Nors kartais sakome, kad tam tikrus sprendimus gyvenime mums priimti padeda mūsų „vidinis balsas“, tačiau, ko gero, ne kiekvienas iš mūsų lengvai paaiškintų, kas būtent tai yra. Šis „vidinis balsas“ - tai būsenos, kurią žmonės dažnai išgyvena, bet sunkiai įvardija žodžiais, literatūrinis pavadinimas. Gali būti, kad turima omenyje tam tikrus prisiminimus, asociacijas su praeitimi, kurios panašiose situacijose atsinaujina. Žmogaus turima patirtis jam pasufleruoja, kad, nors tiksliai nežino, kodėl, bet tam tikroje situacijoje jis tarsi turėtų elgtis vienaip ar kitaip - labai konkrečiai. Kitaip tariant, kokias emocijas jis išgyvena, ką tos emocijos jam reiškia, ir kaip jos susijusios su ankstyvaisiais išgyvenimais. Be jokios abejonės, kai aiškiau suvokiame, kas su mumis vyksta, derindami emocinį ir kognityvinį intelektą, galime priimti teisingesnius sprendimus.
Šiame straipsnyje nagrinėsime transakcinės analizės (TA) teoriją, ypatingą dėmesį skirdami „Tėvo“ ego būsenai, jos formavimuisi, pasireiškimui ir poveikiui asmenybės raidai bei tarpasmeniniams santykiams.
Transakcinė analizė: Pagrindai
Transakcinė analizė - tai psichologijos teorija ir terapijos metodas, kurį sukūrė Ericas Berne. TA nagrinėja žmogaus elgesį ir bendravimą per tris pagrindines ego būsenas: Tėvą, Suaugusįjį ir Vaiką. Šios būsenos atspindi skirtingus mąstymo, jausmų ir elgesio modelius, kurie veikia mūsų tarpusavio sąveikas. TA skiriasi nuo kitų psichoterapijos rūšių aiškia tvarka, sistema ir schemomis. Ši terapijos rūšis yra tikra atgaiva analitinio mąstymo žmonėms, kuriems reikia aiškių apibrėžimų, paaiškinimų ir sistemos. Kartu ši terapijos rūšis labai intriguojanti - juk norime pažinti savo gyvenimo dėsningumus, išsiaiškinti, į kokius žaidimus esame įsivėlę su kitais. O toks žaidimo įsisąmoninimas atveria kelią kitokiam santykiui - intymiam, atviram bendravimui.
Ego Būsenos: Trumpas Apžvalga
- Tėvas: Ši ego būsena atspindi perimtus įsitikinimus, vertybes ir elgesio modelius iš tėvų ar kitų autoritetų.
- Suaugęs: Tai racionali, objektyvi ir į realybę orientuota ego būsena, kurioje mes apdorojame informaciją ir priimame sprendimus, remdamiesi faktais ir logika.
- Vaikas: Ši ego būsena atspindi jausmus, impulsus ir patirtis iš vaikystės.
Tėvo Ego Būsena: Detalus Apibrėžimas
Tėvo būsena susiformuoja iki 12 metų. Dažniausiai tai yra iš savo tėvų ar kitų vyresnių ir mums svarbių žmonių, autoritetų perimtos nuostatos, įsitikinimai ir elgesio stereotipai. Tai būsena, kurios būdami mąstome, jaučiamės ir elgiamės taip, kaip mūsų tėvai. Iš Tėvo būsenos kreipiamės tuomet, kai remiamės žiniomis ar įsitikinimais, kuriuos mes gavome iš kitų ir patys to nesame patikrine savo praktika. Kaip tik todėl šie mūsų posakiai formuluojami kategoriškai, iš autoriteto pozicijų, neleidžiant šiais mūsų teiginiais abejoti ar juos svarstyti, ir jie pasakomi dažniausiai kaip draudimai, nurodinėjimai ar vertinimai kitų atžvilgiu. Paprastai šie posakiai pasižymi plačiais apibendrinimais, jiems trūksta argumentacijos. Iš Tėvo pozicijos mes vertiname, nurodinėjame, patarinėjame, kritikuojame, pagiriame. Tėvo būsenoje mes žinome, kas yra gerai ir kas yra blogai. Mes galvojame, jaučiame ir veikiame taip, kaip elgėsi vaikystėje tėvai ar kiti mums reikšmingi asmenys.
Tėvo Būsenos Aspektai
Tėvo būsena gali būti dvejopa:
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
- Kritikuojantis Tėvas: Ši būsena pasižymi normomis, draudimais, taisyklėmis ir kritika.
- Globojantis Tėvas: Ši būsena pasižymi paskatinimu, palaikymu, rūpesčiu ir pagalba.
Kritikuojančio Tėvo Pavyzdžiai
- Vadovas darbuotojui: „Kas čia per nesąmonės? Kada išmoksite darbą padaryti taip, kaip priklauso.“
- „Šis darbas turi būti padarytas pirmoje eilėje.“
Bendras elgesys. Vertinantis, ironiškas, auklėjantis, baudžiantis, kaltinantis, ieškantis “atpirkimo ožio”, duodantis nurodymus, autoritarinis, draudžiantis, dogmatiškas, pretenduojantis į paskutinę instanciją, nubrėžiantis veikimo ribas.
Naudojamos frazės. “Tu privalai”. “Tau negalima”. “Kaip tu taip drįsti!” “Tai galima daryti, o tai negalima daryti”. “Kiek dar kartų tau reikia kartoti!”. “Liaukis tuojau pat!”. “Aš neleisiu taip su manimi elgtis!”.
Intonacija (kalbėjimo maniera). Labai garsiai arba labai tyliai, tvirtai, iš aukšto, pašaipiai, ironiškai, ciniškai, sarkastiškai, aštriai, aiškiai.
Veido išraiška. Suraukta kakta, kritiškas žvilgsnis, sučiauptos lūpos, sutraukti į tarpuakį arba pakelti antakiai, paniekinančiai suraukta nosis, smerkiantis linkčiojimas galva, atšiauri veido išraiška.
Gestai. Pakeltas į viršų parodomasis pirštas, rankos sudėtos ant klubų, rankos sukryžiuotos ant krūtinės, plačiai išžergtos kojos.
Taip pat skaitykite: Agnės Jonkutės meno ir asmeninės patirties sintezė
Elgesio pavyzdžiai.Meistras darbininkui (pabrėžtinai kritiškai): ”Nejaugi jūs visuomet taip blogai dirbate?”.Šefas sekretorei (draugiškai): “Angele, būkit tokia maloni ir paruoškit mums kavutės”.Vadybininkas kitam vadybininkui (kolegai): ”Gerbiamasis, aš nesiruošiu imtis šito reikalo, nes tai yra jūsų kompetencijos dalykas ir ne kas kitas, o jūs privalote tai padaryti”.Vadovas savo darbuotojai (kritiškai): “Ar negalėtumėte bent vieną sykį žmoniškai atlikti jums pavesto darbo?”
Globojančio Tėvo Pavyzdžiai
- Vadovas sako darbuotojui: „Nusiramink. Tu tikrai susitvarkysi su šia užduotimi“.
- Labiau patyrusi darbuotoja sako savo mažiau patyrusiai bendradarbei: „Susitvarkysite pati, ar norėsite, kad padėčiau jums?“
Bendras elgesys. Geras, paguodžiantis, besirūpinantis, užjaučiantis, ginantis, palaikantis, patariantis, padedantis, suprantantis, globojantis.
Naudojamos frazės. “Nesuk sau galvos”. “Viskas nėra taip blogai, kaip tau atrodo”. “Nenukabink nosies”. “Iš pradžių nusiramink”. “Vargšelis”. “Aš galiu jus suprasti”. “Eik, aš padarysiu tai už tave”. “Nepergyvenk, viskas bus gerai”.”Geriau šito nedaryk, tai gali būti pavojinga”.
Intonacija (kalbėjimo maniera). Šiltai, raminančiai, užjaučiančiai.
Veido išraiška. Susirūpinęs, patenkintas, padrąsinantis, laimingas, besišypsantis, meiliai susidomėjęs.
Taip pat skaitykite: Bendruomenės psichologija: apibrėžimas
Gestai. Ištiestos rankos, glosto plaukus.
Elgesio pavyzdžiai.Meistras sako mokiniui, kuris negrabiai imasi naujos užduoties atlikimo: “Petrai, nusiramink, tau pasiseks tai padaryti”.Patyrusi darbuotoja kreipiasi į savo bendradarbę naujokę: “Pati susitvarkysi, ar norėtumėte, kad padėčiau tau?”Vyresnė pagal metus sekretorė perdėtai globojančiai kreipiasi į savo mokinę, kuri jau kuris laikas sėkmingai susidoroja su jai pavestu darbu: “Palik, Birute, aš padarysiu tai už tave”.
Kreipimasis į Tėvo Būseną
Į Tėvo būseną kitame žmoguje yra nukreipti tokie mūsų posakiai, kurie lyg sutinka, kad gyvenimas būtų vertinamas, kategoriškai, apibendrintai, taip pat šitokios frazės ar sakiniai išreiškia nuolankumą, prisitaikymą, pritarimą kito nuomonei. Be to, į Tėvo poziciją gali būti nukreiptos ir tokios frazės, kurios išreiškia maištą, nepasitenkinimą nurodymais, draudimais ar vertinimais.
Pavyzdžiai:
- „Man gėda, kad aš toks tinginys".
- „Aš irgi manau, kad šiuolaikinis jaunimas niekam tikęs".
- „Gal geriau bus, jei tu nuspręsi už abu".
- „Tai tu kvailas, o ne aš!".
- „Tu man nenurodinėsi, ką norėsiu - tą darysiu!".
Tėvo Ego Būsenos Formavimasis
Tėvo ego būsena formuojasi vaikystėje, perimant tėvų, globėjų ar kitų autoritetų elgesį, įsitikinimus ir vertybes. Vaikai stebi ir mėgdžioja suaugusiųjų elgesį, internalizuoja jų taisykles ir normas, kurios vėliau tampa jų pačių dalimi. Svarbu pažymėti, kad lietuvių tėviškoji dalis yra labai griežta dėl pakankamai griežtų mūsų tėvų. „Lietuviai dažnai vadovaujasi taisykle: „Negirk savo vaikų, tegu kiti giria." Mūsų Tėvas dažnai yra griežtai vertinantis ir nelabai konstruktyviai kritikuojantis. Žmogui tai sukelia kaltę, savigraužą. Neretai save koneveikiame, manydami, jog turėjome elgtis vienaip ar kitaip. Žinoma, dėl to blogiau jaučiamės, nuolat griaužiamės ir prarandame vidinę energiją. Kai kovoja mūsų vidinis Tėvas ir Vaikas, patenkame į aklavietę, slopinami mūsų jausmai, sunku priimti sprendimus, juos įvykdyti ir gyventi pilnavertį gyvenimą. Atpažinęs tokią situaciją terapijoje, specialistas pasiteirauja kliento, kieno tai žodžiai.
Leidimai ir Draudimai
Transakcinė analizė pateikia tam tikrą sąrašą leidimų / draudimų, kuriuos vaikas augdamas gauna iš savo tėvų. Vienas iš svarbiausių leidimų yra tas, su kuriuo susiduriame vos tik užsimezga mūsų gyvybė - tai leidimas gyventi (arba paliepimas negyventi). Net ir pagimdžiusi kūdikį motina šio leidimo gali neduoti. Todėl susiformuoja toks gyvenimo scenarijus, kai žmogus turi polinkį nusižudyti. Žinoma, tai dažniau vyksta nesąmoningai. Nuo pat prasidėjimo, nuo tada, kai tave sutinka pasaulis, jau formuojasi supratimas apie gyvenimą. Ar motina stengiasi vaiko atsikratyti, ar laukia ir rūpinasi? Kūdikis - problema ar džiaugsmas tėvams?
Antras svarbus leidimas - būti savimi. Pavyzdžiui, jei tėvas norėjo berniuko, o gimė mergaitė, tikėtina, kad ji negaus leidimo būti savimi. Mergaitė norės būti vyriška ir atitikti tėvo lūkesčius.
Pagrindiniai draudimai: nebūk (neegzistuok), nebūk savimi, nebūk vaiku, neužauk, nekurk savo gyvenimo, nieko nedaryk, nebūk svarbus, nepriklausyk, nebūk artimas, nebūk sveikas, nemąstyk, nejausk.
Tokia lietuviams būdinga savybė atsiranda dėl to, kad vaikystėje mums daug draudžiama, esame per daug ribojami.
Tėvo Ego Būsenos Poveikis
Tėvo ego būsena turi didelį poveikį mūsų elgesiui, santykiams ir savijautai. Ji gali padėti mums laikytis taisyklių, normų ir vertybių, tačiau taip pat gali trukdyti mums būti spontaniškiems, kūrybingiems ir autentiškiems.
Teigiamas Poveikis
- Struktūra ir Tvarka: Tėvo ego būsena suteikia mums struktūrą ir tvarką, padeda mums laikytis taisyklių ir normų.
- Atsakingumas: Ji skatina mus būti atsakingais ir rūpintis kitais.
- Vertybės: Ji padeda mums perimti vertybes ir įsitikinimus, kurie mums svarbūs.
Neigiamas Poveikis
- Kritika ir Savikritika: Pernelyg griežtas Kritikuojantis Tėvas gali sukelti savikritiką, kaltę ir nepasitenkinimą savimi.
- Kontrolė: Pernelyg kontroliuojantis Tėvas gali trukdyti mums būti savarankiškiems ir priimti savo sprendimus.
- Spontaniškumo Stoka: Jis gali trukdyti mums būti spontaniškiems, kūrybingiems ir mėgautis gyvenimu.
Tėvo Ego Būsena Santykiuose
Tėvo ego būsena taip pat veikia mūsų santykius su kitais žmonėmis. Būdami Tėvo būsenoje, mes galime elgtis globėjiškai, patariamai ar kritiškai kitų atžvilgiu.
Žaidimai
Ericas Berne manymu, žaidimai mūsų gyvenime labai svarbūs. Jie įsiterpia tarp neįpareigojančio bendravimo ir artumo. Neįpareigojantis bendravimas greitai atsibosta, o artumo esame išmokyti bijoti (dažnai pasitaikantis draudimas - nebūk artimas). Kad gautume emocinį palaikymą, užmegztume ryšį su kitu, bet kartu ir išvengtume dalykų, kuriems leidimų negavome vaikystėje, pradedame žaisti žaidimus. Pagrindiniame žaidime yra trys pozicijos: aukos, persekiotojo ir gelbėtojo. Auka sako: „Man visai blogai, aš toks vargšas.” Jai būdingas perdėtas bejėgiškumo jausmas ir noras pasijausti kitokiai, galingai. Toks skundimasis provokuoja kito žmogaus (gelbėtojo) gailestį. Jis guodžia: „Tu tikrai vargšas, aš tau tą, aną padarysiu, kad būtų geriau”, ir pradeda auką gelbėti. Tada ši pareiškia: „Tu mane ne taip gelbėji, man nesidaro geriau.” Taip gelbėtojas pereina į aukos poziciją, o ši tampa persekiotoju. Buvusi auka įgyja galios, kurios troško, ir pajunta pasitenkinimą, nes atsirado „dar vienas, kuris niekuo nepadėjo”. Tokio žaidimo pagrindu gali būti grindžiami santykiai ir net santuoka. Vienas sako: „Aš išgelbėsiu, padarysiu tave laimingesnį.” O kitas: „Tu nemoki padaryti manęs laimingo.” Ir abu sutuoktiniai gauna savo vaikystėje priimtų sprendimų patvirtinimus.
Sveiki Santykiai
Sveikuose santykiuose svarbu, kad visos trys ego būsenos būtų subalansuotos ir kad mes galėtume lanksčiai pereiti iš vienos būsenos į kitą, priklausomai nuo situacijos.
Kaip Subalansuoti Tėvo Ego Būseną
Jei jaučiate, kad jūsų Tėvo ego būsena yra pernelyg griežta, kontroliuojanti ar kritiška, galite imtis veiksmų, kad ją subalansuotumėte:
- Sąmoningumas: Pirmiausia svarbu sąmoningai atpažinti, kada elgiatės iš Tėvo ego būsenos.
- Refleksija: Pagalvokite apie tai, kokius įsitikinimus ir vertybes perėmėte iš savo tėvų ar kitų autoritetų. Ar šie įsitikinimai vis dar jums tinka?
- Alternatyvos: Ieškokite alternatyvių būdų, kaip reaguoti į situacijas. Pabandykite į situacijas pažvelgti iš Suaugusiojo pozicijos, remdamiesi faktais ir logika.
- Atleidimas: Atleiskite sau ir savo tėvams už klaidas ir netobulumus.
- Terapija: Jei jums sunku savarankiškai subalansuoti savo Tėvo ego būseną, kreipkitės į psichoterapeutą, kuris specializuojasi transakcinėje analizėje.
tags: #psichologija #as #busenos #tevas