Socialinių Tinklų Priklausomybė: Tyrimų Nauda ir Pavojai

Įvadas

Šiandien socialiniai tinklai yra neatsiejama daugelio žmonių, ypač paauglių, kasdienio gyvenimo dalis. Lietuvoje kasdien internetu naudojasi 90 proc. 16-29 metų asmenų, o didelė dalis jų tai daro būtent per socialinius tinklus. Socialiniai tinklai suteikia galimybę bendrauti, dalytis informacija, sekti naujienas ir netgi mokytis. Tačiau kartu jie kelia ir nemažai susirūpinimo dėl galimos priklausomybės, jos poveikio psichinei ir fizinei sveikatai.

Šiame straipsnyje apžvelgsime priklausomybės nuo socialinių tinklų paplitimą, priežastis, galimą žalą ir naudą, lyčių skirtumus, komorbidiškumą bei prevencijos būdus. Taip pat aptarsime, kokį poveikį socialinė žiniasklaida daro jauniems suaugusiems, ypač jų psichinei sveikatai, ir pateiksime rekomendacijų, kaip įveikti šią priklausomybę.

Socialinių Tinklų Paplitimas ir Priežastys

Socialiniai tinklai apibūdinami kaip tinklapiai ar kompiuterinės programos, kurios leidžia bendrauti ir dalytis informacija internete naudojantis kompiuteriu ar mobiliaisiais telefonais. Apklausus 16-64 metų interneto vartotojų, paaiškėjo 10 dažniausių priežasčių, kodėl lankomasi socialiniuose tinkluose:

• Smalsaujama, ką veikia draugai.
• Norima sužinoti naujienas ir dabartinius įvykius.
• Praleidžiamas laisvas laikas.
• Ieškoma juokingų ar smagių istorijų.
• Apskritai bendraujama su žmonėmis.
• Dalijamasi nuotraukomis ar vaizdo įrašais.
• Dalijamasi savo nuomone.
• Norima atlikti tyrimą ar rasti norimus pirkti produktus.
• Susipažįstama su naujais žmonėmis.

Kaip Išsivysto Priklausomybė?

Priklausomybė nuo interneto gali būti vertinama pagal liguisto lošimo modelį kaip impulsų kontrolės sutrikimas, kuriame nėra intoksikacijos. Priklausomybę nuo socialinių tinklų atspindi pasireiškę biopsichosocialinio priklausomybės modelio elementai:

• Nuotaikos kaita: Nesaikingas socialinių tinklų naudojimas skatina specifinius nuotaikos pokyčius.
• Nuolatinis užimtumas socialiniais tinklais.
• Tolerancija: Vis daugiau laiko praleidžiama socialiniuose tinkluose.
• Nutraukimo simptomai: Neigiami jausmai ir tokie psichologiniai simptomai kaip irzlumas, nerimas, kai naudojimasis socialiniais tinklais yra apribotas.
• Konfliktai: Tarpasmeninės problemos tiesiogiai yra susijusios su socialinių tinklų naudojimu.
• Atkrytis: Grįžimas prie perdėto socialinių tinklų naudojimo po šio veiksmo nutraukimo.

Bandoma nustatyti, kokiems žmonėms gali grėsti sutrikimai naudojantis socialiniais tinklais. Įvardijamos tiek amžiaus grupės, tiek asmenybės bruožai, kurie gali lemti padidėjusią riziką tapti priklausomiems: paaugliai, studentai, vieniši žmonės, intravertai. Paaugliai, kurie įpranta pasikliauti socialiniais tinklais, kad patenkintų pramogų, laiko praleidimo ir informacijos poreikius, dažniausiai buvo tie, kurie turėjo sunkumų riboti interneto naudojimo laiką. Panašiai kaip ir tie, kurie socialinius tinklus naudoja padaryti įspūdį kitiems, įgauti aukštesnį statusą, išbandyti naujus identitetus, išvengti atsakomybių ir pamiršti problemas, buvo tie, kurie laikė save labiau nuskriaustais akademiškai ir socialiai. Tokie bruožai ir įpročiai galėtų būti kaip įspėjamieji ženklai tėvams ir mokytojams, kad paauglys vėliau gali tapti priklausomas nuo interneto.

Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai

Lyčių Skirtumai

Didesnė dalis mergaičių naudojasi socialiniais tinklais, o berniukai intensyviau žaidžia interaktyviuosius žaidimus ir lankėsi suaugusiųjų tinklapiuose. Nustatytos ir šių veiksmų priklausomybės: mergaitės gerokai dažniau negalėjo atsispirti socialiniams tinklams, berniukai - vaizdo žaidimams. Mergaitės dėl veiklos socialiniuose tinkluose labiau jautėsi prislėgtos, o berniukams tai dažniau buvo nerimo dirgiklis.

Socialinių Tinklų Nauda

Paaugliai ir jauni suaugusieji iš interneto gali gauti naudos. Pavyzdžiui, gali būti pagerinami asmeniniai, socialiniai ir fiziniai gyvenimo aspektai. Internetas ir socialiniai tinklai suteikia galimybę bendrauti su draugais ir plėsti pažįstamų ratą, pagerinti bendravimo įgūdžius, puoselėti kūrybiškumą ir atvirai diskutuoti. Technologijos yra galingas įrankis mokantis apie sveikatą ir jos priežiūrą. Tyrimai parodė, kad paaugliai, naudojantys mobiliąsias technologijas sveikatai pagerinti, rečiau praleidžia vizitus pas gydytojus ir geriau suvokia savo organizmą. Internetas naudingas palaikant ryšį su tais, kurie jau serga ūminėmis ar lėtinėmis ligomis, o tai gali padėti gauti anoniminį palaikymą ir susidoroti su iškilusiomis problemomis. Populiariausios sveikatos sutrikimų temos internete tarp asmenų iki 17 metų buvo aktyvumo ir dėmesio sutrikimas ir su depresija susiję vaistai.

Dėmesys turėtų būti skiriamas tam, kaip socialiniai tinklai galėtų būti panaudoti terapijai ir sveikimui. Siūloma, kad medicininis personalas, dirbantis su save žalojančiais ar turinčiais psichinės sveikatos sutrikimų jaunais žmonėmis, turėtų dažniau dalyvauti diskusijose apie interneto naudojimą.

Socialinių Tinklų Žala

Paaugliams, kurie nesaikingai naudojosi internetu ir socialiniais tinklais, pastebėti psichologiniai, funkciniai ir struktūriniai sutrikimai: dažniau pasireiškė ir nerimo simptomai, funkciniai negalavimai ir dėmesio problemos. Jie dažniau turėjo dėmesio ir aktyvumo sutrikimų simptomų. Paauglystėje priklausomybė nuo interneto yra susijusi su depresija, save žalojančiu elgesiu, miego sutrikimu, padidėjusiu alkoholio ir tabako vartojimu ir nutukimu. Tyrimai parodė, kad socialinių tinklų naudojimas likus 1 val. iki miego sutrumpina miego trukmę, suprastina jo kokybę, o buvimas su šeima - atvirkščiai - miego trukmei įtakos nedaro.

Tyrėjai aptiko mikrostruktūrinius pokyčius paauglių, kurie priklausomi nuo interneto, smegenyse, įskaitant pilkosios medžiagos tūrio mažėjimą ir neurotransmiterių pakitimus.

Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai

Internetinės patyčios (angl. Cyberbullying) - tai agresyvus ir pasikartojantis elgesys, siekiant ką nors įskaudinti ir įtraukti nelygų galių pasiskirstymą per elektroninę mediją. Tyrimuose nurodoma, kad net 20-40 proc. paauglių gali būti internetinių patyčių aukos.

Daug dėmesio skiriama socialinių tinklų naudojimui ir savęs vertinimo santykiui. Tačiau nei laikas, praleistas šiame socialiniame tinkle, nei priklausomybės nuo socialinių tinklų simptomai nebuvo susiję su teigiamais socialiniais santykiais. Apibendrinant neįmanoma nustatyti, ar probleminis interneto naudojimas yra susijęs su ankstesniais psichikos sutrikimais ar sukelia naują rinkinį psichinių sutrikimų. Todėl tiek socialiniai tinklai, tiek kita veikla internete gali būti pagalba paaugliui ar vienintelis būdas užsimiršti, o absoliūs jų draudimai tik pablogintų padėtį.

Komorbidiškumas

Mokiniams, kurie yra priklausomi nuo socialinių tinklų, dažniau pasireiškė kitos elgesio priklausomybės (nuo maisto, apsipirkinėjimo), taip pat ir afektiniai sutrikimai (depresija, nerimas, manija).

Prevencija

Rekomendacijos, kaip padėti vaikams mažiau laiko praleisti socialiniuose tinkluose:

• Pastebėti ir spręsti jų problemas, psichologinius sutrikimus. Vaikams svarbu bendrauti su tėvais ir globėjais, turėti veiklos realiame pasaulyje. Gydytojams reikėtų pasiteirauti apie interneto naudojimą, šviesti ir skatinti naudoti šias technologijas tikslingai.
• Reikėtų kalbėti apie duomenų ir asmeninio gyvenimo saugumą bei privatumą. Jei internetinės veiklos buvo tikslingos, probleminis jų naudojimas nepasireiškė. Šios veiklos dažniausiai buvo susijusios su informacijos ir naujienų paieška. Padėtų kuo ankstesnis švietimas apie tai.

Priklausomybės nuo Socialinių Tinklų Įveikimas

Svarbu nepamiršti, kad priklausomybė nuo socialinių tinklų, kaip ir bet kuri kita priklausomybė, yra įveikiama.

Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo laiko

Žingsniai, padedantys įveikti priklausomybę:

1. Suvokimas ir pripažinimas: Pirmas ir svarbiausias žingsnis - suvokti, kad socialiniai tinklai daro neigiamą poveikį jūsų gyvenimui ir pripažinti, kad turite problemą.
2. Laiko ribų nustatymas: Nustatykite konkretų laiką, kurį galite praleisti socialiniuose tinkluose per dieną, ir griežtai jo laikykitės.
3. Sąmoningas pertraukų planavimas: Planuokite pertraukas nuo socialinių tinklų, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir susitelkti į kitas veiklas.
4. Skaitmeninė detoksikacija: Periodiškai organizuokite sau dienas be socialinių tinklų ar interneto.
5. Alternatyvios veiklos: Raskite kitų veiklų, kurios jums teikia malonumą ir padeda atsipalaiduoti (sportas, skaitymas, bendravimas su draugais, hobis).
6. Nereikalingų programėlių pašalinimas: Pašalinkite iš savo telefono programėles, kurios skatina jus nuolat tikrinti socialinius tinklus.
7. Pranešimų kiekio sumažinimas: Išjunkite pranešimus iš socialinių tinklų, kad nebūtumėte nuolat blaškomi.
8. Pagalbos kreipimasis: Jei jaučiate, kad negalite įveikti priklausomybės savarankiškai, kreipkitės į psichologą ar psichoterapeutą.

tags: #priklausomybe #nuo #socailinio #tinklo #tyrimu #nauda