Šiandieniniame skaitmeniniame pasaulyje priklausomybė mobiliems telefonams tampa vis didesne problema, kuri gali sukelti nerimą ir turėti neigiamų pasekmių. Ši priklausomybė, dažnai vadinama "nomofobija" (baime būti be mobiliojo įrenginio), yra paplitusi, nes pasaulyje yra daugiau nei 3,8 milijardo išmaniųjų telefonų vartotojų, kurie gauna ir siunčia daugiau žinučių bei pranešimų nei bet kada anksčiau.
Nors didesnis telefono naudojimas gali atrodyti natūralus šiuolaikinio gyvenimo būdas, intensyvus šių prietaisų naudojimas gali sukelti susirūpinimą ir abejones dėl savo įpročių. "Google Trends" duomenys rodo didėjantį ieškojimų skaičių su fraze "priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų" nuo 2004 m., patvirtindami šį susirūpinimą.
Išmaniųjų telefonų dizainas, skatinantis priklausomybę
Išmanieji telefonai suteikia lengvą prieigą prie daugybės informacijos ir patogumų, tačiau už tai tenka mokėti. Šie prietaisai yra sumaniai sukurti, kad vartotojams būtų sunku nuo jų atsikratyti. Funkcijos, tokios kaip "atnaujinti", primena lošimo automatus, kaip teigia buvęs "Google" dizaino etikos specialistas Tristanas Harrisas. Dizaineriai ir inžinieriai kuria kiekvieną įrenginio aspektą - spalvas, garsus ir vibracijas - taip, kad pritrauktų vartotojus.
Neigiamas priklausomybės nuo telefono poveikis
Nors priklausomybė nuo telefono dar nėra oficialiai pripažinta Amerikos psichiatrų asociacijos, daugelis medicinos specialistų ir tyrėjų visame pasaulyje ją laiko elgesio priklausomybės forma. Ilgalaikis ir besąlygiškas išmaniųjų telefonų naudojimas gali turėti neigiamą poveikį asmens elgesiui, panašiai kaip ir lošimas.
Štai keletas neigiamų priklausomybės nuo telefono padarinių:
Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai
- Miego trūkumas
- Mažesnė koncentracija
- Kūrybiškumo blokai
- Nerimas
- Sumažėjęs pažinimas
- Stresas
- Vienatvė
- Nesaugumas
- Sutrikę santykiai
- Prasti pažymiai
- Psichologiniai sutrikimai
Dažnas telefono naudojimas taip pat gali sukelti įvairius fizinio pobūdžio sutrikimus, pavyzdžiui, smegenų neurotransmiterio GABA disfunkciją ir pilkosios medžiagos praradimą smegenyse, kurie gali turėti panašų poveikį kaip medžiagų vartojimo sutrikimai.
GABA disfunkcija
Moksliniai tyrimai rodo, kad dažnas telefono naudojimas gali chemiškai paveikti smegenų atlygio grandines. Gama-aminosviesto rūgštis (GABA) yra vienas iš pagrindinių neurotransmiterių, kuris gali būti paveiktas. GABA yra slopinantis neurotransmiteris, kuris gali sukelti raminamąjį ar euforinį poveikį ir kontroliuoti baimę bei nerimą. Dėl to, kad inhibitorius gali apdovanoti narkotikų vartojimą ir sustiprinti priklausomybę sukeliantį elgesį, jis vaidina svarbų vaidmenį priklausomybės atsiradime.
Tyrimai rodo, kad dažnas telefono naudojimas gali sukelti GABA gamybos pokyčius. Sutrikusios GABA sistemos gali būti įspėjantis priklausomybės signalas. Tyrime, atliktame Šiaurės Amerikos radiologų draugijos, intensyvus telefono naudojimas buvo susijęs su neurotransmiterių santykių sutrikimais, įskaitant GABA. Tačiau, kai tiriamieji paaugliai gavo kognityvinę elgesio terapiją (CBT) dėl sutrikimo, jų smegenų chemija grįžo į normalią.
Pilkosios medžiagos sumažėjimas
Pilkoji medžiaga smegenyse yra atsakinga už judesių, atminties ir emocinės kontrolės procesus centrinėje nervų sistemoje. Naujausi tyrimai, kuriuose nuskanuotos smegenys priklausomybės nuo telefono turinčių asmenų, rodo, kad jų smegenų pilkosios medžiagos lygis yra pakitęs. Tyrėjai pastebėjo, kad priklausomybę nuo telefono turinčių žmonių smegenų fizinė forma ir dydis primena narkotikų vartotojų smegenis. Priklausomybės nuo telefono turinčių žmonių pilkosios medžiagos kiekis kritinėse vietose sumažėjo, o tai yra panašu į žmones, sergančius medžiagų vartojimo sutrikimais.
Savižudybė
Svarbu pažymėti, kad pastaraisiais metais paauglių depresijos ir savižudybių skaičius taip pat yra susijęs su priklausomybe nuo telefono. Paauglės mergaitės yra ypač jautrios rizikai. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, 2010-2015 m. savižudybių skaičius išaugo 65 proc. Tuo pačiu metu sunkios depresijos dažnis tarp mergaičių išaugo 58%. Daugelis tyrinėtojų mano, kad savižudybių skaičiaus augimas tiesiogiai atspindi neigiamą priklausomybės nuo telefono poveikį.
Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai
Priklausomybės nuo telefono požymiai ir simptomai
Yra aiški riba tarp sveiko ir kenksmingo mobiliojo ryšio naudojimo. Per didelė priklausomybė nuo išmaniojo telefono gali sukelti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio. Moksliniame žurnale, išleistame Nacionalinėje medicinos bibliotekoje, teigiama, kad 6,3% gyventojų yra priklausomi nuo savo išmaniojo telefono, o piktnaudžiavimas yra dažniausias jaunesniems nei 30 metų asmenims, o vidutiniškai 16% paauglių yra priklausomi. Nors daugelis žmonių naudoja telefonei labai daug laiko, kaip galite atskirti normalų telefono naudojimą nuo priklausomybės nuo telefono?
Štai keletas požymių ir simptomų, kurie gali rodyti priklausomybę nuo telefono:
- Melas apie išmaniojo telefono naudojimą
- Susirūpinimą reiškiantys artimieji
- Aplaidumas arba sunkumai atliekant pareigas darbe, mokykloje ar namuose
- Vis daugiau laiko naudojamasi telefonu
- Dėl nerimo pakartotinai tikrinami žmonių profiliai
- Nelaimingi atsitikimai arba sužalojimai dėl telefono naudojimo
- Darbas vėliau, kad atliktų užduotis
- Silpnas arba visai neegzistuojantis socialinis gyvenimas
- Izoliacija nuo artimųjų
- Ryšio trūkumo jausmas
- Piktas ar susierzinęs, jei telefonas atimamas
- Naktį keltis patikrinti telefono
- Tą akimirką, kai jie vieni arba nuobodu, ima į rankas telefoną
- Sunku apriboti telefono naudojimą
- Trokšti prieigos prie išmaniojo telefono ar kito įrenginio
Svarbu prisiminti, kad nėra konkretaus laiko, dažnio ar žinučių kiekio, kuris rodytų priklausomybę nuo telefono. Tačiau daugelio įspėjamųjų ženklų kombinacija rodo pagrindines telefono naudojimo problemas.
Priklausomybės nuo telefono gydymas
Priklausomybė nuo telefono yra dažnas reiškinys, tačiau yra būdų, kaip kovoti su šiuo sutrikimu ir jį gydyti. Gydymo būdai gali apimti:
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Ši terapija padeda žmonėms atpažinti ir pakeisti neigiamus mąstymo ir elgesio modelius, susijusius su priklausomybe nuo telefono.
- Šeimos terapija: Ši terapija gali padėti šeimoms suprasti priklausomybės nuo telefono poveikį ir išmokti veiksmingai palaikyti priklausomą asmenį.
- Savarankiškos pagalbos grupės: Dalyvavimas savarankiškos pagalbos grupėse gali suteikti priklausomiems asmenims palaikymą ir supratimą iš kitų, kurie patiria panašias problemas.
- Skaitmeninis detoksikavimas: Tai apima sąmoningą laikotarpį, kai asmuo apriboja arba visiškai atsisako naudojimosi išmaniuoju telefonu. Tai gali padėti sumažinti potraukį ir iš naujo įvertinti santykį su technologijomis.
- Programėlių naudojimo stebėjimas: Yra programėlių, kurios gali stebėti, kiek laiko praleidžiate prie telefono, ir nustatyti apribojimus. Tai gali padėti jums geriau suprasti savo įpročius ir kontroliuoti telefono naudojimą.
Iniciatyvos, skirtos riboti telefonų naudojimą mokyklose
Visuomenėje vis labiau suvokiant priklausomybės nuo telefonų problemą, atsiranda iniciatyvų, siekiančių riboti telefonų naudojimą ugdymo įstaigose. Skaitmeninės etikos centras inicijavo projektą "Iš telefonų - į mokyklas!", kuriuo siekiama nacionaliniu mastu drausti asmeninių išmaniųjų įrenginių naudojimą ugdymo proceso metu ir per pertraukas ikimokyklinio, priešmokyklinio ir bendrojo ugdymo įstaigose nuo pirmos iki 10 klasės.
Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo laiko
Ši iniciatyva sulaukė įvairių nuomonių. Pedagogai teigia, kad su vyresnių klasių moksleiviais įmanoma rasti sprendimus be kraštutinumų, o žemesnių klasių moksleiviams praverstų griežtesni ribojimai ar draudimai. Iniciatyvos šalininkai teigia, kad telefonų ribojimas padėtų mokiniams susikaupti, pagerintų bendravimą ir sumažintų patyčių riziką.
Tačiau yra ir oponentų, kurie mano, kad telefonai yra svarbūs mokymosi įrankiai, ypač kai vadovėliai yra pasenę, o užduotys atliekamos internetu. Jie taip pat teigia, kad visiškas draudimas nebūtų veiksmingas, nes mokiniai vis tiek naudotųsi telefonais namuose, o tai yra tėvų atsakomybė.
Nepaisant skirtingų nuomonių, diskusijos apie telefonų naudojimą mokyklose yra svarbios, nes jos skatina ieškoti būdų, kaip sumažinti neigiamą priklausomybės nuo telefono poveikį mokinių gerovei ir akademiniams pasiekimams.
tags: #priklausomybe #mobiliesiems #telefonu