Plaukų slinkimas (alopecija) yra procesas, kuris gali paveikti galvos odą arba visą kūną ir gali būti laikinas arba nuolatinis. Dauguma sveikų žmonių per dieną netenka iki 100 plaukų, dažniausiai jų kiekį pakeičia panašus kiekis naujai ataugusių plaukų. Kai pradeda slinkti daugiau plaukų, o jų atauga mažiau arba visai neatauga, tai laikoma plaukų slinkimu. Alopecija gali būti paveldimumo, hormoninių pokyčių, streso, sveikatos sutrikimų ar normalaus senėjimo pasekmė.
Gražūs, vešlūs ir išpuoselėti plaukai - kiekvieno siekiamybė. Kuo organizmas stipresnis, tuo mažiau vargina plaukų slinkimas, akivaizdus išretėjimas - plaukai tampa didesnės apimties, stipresni, mažiau lūžinėja, labiau paklūsta juos formuojant. Plaukų slinkimas gana dažna problema tiek tarp moterų, tiek tarp vyrų. Taigi, aptarkime pagrindines plaukų slinkimo priežastis, gydymo galimybes ir būdus, kaip su šia problema kovoti ir išvengti jos ateityje.
Kas yra plaukų slinkimas?
Plaukų slinkimas, arba alopecija, yra būklė, kai plaukai iškrenta ir neatauga. Tai gali paveikti galvos odą arba kitas kūno dalis. Plaukų slinkimas yra problema, su kuria bent kartą gyvenime susiduria daugelis žmonių. Tai gali būti natūralus procesas, susijęs su sezoniniais pokyčiais ar plaukų atsinaujinimu, tačiau dažnai tai tampa signalu apie rimtesnes organizmo problemas. O slenka plaukai tiek vyrams, tiek moterims, nepriklausomai nuo amžiaus.
Senovės kultūrose buvo tikima, kad plaukai - „sielos namai“, vaisingumo ir jaunystės simbolis. Šiandien apie tai kalbama rečiau, nes į plaukus dažniau žvelgiame funkciškai. Žinome, kad plaukų paskirtis - saugoti galvą nuo šalčio, karščio ir kitų aplinkos veiksnių.
Koks plaukų slinkimas yra normalus?
Plaukų slinkimas yra natūralus procesas, nes plaukų folikulai pereina per tris augimo ciklo fazes. Tad natūralu, kad kasdien netenkame apie 50-100 plaukų, ypač po šukavimo ar plovimo. Tai normali organizmo reakcija, nes paskutiniosios fazės metu plaukai iškrenta, kad jų vietoje užaugtų nauji. Tačiau jei pastebite, kad plaukai slenka didesniais kiekiais nei įprasta, atsiranda nuplikę ruožai, ar plaukai tampa itin trapūs ir ploni, tai gali būti ženklas, kad reikia sunerimti ir ieškoti problemos.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
Reikėtų atkreipti dėmesį, jei plaukų slinkimas yra staigus, intensyvus arba tęsiasi ilgą laiką. Toks slinkimas gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos problemomis, hormoniniais sutrikimais, netinkama mityba ar emociniu stresu. Taip pat plaukų slinkimas gali būti ženklas apie rimtesnes ligas, tokias kaip autoimuninės ligos, skydliaukės sutrikimai ar hormonų disbalansas, susijęs su menopauze, nėštumu ar kitomis būklėmis. Jei plaukai slenka plotais ar pastebimai sumažėja jų tankis, tai signalas, kad verta kreiptis į specialistą, kuris padės nustatyti priežastį ir rekomenduos tinkamą gydymą.
Plaukų slinkimo priežastys
Plaukų slinkimo priežastys gali būti įvairios ir susijusios su sveikatos būkle, gyvenimo būdu, genetika ar išoriniais veiksniais.
- Hormonų pokyčiai. Hormonų disbalansas ko gero yra viena iš pagrindinių plaukų slinkimo priežasčių tiek vyrams, tiek moterims. Šie pokyčiai gali būti susiję su įvairiais gyvenimo etapais ir sveikatos būklėmis.
- Genetika. Genetika taip pat yra pakankamai dažna plaukų slinkimo priežastis tiek vyrams, tiek moterims. Jei šeimoje yra plikimo atvejų, tikėtina, kad tai gali paveikti ir jus.
- Prasta mityba. Plaukų sveikatai nepaprastai svarbi tinkama mityba. Trūkstant tam tikrų maistinių medžiagų, plaukai gali pradėti slinkti. Geležies ar kitų vitaminų bei mineralų trūkumas dažnai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl moterys ar vyrai patiria plaukų slinkimą.
- Sveikatos problemos. Tam tikros ligos ir būklės gali sukelti plaukų slinkimą. Pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimai sukelia plaukų slinkimą, nes sutrikdo hormonų pusiausvyrą. Be to, plaukų būklę paveikti gali ir sunkios infekcijos ar lėtinės ligos.
- Vaistai ir gydymo procedūros. Kai kurie vaistai ir medicininės procedūros taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Pavyzdžiui, chemoterapija, kuri žaloja plaukų folikulus, todėl daugelis pacientų laikinai netenka plaukų. Plaukų slinkimą gali sukelti ir vaistai nuo aukšto kraujospūdžio. O taip pat kai kurie hormoniniai preparatai, pavyzdžiui, vartojami kontraceptikai, gali sukelti hormoninius pokyčius, lemiančius plaukų slinkimą.
- Kenksmingi plaukų priežiūros įpročiai. Dažnas plaukų formavimas ir netinkama priežiūra gali rimtai pakenkti plaukams. Plaukų dažai, cheminis tiesinimas ar garbanojimas gali pažeisti plaukus ir sukelti jų slinkimą. Taip pat dažnas plaukų tiesinimas, garbanojimas ar džiovinimas gali susilpninti plaukų struktūrą. Be to, paskatinti plaukų slinkimą gali ir per stiprios šukuosenos, tokios kaip kuodai ar kasos.
- Sezoniniai pokyčiai. Kai kuriems žmonėms plaukų slinkimas gali būti sezoninis. Pavyzdžiui, rudenį ir žiemą kai kurie žmonės patiria padidėjusį plaukų slinkimą. Tačiau tai laikinas reiškinys, kuris praeina savaime.
- Amžius. Su amžiumi plaukų slinkimas tampa intensyvesnis tiek vyrams, tiek moterims, todėl kad senstant, plaukų augimo ciklas tampa lėtesnis. Tad vyresniame amžiuje daugelis žmonių pastebi, kad jų plaukai tampa plonesni ir mažiau tankūs.
- Ilgas buvimas saulėje: Ilgas buvimas saulėje plaukams daro neigiamą įtaką: tiesiogiai veikiantys spinduliai pažeidžia plauko folikulus.
- Sūrus vanduo: Lygiai taip pat kaip saulė, taip ir sūrus vanduo turi įtakos plaukų sveikatai. Plaukai slenka, kai sūrus vanduo juos pažeidžia, ištraukia drėgmę.
- Šaltis: Nedėvint kepurių ir nenaudojant papildomų apsaugos priemonių, šaltis taip pat neigiamai veikia plaukus, sutrikdydamas plauko folikulų mitybą.
- Stresas: Fizinė ir emocinė įtampa taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.
Streso sukeltas plaukų slinkimas
Tad jei internete ieškote informacijos, kodėl vaikui slenka plaukai, telogeninis plaukų slinkimas yra viena dažniausių priežasčių. Jį sukelia stresiniai veiksniai.
Po stipraus streso, karščiavimo ar ilgesnės ligos daugelis žmonių pastebi, kad pradeda slinkti plaukai. Tai kelia nerimą ir dažnai atrodo kaip rimtos sveikatos problemos ženklas. Tačiau specialistai ramina - toks plaukų slinkimas dažniausiai laikinas. Organizmui atsigavus, plaukai paprastai atauga, tačiau tam reikia laiko ir tinkamos priežiūros.
Pagrindinė priežastis - vadinamasis telogeno effluvium, arba laikinas plaukų slinkimas. Kai kūnas patiria didelį stresą - tiek fizinį, tiek emocinį - jis nukreipia energiją gyvybiškai svarbioms funkcijoms: širdies, kepenų, imuninės sistemos veiklai. Plaukų augimas tuo metu laikomas „antriniu prioritetu“, todėl daugybė plaukų folikulų pereina į ramybės (telogeno) fazę. Stresas taip pat sukelia hormonų disbalansą, ypač padidėjusį kortizolio kiekį. Šis hormonas gali paveikti kraujotaką galvos odoje ir pabloginti maistinių medžiagų tiekimą plaukų folikulams. Dėl to plaukai tampa silpnesni, trapūs ir greičiau iškrenta.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka galvijų sveikatai
Skirtingai nei genetinis ar hormoninis plikimas, streso sukeltas slinkimas dažniausiai paveikia visą galvos odą tolygiai. Tai reiškia, kad plaukai krenta iš įvairių vietų, o ne formuoja aiškias plonesnes zonas. Dar vienas geras ženklas - po kelių mėnesių matosi smulkūs nauji plaukeliai, ypač prie kaktos linijos ar sklastymo. Tai rodo, kad folikulai „atsibunda“ ir pradeda augimo fazę.
Plaukų slinkimo tipai
Plaukų slinkimas gali pasireikšti įvairiais būdais, priklausomai nuo to, kas jį sukelia.
- Laipsniškas plaukų išretėjimas viršugalvyje. Tai dažniausiai pasitaikantis plaukų slinkimo tipas, kuris pasireiškia žmonėms senstant.
- Apvalūs pliki galvos plotai. Kai kuriems žmonėms plaukai slenka apvaliais plotais.
- Staigus plaukų slinkimas. Dėl fizinio ar emocinio sukrėtimo gali slinkti plaukai.
- Viso kūno plaukų slinkimas.
- Ant skalpo išplitę pleiskanų plotai. Kartu gali būti lūžinėjančių plaukų, paraudimų, patinimų ir kartais išbėrimų.
Kaip spręsti plaukų slinkimo problemą?
Spręsti plaukų slinkimo problemą reikia atsižvelgiant į jos priežastis. Kiekvienas atvejis gali būti unikalus, todėl svarbu ne tik ieškoti efektyvių priemonių, bet ir kreiptis į specialistus, jei problema tęsiasi ilgą laiką.
Konsultacija su gydytoju
Jei plaukų slinkimas trunka ilgą laiką arba tampa intensyvus, pirmas žingsnis turėtų būti konsultacija su sveikatos specialistu. Gydytojas gali padėti nustatyti tikslią plaukų slinkimo priežastį ir pasiūlyti tinkamą gydymą. Taigi, pastebėjus stipriau nei įprastai slenkančius plaukus, reikalinga kreiptis į gydytoją dermatovenerologą.
Mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai
Plaukų sveikata yra išties glaudžiai susijusi su mityba ir gyvenimo būdu. O tinkami pokyčiai gali ne tik sumažinti plaukų slinkimą, bet ir pagerinti bendrą organizmo būklę. Plaukų augimui būtini vitaminai ir mineralai, todėl svarbu, kad kasdienė mityba būtų turtinga maistingųjų medžiagų. Ypač svarbūs yra:
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti nervinę įtampą
- Geležis, cinkas ir selenas
- Biotinas ir kiti B grupės vitaminai
- Vitaminas D
- Omega-3 riebalų rūgštys
Be to, nepamirškite ir reguliaraus fizinio aktyvumo bei vengti streso. Subalansuota mityba, turtinga baltymais, geležimi, cinku ir B grupės vitaminais, padeda plaukams atsinaujinti greičiau.
Plaukų priežiūros patarimai
Tinkama plaukų priežiūra gali padėti išvengti jų pažeidimų ir slinkimo:
- Švelnios plaukų priežiūros priemonės. Venkite šiurkščios sudėties šampūnų su sulfatais ar parabenais. Naudokite švelnius, natūralios sudėties šampūnus ir kondicionierius, pritaikytus jūsų plaukų tipui.
- Venkite karštų formavimo priemonių. Dažnas plaukų tiesinimas, garbanojimas ar džiovinimas gali pakenkti plaukų struktūrai ir prisidėti prie jų slinkimo. Jei naudojate formavimo prietaisus, visada naudokite apsaugines priemones plaukams nuo šilumos poveikio arba pasistenkite apriboti šių prietaisų naudojimą.
- Galvos odos masažas. Reguliarus galvos odos masažas gali pagerinti kraujo cirkuliaciją, kas padeda maistinėms medžiagoms geriau pasiekti plaukų folikulus. Tam puikiai tinka natūralūs aliejai, tokie kaip kokosų, argano ar ricinos aliejus. Masažą galite atlikti pirštais, švelniais sukamaisiais judesiais arba specialiais masažo įrankiais.
Medicininiai plaukų slinkimo gydymo būdai
Jei plaukų slinkimas yra stiprus ir natūralios priemonės nepadeda, gali būti naudingi įvairūs medicininiai gydymo būdai:
- Preparatai nuo plaukų slinkimo. Vienas populiariausių vietinių tirpalų, padedančių plaukams augti yra Minoksidilis. Jis taikomas tiesiai ant galvos odos ir naudojamas tiek vyrams, tiek moterims. Nors rezultatai gali pasireikšti tik po kelių mėnesių, minoksidilis efektyviai stimuliuoja plaukų augimą.
- Lazerinė terapija. Lazerio šviesa gali efektyviai stimuliuoti plaukų folikulus ir padidinti plaukų tankumą.
- Hormonų terapija. Jei plaukų slinkimą sukelia hormoniniai pokyčiai, pavyzdžiui, menopauzės metu, gydytojai gali rekomenduoti vartoti hormoninius preparatus. Moterims gali būti skiriami estrogenai arba progesteronai, kurie gali padėti subalansuoti hormonų lygį ir sumažinti plaukų slinkimą.
- Plaukų transplantacija. Šis metodas netinkamas, jei plaukai slenka dėl chemoterapijos ar kitų toksinių medžiagų poveikio bei jei pacientui būdingas keloidinių randų susidarymas.
Svarbu pažymėti, kad efektyvus plaukų slinkimo gydymas priklauso nuo teisingos diagnozės ir individualių poreikių. Kai kuriems žmonėms gali padėti paprasti gyvenimo būdo pokyčiai, kitiems prireiks medicininės intervencijos, todėl svarbiausia yra rasti jums tinkamiausią sprendimą.
Anageninės (augimo) fazės metu plaukai dažniausiai pradeda slinkti dėl tam tikro toksinio pažeidimo, todėl ir pagrindinis gydymas - nutraukti žalingo veiksnio poveikį. Tuomet dažniausiai plaukai atauga patys (po chemoterapijos per 3-6 mėn.). Telogeninio plaukų slinkimo gydymas panašus kaip ir anageninio. Reikalinga išsiaiškinti jį sukėlusią priežastį ir panaikinti. Taip pat reikia paminėti ir naujausią, tačiau paskutinio pasirinkimo, plaukų slinkimo gydymo būdą - plaukų transplantaciją.
Ką daryti patyrus stresą?
Pirmas žingsnis - atkurti organizmo balansą. Plaukų būklė labai glaudžiai susijusi su bendra sveikata, todėl svarbu užtikrinti pakankamą miegą, pilnavertę mitybą ir mažinti stresą. Subalansuota mityba, turtinga baltymais, geležimi, cinku ir B grupės vitaminais, padeda plaukams atsinaujinti greičiau. Taip pat rekomenduojama apriboti karštą džiovinimą, cheminius dažus ir per stiprius plaukų formavimo produktus. Galvos odai reikia poilsio ir švelnios priežiūros - natūralaus šampūno, švelnaus masažo ir drėkinimo.
Be papildų ir vaistų, yra daugybė natūralių būdų skatinti plaukų augimą. Eteriniai aliejai - pavyzdžiui, rozmarino, pipirmėčių ar levandų - pasižymi kraujotaką stimuliuojančiu poveikiu. Juos galima įmasažuoti į galvos odą kartu su baziniu aliejumi, tokiu kaip kokosų ar argano. Be to, fizinis aktyvumas ir reguliarus buvimas gryname ore pagerina deguonies patekimą į audinius, todėl plaukų folikulai gauna daugiau maistinių medžiagų.
Kokias priežiūros priemones rinktis, kai slenka plaukai?
Kai plaukai pradeda slinkti, labai svarbu pasirinkti tinkamas plaukų priežiūros priemones, kurios padės sumažinti slinkimą ir stiprinti plaukus.
- Švelnūs šampūnai plaukams be sulfatų. Sulfatai, esantys daugelyje šampūnų, gali sausinti galvos odą ir pažeisti plaukus. Rinkitės šampūnus be sulfatų, kurie yra švelnesni galvos odai ir plaukams. Švelnios formulės padės išlaikyti natūralią odos drėgmę ir apsaugoti plaukus nuo pažeidimo.
- Stiprinamieji šampūnai ir kondicionieriai su biotinu. Biotinas (vitaminas B7) yra svarbus plaukų augimui ir stiprinimui. Pasirinkite šampūnus ir kondicionierius, kurių sudėtyje yra biotino, keratino arba kitų plaukus stiprinančių ingredientų. Jie padės sumažinti plaukų trapumą ir tuo pačiu skatins naujų plaukų augimą.
- Produktai su kofeinu. Kofeinas gali pagerinti kraujotaką galvos odoje, taip skatindamas plaukų folikulų veiklą. Plaukų šampūnai, kaukės ar serumai su kofeinu gali padėti stiprinti plaukų šaknis ir taip skatinti plaukų augimą.
- Natūralūs aliejai:
- Argano aliejus. Turtingas antioksidantų, vitaminų E ir riebiųjų rūgščių, padeda drėkinti galvos odą, stiprinti plaukus ir apsaugoti juos nuo pažeidimų.
- Kokosų aliejus. Puikiai drėkina plaukus ir galvos odą, aprūpina plaukus reikalingomis medžiagomis bei apsaugo juos nuo lūžinėjimo.
- Ricinos aliejus. Ypač efektyvus galvos odos masažams, jis gali padėti pagerinti kraujotaką ir skatinti plaukų augimą.
- Serumai ir ampulės nuo plaukų slinkimo. Specialūs serumai ir ampulės, sukurti kovoti su plaukų slinkimu, taip pat gali būti efektyvi priemonė. Jie dažnai turi ingredientų, tokių kaip minoksidilis, augalų ekstraktai arba vitaminų kompleksai, kurie stimuliuoja plaukų folikulus ir mažina plaukų slinkimą.
- Galvos odos šveitikliai. Galvos odos sveikata yra be galo svarbi plaukų augimui, todėl svarbu reguliariai pašalinti negyvas odos ląsteles ir riebalų perteklių. Tačiau svarbu rinktis švelnius galvos odos šveitiklius, kurie padeda valyti odą ir gerina kraujotaką, skatindami plaukų augimą.
- Plaukų kaukės. Drėkinamosios ir stiprinamosios plaukų kaukės gali padėti atstatyti pažeistus plaukus ir užkirsti kelią jų slinkimui. Rinkitės kaukes, kurių sudėtyje yra keratino, šilko proteinų, kolageno arba natūralių aliejų, kurie stiprina plaukus ir skatina jų sveiką augimą.
- Apsauginės priemonės nuo karščio poveikio. Dažnas plaukų formavimas karštomis priemonėmis gali dar labiau pakenkti slenkantiems plaukams. Naudokite apsaugines plaukų priemones nuo karščio, tokias kaip purškalai ar serumai, kurie apsaugo plaukus nuo šilumos poveikio ir lūžinėjimo.
- Vitaminų papildai plaukams. Jei plaukų slinkimas yra susijęs su mitybos trūkumais, vertėtų vartoti vitaminus ir papildų kompleksus, skirtus plaukams. Papildai, kurių sudėtyje yra biotino, vitaminų B, C, D, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių, gali padėti iš vidaus stiprinti plaukus ir skatinti jų augimą.
Plaukų slinkimo tyrimai
Plaukų slinkimo tyrimai yra rekomenduojami susidūrus su stipriu plaukų slinkimu, nesibaigiančiu ir po kelių mėnesių. Svarbu su tyrimais ilgai nedelsti, nes ilgai laukiant ir netekus daug plaukų, padariniai bus aiškiai matomi net ir išgydžius slinkimą.
- Kraujo tyrimai yra vieni esminių plaukų slinkimo tyrimų. Jie gali padėti nustatyti ligas arba sutrikimus, dėl kurių atsiranda plaukų slinkimas.
- Plauko folikulo analizė yra diagnostikos tyrimas, kuris leidžia gilintis į plauko sveikatą. Plauko folikulo analizė leidžia nustatyti plauko folikulo būklę, plauko augimo fazę ir kitus svarbius rodiklius. Tai gali padėti nustatyti, ar plaukų slinkimas yra susijęs su genetika, hormonų disbalansu.
- Trichoskopija atliekama specialiu aparatu - trichoskopu, kuris padidina vaizdą keliasdešimt kartų. Trichoskopija leidžia gydytojams įvertinti įvairias plaukų slinkimo priežastis, ypač tokias kaip androgeninė alopecija ir plaukų folikulų uždegimai.
- Dermatologo konsultacija yra nepaprastai svarbi plaukų slinkimo tyrimo dalis. Dermatologai yra specialistai, turintys gilias žinias apie skalpo odos ir plaukų sveikatą.
- Plaukų analizė leidžia nustatyti plaukų būklę, pavyzdžiui, plaukų storį, keratino lygį, struktūrą ir daugelį kitų parametrų.
- Skydliaukės tyrimai gali būti reikalingi tuo atveju, jei yra įtariami skydliaukės sutrikimai, galintys sukelti plaukų slinkimą.
Tyrimai dėl plaukų slinkimo yra svarbūs siekiant nustatyti konkrečias plaukų slinkimo priežastis ir tinkamą gydymą. Tik gavus tikslią diagnozę galima rasti veiksmingus būdus plaukų slinkimui sustabdyti ar bent jau sulėtinti. Svarbu atsižvelgti į tai, kad kiekvienas atvejis yra unikalus. Plaukų slinkimo gydymas ir eiga gali skirtis priklausomai nuo plaukų slinkimo priežasčių ir paciento individualių poreikių.
Alternatyvūs gydymo būdai
- Ozono terapija yra alternatyvus plaukų slinkimo gydymo metodas. Procedūros metu, iš paciento paimamas nedidelis kiekis kraujo, kuris yra prisotinamas ozono dujomis ir grąžinamas atgal į paciento organizmą, sulašinant jį į veną. Taip pat galima pasitelkti ir intraveninę lašelinių terapiją, kurios metu į veną suleidžiami specialūs preparatai, praturtinti vitaminais ir mikroelementais.
- Injekciniai gydymai, tokie kaip plazmos terapija ar vitaminų injekcijos, gali būti naudingi stiprinant plaukus ir skatinant jų augimą.
- Lazerinė terapija yra neinvazinis plaukų slinkimo gydymo būdas. Terapijos metu yra stimuliuojami plaukų folikulai ir taip skatinamas plaukų augimas. Šis gydymo būdas yra dažnai naudojamas prieš plaukų slinkimą ir gali būti itin veiksmingas mažinant plaukų retėjimą.
- Vaistai, tokie kaip minoksidilas ir finasteridas, dažnai naudojami gydant androgeninę alopeciją. Šie vaistai padeda sustabdyti plaukų slinkimą ir skatina naujų plaukų atsiradimą.
- Plaukų transplantacija yra invazinis ir dažnai kraštutinis stipraus plaukų slinkimo gydymas. Plaukų transplantacijos metu sveiki plaukų folikulai yra paimami iš vienos kūno vietos ir persodinami į plaukų slinkimo zoną. Šis gydymo būdas dažnai naudojamas žmonėms su pažengusiu plaukų slinkimu.
- Hormonų terapija gali būti naudojama gydant gausų plaukų slinkimą. Šis gydymo būdas yra pasitelkiamas tada, kai stiprus plaukų slinkimas atsiranda dėl hormoninių pokyčių.
Kaip matote, yra daugybė plaukų slinkimo gydymo būdų. Jų pasirinkimas priklauso nuo plaukų slinkimo priežasčių, individualių paciento poreikių ir specialisto rekomendacijų. Svarbu suprasti, kad plaukų slinkimas gali būti sudėtingas ir ilgas procesas, todėl svarbu būti kantriam ir nuosekliai vykdyti parinktą gydymo planą.
Prevencija
Plaukų slinkimo prevencija prasideda nuo sveikų plaukų ir galvos odos palaikymo. Sveikos plaukų priežiūros praktikos taikymas gali padėti išvengti plaukų slinkimo ir paskatinti plaukų augimą. Tai - reguliarus plaukų plovimas švelniu šampūnu, vengimas pernelyg karšto plaukų formavimo ir šlapių plaukų iššukavimas plačiomis šukomis. Subalansuota mityba, kurioje gausu svarbiausių maistinių medžiagų, gali padėti išsaugoti sveikus plaukus. Plaukų sveikatai ypač svarbūs maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, geležies, cinko ir vitamino B12. Papildai taip pat gali būti naudingi sveikiems plaukams palaikyti. Pavyzdžiui, įrodyta, kad biotino papildai didina plaukų storį ir mažina jų slinkimą. Kiti papildai, kurie gali skatinti plaukų augimą, yra geležis, vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys.
Gyvensenos pokyčiai taip pat gali padėti išvengti plaukų slinkimo ir paskatinti plaukų augimą. Streso valdymas pasitelkiant fizinius pratimus, meditaciją ar kitus atsipalaidavimo būdus gali padėti išvengti su stresu susijusio plaukų slinkimo. Mesti rūkyti taip pat gali paskatinti plaukų sveikatą, nes rūkymas gali pažeisti plaukų folikulus ir sumažinti kraujo pritekėjimą į galvos odą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei labai slenka plaukai, svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta pagrindinė priežastis ir sudarytas individualus gydymo planas. Be to, jei plaukų slinkimą lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, niežulys ar skausmas, svarbu kreiptis į gydytoją. Jeigu plaukų slinkimas tęsiasi ilgiau nei 6 mėnesius, verta pasikonsultuoti su gydytoju ar trichologu. Kai kuriais atvejais slinkimas gali būti susijęs su kitais sveikatos sutrikimais - pavyzdžiui, skydliaukės ligomis, geležies trūkumu ar hormonų disbalansu. Jei diagnozuojamas telogeno effluvium, dažniausiai gydymas susideda iš gyvenimo būdo korekcijų, vitaminų papildymo ir galvos odos priežiūros.