Šiame straipsnyje nagrinėsime psichologų patarimus, pateikiamus televizijos laidose, ir aptarsime, kaip jie gali padėti mums susidoroti su įvairiais gyvenimo iššūkiais, pradedant vienišumo jausmu ir baigiant perfekcionizmu. Remiantis spaudos apžvalga, panagrinėsime, kaip psichologai padeda mums suprasti save, įveikti baimes, priimti tinkamus sprendimus ir atrasti laimę kasdienybėje.
Vienišumo jausmo įveikimas švenčių metu
Šventės - tai metas, kai dauguma žmonių nori būti su artimaisiais, tačiau ne visi turi tokią galimybę. Vienatvė tampa neatsiejamu šio laikotarpio ženklu. Psichologas Julius Tilvikas pataria, kaip susitvarkyti su vienišumo jausmu per didžiąsias metų šventes. Svarbu suprasti, kad vienatvė yra laikina būsena, ir yra būdų, kaip su ja susidoroti.
Santykių, kurie tapo našta, paleidimas
Santykiuose, kurie pamažu tampa našta abiems partneriams, svarbu atpažinti, kas mus juose laiko. Psichologai pabrėžia, kad kartais geriausias sprendimas yra paleisti santykius, kurie nebeatneša džiaugsmo ir harmonijos. Tai gali būti sunkus, bet būtinas žingsnis link geresnės savijautos.
„Multitaskingas“ - mitas apie produktyvumą
„Multitaskingas“ arba gebėjimas vienu metu atlikti keletą funkcijų neretai laikomas siekiamybe tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime. Tačiau ar žmogus tikrai gali efektyviai atlikti kelias užduotis vienu metu? Psichologai teigia, kad „multitaskingas“ dažnai yra tik iliuzija, ir iš tikrųjų mes tik perjunginėjame dėmesį tarp skirtingų užduočių, o tai gali sumažinti produktyvumą ir padidinti streso lygį.
Pokyčiai kaip kūrybos galimybė
Pokyčių valdymo konsultantė Lina Mieliauskienė teigia, kad pokyčiai nėra krizė - tai kūryba. Svarbu priimti pokyčius kaip galimybę augti ir tobulėti, o ne kaip grėsmę. Ji taip pat kalba apie etiketes, moters vaidmenį šiandien ir drąsą būti savimi.
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
"Šešėlinės" savybės: kodėl verta jas priimti?
Dažniausiai turime labai aiškią nuomonę apie tai, kokie esame. Gerai žinome, kokios mūsų charakterio savybės, stiprybės bei silpnybės. Tačiau jei … Psichologai pataria atpažinti ir priimti savo "šešėlines" savybes, nes jos yra neatsiejama mūsų asmenybės dalis.
Baimė praleisti (FOMO) ir ego prigimtis
Šiame pokalbyje kalbame apie FOMO (eng. Fear of missing out; liet. Baimė praleisti) - jausmą, kurį pažįsta daugelis. Šiame pokalbyje verslininkas, leidyklos Flintas įkūrėjas ir psichologas Sikstas Ridzevičius kalba apie ego prigimtį, savistabą, tikėjimą ir atsakomybę. Aptariame, kuo … Svarbu suprasti, kad FOMO yra natūralus jausmas, tačiau jis neturėtų mūsų valdyti.
Kaip išmokti atsistatyti nuo įtampos?
Pastaruoju metu mus pasiekia labai daug informacijos, kuri, net mums to nenorint, kelia įtampą, o kur dar pasikeitusios gyvenimo sąlygos … Psichologai pataria išmokti atsistatyti nuo įtampos, praktikuoti dėmesingumą ir skirti laiko sau.
Priklausomybės nuo ekranų: paauglių ir tėvų vaidmuo
Psichologas Andrius Atas teigia, kad ekranas nėra problema - tai ženklas, kad kažkas netvarkoje. Jis konsultuoja vaikus ir jų tėvus, padėdamas šeimoms susidoroti su paauglių priklausomybėmis. Svarbu atpažinti priklausomybės priežastis ir ieškoti būdų, kaip jas spręsti.
Kova su vidiniu kritiku
Psichoterapeutė Aistė Dromantaitė kalba apie vidinį kritiką - balsą galvoje, kuris kartoja „tu nepakankamas“. Svarbu atpažinti vidinio kritiko balsą ir išmokti su juo kovoti.
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
Laiko planavimas ir gyvenimo prasmės
Psichologė teigia, kad problema ne laiko stokoje, o gyvenimo organizavime. Svarbu atskirti tikruosius norus nuo primestųjų ir susidėlioti prioritetus.
Vadovo klaidos susiformavusiame kolektyve
Sakoma, jog iš klaidų reikia mokytis. Tačiau jei dar jų nepadarėte ir netrokštate padaryti artimiausioje ateityje, siūlome pasimokyti iš svetimų … Svarbu atpažinti ir vengti dažniausių vadovo klaidų, kurios gali pakenkti kolektyvo darbui.
5 vaiko meilės kalbos: realybė ar mitas?
Norint pažinti vaiką, padėti jam atsiskleisti, suprasti jį ir sėkmingai susikalbėti, reikėtų atpažinti, kokia yra būtent jo meilės kalba, per … Svarbu atpažinti vaiko meilės kalbą ir rodyti jam meilę jam suprantamu būdu.
Sprendimų priėmimas: analizė ir intuicija
Priimti sprendimus mums tenka nuolat - pradedant tuo, kokią arbatą gersime, baigiant sprendimais kurti šeimą ar pasirinkti karjerą. Lygiai taip … Svarbu išmokti priimti tinkamus sprendimus, derinant analizę ir intuiciją.
Berniukų ugdymas: ar visas savybes ugdome pakankamai?
Jeigu atkreiptume dėmesį, įsitikintume, jog berniukams ir mergaitėms visuomenėje keliami skirtingi reikalavimai. Tačiau ar tikrai berniukus ir mergaites visose situacijose … Svarbu ugdyti berniukus taip, kad jie būtų emociškai stiprūs ir gebėtų išreikšti savo jausmus.
Taip pat skaitykite: Skirtumai tarp psichologo, psichoterapeuto ir psichiatro
Gėdos jausmo prisijaukinimas
Gėdos jausmas, ko gero, pažįstamas kiekvienam. Tačiau ar jis tikrai trukdo pokyčiams mūsų gyvenime? Ar visuomet atskiriame gėdą nuo kaltės? … Svarbu išmokti priimti gėdos jausmą ir suprasti, kad jis nėra kliūtis pokyčiams.
Geštalto terapija: kas tai yra?
Visiems daugiau ar mažiau besidomintiems psichologija Geštalto terapijos pavadinimas tikriausiai girdėtas. Tačiau ką slepia ši sąvoka? Į ką koncentruojasi Geštalto … Svarbu susipažinti su Geštalto terapijos principais ir suprasti, kaip ji gali padėti mums geriau pažinti save.
Realizmas: kodėl nemokame būti realistais?
Ar pastebėjote, jog vertindami situaciją dažnai esame linkę pulti į kraštutinumus? Jeigu mus kas nors gąsdina, nerimaujame dėl sprendimų, kuriuos … Svarbu išmokti būti realistais ir vertinti situaciją objektyviai.
Psichosomatika: ką daryti, kai vaikas skundžiasi skausmais be jokios aiškios priežasties?
Jei vaikas skundžiasi skausmais, tačiau jokios aiškios priežasties tam nerandate, greičiausiai įtakos turi psichosomatiniai veiksniai. Kas yra psichosomatika, kokią įtaką … Svarbu suprasti, kas yra psichosomatika, ir ieškoti būdų, kaip padėti vaikui susidoroti su psichologinėmis problemomis, kurios gali sukelti fizinius simptomus.
Vaikai, kuriuos vadiname "tais"
Neklaužados, nepaklusnūs, sunkaus charakterio, nesuvaldomi - vaikai, kurių elgesys sukelia daug galvos skausmo tiek tėvams, tiek aplinkiniams. Vaikai, kuriuos vadiname … Svarbu suprasti, kad vaikai, kuriuos vadiname "tais", dažnai turi psichologinių problemų, ir jiems reikia pagalbos.
Ar "geras žmogus" - laimingesnis?
Vieniems atrodo, kad geriems žmonėms ir gyvenimas klojasi geriau. Kitiems vis dėlto atrodo, kad būdamas geras nieko nepasieksi ir nieko … Svarbu suprasti, kad būti geru žmogumi nereiškia būti nelaimingu.
Motyvacija sėkmei
Nors ir skirtingai ją įsivaizduojame, vis dėlto kiekvienas trokštame, kad mus aplankytų sėkmė. Tačiau dažnai vietoje to, kad imtumėmės realių … Svarbu suprasti, kas mus motyvuoja siekti sėkmės, ir imtis realių veiksmų.
Privalau ar galiu pasirinkti?
Gyvenime dažnai jaučiamės įkalinti įvairių pareigų ir atsakomybių. Tačiau ar tikrai privalau, ar galiu pasirinkti? Kodėl renkamės paklusti primestoms taisyklėms, … Svarbu suprasti, kad turime teisę pasirinkti, kaip gyventi savo gyvenimą.
Autistiški vaikai: ar jie nori bendrauti?
Autistiški vaikai savo emocijas linkę išreikšti tam tikrais monotoniniais judesiais ar skleisdami įvairius garsus. Dažnai tai gali atrodyti kaip prieštaravimas, … Svarbu suprasti, kad autistiški vaikai nori bendrauti, tačiau jiems gali būti sunku tai padaryti.
Autizmas: liga ar kitoks mąstymas?
Autizmas - tai sąvoka, kuri gali skambėti grėsmingai. Iš dalies dėl to, kad žinome, jog tai nėra įprasta būsena, tačiau … Svarbu suprasti, kad autizmas nėra liga, o kitoks mąstymo būdas.
Empatijos neigiamas poveikis
Be abejonės, empatija atveria daugybę kelių į tvirtus santykius, plečia mūsų akiratį, padeda pamatyti pasaulį iš kitų žmonių pozicijos. Tačiau … Svarbu suprasti, kad empatija gali turėti ir neigiamą poveikį, jei per daug įsijaučiame į kitų žmonių problemas.
Ar galima darbuotojams žadėti "šviesią" įmonės ateitį?
Liaudies išmintis byloja - nežadėk to, ko negali ištesėti. Tačiau taikant šį posakį versle atsiranda išlygos, tarp kurių laviruoti turi … Svarbu suprasti, kad darbuotojams galima žadėti "šviesią" įmonės ateitį, tačiau reikia būti atsargiems ir neperžengti ribos.
Ar galima išmokti būti reikliu, jei esi "geras"?
„Geriems” arba minkšto charakterio žmonėms vadovo vaidmuo kartais gali atrodyti atstumiantis, nepriimtinas ir sunkiai perkandamas dėl nuolatinės kontrolės, kurios jiems … Svarbu suprasti, kad galima išmokti būti reikliu, net jei esi "geras" žmogus.
Emocijos darbe: ar galima jas rodyti?
Vadovas, be kita ko, turėtų rūpintis ir savo įvaizdžiu prieš kolektyvą. Tačiau kartais sunku sulaikyti kylančias emocijas ir suvaldyti situaciją. … Svarbu suprasti, kad emocijas darbe galima rodyti, tačiau reikia tai daryti tinkamai.
Ar galima vaikui rodyti blogas emocijas?
Savaime suprantama, kad norime, jog mūsų vaikai jaustųsi gerai ir pozityviai. Dėl šios priežasties juos dažnai saugome nuo savo rūpesčių, … Svarbu suprasti, kad vaikui galima rodyti blogas emocijas, tačiau reikia tai daryti tinkamai ir paaiškinti, kodėl jaučiamės blogai.
Slepiamos emocijos: ar galime jas pastebėti?
Neretai savo neigiamas emocijas esame linkę nuo aplinkinių slėpti po šypsena. Tačiau kad ir kaip bebūtų, neigiamos emocijos niekur nedingsta. … Svarbu suprasti, kad galime pastebėti slepiamas emocijas, jei atidžiai stebime žmogų.
Skyrybos: ar įmanoma nekentėti?
Santykiai atneša daug džiaugsmo, tačiau nutrūkę santykiai mus priverčia kentėti taip, kaip niekas kitas. Tokiais atvejais draugų paguodos žodžiai, kad … Svarbu suprasti, kad po skyrybų kentėti yra normalu, tačiau reikia ieškoti būdų, kaip susidoroti su skausmu.
Meilė: ar iš tiesų visi žmonės gali mylėti?
Dar vaikystėje žinojome, kad meilė yra pats tyriausias, kilniausias ir gražiausias jausmas, o žmogus pasiekti pilnatvę ir būti laimingas gali … Svarbu suprasti, kad visi žmonės gali mylėti, tačiau ne visi moka tai daryti tinkamai.
Karjeros pokyčiai sulaukus 50-ies
Statistika rodo, jog net 80 procentų žmonių, vyresnių, nei 45-eri, nori keisti savo veiklos kryptį, tačiau viso labo tik 6 … Svarbu suprasti, kad karjeros pokyčiai yra galimi sulaukus bet kokio amžiaus.
Meilė sau: egoizmas ar būtinybė?
Kartais gali atrodyti, jog meilė sau yra tikrų tikriausias egoizmas. Dėl šios priežasties apstu situacijų, kada žmonės sau neskiria pakankamai … Svarbu suprasti, kad meilė sau nėra egoizmas, o būtinybė.
Emocijos: ar mums tikrai jų reikia?
Kalbant apie emocijas egzistuoja daugybė stereotipų, kuriuos plačiai taikome tiek sau, tiek kitiems. Dažnai esame linkę manyti, jog emocijos yra … Svarbu suprasti, kad emocijos yra būtinos, nes jos padeda mums orientuotis pasaulyje.
Nelaimingi tėvai: ar jie gali užauginti laimingus vaikus?
Savo vaikams norime atiduoti visa, kas geriausia, kad jie augtų laimingi ir nieko nestokodami. Dėl šios priežasties per savo pastangas … Svarbu suprasti, kad nelaimingi tėvai gali užauginti laimingus vaikus, jei jie pasirūpina savo pačių gerove.
Nuolaidžiavimas: meilė sau ar žala?
Kad būtume laimingi, turime stengtis ir mylėti ne tik kitus, bet, pirmiausia, save. Tačiau kaip dažnai nutinka, kad teisindamiesi meile … Svarbu suprasti, kad nuolaidžiavimas sau nėra meilė sau, o žala.
Paranoja: ar "daro iš musės dramblį"?
Perdėtas nerimas, baimė, kad įvyks blogiausia, situacijos hiperbolizavimas - visa tai dažnai esame linkę vadinti paranoja. Tačiau ar paranoikai tikrai … Svarbu suprasti, kad paranoja yra rimta psichologinė problema, ir jai reikia profesionalios pagalbos.
Per aukšta kvalifikacija darbo pokalbyje
Nesunkiai įsivaizduojame situaciją, kai jūsų kvalifikacija per žema ir darbo pokalbyje tenka įrodinėti savo motyvaciją ir tinkamumą dirbti trokštamą darbą. … Svarbu suprasti, kad per aukšta kvalifikacija gali pakišti koją darbo pokalbyje, jei nesugebame tinkamai paaiškinti, kodėl norime dirbti tą darbą.
Pokyčiai įmonėje: ar jie gali sugriauti mikroklimatą?
Pirmiausia atsako į pokyčius įmonėje galima sulaukti iš darbuotojų. Tačiau ar vertėtų bijoti imtis pokyčių vien dėl to, jog galite … Svarbu suprasti, kad pokyčiai įmonėje gali sugriauti mikroklimatą, jei jie nėra tinkamai valdomi.
Jausmai vaikams: ar reikia juos rodyti?
Kartais pasitaiko, jog po sunkios dienos išliejame susikaupusius jausmus ant savo vaikų. Tuomet sielojamės, graužiame save ir puolame į kitą … Svarbu suprasti, kad vaikams reikia rodyti savo jausmus, tačiau reikia tai daryti tinkamai.
Sportas ir depresija: ar sportas gali padėti išgydyti depresiją?
Tikriausiai visi esame patyrę, kokius stebuklus gali padaryti sportas. Sveikatos psichologė Ieva Vasionytė šį kartą pasakoja, kaip fizinė veikla gali … Svarbu suprasti, kad sportas gali padėti išgydyti depresiją, tačiau jis nėra vienintelis gydymo būdas.
Humanitarinis išsilavinimas ir karjera vadyboje
Ką daryti, jei svajojate apie karjerą vadyboje, tačiau turite humanitarinį išsilavinimą? O gal tokiu atveju viskas prarasta? Kokių privalumų turi … Svarbu suprasti, kad humanitarinis išsilavinimas gali būti privalumas siekiant karjeros vadyboje.
Atsakomybė už kito žmogaus jausmus
Kai mums brangus žmogus jaučiasi piktas, suirzęs ar nelaimingas, nors ir nesąmoningai, šių emocijų priežasties ieškome savyje ir patys jaučiamės … Svarbu suprasti, kad nesame atsakingi už kito žmogaus jausmus.
Pozityvus mąstymas: ar tikrai sunkiau mąstyti pozityviai?
Šiais laikais, kai socialinėje erdvėje pastebėti pozityvius ir įkvepiančius pavyzdžius tapo žymiai lengviau, neretai ir patys pagalvojame, jog jau reikėtų … Svarbu suprasti, kad mąstyti pozityviai nėra sunkiau, nei mąstyti negatyviai.
Laimė: ar tikrai suprantame, kas yra laimė?
Kad ir kas bebūtume, kad ir ką veiktume gyvenime, tikriausiai sutiksite, jog visi turime šį tą bendro - norime būti … Svarbu suprasti, kas yra laimė, ir siekti jos kasdienybėje.
Suaugusiųjų ir vaikų supratimas
Kai norime, kad vaikai mus suprastų, kartais pamirštame, kad jų pasaulio suvokimas dar stokoja patirties ir stipriai skiriasi nuo mūsiškio. … Svarbu suprasti, kad vaikai gali suprasti suaugusiuosius, jei mes jiems tinkamai paaiškiname.
Abejonės versle: ar normalu abejoti?
Versle priiminėti įvairiausio lygmens sprendimus tenka nuolat. Tačiau ne visuomet galime būti tikri dėl savo sprendimų. Vis dėlto kartais atrodo, … Svarbu suprasti, kad abejoti versle yra normalu, ir tai gali padėti mums priimti geresnius sprendimus.
Pažintys internetu: ar verta ieškoti?
Šiais laikais, kai visas pasaulis virtualėja, nesunku prarasti gyvo bendravimo įgūdžius. Sėdėdami prie kompiuterio klaviatūros turime galimybę pateikti save tokius, … Svarbu suprasti, kad pažintys internetu gali būti naudingos, tačiau reikia būti atsargiems.
Santykių lyginimas: ar verta lyginti savo ir kitų santykius?
Dažnai užsisukame kasdienybėje ir savose problemose, ir jau vien dėl to tampa smalsu pažiūrėti “per tvorą” į kaimynyų daržą ir … Svarbu suprasti, kad neverta lyginti savo ir kitų santykių, nes kiekvieni santykiai yra unikalūs.
tags: #psichologas #televizijos #laidoje