Įvadas
Atšilus orams, kai saulė šviečia ir norisi būti gamtoje, su žmonėmis, jaučiame pabudimą ir naują energiją. Po žiemos įšalo ateina tikras pavasaris, bunda jausmai ir nauji džiaugsmai. Tačiau ne visada jaučiamės gerai. Kartais mus užplūsta nerimas, jaučiame spaudimą krūtinėje ar kitus nemalonius pojūčius. Visa tai gali būti susiję su emociniu bagažu, kurį nešiojamės su savimi. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kas yra emocijų kodas, kaip jis veikia ir kaip galime išlaisvinti užstrigusias emocijas.
Emocijos ir kūnas: ryšys
Kiekvienas iš mūsų nešiojasi krūvą neapdorotų emocijų. Nesusitvarkius su emocijomis, jos tiesiog neišnyksta. Būna, kad žmonės verkia jogos, masažo ar akupunktūros procedūrų metu dėl jautrios vietos, kurią suaktyvinus, atrodo, kad tos emocijos išsilaisvina. Smegenys šią sritį sieja su tam tikru prisiminimu - dažniausiai pasąmonės lygmeniu.
Pasak Bradley Nelson, knygos „Emocijos kodas“ autoriaus, patyrus emociją įvyksta trys dalykai:
- Mes išvystome emocinę vibraciją.
- Jaučiame emociją ir su ja susijusias mintis ar fizinius pojūčius. Tai - proto ir kūno ryšys.
- Perdirbdami emociją, mes judame toliau.
Kai antrasis ar trečiasis minėtas žingsnis nutrūksta, emocijos energija įstringa kūne. Dėl to patiriame raumenų įtampą, skausmą ar kitus negalavimus. Įstrigusios emocijos reiškia, kad tikrasis aš nori išreikšti kažką, ko netikrasis aš nenori, kad išreikštume. Psichologijoje tikruoju aš laikoma dalis, su kuria žmogus gimsta. Ji yra atvira, smalsi ir pasitikinti. O netikrasis aš atsiranda kaip adaptacijos kompleksas, padedantis susidoroti su skausmu ir netektimi.
Placebo ir Nocebo efektai: proto galia
Neabejojama, kad esate girdėję apie Placebo efektą. Tai yra psichologinis efektas, kai tikint, jog kažkas padės savijautai, tai realiai atneša rezultatų. Tačiau ar esate girdėję apie Nocebo efektą? Tai tas pats principas, tik daroma atvirkštinė įtaka.
Taip pat skaitykite: Kaip padėti autistiškam vaikui suprasti emocijas
Dr. Bernardas Lounas, garsus amerikiečių kardiologas ir Nobelio taikos premijos laureatas, savo knygoje „Prarastas gydymo menas“ pasakoja apie stulbinantį eksperimentą. 1936 m. Indijoje nuteistas pakarti kalinys buvo nuvestas į kambarį, o jame stovėjo žmogus. Kalinys manė, kad tai kalėjimo administratorius, bet iš tikrųjų tas žmogus buvo mokslininkas. Jis kaliniui pasakė, kad bus vykdoma mirties bausmė ir jis gali pasirinkti, ar būti pakartas, ar nukraujuoti. Kalinys pasirinko pastarąjį variantą. Jam uždengė akis ir pririšo prie lovos. Mokslininkas švelniai perbraukė arterijas pieštuku ir pradėjo šalia lovos lašinti vandenį. Iš pradžių labai greitai, palaipsniui lėtinant vandens tekėjimą. Kaliniui buvo sudaryta iliuzija, kad bėga jo kraujas. Ties paskutiniu lašu sustojo ir sveiko jaunuolio širdis. Jis mirė nepraliejus nė lašo kraujo.
Šiuolaikiniai tyrimai tik patvirtina, kad proto įtaka žmogaus kūnui egzistuoja visą laiką. Kuria kryptimi kreipsime savo mintis, tokių rezultatų ir sulauksime.
Kaip išlaisvinti užstrigusias emocijas?
Vienas iš būdų, kaip galite išlaisvinti užstrigusią emociją, yra sąmoningai judėdamas. Tai somatinis patyrimas, formuojantis kūne saugumo jausmą, kurio anksčiau galbūt nepatyrėte.
Somatinio patyrimo pavyzdžiai:
- Šokis
- Tempimas
- Joga
- Kovos menai
- Qi gong
- Taiči
- Meditacinis vaikščiojimas
- Pilvo kvėpavimo pratimai
Kada metas trauktis?
Suprasti, kad reikia pasitraukti, yra sunku. Jei pasitrauksite per anksti, galite praleisti kažkokią galimybę. Jei pasitrauksite per vėlai, galite patirti nuostolių. James Fleischmann, Indie Hackers rašytojas, dalinasi, kaip suprasti, kada yra metas palikti projektą.
Taip pat skaitykite: Spalvinimo paveikslėliai emocijoms
Keletas priežasčių, kada vertėtų susimąstyti:
- Nuolat nepasiekiate savo KPI’sų (iškeltų tikslų).
- Tikslinė rinka yra per sunkiai pasiekiama.
- Pašlijo gyvenimas ir (arba) santykiai.
- Pasikeitė gyvenimo aplinkybės.
- Jaučiatės nelaimingas/a.
- Suprastėjo sveikata.
- Yra kitas, daugiau potencialo turintis projektas ir negalite per kartą daryti abiejų.
Priežastys, dėl kurių nereikėtų mesti projekto:
- Nesėkmės baimė.
- Baimė dėl to, kas bus toliau.
- Imposterio sindromas.
- Staigus susižavėjimas kita idėja, veikla…
- Augimas nėra toks, kokio tikėjotės (bet dar neišbandėte visko!).
- Dėl palengvėjimo jausmo.
Kartais pasitraukimas yra geriausia, ką galite padaryti. Tačiau dažnai žmonėms būna labai sunku uždarius verslą - jaučiasi netikę ir praradę viltį. Gera žinia ta, kad tai trunka vos kelis mėnesius, vėliau praeina. Turėkite tai omenyje, tikriausiai jau teko patirti.
Dirbtinis intelektas: įrankiai produktyvumui
Šiuo metu viskas, ką darote, yra susiję su DI, tad nuo šiol pasidalinsite įdomiais įrankiais, kuriuos verta integruoti organizacijose ar darbuose, o mažų mažiausiai pažaisti dėl įdomumo:
- GPT Anywhere - naudokite dirbtinį intelektą bet kur, naršant internete.
- Praxy Labs - jei dar esate studentas, padės produktyvumui.
- Illustroke - gaukite iliustracijas pagal tekstinius apibūdinius.
- FlowClog - jei turite sukūręs SaaS produktą, prognozuokite jo pajamas ir plėtrą.
- STIRYD - paruoškite duomenų pristatymus už Tave per kelias sekundes.
- Fabrie - nubraižykite eskizus ir gaukite stulbinančius vizualus.
- Yarnit - sutaupykite laiką, išlaidas (ir savo nervus), generuojant turinį.
- CourseAI - Sukurkite online kursą per kelias minutes.
- MovieBot - nuo idėjos iki filmo, kurį gali redaguoti ir pasidalinti su kitais.
Taip pat skaitykite: Teigiamos emocijos: svarba ir poveikis