Klimakterinis laikotarpis, arba menopauzė, yra natūralus moters gyvenimo etapas, lydimas hormoninių pokyčių, kurie gali paveikti ne tik fizinę, bet ir emocinę būklę. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip klimaksas veikia moters emocijas, seksualumą ir kaip išlaisvinti savo gyvybinę energiją bet kuriame amžiuje.
Klimakterinio Laikotarpio Ypatumai ir Emocijų Kaita
Perimenopauzė - laikotarpis iki paskutinių mėnesinių, kurio trukmė varijuoja, dažniausiai prasideda nuo 45 metų, nors kartais ir anksčiau. Nykstant kiaušidžių funkcijai, moterys gali jausti energijos sumažėjimą, nenorą užsiimti fizine veikla, sutrikusį miegą, emocijų svyravimus, nervingumą ir sumažėjusį libido. Sutrinka menstruacijų ciklas, atsiranda arba pagausėja prakaitavimas, ištinka karščio bangos.
Estrogenų sumažėjimas turi didžiulę įtaką nervų, širdies ir kraujagyslių, šlapimo takų sistemai, kaulams ir sąnariams. Dėl nepakankamo estrogenų lygio iš kaulų „išplaunamas“ kalcis, mažėja odos ir jungiamojo audinio elastingumas. Lėtėja medžiagų apykaita, organizmas atsideda daugiau riebalinio audinio atsargų, kaupiasi blogasis cholesterolis.
Nuotaikų kaita yra dažnas reiškinys, nes estrogenų lygio sumažėjimas daro didelę įtaką moters emocinei būklei. Tačiau svarbu suprasti, kad šie pokyčiai yra natūralūs ir valdomi.
Seksualumas Klimakteriniu Laikotarpiu: Mitai ir Realybė
Dažnai brandaus amžiaus žmonės yra nurašomi kalbant apie seksualumą, tačiau tai yra stereotipinis mąstymas. Moteris yra cikliška būtybė, ir kiekvienas jos gyvenimo ciklas, įskaitant ir po menopauzės, turi savo dovanas. Pati menopauzė yra dvasinė iniciacija, perėjimo ritualas į kitą moteriškumo etapą.
Taip pat skaitykite: Kaip padėti nuo alkoholio priklausomai moteriai
Po menopauzės moterims gali būti sunkiau sudrėkti seksualiai, tačiau tai yra normalu ir tai galima kompensuoti naudojant daugiau natūralaus lubrikanto. Seksualinio pabudimo kelionė tęsiasi toliau nepaisant amžiaus!
Hormonų Terapija ir Sveika Gyvensena
Urologas-seksologas Mindaugas Danilevičius teigia, kad dažniausiai fiziologinių libido sumažėjimo priežasčių ieškoma sutrikusioje hormonų pusiausviroje. Visiems siūloma pasidaryti pagrindinių hormonų tyrimus - testosterono, estrogenų. Tai vyriški ir moteriški hormonai, kurių sumažėjimas gali lemti mažesnį lytinį potraukį.
Kalbant apie fiziologinę pusę, menopauzės metu moterims sumažėja estrogenų, progesterono kiekis. Plonėja makšties gleivinė, nelieka drėgnumo lytinio akto metu, jis tampa skausmingas, mažėja lytinių organų jautrumas dėl juose susilpnėjusios kraujotakos. Tada ir noras natūraliai mažėja.
Dėl visų šių nepatogumų, išgyvenančioms menopauzę moterims Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja du kartus per savaitę naudoti estrogenus mažomis dozėmis, kad palaikytų drėgną gleivinę, lytinį potraukį ir kokybiškesnį lytinį gyvenimą. Yra ir kitas variantas - ne geriami medikamentai, o išorinė estrogenų terapija į makšties sieneles - įvairios žvakutės, tepalai.
Svarbų vaidmenį vaidina ir sveika gyvensena. Sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis gali padėti sureguliuoti hormonų pusiausvyrą ir pagerinti bendrą savijautą.
Taip pat skaitykite: Pasąmonės Įtaka Santykiams
Psichologinės Priežastys ir Seksualumo Išlaisvinimas
Nerandant atsakymų fiziologijoje, prasideda psichologinių priežasčių paieškos. Libido - ne tik hormonai, bet ir santykiai, emocijos, prisirišimas, gyvenimo kokybė. Ši sritis, kuri bando atsakyti į šiuos klausimus, yra psichoterapija. Porų ar vieno asmens konsultavimu užsiima seksologai-psichoterapeutai. Pasitaiko, kad moterų lytiniam potraukiui neigiamai atsiliepia patirta seksualinė prievarta. Tuomet reikalingos rimtos konsultacijos.
Seksualumo ugdytoja Aurika Valan teigia, kad seksualumas - tai nebūtinai reiškia seksą. Seksualumas - tai mūsų kūrybinė, gyvybinė energija, varomoji jėga, tas impulsas, kuris mus verčia keisti pasaulį, skatina pažinti savo tikrąją esybę, mus pačius augti ir siekti tikslų bei eiti į priekį. Tai yra mūsų gyvybingumas, vidinis spindesys, gebėjimas kurti ir tikėjimas savo kūrybine galia.
Kaip Išlaisvinti Seksualumą?
- Inventorizacija: Atsakykite sau, ką iš tiesų galvojate apie vyrus, moteris, santykius, seksą? Mintys, kurios vyrauja mūsų gyvenime apie tam tikrus reiškinius, tampa realybe.
- Emocinis Gilumas: Pasinerkite į savo emocijas. Tam, kad galėtume žiūrėti į seksualumą kaip į gilesnės meilės sau išraišką, mes turime pasinerti į savo emocijas. Apnuoginkite savo širdį - tiek vyrams, tiek moterims.
- Maži Malonumai: Mokykitės gyvenime patirti mažus malonumus, kad jaustume, jog esame vertos poilsio, prisilietimo, masažo ar paties geriausio patiekalo. Treniruokite „malonumo raumenį“ tais mažais malonumais, kurie mus veda į priekį seksualinėje kelionėje.
- Kūno Pažinimas: Mokykitės pažinti savo kūnus - tai galioja tiek vyrui, tiek moteriai. Tyrinėkite savo kūną be tikslo - nesistengiant patirti orgazmo.
- Priimkite Pokyčius: Priimkite visas savo puses - net ir pačias nepatogiausias. Gyvenimas pradeda tekėti pilniau - mes išties pamilstame savo kūną, kyla mūsų savivertė, nebebijome sakyti savo tiesos, nebestringame galvoje ir istorijose, prabunda mūsų seksualinė energija.
Seksualumas ir Intymumas Sukūrus Šeimą
Seksualumą ir intymumą palaikyti sukūrus šeimą ir susilaukus vaikų yra iššūkis, tačiau įmanomas. Svarbu nepamiršti, kad moteris gali būti atsidavusi mama ir seksuali moteris. Puoselėti seksualumą reikia visada - iki, per ir po nėštumo.
Gimdymas gali būti ir ekstatinė, orgazmiška patirtis, tačiau tam reikia labai daug - jau įkūnyto ryšio su savo seksualumu bei yoni (sanksrito kalba „šventa vieta“ - moters lytiniai organai). Be galo svarbu, kiek moteris jaučiasi emociškai saugiai.
Po gimdymo pasikeičia viskas, o apie tai kalbama mažai - ką daryti, kaip susidoroti su užklupusiomis emocijomis ir pokyčiais kūne? Gimdymas - tai viena didžiausių moteriškų iniciacijų, tarsi perėjimo ritualas į kitą gyvenimo etapą. O daugelis moterų neduoda sau laiko to išjausti, ir dėl to gali kilti daugybė sudėtingų potyrių, pavyzdžiui, depresija, nerimas. Tam reikia laiko, pradėkite nuo to!
Taip pat skaitykite: Moters grožio suvokimas