Narcisizmas: Apibrėžimas, Požymiai ir Kaip Elgtis

Narcisizmas - tai asmenybės bruožas, apibūdinamas kaip savimeilės ir perdėto savęs vertinimo jausmas. Nors terminas "narcizas" dažnai vartojamas kasdieniame gyvenime, svarbu atskirti sveiką pasitikėjimą savimi nuo patologinio narcisizmo. Narcisizmas gali būti sudėtingas ir kartais pavojingas bruožas santykiuose, todėl atpažinti jį gali būti naudinga. Šiame straipsnyje aptarsime narcisizmo apibrėžimą, požymius, tipus ir kaip elgtis su narcisistinėmis asmenybėmis.

Kas yra narcisizmas?

Narcisizmas arba narcisistinis asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, kai žmogus nepagrįstai jaučia, kad yra geresnis už kitus. Iš esmės, nemaža dalis žmonių turi narcisistinių bruožų, bet asmenims, turintiems šį sutrikimą, simptomai sukelia problemų kasdieniame gyvenime, santykiuose. Susidūrus su tokiu žmogumi, svarbu turėti bendrą suvokimą apie šį sutrikimą, nes tai gali padėti numatyti elgesio šablonus ir santykyje išsaugoti savo asmenines ribas.

Narcisistinio asmenybės sutrikimo simptomai

Narcisizmas arba narcisistinis asmenybės sutrikimas dažnai pasireiškia šiais simptomais:

• Didžiulis savo svarbos ir vertės pojūtis.
• Kitų asmenų pastangų sumenkinimas, o savųjų iškėlimas.
• Įsitikinimas savo patiriamų problemų unikalumu.
• Fantazijos apie savo galią, grožį.
• Jausmas, kad turi ypatingų privilegijų, kad negalioja normos.
• Pastovaus dėmesio poreikis.
• Suvokimo, kad kiti turi jausmus, neturėjimas.
• Žiūrėjimas į žmones kaip įrankius, skirtus panaudojimui.
• Tikėjimas, kad aplinkiniai labai pavydi.
• Nerealių tikslų išsikėlimas.
• Kritikos nepriėmimas.
• Negebėjimas pripažinti savo kaltės.
• Pykčio protrūkiai, kai aplinkiniai nepaklūsta.
• Didelis jautrumas stresui.

Narcisizmo požymiai

Atpažinti narcisizmą gali būti naudinga, norint suprasti ir valdyti santykius su tokiais asmenimis. Štai keletas pagrindinių požymių, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

1. Ypatingumo jausmas: Narcizai dažnai mano, kad jie yra ypatingi ir nusipelno ypatingo dėmesio. Jie gali nuolat kalbėti apie savo pasiekimus, pabrėždami, kad jie yra išskirtiniai, ir dažnai tikisi, jog kiti žmonės pripažins jų pranašumą. Narcizui viskas yra jo nuostabumo, puikumo, gerumo ir galingumo įrodymas. Kokių savybių patvirtinimas yra svarbiausias žmogui, priklauso nuo jo asmeninių vertybių. Tačiau jam gyvybės ir mirties klausimas būti besąlygiškai pripažintam kaip turinčiam šias savybes.
2. Empatijos stoka: Vienas iš ryškiausių narcizo bruožų yra empatijos stoka. Narcizai sunkiai suvokia arba rūpinasi kitų žmonių jausmais ir poreikiais. Jie gali atrodyti abejingi arba netaktiški, nes jiems svarbiausia - jų pačių jausmai ir norai.
3. Manipuliavimas: Narcizai dažnai manipuliuoja kitais, siekdami patenkinti savo poreikius ar išlaikyti kontrolę. Jie gali naudoti įvairias manipuliacijos taktikas, tokias kaip "dujų šviesos" efektas (angl. gaslighting), kur jie priverčia jus abejoti savo suvokimu, arba žadėti dalykus, kurių jie net neketina įvykdyti. Negalėdami pakelti tikrovės keliamos grėsmės, narcizai stengiasi viską kontroliuoti bet kokiomis priemonėmis. Jie pasiekia aukštąjį pilotažą manipuliacijos srityje. Jiems nėra nieko šventa, norint pasiekti, kad situacija taptų tokia, kokios jiems reikia.
4. Dėmesio poreikis: Narcizai dažnai reikalauja būti dėmesio centre, nesvarbu, kokia yra situacija. Jie gali nutraukti kitus žmones, nuolat kalbėti apie save arba netgi piktintis, jei kiti gauna daugiau dėmesio nei jie. Narcizui viskas gyvenime sukasi tik apie jį. Vyksta jūsų vestuvės ar gimtadienis? Atėjęs į šventę narcizas gali sukelti skandalą dėl smulkmenos.
5. Reakcija į kritiką: Narcizai dažnai reaguoja neproporcingai į bet kokią kritiką, nes jie mano, kad jie yra geriausi ir nedaro jokių klaidų. Net ir nedidelė kritika gali sukelti didelį pasipiktinimą, pyktį ar net atitolimą. Narcizai labai jautriai reaguoja į bet kokią kritiką, nepritarimą jų nuomonei, kai situacija pasisuka ne jų naudai. Pajutęs grėsmę, narcizas dažnai reaguoja netinkamai ir agresyviai, taip sumažindamas vidinę įtampą. Jums tai paprastas klausimas, kurį būtumėte pamiršę po penkių minučių, o narcizui tai - kova dėl gyvybės.
6. Idealizavimo ir nuvertinimo ciklai: Narcizai dažnai pradeda santykius labai intensyviai, dažnai vadinamuoju "idealizavimo etapu", kai jie atrodo tobuli partneriai. Tačiau šis etapas gali greitai pereiti į "nuvertinimo etapą", kai narcizas pradeda matyti partnerį kaip netobulą ir ima jį kritikuoti. Santykių pradžioje narcizams lengva kurti idealaus žmogaus - partnerio, vadovo, kolegos ir pan. - paveikslą. Jie tai daro taip įtikinamai, kad negalite atsidžiaugti savo sėkme, sutikus tokį nuostabų žmogų. Juk jis tiesiog idealus, jis - visų jūsų turėtų problemų sprendėjas ir gelbėtojas! Tačiau tai tik pirmasis įspūdis.

Kiti būdingi bruožai

• Melavimas: Dauguma jų yra įsisenėję melagiai. Vienas paprasčiausių būdų atpažinti narcizą - pasakyti, kad jis kažką blogai pasakė ar padarė. Narcizas ginsis ir išsisukinės pačiais radikaliausiais būdais, tačiau nieku gyvu nepripažins savo kaltės bei atsakomybės. Narcizai dažnai būna labai protingi ir intelektualūs. Todėl jie sugeba puikiai įrodyti, kad būtent jūs ir esate kalti dėl visos šios situacijos. „Žiūrėk, ką tu privertei mane padaryti“ - tokia yra narcizo pozicija, net jei jis ką tik savo rankomis sumušė savo žmoną.
• Kontrolė: Toks vidinis mechanizmas verčia narcizus matyti aplinkoje įvairiausių pavojų, grėsmių, kurių nemato kiti žmonės.

Narcisizmo tipai

Kadangi yra įvairių narcisizmo tipų, ne visos narcisistinės asmenybės pasižymi tais pačiais elgesio bruožais. Skiriami šie pagrindiniai tipai:

Taip pat skaitykite: Narcizo istorija

1. Atviras (Grandiuzinis) narcisizmas: Šis tipas, dar vadinamas grandioziniu narcisizmu, yra aiškiausiai išreikštas ir lengviausiai atpažįstamas. Šie žmonės rečiau jaučia nepatogias emocijas, tokias kaip liūdesys, nerimas ar vienatvė. Charizmatiška šypsena, stilingi vardiniai drabužiai, išpuoselėta šukuosena ir puikus humoro jausmas. Žavingas, savimi pasitikintis narcizas iškart patraukia dėmesį ir sukelia simpatiją. Jis, kaip niekas kitas, moka parodyti savo puikiąsias charakterio savybes.
2. Paslėptas (Pažeidžiamas) narcisizmas: Taip pat žinomas kaip pažeidžiamas narcisizmas, paslėptas narcisizmas yra atviro narcisizmo priešingybė, kadangi nėra aiškiai išreikštas ir lengvai pastebimas. Nors tokio tipo narcisizmas yra mažiau išreikštas ir sunkiau identifikuojamas, šis narcizas vis tiek slapta manys, kad yra pranašesnis už visus kitus, ir stokos empatijos kitų atžvilgiu. Jo užsisklendimas savyje dažnai susijęs su nepakankamumo bei gilios baimės jausmu.
3. Malignant (Piktybinis) narcisizmas: Šis tipas pasižymi agresyvumu, paranoja ir sadizmu.

Tyrimai rodo, kad paslėpto ir atviro narcisizmo kategorijos ne visada yra kontrastuojančios ir griežtai atskirtos. Daugelis iš mūsų gali pasižymėti vienu ar kitu narcisistiniu bruožu. Tačiau įprastai toksiškas elgesys trunka trumpai ir savo išraiška bei intensyvumu gerokai skiriasi nuo asmenybės sutrikimu pasižyminčio asmens elgesio. Yra daug asmenybės bruožų, tokių kaip, pavyzdžiui, dosnumas ir uždarumas. Jie didesniu ar mažesniu laipsniu pasireiškia kiekviename iš mūsų. Tas pats atsitinka ir su bet kuriuo narcizišku bruožu.

Narcisizmo priežastys

Kaip ir daugelių asmenybės sutrikimų atveju, tiksli priežastis nėra žinoma. Sakoma, kad tai įvairių veiksnių mišinys, paprastai prasidedantis jaunystėje, suaugus ir būdingas dažniau vyrams nei moterims. Kai kurie tyrimai rodo genetinį polinkį į narcisistinius bruožus. Tačiau labiausiai pripažįstami rizikos veiksniai yra specifinės ankstyvosios vaikystės patirtys. Tai gali būti per aukštas tėvų vertinimas, perdėtas gyrimas, patirtos traumos ar prievarta. Žema savigarba ir streso valdymo problemos taip pat gali prisidėti prie sutrikimo išsivystymo.

Paprastai narcizui būdingi bruožai įgyjami vaikystėje, kartais ankstyvojoje. Dažniausiai tai vaikystės traumos padarinys. Mažas vaikas yra visiškai priklausomas nuo savo tėvų. Atskyrimas nuo tėvų jam instinktyviai reiškia grėsmę mirti. Juk jis toks mažas, kad negali savimi pasirūpinti. Jei tėvai atstumia savo vaiką, nerodo jam pakankamai dėmesio, ignoruoja bei kelia labai aukštus reikalavimus, kurių vaikas negali įvykdyti, tuomet jis nuolatos patiria neatitikimą tarp savęs bei tėvų idealizuojamo paveikslo. Vienu iš išgyvenimo būdų tokioje situacijoje tampa narcisistinio charakterio susiformavimas. Bandymas tapti pačiu geriausiu, nuostabiausiu vaiku ir taip užsitikrinti tėvų dėmesį. Narcizas, nesuvokdamas kodėl, dažniausiai taip ir gyvena, manydamas, kad jis ir yra tas puikiausias ir nuostabiausias, nors iš tiesų tai yra jo paties dirbtinai sukurtas „aš“. Iš tiesų tikrasis „aš“ niekur nedingsta, jis yra giliai užkištas tamsiausiame pasąmonės kampe, o apie jo egzistavimą narcizas dažniausiai beveik nieko neįtaria ir sąmoningai to nesuvokia. Nuslėptas tikrasis „aš“ dažniausiai jaučiasi menkavertis, tačiau sąmoningame lygmenyje narcizas šių jausmų vengia, nes tai suvokti būtų per daug skausminga. Gyvenimas tarsi apsivilkus šarvus, kuriuos aplinkiniai mato kaip tikrąjį narcizo veidą, kelia vidinę įtampą.

Santykiai su narcizais

Nors narcizai - problemiškos asmenybės, kai kurie jų sugeba palaikyti ilgalaikius santykius su antrąja puse. Santykių pradžioje sėkmingai pasirodęs kaip idealus partneris, narcizas lengvai randa kelią į mylimo žmogaus širdį. Narcizai turi šeštąjį pojūtį, kuriuo tarsi nuskaito savo naująjį partnerį, ko jam trūksta, ir sugeba tiksliai pasakyti tai, ką pastarasis nori išgirsti. Nuolatos jausdamas nesuvoktą tuštumą, kurią sukėlė tėvų atstūmimas ir meilės trūkumas, narcizas ieško, kas jam galėtų suteikti tą meilę, kurios negavo būdamas vaikas. Taip, narcizai yra vaikystėje užstrigę žmonės, turintys suaugusiojo kūną. Pajutęs galimybę gauti taip trokštamą meilę, narcizas nebegali atsispirti milžiniškai traukai. Su nauja partnere jis pagaliau pradeda jaustis užpildytas ir nustoja jausti baisiąją tuštumą.

Paprastai narcizus įsimylintys žmonės yra kažkuo panašūs. Pasak JAV psichologo Rosso Rosenbergo, tai yra nuo santykių priklausomi žmonės. Dažniausiai tai narcizų, alkoholikų ar kitą priklausomybę turėjusių tėvų vaikai arba tiesiog problemiškų asmenybių vaikai, kurių tėvai nesugebėjo deramai rūpintis, skirti dėmesio tiek, kiek reikia harmoningai vaiko raidai. Narcizo partneris yra toks pat sužeistas vaikas suaugusiojo kūne.

Taip pat skaitykite: Tyrimai apie narcisizmą

Narcizui pajutus, kad mylimas žmogus jau visiškai atsidavęs, pradeda ryškėti tikrasis jo veidas. Ilgainiui abu žmonės pradeda jausti, kad kažkas ne taip. Greičiau ir stipriau tai pajunta priklausomasis. Tačiau, nors savijauta toliau tik blogėja, priklausomasis nesugeba tokių santykių nutraukti. Taip ratas užsidaro ir abu partneriai skęsta savo pačių nevilties, nepasitenkinimo bei neišsipildymo liūne. Nei priklausomasis, nei narcizas nenori nutraukti žalojančių, nesveikų santykių. Kurgi narcizas gaus peno savo dirbtinai išpūstam ego, jeigu ne iš savo partnerio? Jį su mylimąja sieja gija, kurios savo jėgomis narcizas negali nutraukti. Tiesa, žmoną, nors ir visiškai ignoruojamą, jis greičiausiai pasiliks. Narcizas nejaus jokių sąžinės priekaištų dėl to, kokį gyvenimą jai suteikė. Taip ir tęsiasi makabriškas dviejų sužeistų sielų šokis. Tokių santykių perspektyvos, deja, prastos.

Skyrybos su narcizu bus sunkios. Faktas, kad partneris nori jį palikti, yra dvigubas smūgis narcizui - tai esminis jo sužeidimas. Pasak dr. Samo Vaknino, teisme narcizas panaudos prieš jus viską, kas įmanoma. Maža to, jis pasistengs, kad jūs atrodytumėte kaip nestabilios psichikos asmuo, o jis - stabilus, sąžiningas, protingas, racionalus, todėl patikimas. Nors ir apjuodins jus viešai, narcizas dės visas pastangas, siekdamas vėl jus įtraukti į savo apžavų ir galios tinklą, t. y. atnaujinti bendravimą.

Bendravimo ypatumai: kaip elgtis su žmogumi narcizu?

Narcisizmas paveikia visas gyvenimo sritis. Natūralu, kad aplinkiniams gali būti sunku toleruoti tokį kito žmogaus elgesį ar bendravimo ypatumus. Problemos santykiuose kyla dėl sutrikimą turinčio asmens:

• Nesugebėjimo klausytis.
• Kitų išnaudojimo siekiant asmeninės naudos.
• Empatijos stokos.
• Stipraus noro kontroliuoti santykius.
• Nesupratimo, kad kitas gali turėti individualių poreikių, kitokių vertybių.
• Atsitraukimas, praktiškumas asmeniniuose santykiuose.
• Visam laikui draugų „nurašymas“ dėl nedidelių ar įsivaizduojamų problemų.

Kaip nustatyti ribas bendraujant su narcizu?

Nustatyti ribas su narcizišku asmeniu gali būti sudėtinga, bet tai labai svarbu, siekiant save apsaugoti. Bendraujant su žmogumi narcizu rekomenduojama aiškiai, konkrečiai ir tiesiogiai nurodyti, koks elgesys yra nepriimtinas, o nustačius ribas - jų laikytis, neleisti peržengti.

Svarbu sutelkti dėmesį į savo poreikius, o ne kaltinti ar kritikuoti kitą žmogų. Nustatant ribas naudinga išsigryninti, kokios bus jų nesilaikymo pasekmės. Žinoma, nustatydami ribas galite susidurti su pasipriešinimu arba bandymais manipuliuoti. Tad svarbu tvirtai laikytis savo pozicijos ir pirmenybę teikti savo gerovei, o nepavykstant santykyje ribų išsaugoti, svarbu išdrįsti kreiptis pagalbos į aplinkoje esančius žmones arba specialistus.

Taip pat skaitykite: Plačiau apie narcisizmą

Gydymas

Narcisistinė asmenybė yra vienas mažiausiai ištirtų asmenybės sutrikimų. Dėl to specialistams vis dar sudėtinga suprasti jo priežastis ir gydymo galimybes. Kitaip tariant, žmogus gali išsiugdyti narcisistinius bruožus kaip atsaką į konkrečias situacijas, kurias patyrė dar būdamas vaikas. Visų pirma, svarbu suprasti, jog tai nėra žmogaus asmenybės dalis arba jo sąmoningas pasirinkimas, o medicininė diagnozė. Psichoterapija gali padėti ugdyti konkrečius įgūdžius ir strategijas, kurios gali padėti jiems pakeisti jų santykį su kitais ir savimi. Tiesa, įprastai šios asmenybės pagalbos nesikreipia arba kreipiasi tik patyrę dideles krizes asmeniniame gyvenime, pavyzdžiui, skyrybas. Gydymas tampa sudėtingas ir tuomet, kai narcizai nepripažįsta turintys psichologinių problemų.

Kaip sau padėti?

Jei jums kilo klausimas, ar neturite narcizo savybių, galiu jus nuraminti - visi jų turi. Ir tai tikrai nėra taip blogai ar baisu, kaip aprašyta šiame straipsnyje. Tai - kraštutinio narcisizmo požymiai. Jei viduje slypi baugus įtarimas, kad šis straipsnis apie jus, nebijokite kreiptis į psichologą. Juk lygiai taip pat eitumėte gydyti skaudamo danties pas odontologą. Nebijokite skausmo, kad ten jus peršvies kaip rentgenu ir pamatys baisiausias jūsų pasąmonės kerteles. Tikras specialistas žino ir atidengia pačiam žmogui tiek, kiek jis tuo metu yra pasiruošęs priimti ir susitvarkyti. Žinokite, kad jūsų atveju stiprus pasipriešinimo jausmas yra normalus.

Kaip atpažinti narcizo savybes ir sau padėti? Pagalvokite, ar kiti jūsų nelaiko agresyviu? Ar bent retkarčiais darote gera kitiems žmonėms be jokio atlygio? Jeigu nelabai arba niekada apie tai nesusimąstėte, pabandykite tai padaryti. Pasigilinkite į savo jausmus tai darydami. Pabūkite su savo žmona ar vaiku tik jiems. Tiesiog sąmoningai stenkitės negalvoti apie save, o būti akys, kurios mato tą žmogų, ir ausys, kurios girdi ir išklauso. Tuo metu tarsi padėkite save ir savo poreikius, mintis, savivertę į lentyną kitame kambaryje. Pirmus kartus gali būti labai sunku, todėl galite iš anksto nusistatyti laiką, kiek būsite tokios būsenos. Pradėkite nuo penkių minučių, paskui galite palengva ilginti laiką. Užtikrinu, jūsų žmona ar partnerė, vaikai iš karto jums pasakys, kad tapote geresniu vyru ar tėčiu, ir net negalės paaiškinti kodėl.

Išvados

Narcisizmas yra sudėtingas asmenybės bruožas, kuris gali turėti įtakos santykiams ir kasdieniam gyvenimui. Atpažįstant narcisizmo požymius ir suprantant skirtingus jo tipus, galima geriau valdyti bendravimą su narcisistinėmis asmenybėmis ir apsaugoti savo asmenines ribas. Jei pastebite narcisistinių bruožų savyje ar santykiuose, verta kreiptis pagalbos į specialistus.

#

tags: #narcisizmas #siais #laikais