Ar jaučiatės įstrigę rutinoje ir ieškote būdų, kaip susigrąžinti motyvaciją ir imtis pokyčių? Šis straipsnis skirtas padėti jums suprasti motyvacijos svarbą, atrasti vidinę jėgą ir žengti pirmuosius žingsnius link kokybiškesnio ir pilnaverčio gyvenimo.
Motyvacijos Pamoka: Jūs Esate Savo Gyvenimo Scenarijaus Autorius
Turbūt kiekvienas iš mūsų esame pagalvoję, kad gyvenimas - tai lyg veiksmo, dramos ar melodramos filmas, kurio pagrindinis herojus esate Jūs. Ir, kad veiksmas jame vyksta pagal kažkieno sukurtą scenarijų. Tai mielieji, galiu pasakyti, kad panašiai ir yra. Tik scenarijų rašo ne kažkas, o Jūs patys savo mintimis. Norite tikėkite manimi, norite ne, bet tiek mano, tiek mano artimų žmonių tai išbandyta ir patvirtinta. Tai ką Jūsų galvojate, ką net nekaltai kalbate ar rašote draugams, pasisakote viešoje erdvėje, viskas įsirašo į visatos „diskelį“, pagal kurį Jūs paskui ir gyvenate. Vienas skirtumas tarp filmo ir mūsų gyvenimo, tai, kad filme pagrindinis herojus visada laimi ir kartas būna net nemirtingas. Deja, nei vieno nemirtingo nėra, bet mes dar visi jauni ir galime gyventi kokybiškai ir susiplanuoti savo gyvenimą taip, kaip norime ir jame prabūti tiek laiko, kiek mes patys norėsime. Moksliškai nėra įrodyta, kad mintys materializuojasi, bet net paprasčiausias pavyzdys, kuris net neabejoju yra visiems nutikęs, kai tu galvoji apie tą žmogų, o jis ima ir paskambina ar paršo. Psichologai, tiek astrologai dažnai kalba apie minčių galią. Jogą praktikuojantys žmonės sako, kad jei tu turi gyvenimo planą ir esi susiplanavęs dar daug ką nuveikti, tai Dievas leidžia žmogui tai padaryti.
Kas Yra Motyvacija Ir Kodėl Ji Svarbi?
Paprastai tariant, motyvacija - tai vidinė jėga, skatinanti veikti ir siekti savo tikslų. Tai tarsi variklis, varantis mus į priekį, padedantis įveikti užduotis ir išlaikyti atkaklumą. Įprastai išskiriamos dvi pagrindinės motyvacijos rūšys: vidinė ir išorinė. Vidinė motyvacija kyla iš pačio žmogaus, jo noro mokytis, tobulėti, patirti naujus dalykus ir jausti pasitenkinimą savo veikla. Nors abi motyvacijos rūšys gali būti naudingos siekiant tikslų, vidinė motyvacija dažniausiai laikoma labiau stabilia ir ilgalaike.
Kodėl Prarandame Motyvaciją?
Svarbu suprasti, kad motyvacijos praradimas yra normalus reiškinys, su kuriuo susiduria visi. Štai keletas priežasčių, kodėl galime prarasti motyvaciją:
- Nuovargis: Pervargę fiziškai ir psichologiškai galite pritrūkti motyvacijos paprastiems kasdieniams reikalams.
- Nesėkmės baimė: Ji gali paralyžiuoti ir užkirsti kelią imtis veiksmų.
- Žema savivertė: Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai netiki savo gebėjimais ir galimybėmis pasiekti savo tikslus.
- Aplinkos įtaka: Aplinkos, kurioje gyvenate ir dirbate, įtaka taip pat gali paveikti jūsų motyvacijos lygį.
Simptomai, Rodantys Motyvacijos Trūkumą:
- Apatija ir bejėgiškumo jausmas: Žmogus gali jaustis apatiškas, bejėgis ir nepajėgus imtis jokių veiksmų.
- Sumažėjęs susidomėjimas veikla, kuri anksčiau teikė malonumą: Žmogus gali prarasti susidomėjimą veikla, kuri anksčiau jam teikė malonumą ir džiaugsmą.
- Atidėliojimas: Žmogus gali pradėti atidėlioti svarbias užduotis ir įsipareigojimus.
Jei pastebėjote keletą iš šių simptomų, svarbu kreiptis pagalbos į psichologą ar kitą psichikos sveikatos specialistą. Motyvacijos praradimas gali būti sudėtinga problema, tačiau yra daugybė būdų ją susigrąžinti.
Taip pat skaitykite: Motyvacijos svarba
Kaip Susigrąžinti Motyvaciją: Praktiniai Patarimai
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti susigrąžinti motyvaciją:
Nustatykite aiškius tikslus: Pirmas žingsnis ieškant motyvacijos - tai aiškiai apibrėžti savo tikslus. Ko norite pasiekti? Kokie yra jūsų ilgalaikiai ir trumpalaikiai siekiai? Dažnai stinga motyvacijos, nes nekeliate sau jokių tikslų ir reikalavimų - tiesiog plaukiate pasroviui, atlikdami minimalias pareigas. Neuromoksliniai tyrimai rodo, kad tikslų išsikėlimas ir siekimas tiesiogiai veikia tiek savijautą, tiek gyvenimo kokybę. Keldami sau tikslus turite gerai pagalvoti, ar jie realūs ir gana greitai pasiekiami. Motyvacijai palankesni trumpalaikiai tikslai, nes dopamino išsiskiria tik tada, kai veiksmai pasiekia tikslą. Tokie tikslai padeda išlaikyti nuolatinę motyvacinę būseną, ryžtis veikti, stengtis, dirbti, judėti. Taigi, derėtų nusistatyti tikslus kiekvienam mėnesiui, savaitei, net dienai. Beje, išsikelti tikslai padeda geriau planuoti laiką, sudėlioti dienotvarkę ir nepasilikti visų darbų ar projektų paskutinei dienai, o tai apsaugo nuo pervargimo.
Suskaidykite didelius tikslus į mažesnius: Dideli tikslai gali atrodyti gąsdinantys ir atgrasūs, todėl juos suskaidykite į mažesnius, lengviau įgyvendinamus žingsnius. Atidėliojimas - neišvengiamas, kai susiduriame su milžiniškomis užduotimis. Pavyzdžiui, jei norite parašyti bandomąjį rašinį, visą procesą galite suskirstyti į 3 dalis: medžiagos paieška ir idėjų generavimas; rašymas; redagavimas. Tada kiekvieną etapą padalykite į smulkesnes užduotis, pavyzdžiui, apgalvoti, kokie autoriai tiktų, paieškoti tinkamų citatų.
Pradėkite nuo sunkiausių dalykų: Daugelis yra girdėję garsaus verslo stratego, visuomenininko Briano Tracy posakį „Suvalgyk šitą varlę“. Taigi, tai reiškia, kad pirmiausia reikia atlikti labiausiai bauginančias, sunkiausias užduotis.
Apdovanokite save už pasiekimus: Svarbu švęsti savo pasiekimus nepaisant to, kokie maži jie bebūtų. Jei nėra noro atlikti darbą, įkalbėkite save pasižadėdami atlygį: „Jei iki darbo dienos pabaigos atliksiu dar vieną užduotį, vakare pasilepinsiu raminančioje vonioje“; „jei spintoje atliksiu reviziją, nusipirksiu naują suknelę“; „jei išsilaikysiu vairavimo teises, leisiuosi į kelionę po Europą“ ir pan. Jei motyvacijos trūksta sportuojant ar lieknėjant, garsiai pasidžiaukite svarstyklių rodmenimis, nusišypsokite savo atvaizdui veidrodyje.
Taip pat skaitykite: Kaip rasti motyvaciją sportuoti
Ieškokite palaikymo: Supkite save palaikančiais žmonėmis, kurie tiki jumis ir jūsų gebėjimais. Kitų žmonių supratimas, palaikymas ir pagalba - itin svarbūs. Jei šalia nėra nieko, kas skatina, palaiko, pagiria ir įvertina, siekti tikslų sudėtinga. Praradus motyvaciją dažnai pagelbės tiesiog atviras pašnekesys su artimu žmogumi. Bendraminčio ar bičiulio atviram pokalbiui vertėtų ieškoti tarp optimistų.
Pašalinkite kliūtis: Atsižvelkite į tai, kas trukdo jums motyvuoti save. Galbūt jus blaško aplinka, trūksta laiko ar išteklių. Suskambėjęs telefonas ar programėlės garsas atitraukia jus nuo mokymosi. Atsiminkite, kad viskam yra savas laikas ir vieta, o šiuo metu jums svarbiausia susitelkti į mokymąsi. Todėl tuo metu, kai būsite pasinėrę į mokslus, išsijunkite telefono garsą, internetą, kad nekiltų papildomų pagundų.
Pasirūpinkite savimi: Svarbu rūpintis savo fizine ir psichologine sveikata. Ką daryti? Jei rankos nekyla niekuo užsiimti, o mintyse visai tuščia arba kaip tik užviręs chaosas, bent porai valandų atsitraukite nuo darbų. Geriausia pabūti gamtoje - ten greičiausiai prisipildo ištuštėjęs vidinių resursų indas. Kiekvieną naktį stenkitės išmiegoti 6-8 val. Dieną apie 3 val. Savaitgaliais turėtumėte nedirbti ir nesimokyti.
Įpraskite save pagirti: Dažnas taip auklėtas, kad kitam žmogui padėkoja net už smulkmenas, pavyzdžiui, paruoštą kavos puodelį. Tačiau sau dėkoti neįprasta, taip pat ne kiekvienas geba sąmoningai pasidžiaugti, didžiuotis nuveiktais darbais ir pasiekimais. Įpraskite mintyse ar garsiai save pagirti, padėkoti už tuos pačius dalykus, kuriuos įvykdžius įvertinate kitą žmogų: „Kokia aš šaunuolė, kad atlikau visas dienos užduotis“; „kaip smagu, kad nepatingėjau ir sutvarkiau virtuvę“; „ačiū, kad taip sklandžiai suplanavau kelionę / šventę / biudžetą“ ir pan.
Išbandykite naujas veiklas: Raskite laiko naujoms pradžioms - mokytis žaisti tenisą, tapyti ar groti, medituoti, daryti tempimo pratimus, įvaldyti dar vieną užsienio kalbą ar kt. Naujomis veiklomis gali tapti seniai brandintos svajonės arba net ekstremalūs potyriai. Niekas taip nesugrąžina gyvenimiško džiaugsmo, kaip pirmi kartai. Naujoves, kurias norite įgyvendinti, naudinga surašyti ant lapo - taip ne tik lengviau planuoti tinkamą laiką, bet ir žymėtis, ką jau pavyko pasiekti. Tai dar labiau augina motyvaciją turėti naujų tikslų.
Taip pat skaitykite: Įmonės nauda iš socialiai atsakingų darbuotojų
Valdykite savo dėmesį: Dažnas turi įvairių tikslų, netgi mato vizijas, kaip viskas atrodys įgyvendinus, bet dėmesį išbarsto visur kitur, tik ne siekiams įgyvendinti. Dėmesį pavagia vaizdo žaidimai, naujienų portalai, socialiniai tinklai ir, žinoma, kasdienės pareigos. Gebėjimą koncentruotis į tikslą gerina pradėtų darbų užbaigimas. Nepalikite jų rytojui, panaudotus daiktus visada padėkite į vietas, pradėtą knygą perskaitykite iki galo. Netgi mažos, bet iki galo atliktos užduotys suteikia pasitikėjimo savimi, dovanoja pasitenkinimą, motyvuoja. Dėmesiui sutelkti svarbus fizinis aktyvumas: sportas, joga, ypač naudinga meditacija ir kvėpavimo pratimai. Ribokite prie ekranų praleidžiamą laiką, nusistatykite žadintuvo signalą, kada metas atsitraukti. Žymėkitės užduotis, kurias reikia atlikti.
Keiskite aplinką: Motyvacijos stoka tiesiogiai susijusi su rutina - natūraliai įgrįsta diena iš dienos atlikti tas pačias buities ar profesines užduotis, valgyti vienodą maistą, atlikti įprastus fizinius pratimus, palaikyti pokalbius su tais pačiais žmonėmis ir kt. Galite pasiimti kompiuterį ir dieną dirbti iš kavinės, sodybos ežero pakrantėje ar tiesiog tėvų namų, kur mama mielai pasirūpins mėgstamiausiais vaikystės patiekalais. Praradus motyvaciją naudinga ilgesniam laikui pakeisti aplinką - išvykti bent į savaitgalio trukmės kelionę. Naujos patirtys, neregėtas kraštovaizdis padės atitrūkti nuo kasdienybės, pasisemti naujų idėjų, atgauti jėgas. Kasdienį maisto ruošimą smagesniu užsiėmimu pavers vis kitos šalies patiekalų gaminimas.
Gyvenimo Būdo Įpročiai Ir Motyvacija
Mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad gyvenimo būdo įpročiai turi didelę įtaką energijos lygiui ir motyvacijai. Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina kraujotaką ir deguonies tiekimą į audinius, stimuliuoja smegenų veiklą, didina endorfinų gamybą ir išsiskyrimą, gerina miego kokybę. Mitybos įpročiai taip pat reikšmingi - per daug riebaus ir perdirbto maisto didina nuovargį, sykiu mažina energijos lygį. Miego trūkumas arba prasta jo kokybė neigiamai veikia energiją - tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas susijęs su didesniu nuovargiu, mieguistumu, sumažėjusiu dėmesiu ir koncentracija. Dėl ilgalaikio streso padidėja streso hormono kortizolio koncentracija.
Amžius - svarbus veiksnys energijos lygiui ir motyvacijai. Senstant organizme vyksta įvairūs pokyčiai, kurie lemia fizinę, emocinę ir dvasinę sveikatą. Su amžiumi mažėja lytinių hormonų, tokių kaip estrogenas ar testosteronas, koncentracija, o toks pokytis turi įtakos energingumui. Taip pat sumažėja augimo hormono gamyba, tai vėlgi prisideda prie nuovargio. Su metais kinta miego trukmė, ciklai ir ritmas. Nepakankamas ir nekokybiškas miegas gali paveikti energingumą, organizmo veiklos gebėjimus. Be to, keičiasi ir medžiagų apykaita.
Tinkamai subalansuota mityba, kurioje vyrauja vaisiai, uogos, daržovės, visų grūdo dalių produktai, kokybiški baltymai ir gerieji riebalai, padeda išlaikyti stabilų energijos lygį. Kokybiškas miegas, vidutiniškai 7-9 val. per parą, organizmui leidžia atkurti energijos atsargas. Reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymo technikos, tokios kaip meditacija ar gilusis kvėpavimas, puikiai malšina stresą ir didina energijos lygį.
Laiškas Visatai: Kaip Planuoti Savo Gyvenimą
Patarimai tiems, kurie nepatingės ir planuos savo gyvenimą ir jį užrašys. Rašant nenaudoti žodžio NE, nes tiek mūsų pasąmonė, tiek Visata jo nesupranta. Pvz.: Jūs norite pasakyti aš nesirgsiu, tai šį teiginį keiskite aš būsiu sveika, liga neatsinaujins.
Pavadinimas: LAIŠKAS VISATAI arba Mano Vardas….. Pavardė…. gimusios 19….. GYVENIMO PLANAS (dar rašomas).
Naudokite konkrečius skaičius ir datas. Jei minite plane žmones, rašykite jų vardus. Nepamirškite įtraukti savo augintinių.
ĮŽANGA: PVZ.: Dabar yra 2020 01 18. Aš žinau, kad gyvensiu ilgai ir laimingai, ramiai, būdama sveika, turėdama daug jėgų ir energijos ir sulauksiu daugiau nei 90 metų. Aš šią diagnozę priimu kaip pamoką, kaip VISATOS iššūkį mestą man, kad turiu sustoti ir kažką gyvenime keisti. Tai tik pamoka man ir džiaugiuosi, kad ją gavau būtent dabar, kai dar liko daug gražių gyvenimo metų. 2019 metais aš gydysiuosi nuo vėžio ir išsigydysiu, liga atsitrauks, pasveiksiu ir jau savo 50 metų jubiliejų sutiksiu bei švęsiu sveika, nes mano imuninė sistema pati geriausia bei protingiausia ir sugeba susitaikyti su visokiais iššūkiais, sugeba kovoti su visokiomis ligomis, virusais.
MANO VAIKAI: Ir su vardais aprašote, ko linkite vaikams.
MANO (arba MANO ŠEIMOS) FINANSINĖ PADĖTIS: Pvz.: aš dirbsiu, per mėnesį uždirbsiu xxxx € ir t.t.
DARBAS (VERSLAS): Pradėsiu dirbti nuo tada ir tada. Mano pareigos bus…Aš sutarsiu su vadovu ir kolegomis. Aš tapsiu skyriaus vadovu. Aš uždirbsiu per mėnesį … € į rankas. Jei verslininkas, tai rašyti, keik turėsiu klientų, koks bus mano pelnas.
MANO AUGINTINIAI: Nepamirškite įtraukti savo augintinių.
SVEIKATA: Aš pasveiksiu, liga (vėžys) atsitrauks visam laikui. Chemoterapija, operacija ir panašiai (nurodyti datas) praeis sėkmingai ir rezultatyviai. Lankysiuosi pas psichologę, eisiu į jogą, eisiu kiekvieną dieną pasivaikščioti ir t.t.
VISI MANO ORGANAI SVEIKI.
KOKIAS AŠ NAUJAS PAMOKAS IŠMOKSIU: Peržiūrėsiu savo vertybes ir tokias emocija, kaip pyktis, pavydas, puikybė ir t.t. išmesiu.
POILSIS: Spalio mėnesį su dukra skrisiu į Egiptą.
GYVENIMO PLANAS 2020 - 2110 m. ir daugiau (čia rašote tuos metus, iki kiek norėtumėte gyventi). Ir čia jau labai nieko galite nedetalizuoti, jei šiai dienai konkrečių planų nėra, tai bent esminius dalykus paminėkite, kad aš sveika, mano šeima (pavardinkite) sveika, aš dirbu ar kuriu verslą, finansinių problemų neturiu, uždirbu tiek ir tiek, mašina negenda ir t.t. visus tuos buitinius dalykus, kurie Jus tenkina.
Rašyti galite tiek laiko, kiek Jums reikia, bet ne ilgiau nei mėnesį, nes reikia įkvėpimo. Aš kiekvieną dieną vis kuo nors papildau. Ir pabaigai, nenaudokite frazės „Nevaryk man vėžio!”, nes kaip ir minėjau Visata nesupranta žodžio NE ir jį praignoruoja. Tai perskaitykite šią frazę be NE, ir suprasite ką Jūs transliuojate. Ir apskritai, galvokite ką sakote. Susirašykite savo mėgstamas frazes ir raskite jiems analogus be žodžio NE, ir paskui juos išmokite. Nesakykite net tokių, mums atrodo nekaltų frazių: nebūk durnas, nebūk beprotis, nebūk šiknius ir panašiai. Kalbėdami ar draugams rašydami žinutes apie savo sveikatą, nesiskųsite ir nesakykite, kad jums blogai, kai Jums įtaria tą ir tą.
Motyvacija Vaikams: Kaip Padėti Vaikui Atrasti Norą Mokytis?
Vis dažniau tėvai kreipiasi į psichologus dėl vaikų, kurie nustojo domėtis veiklomis, tapo abejingi, nebenori žaisti, mokytis ar bendrauti. Kartais tai klaidingai laikoma tingumu ar paauglystės išdaigomis, tačiau vis daugiau specialistų įvardija tai kaip emocinį reiškinį - „užblokuotos motyvacijos“ sindromą.
„Užblokuotos motyvacijos“ sindromas - tai būsena, kai vaikas praranda vidinį norą veikti, stengtis ar domėtis pasauliu. Ji gali pasireikšti tiek moksle, tiek kasdienėje veikloje - vaikas nebenori žaisti, išeiti į lauką, net nesidomi mėgstamais užsiėmimais. Psichologai šį sindromą lygina su emociniu išsekimu ar perdegimu, kuris dažnai pasitaiko suaugusiems.
„Užblokuotos Motyvacijos“ Sindromo Priežastys Vaikams:
- Per dideli tėvų ar mokytojų lūkesčiai.
- Dažna kritika ir palyginimai.
- Nepastebėtos pastangos.
- Patyčios ar socialinė atskirtis.
- Perkrauta dienotvarkė.
Norint padėti vaikui susigrąžinti motyvaciją, svarbu ne versti, o suprasti. Kurti saugią aplinką be vertinimo. Vaikui reikia žinoti, kad jo pastangos yra svarbesnės nei rezultatas. Kartoti, kad nesėkmės yra normali proceso dalis. Pastebėti net ir mažas pastangas. Leisti rinktis. Sumažinti veiklų skaičių. Kartais vaikui reikia tiesiog pabūti. Jei pastebite, kad vaiko motyvacijos stoka trunka ilgiau nei kelias savaites ir trukdo jo kasdieniam gyvenimui, verta kreiptis į vaikų psichologą.
Įpročių Keitimas: Kaip Išlaikyti Motyvaciją Ilgalaikiams Pokyčiams
Įpročių keitimas daugeliui atrodo sunkiai įgyvendinama misija: pradedame su dideliu entuziazmu, tačiau po kelių savaičių motyvacija ima blėsti. Vis dėlto mokslininkai ir psichologai sutaria, kad įpročius galima pakeisti, jei suprantame jų veikimo mechanizmą ir laikomės tam tikrų strategijų.
Įpročiai formuojasi per vadinamąjį „užuominos-veiksmo-atlygio ciklą“. Kaskart pakartojamas tas pats elgesys, kurį sukelia tam tikra situacija ar emocija, vadinama užuomina. Vykstant veiksmui smegenys gauna atlygį, kuris sustiprina norą ateityje jį pakartoti.
Strategijos, Padedančios Pakeisti Įpročius:
- Nustatykite konkretų ir pasiekiamą tikslą: Tikslas yra tarsi kompasas, vedantis į norimą pokytį. Svarbu, kad jis būtų konkretus, pasiekiamas ir pamatuojamas.
- Pradėkite mažais etapais: Dideli pokyčiai dažnai gąsdina, todėl psichologai rekomenduoja pradėti mažais etapais.
- Naudokite priminimus: Priminimai - labai efektyvus įrankis, ypač pirmosiomis įpročio formavimo savaitėmis.
- Apdovanokite save: Atlygis padeda sustiprinti įprotį, todėl verta sugalvoti malonią paskatą, kurią gausite įvykdę tikslą.
- Dalinkitės savo tikslais su kitais: Pokalbiai su draugu ar partneriu apie jūsų tikslus gali padėti jausti didesnį įsipareigojimą.
- Fiksuokite pažangą: Pažangos fiksavimas padeda suvokti, kad kiekvienas žingsnis veda į didesnį tikslą.
Klaidos, Kliudančios Pakeisti Įpročius:
- Per dideli lūkesčiai.
- Nepastovumas.
- Nesupratimas, kodėl įprotis reikalingas.
- Visiškas pasikliavimas valia.
Kardinalūs Pokyčiai Gyvenime
Kartais gyvenime ateina momentas, kai suvokiame, jog reikia kardinalių pokyčių. Tačiau dažnai keisti įpročius ir aplinką nėra lengva. Norint kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, pirmiausia reikia tikėti savimi ir savo veiksmais. Jei nežinote, ko iš tikrųjų norite, bus sunku generuoti energiją ir motyvaciją, reikalingą pokyčiams.
Vienas dažniausių klaidų - tikėtis akimirksniu pasiekti norimą rezultatą. Tik retai kam pavyksta pasiekti tikslus greitai, todėl svarbu planuoti, kantriai siekti mažų laimėjimų ir būti pasiruošusiam sunkumams.
Siekiant kardinaliai pakeisti savo gyvenimą, reikia suskaidyti dideles užduotis į mažesnes ir sudaryti aiškų veiksmų planą. Pokyčių laikotarpiais labai svarbu turėti palaikymą. Jei šalia nėra draugų ar artimųjų, kurie galėtų padėti, pokyčiai užtruks ilgiau.
Kaip Atrasti Motyvacijos Siekti Savo Tikslų?
Motyvacija yra mūsų tikslų ir siekių varomoji jėga, kurią sužadina išgirstos sėkmės istorijos, literatūra, filmai ar gamta. Nors išsiugdyti valią gali pasirodyti sudėtinga, tačiau tai ne tik įmanoma, bet ir labai svarbu. Sąmoningai priimdami tam tikrus sprendimus mes stipriname savo valią. Šią jėgą, kaip ir raumenį, mes galime treniruoti, tačiau būdai varijuoja: verta pradėti nuo savikontrolės ir įpročių formavimo.
Jeigu galvojate, kad literatūra nemotyvuoja, labai klystate - galbūt dar tik neatradote jums aktualios temos: troškimas sukurti sėkmingą verslą, susigrąžinti sveiką kūną ar santykius su su pačiu savimi - pajauskite, kaip įkvepiančių žmonių valios jėga sužadina jūsų vidinę motyvaciją ir prisideda prie pastangų laikytis sau duoto pažado.
Kai mūsų vidiniai konfliktai lieka nenumalšinti, o valios vis dar neturite, yra būtina apsupti save aukštumų siekiančiais žmonėmis. Motyvuoti, žingeidūs žmonės jūsų gyvenime gali atsidurti ir per socialinius tinklus, virtualias bendruomenes ar tiesiog laisvalaikiu klausantis įvairių tinklalaidžių, dalyvaujant saviugdos seminaruose. Atraskite jus dominančios srities profesionalus, kurie jus nukreiptų tinkama linkme. Nelaukite motyvuojančio įkvėpimo - ugdykite savo valios jėgą ir kryptingai dirbkite su savimi.
Trys Istorijos, Įkvepiančios Pokyčiams
Vis dažniau apsidairote aplink ir tai, ką matote jums nepatinka? Regis, pasiekėte, ko norėjote, bet jūsų tai nebedžiugina? Arba turite svajonę, bet bijote net pagalvoti, kad įmanoma ją įgyvendinti? Mokymo trenerė, taip pat šokio judesio ir sąmoningo kvėpavimo specialistė pasidalino trimis istorijomis, kurios tikrai turėtų įkvėpti pokyčiams:
Pirmoji istorija: Apie jauną moterį, kuri, būdama 24 metų, dirbo užsienio kapitalo įmonėje administratore. Jai buvo pasiūlyta vadovės pozicija, kurią ji priėmė. Tačiau ilgainiui ji ėmė jausti neatitikimą ir galiausiai paliko darbą. Tai istorija apie moteris, kurios mano žinančios, ko nori, bet vėliau paaiškėja, kad tikrasis noras visai kitas.
Antroji istorija: Apie trenerės klientę Ingą, kuri, būdama vaiko auginimo atostogose, visiškai sutriko ir neįsivaizdavo, ką dar galėtų daryti. Galiausiai ji iš savo aistros sportui pasidarė verslą ir per nepilnus metus tiesiog pražydo. Ši istorija iliustruoja antrąją moterų grupę, kurios nepatinka tai, ką turi, bet nežino, ko norėti.
Trečioji istorija: Apie Mariją, kuri gyvena Amsterdame ir dirbo dviejuose darbuose, bet tai jos nedžiugino. Ji labai gerai žinojo, ko nori, - būti fotografe, bet netikėjo galinti iš fotografijos pragyventi. Galiausiai ji nusprendė dalyvauti projekte, kuris kvietė per fotografiją atskleisti skirtingus žmogaus identitetus. Taip gimė projektas „Laumių vaikai“, kuris sulaukė tarptautinio pripažinimo.
Nuo Ko Pradėti: Aiškumo Suteiks Paprastas Pratimas
Didžiausia kliūtis, neleidžianti mums keisti savo gyvenimą, kuris mūsų netenkina, yra baimė. Baimė baigiasi, kai žmogus veikia, todėl specialistė pataria žengti bent vieną žingsnį į priekį - gal sutiksite naujus žmones, atrasite naują informaciją, gausite patirties ir nebus taip baisu. Su kiekvienu nauju žingsniu jūsų baimė tols.
Pratimas, Padedantis Atrasti Aiškumą:
Pirmiausiai reikia savęs paklausti - o kas sėkmė yra man? Užsimerkite, atmeskite visus visuomenės stereotipus, ką turėtų veikti gyvenime sėkmingas žmogus, ir pagalvokite: kas turėtų vykti mano gyvenime, kad aš galėčiau pasakyti - esu sėkminga ir laiminga? Atėjusias mintis užsirašykite ir vėliau nuolat jas skaitykite, tikrinkite, ar jos dar galioja, o gal jau yra naujų minčių.
tags: #motyvacija #keisti #gyvenima