Nervų sistemą veikiantys vaistai, įskaitant tabletes, geriamuosius tirpalus ir tinktūras, yra plačiai prieinami. Rūpinimasis nervų sistema, kuri yra atsakinga už raumenų veiklą, mokymosi procesus, atmintį ir emocijas, yra būtinas. Esant įvairiems nerviniams negalavimams ir sutrikimams, skiriami specialūs vaistai. „MANO vaistinė“ siūlo platų pasirinkimą įvairių gamintojų vaistų nervų sistemai, įskaitant tabletes, lašus ir purškalus.
Vaistų nuo nerimo ir nemigos pasirinkimas
Šiuolaikinėje visuomenėje, kur stresas ir įtampa yra nuolatiniai palydovai, vaistai nuo nerimo ir nemigos tampa vis aktualesni. Šiame straipsnyje apžvelgsime naujausius vaistus, skirtus nerimui ir nemigai gydyti, aptarsime jų veikimo principus, populiariausius pasirinkimus Lietuvoje ir svarbius aspektus, kuriuos reikia žinoti prieš pradedant vartoti šiuos vaistus.
Vaistai nervų sistemai: raminamieji ir ne tik
Nervinei įtampai malšinti ir miegui gerinti skirti tradiciniai preparatai, nereceptiniai vaistai nervų sistemai (pvz., esant pažinimo funkcijų pablogėjimui), vaistai priklausomybei nuo tabako gydyti ir rūkymo nutraukimo simptomams lengvinti. Taip pat siūlomi vitaminų deriniai, kurių sudėtyje esantys vitaminai B1, B6 ir vitaminas B12 gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir normalią psichologinę funkciją.
Per didelis ar per ilgai užsitęsęs stresas gali pakenkti sveikatai ir sukelti įvairias ligas, tokias kaip nerimas, depresija ir širdies ligos. Subalansuota mityba, fizinė veikla ir tinkamas miego režimas yra itin svarbūs gerai savijautai, tačiau kartais to neužtenka. Tokiu atveju gali būti skiriami vaistai nervų sistemai, pavyzdžiui, tradiciniai augaliniai preparatai, kurie skiriami nervinės įtampos sukeltų simptomų lengvinimui ir miego sutrikimo gydymui.
Vaistai nervų sistemai raminti, kurių sudėtyje esančios veikliosios medžiagos, pavyzdžiui, valerijonų šaknų ir melisos lapų ekstraktai, gali sukelti raminamąjį poveikį ir malšinti nervinės sistemos įtampos simptomus. Raminamieji vaistai, dar vadinami trankviliantais, yra vaistų grupė, skirta mažinti nerimą, atpalaiduoti raumenis ir gerinti miegą.
Taip pat skaitykite: Poreikių nustatymas raidos sutrikimų atveju
Raminamųjų vaistų veikimo principai
Raminantys vaistai pradeda veikti greitai po jų pavartojimo ir veikia vidutiniškai keletą valandų. Jie dažniausiai skiriami trumpalaikiam nerimo, emocinės įtampos ir panikos būsenų palengvinimui. Šiuo metu nustatyta kelios dešimtys smegenyse veikiančių cheminių medžiagų - neuromediatorių, kurių apykaitą reguliuoja vaistai. Raminantys vaistai veikia neuromediatoriaus gama aminosviesto rūgšties aktyvumą. Jų poveikio stiprumas priklauso nuo dozės, tačiau skiriasi veikimo trukmė ir papildomi poveikio ypatumai.
Populiariausi raminamieji vaistai Lietuvoje
Tarp populiariausių raminamųjų vaistų Lietuvoje yra šie:
- Xanax: Jo sudėtyje yra alprazolamo, kuris priskiriamas benzodiazepinų grupei. Benzodiazepinai dažniausiai skiriami nerimo bei panikos atakų gydymui. Dozę kiekvienam individualiai parenka psichiatras, įvertinęs paciento būklę. Šie vaistai skiriami tik trumpalaikiam gydymui. Rekomenduojama maksimali gydymo trukmė yra ne ilgiau nei 4 savaitės. Staigus Xanax vartojimo nutraukimas gali sukelti abstinenciją.
- Lexotanil: Veiklioji medžiaga yra bromazepamas, kuris, kaip ir alprazolamas, priskiriamas benzodiazepinams. Skiriamas nerimui bei su juo susijusiems simptomams gydyti. Lexotanil taip pat sukelia priklausomybę, todėl gydymas neturėtų trukti ilgiau nei 8-12 savaičių.
- Relanium: Benzodiazepinų grupės vaistai. Pagrindiniai benzodiazepinų atstovai - alprazolamas (Xanax), bromazepamas (Lexotanil), oksazepamas (Tazepam), diazepamas (Relanium), klonazepamas.
Svarbi informacija apie Lexotanil (bromazepamas)
Lexotanil veiklioji medžiaga yra bromazepamas, kuris priklauso vaistų grupei, vadinamiems benzodiazepinams. Lexotanil skiriama žmonėms, kuriuos vargina nerimas, įtampa ir kiti su nerimu susiję sutrikimai. Rekomenduojamas tik trumpas gydymo šiuo vaistu kursas.
Vartojimas: Visada vartokite šį vaistą tiksliai, kaip nurodė gydytojas arba vaistininkas. Gydytojas paskirs Jums tinkamą dozę. Dozė, kurią Jums skiria gydytojas, priklauso nuo Jūsų ligos pobūdžio, nuo to, kaip reaguojate į gydymą, nuo Jūsų amžiaus ir kūno svorio. Gydytojas gydymą pradės nuo mažų dozių, palaipsniui jas didins tol, kol bus pasiektas norimas poveikis.
Gydymo trukmė: Gydymas turi būti kuo trumpesnis. Vaisto negalima vartoti ilgiau kaip 8-12 savaičių, įskaitant laipsniško dozės mažinimo periodą.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs depresijos gydymo metodai
Šalutinis poveikis: Šis vaistas, kaip ir visi kiti vaistai, gali sukelti šalutinį poveikį, nors jis pasireiškia ne visiems žmonėms. Šalutiniai reiškiniai gali būti tokie: padidėjęs jautrumas, anafilaksinis šokas, angioedema, sumišimo būsena, emocijų sutrikimas, lytinio potraukio sutrikimai, priklausomybė nuo vaisto, piktnaudžiavimas vaistu, abstinencijos sindromas, depresija, paradoksinės reakcijos, tokios kaip nenustygstamumas, sujaudinimas, irzlumas, agresija, kliedesiai, pyktis, košmariški sapnai, haliucinacijos, psichozė ar nederamas elgesys; anterogradinė amnezija (atminties sutrikimas, kai neprisimenami po vaisto pavartojimo buvę įvykiai), atminties pablogėjimas, mieguistumas, galvos skausmas, svaigulys, sumažėjęs budrumas, ataksija, dvejinimasis akyse, širdies nepakankamumas, įskaitant širdies sustojimą, kvėpavimo slopinimas, pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, išbėrimas, niežulys, dilgėlinė, raumenų silpnumas, šlapimo susilaikymas, nuovargis, griuvimai ir kaulų lūžiai.
Įspėjimai: Ilgalaikis benzodiazepinų vartojimas gali sukelti fizinę ir psichinę priklausomybę, dėl to nustojus jų vartoti gali atsirasti abstinencijos reiškinių. Būtinai venkite kartu su Lexotanil vartoti alkoholinių gėrimų ir (arba) centrinę nervų sistemą slopinančių vaistų, nes gali sustiprėti Lexotanil poveikis, įskaitant stiprų raminamąjį poveikį, stiprų kvėpavimo ir (arba) širdies ir kraujagyslių sistemos slopinimą.
Svarbi informacija apie Relanium (diazepamas)
Relanium veiklioji medžiaga yra diazepamas. Relanium 5 mg tabletė yra nedaloma. Gydymas turi būti kiek įmanoma trumpesnis. Paprastai vaisto vartojama kelias dienas - dvi savaites.
Dozavimas: Vyresniems kaip 12 metų paaugliams: 10 mg du kartus per parą. Pradinė dozė yra po 2-2,5 mg Relanium 1-2 kartus per parą. Priklausomai nuo gydomo sutrikimo, gydyti reikia kiek galima trumpiau, ilgiausiai 4 savaites, jei vaisto vartojama nuo nemigos, bei 8-12 savaičių, jei preparato vartojama nuo nerimo, įskaitant laipsnišką vartojimo nutraukimą.
Atsargumo priemonės: Ligonių, kuriems yra sunkus kepenų funkcijos nepakankamumas, benzodiazepinais gydyti negalima, kadangi gali pasireikšti galvos smegenų veiklos sutrikimas. Pacientams, kurių sutrikusi inkstų funkcija, reikia laikytis įprastų atsargumo priemonių.
Taip pat skaitykite: Hemopatinė Pagalba Miegui
Perdozavimas: Perdozavus diazepamo, nedelsdami kreipkitės į neatidėliotinos pagalbos skyrių.
Šalutinis poveikis: Dažniausi nepageidaujami poveikiai yra nuovargis, mieguistumas, intelekto įgūdžių pablogėjimas ir sulėtėjusi reakcija, sumažėjusi raumenų jėga, galvos svaigimas, ataksija (judesių koordinacijos nebuvimas), sutrikusi eisena, dezorientacija, sulėtėjusi kalba, rankų tremoras.
Kiti vaistai, veikiantys psichiką
Be raminamųjų vaistų, yra ir kitų vaistų, veikiančių psichiką, grupių:
- Vaistai nuo depresijos (antidepresantai): Šie vaistai skiriami gydyti depresinėms būsenoms, kai užtrunka prislėgta nuotaika, nuolat trūksta energijos, gali varginti dirglumas, sutrikti miegas, tampa sunku mokytis ir dirbti. Taip pat šie vaistai skiriami užsitęsusioms ilgalaikio nerimo, įkyrių minčių ar panikos būsenoms gydyti.
- Vaistai nuo psichozės (antipsichotikai, neuroleptikai): Skirti gydyti būsenoms, kai pakinta aplinkos suvokimas, gali kilti stipraus sujaudinimas, atitrūkimas nuo realybės, stipriai sutrinka elgesys.
- Nuotaikos stabilizatoriai (normotimikai): Skiriami gydyti išreikštiems nuotaikos svyravimams, kai stipriai sutrinka žmogaus veikla, pakinta elgesys.
- Migdomieji (hipnotikai): Tai naujos kartos vaistai, sukurti užmigimui palengvinti.
- Augaliniai raminamieji preparatai: Gaminami dažniausiai iš vaistingųjų augalų, pavyzdžiui valerijonų, melisų, sukatžolės ir kitų. Šie preparatai gali turėtu švelnų raminamąjį poveikį.
Svarbūs aspektai vartojant raminamuosius vaistus
- Receptinis vaistas: Dauguma raminamųjų vaistų yra receptiniai, todėl juos galima įsigyti tik su gydytojo receptu.
- Šalutinis poveikis: Visi vaistai, įskaitant raminamuosius, gali sukelti šalutinį poveikį. Svarbu atidžiai perskaityti vaisto informacinį lapelį ir pasitarti su gydytoju arba vaistininku, jei pasireiškia bet koks nepageidaujamas poveikis.
- Priklausomybė: Ilgalaikis raminamųjų vaistų vartojimas gali sukelti priklausomybę.
- Gyvenimo būdo keitimas: Mitybos korekcija, fizinis aktyvumas ir atsipalaidavimo technikos (meditacija, joga, kvėpavimo pratimai) taip pat gali padėti mažinti nerimą ir gerinti miegą.
Mitai apie psichiką veikiančius vaistus
- Mitai: Daugelis “savigydos” specialistų šiuos vaistus vadina antidepresantais. Kartais žmonės baiminasi, kad šie vaistai “atbukina” ar “pakeičia asmenybę”. Paplitusi klaidinga nuomonė, kad psichiką veikiantys vaistai sukelia priklausomybę ir tenka juos vartoti visą gyvenimą. Pasitaiko nuomonių, jog psichiką veikantys vaistai tėra tik placebas, t.y. jog savijautą pagerina ne vaistai, o žmogaus psichologinis įsitikinimas. Sakoma, kad vaistus vartoja tik silpni žmonės, o stiprūs apseina be pagalbos.
- Realybė: Iš tikrųjų, neteisingai vartojant kai kuriuos vaistus, gali kilti pripratimo pavojus. Iš tiesų su placebo efektu medicina susiduria kasdien, jis yra bet kokio gydymo dalis. Deja, smegenų veiklos sutrikimas gali ištikti bet kurį žmogų, lygiai taip pat, kaip plaučių uždegimas ar apendicitas.
5-HTP: natūralus pagalbininkas nerimui ir nemigai
Sparčiai papildų rinkoje populiarėjantis 5-HTP, dar vadinami 5-hidroksitriptofanu, jau kurį laiką skiriamas vis daugiau su depresijos ir nerimo sutrikimais susiduriančių žmonių. Pagrindinė tokio populiarumo priežastis - serotoninas, siejamas su teigiamu poveikiu bendrai žmogaus nervų sistemai. Specialistų teigimu, reguliariai vartojamas 5-HTP papildas gali serotonino medžiagos kiekį smegenyse padidinti ypač greitai. Dėl šios priežasties, vis dažniau depresijos, nervų sutrikimui, o kartu ir nemigos simptomams gydyti yra pasitelkiamas 5-HTP preparatas.
5-HTP vadinami maisto papildai, padedantys padidinti serotonino kiekį smegenyse, o kartu ir palengvinti simptomus, jaučiamus dėl pastarojo trūkumo. 5-HTP papildas yra gaminamas iš Afrikoje augančio medžio Griffonia simplicifolia sėklų ekstrakto bei gali būti randamas daugelyje multivitaminų ir vaistažolių preparatų. Tai - cheminė medžiaga, kurią organizmas gamina iš triptofano (pakeičiamos aminorūgšties, gaunamos su maistu). Po to, kai triptofanas paverčiamas 5-HTP, cheminė medžiaga pakeičiama į kitą cheminę medžiagą, vadinamą serotoninu.
Vis dar neretai pasitaiko atvejų, kai norint savo organizmą praturtinti didesniu 5-HTP kiekiu, jo ieškoma įvairiuose maisto produktuose. Tačiau, specialistai akcentuoja, jog tokių maisto produktų - rasti nepavyks. Tiesa, verta pabrėžti, kad aminorūgšties triptofano, kurią organizmas naudoja 5-HTP gamybai, maiste rasti galima. Triptofano savo sudėtyje turi kalakutiena, vištiena, pienas, bulvės, moliūgai, saulėgrąžų sėklos, ropės.
Atsižvelgiant į tai, kad serotoninas - medžiaga, padedanti reguliuoti nervinius procesus, nesunku suprasti, galimą 5-HTP naują žmogaus organizmui. Reguliariai ir tinkamomis dozėmis vartojamas preparatas gali turėti teigiamą poveikį miegui, nuotaikai, nerimui, apetitui ar net skausmo simptomams. Ypatingai jį rekomenduojama išbandyti pacientams, kurių sveikatos sutrikimai kyla dėl serotonino trūkumo.
5-HTP ir depresija
Preliminarūs tyrimai rodo, kad 5-HTP gali veikti kaip tam tikri antidepresantai, skirti gydyti žmones, sergančius lengva ar vidutinio sunkumo depresija. Tyrimai, kuriuose buvo lyginamas 5-HTP ir fluvoksamino (Luvox) poveikis 63 žmonėms, davė teigiamų rezultatų kalbant apie depresijos gydymą 5-HTP. Išvadose teigiama, jog pacientų, kuriems reguliariai buvo skiriama 5-HTP dozė, savijauta gerėjo analogiškai kaip tiriamosios grupės, vartojusios Luvox.
5-HTP ir fibromialgija
Studijos rodo, kad 5-HTP papildas gali palengvinti fibromialgijos simptomus, įskaitant skausmą, nerimą, rytinį sustingimą ir nuovargį. Daugelis žmonių, sergančių fibromialgija, turi mažą serotonino kiekį, todėl gydytojai dažnai skiria antidepresantus.
5-HTP ir miegas
Vis daugiau dėmesio skiriama tyrimams, bandantiems pagrįsti tiesioginį 5-HTP poveikį nemigai. Remiantis statistika, vis dažniau jų rezultatai patvirtina teigiamą preparato įtaką miego kokybei. Pastarųjų studijų išvados rodo, kad 5-HTP dėka, pacientai užmiega greičiau ir giliau nei tie, kurie vartoja placebą. Norintiems išspręsti miego sutrikimus, specialistai rekomenduoja nakčiai vartoti nuo 200 iki 400 mg serotonino arba 5-HTP papildus.
5-HTP ir migrena
Nors nuo migrenos galvos skausmo gana dažnai skiriami antidepresantai, tyrimai rodo, kad didelės 5-HTP dozės gali tapti skausmingus simptomus sušvelninančia alternatyva. Atsižvelgiant į tai, kad migrenos priepoliai dažniausiai išprovokuojama streso bei nervinės sistemos sutrikimų, serotoninas gali pasižymėti itin veiksmingu poveikiu.
5-HTP ir svorio metimas
Šį sveikatos sutrikimą galima įvardinti kaip vieną pagrindinių priežasčių, kodėl 5-HTP į mitybos racioną įtraukiamas vis dažniau. Tiesa, tyrimai rodo, jog dažniausiu atveju teigiami rezultatai svorio atžvilgiu pasiekiami ne tik vartojant serotoninu praturtintą preparatą, bet kartu ir sumažinus kalorijų normą.
Tyrimuose, kurių metu 5-HTP buvo lyginamas su placebu dietos ir ne dietos metu, nustatyta, kad pacientai, vartoję 5-HTP, prarado apie 2% kūno svorio nesilaikydami dietos, o 3% - laikydamiesi dietos. Gydytojai akcentuoja, jog svorio metimas gali padidinti hormonų, dėl kurių jaučiamas alkis, gamybą. Taigi, nuolatinis alkio pojūtis gerų rezultatų svorio atžvilgiu siekti tikrai nepadeda.
Pastarasis tyrimas, kuriame dalyvavo 20 žmonių, sergančių cukriniu diabetu, rodo, kad pacientai, vartojantys 5-HTP, per dieną suvartojo maždaug 435 kalorijomis mažiau nei tie, kurie vartojo placebą.
5-HTP vartojimas: svarbu žinoti
Atsižvelgiant į tai, kad preparato dozavimo gaires kiekvienam pacientui dažniausiai paskiria specialistas, 5-HTP papildo veikimo pradžia taip pat nėra vienoda. Pavyzdžiui, poveikis miegui retai pasireiškia iš karto ir gali užtrukti nuo šešių iki 12 savaičių. Specialistų teigimu, ypač svarbu akcentuoti, kad 5-HTP preparatas jokiu būdu neturėtų būti skiriamas vaikams.
5-HTP šalutinis poveikis paprastai yra gana lengvas. Daugumai pacientų jis pasireiškia pykinimu, rėmens skausmais, dujų kaupimusi ar pilnumo jausmu. Vis dėlto, žmonės, sergantys aukštu kraujospūdžiu ar diabetu, prieš pradėdami vartoti 5-HTP, turėtų pasitarti su gydytoju. Svarbu žinoti tai, jog tik tais atvejais, kai preparatas vartojamas itin didelėmis dozėmis ir ilgą laiką - gali išsivystyti serotonino sindromas. Tai - pavojinga būklė, kurią sukelia per didelis serotonino kiekis organizme. Per didelio triptofano kiekio vartojimas yra susijęs ir su sunkių ligų, tokių eozinofilinės mialgijos sindromas (EMS) - sutrikimas, kuris pažeidžia odą, kraują, raumenis ir organus.
5-HTP ir miego kokybė
Miegas yra svarbus mūsų darbingumui, nuotaikai ir puikiai savijautai, o jo metu mūsų organizme vyksta svarbūs procesai. Todėl, siekiant užtikrinti sutrikusio miego kokybę, ne retai ieškoma padėti galinčių preparatų. Renkantis aukščiausios kokybės papildus, vis dar ne retai atsižvelgiama į tai, kiek šie kainuoja. Čia verta akcentuoti, jo 5-HTP kaina, kaip ir kitų papildų kaina, tiesiogiai priklauso ne tik nuo sudėties, bet ir prekės ženklo. Dėl šios priežasties rekomenduojama atidžiai skaityti preparatų etiketes.
Rekomenduojama išbandyti papildus, pagrįstus 5-hidroksitriptofanu, organizme susidarančiu iš triptofano ir yra serotonino. Šis papildas yra išgaunamas iš aukštos kokybės Griffonia simplicifolia sėklų, augančių vakarų Afrikoje. Kaip jau minėjome anksčiau, sveikas serotonino lygis gali padėti prie geros nuotaikos, ramaus miego. Nėra konkrečios rekomenduojamos 5-HTP paros normos, tačiau suaugusiems žmonėms pastaruosius papildus rekomenduojama vartoti po 1 tabletę 2-3 kartus per dieną.
5-HTP sąveika su kitais vaistais
Šie vaistai gali kartu su 5-HTP gali sukelti serotonino sindromą - pavojingą būklę, susijusią su psichikos pokyčiais, karščio bangomis, greitai svyruojančiu kraujospūdžiu ir širdies ritmu. Antidepresantai, galintys sąveikauti su 5-HTP: citalopramas (Celexa), escitalopramas (Lexapro), fluvoksaminas (Luvox), paroksetinas (Paxil), fluoksetinas (Prozac), sertralinas (Zoloft). Tricikliai: amitriptilinas (Elavil), nortriptilinas (pameloras), imipraminas (tofranilas). 5-HTP vartojimas nėra suderinamas ir su karbidopa - vaistu, vartojamu Parkinsono ligai gydyti. Tokia kombinacija gali sukelti į sklerodermiją panašią ligą - būklę, kai oda tampa kieta, stora ir tarsi užsidegusi.
Serotoninas: svarbus neuromediatorius
Kaip jau minėta anksčiau, svarbi medžiaga serotoninas yra randama žmogaus smegenyse, kraujyje, žarnyne ir jungiamuosiuose audiniuose. Jis sukelia kraujagyslių susitraukimą, padeda perduoti informaciją per nervų sistemą ir turi įtakos smegenų funkcijai. Serotoninas yra būtinas bendrai sveikatai ir gerovei, o žmonės dažnai jį sieja su teigiama nuotaika. Tyrimai rodo, kad žemas serotonino kiekis gali turėti įtakos ir depresijai. Norint užkirsti šioms problemoms kelią, pasirūpinti pakankamu 5-HTP kiekiu savo organizme - būtina.
Triptofano šaltiniai
- Lašiša: Ši riebi žuvis taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikatai, šaltinis. Šios riebalų rūgštys gali padėti palaikyti stiprius kaulus, sveiką odą ir akių funkciją. Lašiša taip pat yra vitamino D šaltinis, kuris būtinas stipriems kaulams ir dantims bei sveikiems raumenims. Valgant dvi porcijas riebios žuvies per savaitę, daugumai žmonių turėtų pakakti triptofano.
- Paukštiena: Apima vištieną, kalakutą ir žąsį.
- Kiaušiniai: Kai kurie kiaušinių gaminimo ir paruošimo būdai yra sveikesni nei kiti. Kiaušinio kepimas prideda daug riebalų, todėl jis yra mažiau sveikas pasirinkimas. Kiaušinio virimas ar virimas neprideda papildomų riebalų.
- Tamsiai žalios lapinės daržovės: Tokios kaip špinatai, yra triptofano šaltinis. Špinatai yra ir geras geležies šaltinis, kuri yra svarbi tuo, jog padeda organizmui gaminti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius.
- Sėklos: Nėra tiek triptofano, kiek riebioje žuvyje, paukštienoje ar kiaušiniuose.
- Pienas: Taip pat yra geras kalcio šaltinis, kuris padeda stiprinti kaulus ir dantis.
- Produktai, kurių sudėtyje yra sojos: Pavyzdžiui, tofu, sojos pienas arba sojos padažas, yra triptofano šaltinis.
- Riešutai: Yra geras baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis.
Ypatingai svarbiu serotonino gamybai organizme yra laikomas sveikas žarnynas. Dėl šios priežasties, į savo mitybą rekomenduojama įtraukti prebiotikais ir probiotikais turtingą maistą. Rekomenduojama apriboti produktus, kurie neigiamai pakeičia žarnyno bakterijas, pvz., dirbtinius saldiklius, transriebalus ir perdirbtus bei rafinuotus cukrus.
Siekiant užtikrinti gerą savijautą bei paspartinti serotonino gamybą savo organizme, rekomenduojama gerai subalansuoti ir savo fizinį krūvį. Ne paslaptis, jog fiziniai pratimai turi naudos tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai.
Dažniausi raminamieji vaistai ir jų poveikis
Dažniausi raminamieji vaistai yra šie: diazepamas, temazepamas, nitrazepamas, kiti benzodiazepinai bei panašios medžiagos (tai jų cheminiai pavadinimai). Daugelis raminamųjų vaistų veikia panašiai kaip alkoholis - svaigina. Vartojami siekiant slopinti nerimą, depresiją, gerinti miegą. Vartojant juo nepasitarus su gydytoju, galimas neigiamas poveikis. Raminamieji ir migdomieji vaistai sukelia mieguistumą, lėtina mąstymą, mažina įtampą, nerimą, sutrikdo koordinaciją, silpnina reakciją. Dėl šios priežasties juos vartojantiems asmenims negalima vairuoti automobilio ar dirbti su mechaniniais įrenginiais. Šių preparatų negalima vartoti kartu su alkoholiu, nes poveikis stiprėja ir yra sunkiai prognozuojamas.
Dažnai vartojant raminamuosius ir migdomuosius organizmas prie to pripranta ir poveikiui patirti reikia vis didesnių dozių. Organizmas, įgijęs toleranciją (atsparumą poveikiui) benzodiazepinų grupės vaistams, turi stipresnį atsparumą ir alkoholiui. Jei asmuo dažnai vartoja raminamuosius ir nuolat didina dozę, rizikuoja tapti priklausomas nuo jų. Bandant nutraukti įprastų dozių vartojimą, jaučiamas nerimas, baimė, panika, nemiga. Gali atsirasti ir traukulių. Taigi abstinencija nuo barbitūratų kur kas sunkesnė nei nuo heroino ir negydoma gali baigtis mirtimi.
Geriamos tabletės, injekcijos. Tai vaistai, padedantys žmonėms įveikti krizines situacijas; paprastai skiriami ligoniams, kankinamiems nemigos, turintiems rimtų asmeninių problemų. Slopina nervų sistemą, sukelia mieguistumą, lėtina mąstymą, mažina įtampą bei nerimą. Daugelis raminamųjų vaistų veikia panašiai kaip alkoholis - svaigina. Suvartojus didesnę dozę raminamųjų, kūno judesiai tampa nestabilūs, kalba neaiški, prasideda haliucinacijos, lengvai prarandama sąmonė. Vartojant ilgiau negu keletą mėnesių, atsiranda psichologinė priklausomybė, tam pačiam poveikiui sukelti reikia vis didesnio vaistų kiekio. Galima depresija, neprognozuojamo, agresyvaus elgiasio priepuoliai. Bandant nutraukti įprastų dozių vartojimą, jaučiamas nerimas, baimė, panika, nemiga. Gali atsirasti traukulių.
Papildai nuo streso: natūrali pagalba
Papildai nuo streso - tai natūralios arba sintetinės kilmės medžiagos, skirtos palaikyti nervų sistemos veiklą, mažinti streso, nerimo ir įtampos simptomus bei pagerinti bendrą savijautą. Jie dažniausiai gaminami iš augalinių ekstraktų, vitaminų, mineralų bei amino rūgščių. Tokie papildai ne tik mažina streso poveikį kasdienybėje, bet ir padeda atsipalaiduoti po įtemptos dienos, gerina miego kokybę ir padeda greičiau užmigti, palaiko gerą nuotaiką ir kognityvinę funkciją, bei stiprina imuninę sistemą, nes ilgalaikis stresas silpnina organizmo atsparumą. Bet visgi, svarbu pažymėti, kad papildai nuo streso nėra stebuklinga priemonė - jie veikia geriausiai kartu su sveika gyvensena, tinkamu poilsiu, fiziniu aktyvumu ir, be abejo, subalansuota mityba.
#