Meilė - tai emocija, kuri įkvepia, motyvuoja ir suteikia gyvenimui prasmę. Tai ne tik romantinis jausmas, bet ir esminis poreikis, skatinantis mus ieškoti emocinio intymumo ir ryšio su kitais. Šiame straipsnyje panagrinėsime meilės esmę, jos apraiškas, iššūkius ir būdus, kaip ją puoselėti.
Meilė sau: mitai ir tikrovė
Labai dažnai moterys meilę sau prilygina rūpinimuisi savo išvaizda ir investavimui į išorinį grožį. Maždaug taip: jei jau nusipirkai naują suknelę ir pasidarei manikiūrą, tai jau myli save. Sklandantis mitas trukdo suprasti, kad meilė sau yra daug platesnė ir sudėtingesnė nei tik išvaizdos puoselėjimas.
Meilė ir pagarba savo kūnui
Kūnas yra vieninteliai mūsų namai, todėl rūpintis savo kūnu ir patenkinti jo poreikius yra būtina. Išmintinga moteris supranta, kad yra per protinga tik rūpintis savo išvaizda, bet ir ne tokia kvaila, kad būtų apsileidusi. „aš ir taip sau patinku“ ); tinkamą poilsio ir darbo režimą; pagarbų požiūri į savo kūno formas, svorį, ūgį ir kt. Svarbiausia šitoje laviravimo karuselėje nepamiršti įsiklausyti į savo kūną ir jo siunčiamus signalus.
Meilė ir pagarba savo mintims
Ar sakote savo draugei: „nu tu visiška vėpla; tu stora kaip kiaulė; tu nieko neverta ir pan.“? Bet įžeidinėti save mums atrodo visiškai normalu ir įprasta. Norint gerai jaustis reikėtų pradžioje bent stebėti savo mintis ir suabejoti visa sau išsakoma kritika.
Meilė ir pagarba savo emocijoms, vidinei savijautai
Mūsų pačių išgyvenami ir pasitirpinami jausmai sukelia mums pragarą. Nerimas ir pyktis yra emocijos, kurios praeina savaime, bet kaltė, gėda ir liūdesys gali augti ir augti, jei mes jiems leisime. Tai emocijos, kurios mus suparaližuoja, suvalgo mūsų energiją ir neleidžia džiaugtis gyvenimu.
Taip pat skaitykite: Motyvacijos svarba
Meilė ir pagarba savo veiklai ir poelgiams
Mes esame žmonės, o klysti yra žmogiška, jei padarei klaidą tai tik įrodo, kad esi žmogus. Pasirinktas sprendimas buvo tuo metu geriausias.
Bendras savo vertės jausmas
Meilė sau yra sudedamoji savęs vertinimo dalis. Tai suvokimas, kad aš esu verta visa ko geriausio. Savivertė susideda iš bendros geros nuomonės apie save, t.y. meilės sau ir pasitikėjimo savimi, galvojimu, kad susitvarkysite su gyvenimo kelyje pasitaikančiais iššūkiais. Nemeilė sau yra tik išmoktas požiūris į save.
Meilės esmė ir apraiškos
Meilė yra sudėtinga emocinė būsena, kuri moksliškai siejama su hormonais, tokiais kaip dopaminas, oksitocinas ir serotoninas. Ji apima prisirišimą, malonumą, pasitikėjimą ir motyvaciją kurti ryšį su kitu žmogumi. Paprasčiau tariant, tai yra stiprus ir nuoširdus pasišventimas kitam asmeniui. Meilė yra susijusi su prisirišimu, kuris yra svarbi meilės dalis. Prisirišimas yra ilgalaikis emocinis ryšys, padedantis formuoti socialinius santykius.
Meilės metu smegenyse išsiskiria laimės hormonai, sukeliantys euforiją, laimę, pasitikėjimą ir lojalumą. Meilė padidina pasitikėjimą savimi, pakelia savivertę ir pagerina socialinius santykius, skatindama empatiją, supratimą ir bendradarbiavimą. Ji taip pat padeda išreikšti jausmus ir poreikius bei atsižvelgti į kitus žmones. Meilė didina laimę ir džiaugsmą, suteikia gyvenimui prasmę ir tikslą, sukuria teigiamas emocijas, kurios stiprina nuotaiką ir optimizmą.
Meilės komponentai
Kai kurie psichologai mėgina išskirti meilės sudedamąsias dalis:
Taip pat skaitykite: Kaip rasti motyvaciją sportuoti
- Aistra: Seksualinis potraukis, romantiška trauka arba noras būti kartu su partneriu. Aistra yra susijusi su staigiu „įsimylėjimu“, kai, pasak psichologo E. Fromm, „akimoju griūna visi barjerai, egzistavę tarp iki tol svetimų žmonių“. Seksualinė trauka padeda santykius „užkurti“.
- Intymumas: Apibūdinamas artumu, glaudžiais ryšiais ir stipriais emociniais ryšiais. Žmones, ypač vakarų pasaulyje, intymumą painioja vien su seksualiniu pasitenkinimu. Tačiau intymumas, išgyvenamas ne tiek per fizinį, kiek per emocinį dviejų žmonių ryšį, turėtų vesti prie valingo sprendimo visą savo gyvenimą skirti vienas kitam.
- Įsipareigojimas: Atspindi sprendimus išlaikyti santykius.
E. Fromm meilę skirsto į brolišką meilę, motinos meilę, erotinę meilę, meilę sau ir meilę Dievui. Jis teigia, kad meilės, kaip ir bet kokio kito meno, reikia mokytis, ugdant discipliną, dėmesingumą, kantrybę ir motyvaciją.
Meilės chemija
Meilės chemija - taip trumpai ir populiariai yra įvardijami sudėtingi biocheminiai procesai, kurie susiję su meilės, prieraišumo jausmais, bei kitomis emocijomis. Visgi, procesai žmogaus organizme yra labai sudėtingas visumos tinklas, kuriam pirmiausia vadovauja smegenys, tuomet individo fiziologija, o galiausiai lemia ir išoriniai veiksniai. Aiškintis galima pradėti nuo šiek tiek paprastesnių procesų, kaip malonumo jausmas. Kiekvienas objektas, kuris kelia asmeniui malonumo jausmą, turi nedidelę tikimybę tapti priklausomybe ilgalaikėje perspektyvoje. Čia labai svarbų vaidmenį vaidina saikas. Žmogaus kūnas už patenkintus jo poreikius (maistas, meilė ir kiti) žmogų apdovanoja malonumo ir pasitenkinimo pojūčiu. Žmogus, šiuo požiūriu, nelabai skiriasi nuo kitų gyvūnų, jis įvairiais būdais siekia vėl ir vėl pakartoti malonumo pojūtį. Yra keletas žinomų cheminių junginių grupių, kurios yra susijusios su malonumo pojūčiu, pvz.: endorfinai. Etimologiškai endorfinas netgi pavadinime slepia sukeliamo euforinio poveikio reikšmę, nes endo- reiškia, jog tai yra kažkas vidinio, o -rfinas, tai nepilnas morfino įvardijimas. Morfinas ar morfijus yra jau nuo seno žinomas opiumo junginys, kuris gali tiek nuskausminti, tiek ir sukelti euforijos pojūtį. Žmogaus (bei kitų gyvūnų) kūnas yra platus receptorių ir neuronų sistemos tinklas. Receptorius aptikęs analitę siunčia signalą į smegenis, o jos priklausomai nuo gautos informacijos, atitinkamai reaguoja. Viena galimų reakcijų - malonumo pojūtis, t. y. Pirmoji meilės stadija, t. y. aistra, pasižymi jauduliu. Tikriausiai, jaudulys ir yra tas „drugelių pilve“ jausmas. Jaudulys yra susijęs su adrenalino koncentracijos padidėjimu, dėl kurio pakyla kraujospūdis. Taip pat, tai paaiškina raudonį skruostuose, spurdančią širdį krūtinėje, bei prakaituojančius iš baimės delnus. Aistringai įsimylėjęs žmogus, dažnai drąsiai šoka į santykius, kaip „nuogas į dilgėles“. Taip nutinka ne tik dėl adrenalino, bet ir dėl kitų neuromediatorių kiekio organizme padidėjimo. Kartu stipriai veikia dopaminas. Būtent šį neuromediatorių dr. H. Fisher ir dr. M. Lebowitz įvardija, kaip svarbiausią junginį „meilės chemijos“ procesuose. Jis veikia žmogaus koncentraciją, todėl nukreipia įsimylėjėlio dėmesį tik į jo meilės objektą. Taip pat stipriai pagerėja nuotaika, kurią galimai pakelia seratonino koncentracijos padidėjimas. Visi šie cheminiai junginiai būdingi visoms trims meilės stadijoms, bet kiekviename etape jų koncentracijų santykiai yra vis skirtingi. Trečiojoje meilės stadijoje - prieraišumo, labai svarbūs du peptidai - oksitocinas ir vazoprezinas, kurie stiprina ir palaiko tarpusavio ilgalaikį ryšį, ne tik partnerių, bet ir draugystės, bei tėvų - vaikų tarpusavio ryšį. Visi paminėti cheminiai junginiai yra sintetinami organizme ne tik įsimylėjus, jie turi daugybę kitų svarbių mūsų sveikatai funkcijų, pvz.: miegas, nuotaika, reguliuoja apetitą ir medžiagų apykaitą, raumenų dydį, kūno temperatūrą ir kitos. Pasirinktas gyvenimo būdas, žinoma, veikia ir „meilės chemiją“. Netinkama mityba, per mažas fizinis aktyvumas ilgainiui atsiliepia bendrai žmogaus sveikatai. Sutrikus pirminėms organizmo funkcijoms, hormoniniai veiklai, ilgainiui sutrinka ir už meilę atsakingų junginių apykaita organizme. Jau buvo minėta, kad šios medžiagos nėra dedikuotos tik meilei, jos atlieka ir kitas funkcijas mūsų organizme. Tad pvz., jei sutriko medžiagų apykaita, reiškia šiame procese blogai veikia susiję neuromediatoriai, todėl gali sumažėti susidomėjimas ir rūpestis kito asmens atžvilgiu. O sportas - visai priešingai, kaip ir meilė, gerina nuotaiką, motyvaciją, taigi aktyvus gyvenimo būdas ne tik gerina savijautą, gerina ir santykius.
Baimė kaip meilės priešas
Verslo pasauliui vargu ar naudinga mylinčių žmonių visuomenė. Žmonės, bijantys visko, yra geriausi vartotojai, lengvai įtikinami ir valdomi. Baimė yra didelis meilės priešas, draudžiantis jausti tai, ką jauti, ir išmokstantis paslėpti jausmus. Kai akyse neliepsnoja meilė, tai priimame kaip normalų dalyką, nes esame mirę gyvybei ir Meilės dvasiai.
Net ir į šeimą, kur gimsta meilės kibirkštėlės, baimė patenka nesunkiai, dėvėdama pačios meilės kaukę. Motinos nori besąlygiškai mylėti savo vaikus, bet bijo prarasti karjerą, vyrai taip sunerimę dėl šeimos aprūpinimo, jog galiausiai praranda pačią šeimą. Baimė yra įkalinusi žmoniją, o nerimas yra šio amžiaus žmonių sielų valdytojas. Tačiau „tobula meilė išveja baimę".
Meilės išsaugojimo iššūkiai
JAV skyrybų procentas vis dar tebėra apie penkiasdešimt procentų. Santykiai subyra ne dėl pastangų trūkumo, bet dėl informacijos apie santuoką stokos ir nesupratimo, kas tai yra. Žmonės turi klaidingų įsitikinimų, manydami, kad santuoka padarys juos laimingus arba kad radus tinkamą žmogų, viskas bus nuostabu. Santuoka - tai komandinis sportas, dviejų žmonių komanda su skirtingomis mintimis, kuriems reikia išmokti išreikšti skirtingumus ir neišvengiamą nusivylimą.
Taip pat skaitykite: Įmonės nauda iš socialiai atsakingų darbuotojų
Gyvenimas nuolat pateikia siurprizų, žmonės auga ir keičiasi, todėl reikia ne ieškoti tobulo partnerio, tačiau tobulinti patį save, pirmiausia - derybų įgūdžius. Poroms nuolat reikia kalbėtis, žinoti, kuo gyvena kitas, apsikeisti nauja informacija ir mintimis.
Kaip puoselėti meilę?
Meilė nėra tik dovana, bet ir užduotis, reikalaujanti pastangų, atsidavimo ir darbo. Ji taip pat reikalauja mokymosi, augimo ir prisitaikymo.
Svarbūs aspektai puoselėjant meilę:
- Būkite atviri ir sąžiningi: Būkite savimi, rodykite savo stiprybes ir silpnybes, neslėpkite savo jausmų, minčių ir ketinimų.
- Būkite aktyvūs ir kūrybingi: Ieškokite naujų ir įdomių būdų parodyti ir išreikšti meilę, tyrinėkite naujas veiklas ir patirtis su kitais.
- Būkite kantrūs ir lankstūs: Supraskite, kad meilė nėra tobulas ir nuolatinis būvis, tai yra kintantis ir dinamiškas procesas. Būkite nuoširdūs, tolerantiški ir supratingi, pripažinkite, kad žmonės yra skirtingi ir kiekvienas turi savo poreikius, nuomonę ir ribas.
Meilės iluzijos ir tikrovė
Dažnai įsimylime ne žmogų, o savo iliuziją apie jį, bijome likti vieni. Tačiau joks žmogus negali sutvarkyti vidinių žaizdų ar kompensuoti vidinės tuštumos. Meilė nėra stebuklinga piliulė, išsprendžianti visas gyvenimo problemas. Santykiai - tai ne tik meilė, bet ir atsakomybė, dialogas, komunikacija ir konfliktai. Meilė gali suteikti šilumą ir palaikymą, tačiau ji neišgydys nei tavo vidinių žaizdų, nei kito žmogaus.
Meilė sau
Svarbu mylėti save, nes be meilės sau nėra ir gyvenimo prasmės, motyvacijos ką nors veikti. Meilė sau nereiškia, kad jei dabar neturite antros pusės, gyvenimas nieko vertas. Yra įvairių meilės rūšių, kurias galima patirti.
Meilė ir tikslai
Tikslai keičia gyvenimą, įkvepia mus veikti ir vien tai jau yra gerai. Vidiniai, į save nukreipti tikslai yra svarbiausi.
tags: #motyvacija #apie #meile