Įvadas
Vaikystė ir paauglystė - kritiškai svarbūs gyvenimo tarpsniai, lemiantys psichikos sveikatą. Stipri psichikos sveikata padeda lengviau įveikti mokyklinius iššūkius, didina pasitikėjimą savimi ir gerina emocijų valdymą. Šiame straipsnyje aptariami psichikos sveikatos stiprinimo metodai, taikomi mokyklose, remiantis įvairių savivaldybių patirtimi ir programomis.
Emocinis Raštingumas ir Savimonė
Emocinis raštingumas yra gebėjimas atpažinti, įvardyti ir suprasti savo bei kitų jausmus. Šis įgūdis yra būtinas norint veiksmingai spręsti konfliktus, valdyti stresą ir kurti sveikus santykius. Mokyklose, dalyvaujančiose TŪM programoje, mokiniai specialių užsiėmimų metu mokosi atpažinti ir įvardyti savo jausmus, spręsti konfliktus ir taikyti atsipalaidavimo technikas kasdienybėje.
Asmeninės Ūgties Dienoraštis
Klaipėdos rajono savivaldybėje taikomas Asmeninės Ūgties Dienoraštis - daugiafunkcis įrankis, padedantis mokiniams ugdyti savirefleksiją, kelti asmeninius tikslus ir atsakingai jų siekti. Dienoraštis taip pat lavina rašytinę saviraišką, formuoja emocinę ir socialinę brandą bei leidžia objektyviau stebėti asmeninę pažangą.
Streso Valdymas ir Atsipalaidavimo Technikos
Artėjant valstybiniams brandos egzaminams, daugelio mokinių ir mokytojų kasdienybėje tvyro nemenka įtampa. Norint mažinti įtampą dėl rezultatų, būtina keisti požiūrį į pasiekimų vertinimą. Svarbu ne tik rezultatas, bet ir gebėjimas pasirūpinti savimi stresinėse situacijose.
Atsipalaidavimo Technikos Pamokose
Ignalinos Česlovo Kudabos gimnazijoje prieš atsiskaitymus pamokose taikomos atsipalaidavimo technikos, kurios moko vaikus, kad svarbu ne tik rezultatas, bet ir gebėjimas pasirūpinti savimi stresinėse situacijose. Jaunuoliai išmoksta pritaikyti šias technikas individualiai - prieš pagrindinio ugdymo pasiekimų patikrinimą (PUPP), valstybinius brandos egzaminus ar savo kasdienybėje. Dar svarbiau - atsipalaidavimo metodus išbando ir patys mokytojai. Taip kuriama aplinka, kurioje emocinis saugumas tampa ugdymo dalimi.
Taip pat skaitykite: Dienos stacionaras Jonava: Pacientų patirtis
Relaksacijos-Vizualizacijos Metodas
Kauno rajono mokiniams psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo praktinių užsiėmimų metu buvo išbandytas relaksacijos-vizualizacijos metodas. Šis metodas padeda sumažinti stresą ir įtampą, nuraminti mintis ir atsipalaiduoti.
Konfliktų Sprendimo Įgūdžiai
Paauglystėje ypač aktuali konfliktų sprendimo tema. Mokymų metu aptariama, kaip konflikto metu kalbėti „Aš kalba“, kaip tinkamai sureaguoti į kritiką, išsiaiškinta, kaip mokėjimas klausyti svarbu, siekiant išvengti konflikto ir kokių bendravimo klaidų reikėtų vengti.
„Aš Kalba“ Metodas
„Aš kalba“ - tai komunikacijos technika, leidžianti išreikšti savo jausmus ir poreikius ne kaltinant ar puolant kitą žmogų. Vietoj to, kad sakytumėte „Tu visada…“, galite sakyti „Aš jaučiuosi…, kai tu…“. Šis metodas padeda išvengti gynybinės reakcijos ir skatina konstruktyvų dialogą.
Ankstyvas Rizikingo Elgesio Atpažinimas
Kauno rajono savivaldybėje psichikos sveikata stiprinama per ankstyvą rizikingo elgesio atpažinimą. Mokyklose pradėta taikyti speciali pagalbos priemonė, skirta laiku pastebėti mokinius, kuriems gali grėsti emociniai sunkumai, savižudybės rizika, psichoaktyviųjų medžiagų vartojimas ar smurtas. Klasių vadovai du kartus per mėnesį peržiūri rizikos požymių lentelę ir, pastebėję pokyčius, kreipiasi į švietimo pagalbos specialistus. Aiškūs algoritmai ir metodikos pritaikymas konkrečios gimnazijos kontekstui leidžia veiksmingai reaguoti ir užtikrinti savalaikę pagalbą.
Aplinkos Kūrimas Psichikos Sveikatai Palaikyti
Psichikos sveikatai palaikyti svarbu ne tik ką veikiame, bet ir kur tai darome. Didelė dalis TŪM programoje dalyvaujančių mokyklų kuria ramybės erdves, kur mokiniai gali pabūti vienumoje, nusiraminti ar tiesiog atgauti emocinį balansą.
Taip pat skaitykite: Įstatymai, apsaugantys psichikos liga sergančių asmenų teises darbe
Ramybės Erdvės
Ukmergės r. mokyklose įrengtos ramybės ir poilsio erdvės, kurios tapo saugia vieta atsitraukti po įtemptų situacijų. Taip pat skatinamas erdvių, aplinkos pakeitimas į labiau atpalaiduojančias.
Kūno Kultūros Pamokos Baseine
Ignalinos rajono mokyklose kūno kultūros pamokos vyksta ir baseine - plaukimas pasitelkiamas ne tik kaip fizinio aktyvumo priemonė, bet ir kaip būdas atsipalaiduoti, mažinti stresą bei ugdyti pasitikėjimą savimi.
Mokytojų Psichologinė Gerovė
Mokyklos emocinė atmosfera nėra atsitiktinė - ją formuoja lyderystė ir bendruomenės santykiai. Tyrimai rodo, kad palaikanti, į įvairovę orientuota kultūra mažina stresą tiek mokiniams, tiek mokytojams, ir stiprina atsparumą sunkumams. Ne veltui vis daugiau dėmesio skiriama ir mokytojų psichologinei gerovei.
Supervizijos Pedagogams
TŪM programoje dalyvaujančiose Druskininkų, Pakruojo, Plungės, Telšių, Rokiškio savivaldybėse pedagogams organizuojamos supervizijos, kuriose aptariami ne tik darbo iššūkiai, bet ir stiprinamas bendruomeniškumas, dalijamasi patirtimis. Pakruojo rajone vienoje tokioje grupėje dalyvavę pedagogai įvardijo, kad iš supervizijų išsineša drąsą reikšti mintis, mokėjimą klausytis ir girdėti, ir svarbiausią suvokimą: mokytojas su savo problemomis nėra vienas. Tuo pačiu plečiamos ir mokytojų profesinės kompetencijos - nuo individualios pažangos vertinimo iki socialinio-emocinio ugdymo, lyderystės, skaitmeninių ir dirbtinio intelekto įrankių naudojimo.
Pagalbos Priemonės ir Programos
Tūkstantmečio Mokyklų Programa (TŪM)
Pagrindinis TŪM programos tikslas yra sumažinti mokinių pasiekimų ir ugdymo(si) kokybės skirtumus tarp skirtingų mokyklų savivaldybėse ir skirtingų savivaldybių. To siekiama investuojant į veiklas, kurios gali padėti švietimo bendruomenei įgyvendinti atnaujintų ugdymo programų turinį, sustiprinti žinias ir įgūdžius, įgyvendinant įtraukųjį ugdymą, stiprinant vadovų ir mokytojų lyderystės kompetencijas, skiriant papildomą dėmesį kultūriniam ir STEAM ugdymui mokyklose.
Taip pat skaitykite: Psichikos sveikatos slaugytojo pareigos
Programėlės ir Internetiniai Puslapiai
Mokymų metu mokiniai supažindinti su naujausiomis psichologinės pagalbos išmaniosiomis programėlėmis, pateikti kontaktai, internetinių svetainių adresai, kur galima kreiptis, jei patiems ar artimiesiems kyla psichikos sveikatos sunkumų.
Klaipėdos Rajono Savivaldybės Visuomenės Sveikatos Biuro Paslaugos
Kviečiame pasinaudoti psichologinės gerovės ir psichikos sveikatos stiprinimo paslaugomis, kurias teikia Klaipėdos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Paslaugas teikia kvalifikuoti psichologai. Užsiėmimų metu taikomi tik veiksmingi, mokslo ir praktikos įrodymais pagrįsti metodai. Grupinės paslaugos teikiamos ne daugiau kaip 12 asmenų grupėms.
Savižudybių Prevencija
Savižudybių prevencija yra svarbi psichikos sveikatos dalis. Mokymų metu aptariami mitai ir faktai apie savižudybes, ryšio su savižudybės grėsmę patiriančiu asmeniu užmezgimo pagrindai, pagalbos teikėjų vaidmuo ir identifikavimas bendruomenėje.
Individuali Psichologinė Pagalba
Suaugę asmenys nuo 18 metų, kuriems pasireiškia lengvi streso, nerimo, nemigos, depresijos bei psichologinės adaptacijos problemų požymiai, gali kreiptis individualios psichologinės pagalbos. Individualių susitikimų metu asmenys gauna psichologinę pagalbą, pagrįstą kognityvine elgesio terapija.
Mokymai Mokyklų Darbuotojams
Mokyklos, kuri pageidauja, kad darbuotojams būtų vykdomi mokymai, administracija raštu kreipiasi į Biurą. Bendra mokymų trukmė - 40 valandų. Iš jų 8 valandos yra skirtos nuotoliniams mokymams, o likusios 32 valandos - kontaktiniam darbui su darbuotojais, dalyvaujančiais mokymuose. Mokymai vykdomi 3-8 mėnesius rengiant mokymų užsiėmimus darbuotojams ne rečiau kaip vieną kartą per mėnesį. Mokymai vykdomi ne didesnei kaip 12 darbuotojų grupei.
Mokymų Turinys
Komanda pirmojo mokymų užsiėmimo su grupe metu aptaria aktualias mokyklai problemas, susijusias su vaikų psichikos sveikata, į kurias atsižvelgdama komanda kartu su grupe sudaro preliminarų tolesnių mokymų planą. Plane nurodomos grupei aktualios problemos, kurios bus nagrinėjamos konsultacijų metu. Toliau antrojo ir kitų mokymų užsiėmimų metu komanda su grupe atlieka atvejų analizes, taiko kitus metodus ir ieško galimų nustatytų problemų sprendimo būdų. Po kiekvieno mokymų užsiėmimo komanda per 5 darbo dienas parengia teorines ar praktines rekomendacijas, skirtas padėti išspręsti aptartas problemas, ir pasidalina jomis su grupe. Pasibaigus mokymams, komanda artimiausius tris mėnesius palaiko ryšį su grupe abiem pusėms priimtina forma ir prireikus konsultuoja grupės narius dėl rekomendacijų įgyvendinimo ir kitų kylančių klausimų. Praėjus 3 mėnesiams po mokymų pabaigos, komanda susitinka su grupe ir aptaria, kaip jai sekėsi įgyvendinti rekomendacijas, su kokiais iššūkiais buvo susidurta bei prireikus konsultuoja kitais susijusiais klausimais. Susitikimo trukmė - ne trumpesnė nei 1,5 valandos.
tags: #psichikos #sveikatos #stiprinimas #mokykloje