Įvadas
Šiandieninėje visuomenėje, kurioje technologijos vaidina vis svarbesnį vaidmenį, priklausomybė nuo socialinių tinklų tampa vis didesne problema, ypač tarp vaikų ir paauglių. Šiame straipsnyje aptarsime priklausomybės nuo socialinių tinklų požymius, galimas pasekmes ir prevencijos būdus, siekiant padėti tėvams ir globėjams atpažinti ir spręsti šią problemą.
Priklausomybės nuo socialinių tinklų apibrėžimas ir paplitimas
Priklausomybė nuo socialinių tinklų apibrėžiama kaip elgesio sutrikimas, pasireiškiantis nekontroliuojamu poreikiu naudotis socialiniais tinklais. Žmonės, turintys šią priklausomybę, patiria stiprų potraukį tikrinti pranešimus, sekti naujienas ir bendrauti su kitais virtualioje erdvėje.
Lietuvoje atlikti vaikų sveikatos ir gyvensenos (HBSC) tyrimai rodo, kad probleminis socialinių tinklų naudojimas būdingas beveik pusei moksleivių, o maždaug 1 iš 8 pasižymi didele priklausomybės nuo socialinių tinklų rizika. Lyginant su ankstesniais metais, pastebima, kad išaugo tiek probleminis socialinių tinklų naudojimas, tiek priklausomybės rizika tarp 5-9 klasių paauglių. Pastebima, kad visose klasėse problema pasireiškė labiau tarp mergaičių nei tarp berniukų. LSMU duomenys rodo, kad beveik pusei šalies moksleivių naudojimasis socialiniais tinklais yra tapęs probleminiu.
Priklausomybės nuo socialinių tinklų požymiai
Pirmieji pavojingi ženklai pasirodo tada, kai ekranai tampa vieninteliu vaiko malonumo šaltiniu. Vaiva Gradauskienė pastebi, kad vaikai pradeda meluoti apie naudojimąsi įrenginiais, atsiriboja nuo kitų veiklų ir bendravimo. Dažnai prastėja mokymosi rezultatai, sutrinka miegas.
Tėvams derėtų sunerimti, kai pastebimi aiškūs požymiai: sutrikusi rutina ir miegas, mažėjantis savarankiškumas, nestabilios emocijos, praleidinėjamos pamokos, žemėjantys pažymiai ar šeimai finansiškai jautrios išlaidos internetinėms pramogoms.
Taip pat skaitykite: Kraujo judėjimo iššūkiai
Kiti priklausomybės nuo socialinių tinklų požymiai:
- Miego laikas, aukojamas socialiniams tinklams.
- Nesugebėjimas sekti laiko, praleisto naršant socialiniuose tinkluose.
- Prislėgta nuotaika, dirglumas ir pyktis, kai naudojimasis socialiniais tinklais yra ribojamas ar draudžiamas.
- Neatliekami namų darbai.
- Pasirenkama laiką praleisti naršant socialiniuose tinkluose, o ne bendraujant su šeima, draugais.
- Vengiama naujų pažinčių.
- Nesidomima kita veikla.
- Greitai supykstama, nemokama valdyti emocijų.
Priklausomybės nuo socialinių tinklų priežastys
Vaikai renkasi ekranus, kai realybėje trūksta emocinio saugumo, pripažinimo ar bendravimo. Kartais jie tik ten patiria sėkmę, ryšį ir gali kontroliuoti savo veiklą. Tai ypač aktualu tiems, kuriems sunkiau sekasi mokykloje ar trūksta draugų.
Socialiniai tinklai gali būti lyginami su veidrodžiu, kuris iškreipia mūsų atspindį, parodydamas tik gražiąją pusę. Tai sukuria iliuziją, kad visi yra laimingi, sėkmingi, pasiekę svajonių karjeros aukštumas ir gyvena tobulą gyvenimą. Toks nuolatinis netobulo, kasdienio savęs prilyginimas idealiam kitam gali sukelti nepasitikėjimą savimi, depresiją ir nerimą.
Be to, FOMO (angl. Fear of Missing Out - baimė praleisti ką nors svarbaus) atsiranda dėl socialinių tinklų ir skaitmeninės erdvės, kurioje žmonės nuolat dalijasi sukurta iliuzija, kad jų gyvenimas - pilnas nuotykių ir sėkmės. Kai matome kitus dalyvaujant įvairiose veiklose, lankantis įvairiuose renginiuose, gali atsirasti jausmas, kad mes patys kažką praleidžiame arba nesame tokie sėkmingi, nepakankamai geri.
Priklausomybės nuo socialinių tinklų pasekmės
"Priklausomybė nuo socialinių tinklų paauglystėje yra susijusi ir su gretutinėmis sveikatos, gyvensenos bei elgesio problemomis", - atkreipė dėmesį HBSC tyrimo vadovas Lietuvoje prof. K.
Taip pat skaitykite: Pacientų agresijos tyrimai
Tyrimo duomenys rodo, kad nuo socialinių tinklų priklausomi paaugliai miega apie pusvalandžiu trumpiau nei kiti jų bendraamžiai. Be to, jie dažnai linkę miegoti mažiau nei rekomenduojama ir susiduria su dvigubai didesne prastos miego kokybės ir netinkamų miego įpročių rizika.
Prastesni ir šių paauglių psichologiniai rodikliai - jie būna labiau nepatenkinti gyvenimu, pasižymi žema psichologine gerove, turi didesnę tikimybę nesijausti laimingais ir patirti nerimą.
Kitos galimos priklausomybės nuo socialinių tinklų pasekmės:
- Fizinės sveikatos problemos: akių įtampa, galvos skausmai, miego sutrikdymas.
- Psichikos sveikatos problemos: depresija, nerimas, vienišumo jausmas, savižudybės rizika.
- Socialinės problemos: atsiribojimas nuo realaus gyvenimo, sunkumai bendraujant su kitais žmonėmis.
- Mokymosi problemos: prastėjantys mokymosi rezultatai, dėmesio koncentracijos sutrikimai.
Priklausomybės nuo socialinių tinklų prevencija
Svarbu ne tik riboti ekranų laiką, bet ir suprasti, kokį emocinį poreikį vaikas tenkina. Gal jis ekrane ieško saugumo, gal priklausymo bendruomenei, o gal sėkmės jausmo, kurio stokojama realybėje. Kai šie poreikiai patenkinami kasdienybėje, ekranų trauka mažėja savaime.
Šeimos susitarimai dėl ekranų naudojimo turi būti aiškūs ir nuoseklūs. Tėvams svarbu domėtis, kokį turinį vaikas žiūri, kalbėtis apie matomą medžiagą ir galimas grėsmes. Pasak jos, būtina ir patiems tėvams riboti ekranų laiką bei rodyti pavyzdį.
Taip pat skaitykite: Priklausomybė nuo laiko
Psichologė taip pat ragina kalbėtis su vaikais apie interneto grėsmes - netinkamą turinį, patyčias, asmens duomenų saugumą ir kt. Vaikai turi žinoti, kad gali bet kada kreiptis į tėvus, jei internete susiduria su grėsmingomis ar nemaloniomis situacijomis. Šeimoje turi būti kuriama aplinka, kurioje vaikas jaustųsi saugus kalbėti apie viską.
Kitos priklausomybės nuo socialinių tinklų prevencijos priemonės:
- Sveikų įpročių skatinimas: daugiau laiko užsiimti fizine veikla, būti gamtoje, bendrauti su draugais gyvai ir užsiimti kitais pomėgiais.
- Ribų nustatymas: griežtai riboti laiką, praleidžiamą socialiniuose tinkluose.
- Atviras kalbėjimasis: kalbėtis su vaikais apie jų patirtis socialiniuose tinkluose ir galimas grėsmes.
- Kritinio mąstymo ugdymas: mokyti vaikus kritiškai vertinti informaciją, kurią jie mato internete.
- Alternatyvių veiklų skatinimas: pasiūlyti vaikams įvairių užklasinių veiklų, kurios padėtų jiems atrasti sėkmę, priklausymo jausmą ir bendruomenę realiame gyvenime.
Pagalba priklausomiems nuo socialinių tinklų
Jei pastebėjote nerimą keliančių ženklų ar pajautėte, kad patiems įveikti šios priklausomybės nepavyks, svarbu nebijoti, nesigėdyti ir laiku kreiptis pagalbos į psichologus.
Respublikinio priklausomybės ligų centro Vilniaus filialo Vaikų dienos stacionaras vis dažniau sulaukia skambučių iš sunerimusių tėvų.
tags: #priklausomybe #nuo #socialiniu #tinklu #vaikams