priežastys ir pasekmės, bei kaip su juo susidoroti.
Kognityvinio Disonanso Apibrėžimas ir Kilmė
Kognityvinis disonansas yra psichologinė sąvoka, reiškianti diskomfortą arba įtampą, kuri kyla, kai turime du ar daugiau prieštaringų įsitikinimų, idėjų ar vertybių. Šią sąvoką pirmą kartą išpopuliarino psichologas Leonas Festingeris 1957 metais, pristatydamas savo teoriją, susijusią su kognityviniu disonansu. Jis teigė, kad žmonės stengiasi išlaikyti vidinę harmoniją ir nuoseklumą tarp savo įsitikinimų ir elgesio.
Terminas "kognityvinis" kilęs iš lotyniško žodžio "cognitio", reiškiančio žinojimą arba supratimą. Jis naudojamas apibūdinti pažinimo procesus, tokius kaip suvokimas, atmintis, mąstymas ir sprendimų priėmimas. Žodis "disonansas" kilęs iš lotyniško žodžio "dissonantia", reiškiančio prieštaravimą ar nesutapimą. Šis terminas paprastai naudojamas apibūdinti situacijas, kuriose du ar daugiau elementų yra nesuderinami arba nesutampa.
Kognityvinio Disonanso Pavyzdžiai
Kognityvinis disonansas gali pasireikšti įvairiose gyvenimo situacijose. Štai keletas pavyzdžių:
- Rūkymas: Jei manote, kad rūkymas kenkia sveikatai, bet ir toliau rūkote, galite patirti kognityvinį disonansą. Taip yra todėl, kad jūsų įsitikinimas, jog rūkymas yra žalingas, prieštarauja jūsų elgesiui - rūkymui.
- Vagystė: Ar kada teko pasiimti (pavogti) iš darbovietės popieriaus paketą ar naujų rašiklių rinkinį? Ar teko kada prekybos centre suvalgyti porą vynuogių, nors žinojote, kad tai taip pat vagystė? Toks elgesys taip pat sukelia kognityvinį disonansą.
- Universiteto pasirinkimas: Žmonės buvo paprašyti pasirinkti vieną iš dviejų universitetų, vėliau geriau įvertino būtent tą aukštąją mokyklą, kurią jie pasirinko.
- Nuobodi užduotis: Žmonės gavę nuobodžią užduotį ir dolerį už tai, kad ją atliks, laiko šią užduotį mažiau nuobodžia, nei tie, kurie už šios užduoties atlikimą gavo 20 dolerių!
- Politika: Balsavote už tuos, kurie ausis prazyzė, žadėdami nedidinti mokesčių, o valdžion atėję iškart juos padidino? Jums tik atrodo, kad Jus erzina politika. Ne! Jus erzina KD!
- Paveikslas: Paveikslų bienalėje jums - viso kas gyva mylėtojui - patiko drobė su hipodrome skriejančiais žirgais. Brangoka, bet perkate. O kai šitą turtą parsinešate namo, žmona sako, kad ir taip visos sienos paveikslais nukabinėtos. Ir vaikams „tie arkliai“ nepatinka. Ir uošvė ima graužti dėl „balon išmestų“ pinigų. Ir vėl atsiranda KD.
- Melas: Jūs žinote, kad meluoti yra blogai, tačiau, kiek kartų - tik per šią dieną - jau pamelavote?
- Ekologija: Jūs balsuojate už ekologišką pasaulį? Tačiau iki šiol važinėjate senu, teršalus į orą metančiu automobiliu?
Kognityvinio Disonanso Priežastys
Festingeris skyrė 4 kognityvinio disonanso priežastis:
Taip pat skaitykite: Kognityvinio deficito požymiai
- Kognityviniai elementai logiškai nesuderinami.
- Kognityvinis elementas nesiderina su visuomenės standartais.
- Kognityvinis elementas nesiderina su bendresniu, platesniu kognityviniu elementu.
- Kognityvinis elementas prieštarauja patyrimui.
Kognityvinį disonansą sukelia prieštaravimas tarp žmogaus įsitikinimų ir elgesio, tarp autokoncepcijos ir elgesio.
Kognityvinio Disonanso Pasekmės
Kognityvinio disonanso būsena žmogui yra nemaloni, trikdo jo pusiausvyrą, žmogus stengiasi išvengti kognityvinio disonanso ir atgauti pusiausvyrą. Kognityvinis disonansas gali sukelti stresą, nerimą ir diskomfortą. Ilgalaikis kognityvinis disonansas gali turėti neigiamų pasekmių psichinei ir fizinei sveikatai.
Pirmasis požymis - psichologinis nuovargis (galite „nusivažiuoti“ net iki depresijos). Žinomi ir fiziniai simptomai: galvos ar net virškinimo problemos. Įdomu, kaip KD geba paveikti elgseną: kas griebiasi alkoholio, kas persivalgo…
Kaip Susidoroti Su Kognityviniu Disonansu
Kognityvinį disonansą galima sumažinti dviem būdais - pakeisti elgesį arba pertvarkyti disonansą sukeliančią informaciją. Štai keletas strategijų, kurios gali padėti susidoroti su kognityviniu disonansu:
- Pakeiskite savo elgesį: Vienas iš būdų išspręsti kognityvinio disonanso problemą - pakeisti savo elgesį taip, kad jis atitiktų jūsų įsitikinimus ir vertybes. Pavyzdžiui, jei manote, kad rūkymas kenkia sveikatai, galite mesti rūkyti ir taip išspręsti prieštaravimą tarp įsitikinimų ir elgesio.
- Pakeiskite savo įsitikinimus: Kitas būdas išspręsti kognityvinį disonansą - pakeisti savo įsitikinimus, kad jie atitiktų jūsų elgesį. Pavyzdžiui, jei ir toliau rūkote, nors tikite, kad tai kenkia sveikatai, galite pakeisti savo įsitikinimus, kad pateisintumėte savo elgesį. Galbūt sakysite sau, kad rūkymo pavojus yra pervertintas arba kad kada nors ateityje mesti rūkyti.
- Ieškokite informacijos: Kartais kognityvinis disonansas kyla dėl to, kad mums trūksta informacijos arba supratimo apie tam tikrą temą. Tokiais atvejais konfliktą išspręsti gali padėti papildomos informacijos ieškojimas arba prašymas ją paaiškinti. Pavyzdžiui, jei jaučiate kognityvinį disonansą dėl tam tikro politinio klausimo, galite ieškoti daugiau informacijos apie šį klausimą ir skirtingus požiūrius į jį.
- Ieškokite paramos: Susidūrus su kognityviniu disonansu, gali būti naudinga kreiptis į draugus, šeimą arba terapeutą. Jie gali pateikti kitokią perspektyvą, padėti jums apdoroti emocijas ir patarti, kaip išspręsti konfliktą.
- Praktikuokite atjautą sau: Kai susiduriate su kognityviniu disonansu, svarbu būti geranoriškam ir supratingam sau pačiam. Priminkite sau, kad natūralu turėti prieštaringų įsitikinimų ir kad yra normalu klysti.
- Pakeisti požiūrį į situaciją: Suvokti, kad ji pasikeisti negali ir todėl teks su tuo susitaikyti. Suvokiame, kad gyvename pasirinkimų pasaulyje. Ir kiekvienąkart, kuomet pasirenkame, apima abejonės, ar teisingai pasirinkome. Todėl, jei jau padarėme sprendimą, nustokime abejoti.
Kognityvinis Disonansas Ir Savivoka
Psichologai vieningai sutaria, kad pagrindinė priemonė, kaip tvarkytis su kognityviniu disonansu yra mūsų savivoka ir gebėjimas įvertinti, kas su mumis vyksta, t.y. kokią “tiesą“ bei kodėl ją sau pasakojame? Net jei tai darome siekdami apsaugoti save (kad neapsijuoktume, kad viskam užtektų laiko, kad…), turime įvertinti kiek mūsų kognityvinis disonansas trukdo mūsų pokyčiams.
Taip pat skaitykite: Apie Kognityvinį Visatos Modelį
Kognityvinis Disonansas Ir Psichikos Liga
Akivaizdu, kad kognityvinis disonansas veikia psichozinių asmenų galvose. Nors psichozinių žmonių kliedesiai gali būti neįveikiami, psichoedukacija gali sumažinti kai kuriuos pažinimo disonansus, kurie prisideda prie jų psichozinių minčių. Visceralinės haliucinacijų savybės gali sukelti psichozinius individus, kurie, atrodo, yra nuolatinio pažinimo disonanso tarp vidinės patirties ir vidinės tikrovės būsenos. Labiausiai vilčių teikiantis kovos su haliucinacijomis ir kliedesiais aspektas, žinoma, yra vaistai, taip pat grupinė ir individuali psichoterapija.
Kognityvinis Disonansas Kaip Pokyčių Variklis
Teigiama, kad kognityvinis disonansas yra svarbiausias pokyčių variklis. Jis didina sąmoningumą ir skatina priimti teisingus sprendimus. Vertybių ir elgesio neatitikimai gali priversti jus pakeisti gyvenimo būdą.
Taip pat skaitykite: Mini-Mental State Examination
tags: #kognityvinis #disonansas #reiksme