Įvadas
Norint sėkmingai bendrauti ir siekti savo tikslų, svarbu mokėti sudaryti palankų įspūdį. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius psichologinius metodus ir patarimus, kurie padės jums palenkti žmones į savo pusę, daryti įtaką ir sukurti teigiamą nuomonę apie save. Taip pat aptarsime narcisizmo aspektus ir galimybes keisti narcisistinį elgesį.
Narcisizmas: Ar Įmanoma Pasikeisti?
Svarbu suprasti, kad narcisizmas egzistuoja kaip kontinuumas, nuo asmenybės bruožų iki patologijos. Viename spektro gale yra tokie bruožai kaip susitelkimas į save, teisės jausmas ir žavesys. Klinikinėje praktikoje išskiriamos dvi pagrindinės narcisizmo išraiškos: grandiozinis ir pažeidžiamas narcisizmas. Grandioziniai narcizai atrodo pasitikintys savimi, jaučiasi viršesni už kitus ir siekia pagarbos bei susižavėjimo. Pažeidžiami narcizai yra itin jautrūs kritikai, gali būti gynybiški, nerimastingi arba įsižeidę.
Kai narcisistiniai bruožai tampa pakankamai sunkūs, jie gali pakenkti santykiams, karjerai ir kartais net asmeniniam saugumui. Nors nėra paprasto būdo išgydyti visą gyvenimą trunkančią asmenybės struktūrą, struktūruotas psichologinis gydymas gali sumažinti simptomus ir pagerinti funkcionavimą.
Gydymo Metodai
- Kognityvinė elgesio terapija (KET/CBT): Padeda klientams identifikuoti ir paneigti iškreiptas mintis bei išmokti alternatyvių elgesio modelių. Narcistiniams pacientams KET gali būti skiriama darbui su teisėtumo jausmu, juodai-baltu mąstymu ir automatinių gynybinių reakcijų atpažinimu.
- Relacinės ir psichodinaminės terapijos: Orientuojasi ne tik į simptomų mažinimą, bet ir į užslėpusių vidinių sandarų, ankstyvųjų tarpasmeninių patirčių bei praeities santykių modelių supratimą.
Iššūkiai Terapijoje
Vienas iš nuolat pasikartojančių kliuvinių - narcizistiniai pacientai dažnai bijo pažeidžiamumo. Jie gali ateiti į terapiją norėdami padaryti palankų įspūdį, išlaikyti pasitikėjimo fasadą arba vengti pripažinti silpnumą. Dėl šių dinamikų terapijos nutraukimo rodikliai tarp žmonių su aukštesniu narcisizmu yra žymiai didesni nei vidurkis. Kita svarbi klinikinė aplinkybė - autonominių gynybų pasikeitimas per terapiją nėra nuoseklus. Kartais pacientas trumpam tampa mažiau priešiškas ar labiau atviras, o po to vėl grįžta prie grandiozinių modelių.
Naujos Perspektyvos
Kai kurie tyrėjai siūlė radikalesnius papildus psichoterapijai, siekiant įveikti gynybos ir emocinio užsidarymo barjerus. Pavyzdžiui, psichodelinės asistuojamos terapijos, ypač MDMA asistuojama terapija, galėtų atverti „langą“, kuriame narcizistiniai klientai taptų palankesni santykiniam darbui. Vis dėlto, šis siūlymas NAS atveju išlieka hipotetinis ir reikalauja griežtų klinikinių tyrimų.
Taip pat skaitykite: Kaip atrasti save?
Praktiniai Patarimai
- Pokytis yra įmanomas, bet dažniausiai lėtas. Veiksmingas gydymas reikalauja nuoseklaus, ilgalaikio darbo ir terapeuto, turinčio patirties dirbant su asmenybės sutrikimais.
- Terapeutai turi informuoti partnerius apie galimus terapijos sunkumus: staigūs santykiniai pagerėjimai gali būti laikini, o atkryčiai - dažni.
- Svarbiausia - atkaklumas ir tokia sąjunga, kuri toleruoja tiek stiprybes, tiek gėdą.
Psichologinio Poveikio Technikos
Viena veiksmingiausių priemonių, kaip priversti žmogų daryti tai, ko jis galbūt nenori, tai pasinaudoti psichologinio poveikio technikomis. Nors vertinamos prieštaringai, jos iš tikrųjų veikia. Daugybė žmonių nori geriau suprasti aplinkinius ir net išmokti jais manipuliuoti. Kai kurie turi prigimtinių savybių, todėl tai jiems išeina be pastangų. Kitiems reikia įdėti labai daug darbo. Ne tiek daug žmonių žino, kaip daryti įtaką kitiems, o dar mažiau žmonių žino, kaip tai daryti sąmoningai.
Benjamino Franklino Metodas
Pasakojama, kad Benjaminas Franklinas kartą norėjo palenkti į savo pusę žmogų, kuris jo nemėgo. Tas žmogus kaip tik ieškojo retos knygos, kurią turėjo JAV politikas. Tai sužinojęs B. Franklinas paskolino knygą tam žmogui, o tai jis ją galų gale atidavė, paprasčiausiai padėkojo. Galiausiai jie tapo geriausiais draugais. Šis metodas pagrįstas tuo, kad padarydami paslaugą žmogui, kuris jūsų nemėgsta, galite pakeisti jo nuomonę apie jus.
Prašyti Daugiau, Negu Norite Gauti
Technika labai paprasta - panaši į taikomą prekybos rinkoje. Veikia beveik visada. Norint gauti daugiau, reikia iš pradžių perdėtai padidinti savo tikruosius poreikius. Iš pradžių žmogus, iš kurio prašoma per daug, įsižeis ir atmes pasiūlymą. Tačiau tuo viskas nesibaigs. Vėliau, pateikus mažesnį prašymą, jis bus labiau linkęs sutikti.
Parodyti Norą Padėti
Principas labai panašus į anksčiau aprašytos psichologinio poveikio technikos. Norint, kad kitas asmuo savanoriškai pasisiūlytų padėti, iš pradžių reikėtų pasiūlyti patiems atlikti kažką, ko jis negali padaryti. Po to tas asmuo jausis įsipareigojęs taip pat padėti, iškilus reikalui.
Žmogaus Vardas Kaip Magiškas Garsas
Populiarios knygos „Kaip įsigyti draugų ir daryti įtaką žmonėms“ autorius, amerikietis Dale‘as Carnegie yra įsitikinęs, kad kreipimasis į kitą asmenį vardu yra labai stiprus argumentas pokalbyje. Patiems žmogaus vardas - tai pats maloniausias garsas jo ausims.
Taip pat skaitykite: Agnės Jonkutės meno ir asmeninės patirties sintezė
Meilikauti Visur, Kur Tik Įmanoma
Jeigu norite tapti gerais manipuliatoriais, tai darykite visur ir visada. Tačiau čia labai svarbu suprasti ir niekada nepamiršti, kad meilikavimas negali būti nenatūralus. Jei jis atrodys nenatūraliai, tai gali labiau pakenkti nei padėti. Kuo aukštesnė giriamo asmens savigarba, tuo geriau. Tokie žmonės myli save, jie yra pripratę prie pagyrų ir meilikavimų, todėl net nepastebės, kad taip kažkas bando jais manipuliuoti.
Veidrodžio Metodas
Jeigu norite suteikti malonumą kitam žmogui, tapkite jo kopija. Žmonės, įgudę tai daryti, yra vadinami socialiniais chameleonais, nes jie moka nuolatos keisti ir prisitaikyti prie naujos situacijos bei žmonių. Tačiau ši savybė turi būti bent šiek tiek išvystyta, kad pritrauktų reikiamus asmenis. Šiuo principu remiasi aktorių, menininkų darbas.
Prašyti Pagalbos Pavargusių Asmenų
Kai žmogus yra pavargęs, jis greičiau pasiduoda prašymams. Taip yra dėlto, kad žmogus būna pavargęs ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Jeigu viršininkas yra pavargęs, gali būti, kad ir pavaldiniui leis darbus pabaigti rytoj. Tačiau tokiu atveju reikia būti tikriems, kad iš tikrųjų pavyks laiku ir kokybiškai atlikti užduotis.
Pradėti Prašyti Mažų Paslaugų
Labai paprasta: iš pradžių prašyti mažų dalykų, vėliau, įgavus daugiau pasitikėjimo, gali užsiprašyti ir didesnių. Tokiu principu pagrįsti socialiniai judėjimai.
Netaisyti Žmonių Net, Jei Jie Yra Neteisūs
D. Carnegie taip pat teigė, kad nereikėtų stengtis atkreipti dėmesį į kiekvieną žmogaus klaidą. Keisti kito žmogaus požiūrį reikia lėtai ir apdairiai. Net jei tas asmuo dėl visų gyvenimo sunkumų kaltina bet ką kitą, tačiau tik ne patį save. Nebandyti įrodyti, kad tas žmogus neteisus, nerėkti. Sutikti su viskuo, ką jis sako ir palaipsniui keisti to žmogaus požiūrį.
Taip pat skaitykite: Bendruomenės psichologija: apibrėžimas
Kartoti Žmonių Frazes ir Posakius
Žmonės labiau pasitiki tais, kurie kalba panašiai kaip jie.
Linksėti Galva
Mokslininkai pastebėjo, kad žmonės yra labiau linkę pritarti tiems, kurie, klausydamiesi, mėgsta linkčioti galva.
Kiti Svarbūs Aspektai
Bendravimo Įgūdžiai
Elgesio kultūra - žmonijos kultūros dalis, apimanti drabužių, kalbos ir judesių kultūrą. Ypač svarbus kalbos ir judesio grožis. Svarbu, kad veiksmai būtų natūralūs, o ne dėl noro sublizgėti. Daugelis žmonių yra jautrūs, dėmesingi, nuoširdūs ir paslaugūs. Svarbu elgtis taip, kad gera ir malonu būtų ir kitiems.
Jautrumas ir Tolerancija
Jautrumas parodo žmoniškumą ir nesavanaudiškumą. Gera jausti, kad kitas žmogus neabejingas tavo nelaimei. Tolerancija reiškia, kad gerbiame kitų žmonių nuomonę, net jei ji nesutampa su mūsų pažiūromis.
Taktas
Taktas - tai gero išsiauklėjimo ir aukštos dorovinės kultūros rodiklis. Tai reiškia elgtis su žmogiškumu, jautrumu ir pagarba kitiems. Svarbu būti taktiškiems aplinkiniams, kad kiti nesijaustų nepatogiai.
Emocijų Valdymas
- Meditacija: Padeda sukontroliuoti mintis ir emocijas. Meditacijos metu nereikia kontroliuoti minčių, tiesiog apkabinkite kiekvieną ateinančią mintį. Pamatysite, jos tiesiog išnyks.
- Atjauta: Suvokite, kad visi yra dalis tavęs. Kai esate įskaudinti, tai yra jūsų karma. Geriau atkentėkite ir atsikratykite tuo.
- Pranajama: Kai jaučiatės liūdni, prislėgti, linkę žudytis, tuo metu turėtumėte sau pasakyti: „Leiskite man nustoti galvoti tik apie save. Pažiūrėkime, kuo galiu būti naudingas. Bet kokiu atveju, vieną dieną aš turėsiu išeiti. Prieš išeinant, leiskite man čia nuveikti ką nors gero. Kam aš reikalingas? Kur galėčiau padėti?"
Nuostabos Jausmas
- Pastebėti mažus dalykus: Gyvenimas džiugina ne tik dideli įvykiai, bet ir maži dalykai. Reikia išmokti pastebėti tuos nuostabą keliančius dalykus ir reaguoti į juos su atviru, pagauliu protu.
- Domėtis įkvepiančiomis asmenybėmis: Paskaityti žymių žmonių biografijas, pažiūrėti tokių filmų.
- Grožėtis menu: Geros visos meno formos, ar tai būtų muzika, skulptūra, architektūra, kinas.
- Leisti laiką su vaikais: Maži vaikai atrodo gyvena nuolatinėje nuostabos ir susižavėjimo būsenoje.
- Sulėtinti tempą: Norint išmokti pastebėti mažus dalykus gyvenime, reikia išmokti sulėtinti gyvenimo tempą, pamiršti tai, kas kelia nerimą ir būti čia ir dabar.
- Išeiti į lauką: Kiek daug vaizdų, kvapų, garsų aplinkui jie nepastebi, paskendę kasdieninių reikalų šurmulyje.
Etiketo Principai
Pagrindiniai Etiketo Principai
Elgesio kultūra yra žmonijos kultūros dalis, apimanti drabužių, kalbos ir judesių kultūrą. Taktas yra gero išsiauklėjimo ir aukštos dorovinės kultūros rodiklis. Jautrumas parodo žmoniškumą ir nesavanaudiškumą.
Kasdienis Etiketas
- Pristatymo tvarka: Svarbu žinoti, kaip tinkamai pristatyti žmones vienas kitam.
- Pasisveikinimas: Skirtingos situacijos reikalauja skirtingų pasisveikinimo formų.
- Išvaizda ir įvaizdis: Jūsų išvaizda atspindi jūsų pagarbą aplinkiniams.
Dalykinis (Verslo) Etiketas
- Įmonės įvaizdis: Kiekviena įmonė turėtų rūpintis savo įvaizdžiu.
- Sekretorius (administratorius) - įmonės veidas: Sekretorius yra pirmas žmogus, su kuriuo susiduria lankytojai.
- Dalykinio bendravimo abėcėlė: Svarbu mokėti priimti lankytojus, vesti dalykinius pokalbius ir patiekti kavą ar arbatą.
- Pokalbiai telefonu: Dalykiniame gyvenime galioja savos taisyklės.
- Susirašinėjimas (korespondencija): Dalykiniai laiškai ir verslo korespondencija turi atitikti tam tikrus standartus.
- Susitikimai ir derybos: Svarbu tinkamai sutikti ir išlydėti svečius.
Interneto Etiketas
- Kaip rašyti elektroninius laiškus: El. pašto adresas ir adresatų parinkimas yra svarbūs.
- Elektroninių laiškų struktūra: Elektroniniai laiškai turi būti aiškūs ir glausti.
Pobūvių Etiketas
- Priėmimų rūšys: Skirtingi priėmimai reikalauja skirtingo elgesio.
- Laikysena prie stalo: Svarbu žinoti, kaip tinkamai elgtis prie stalo.
- Dovanojimo menas: Svarbu žinoti, ką galima dovanoti ir kaip dovanoti gėles.
Neverbalinis Bendravimas
- Kalba be žodžių: Neverbaliniai signalai gali pasakyti daugiau nei žodžiai.
- Gestų reikšmės kitose valstybėse: Svarbu žinoti, kad gestai gali turėti skirtingas reikšmes skirtingose kultūrose.
Astrologija ir Likimas
Kiekvienam žmogui įdomu sužinoti apie savo likimą, tad vienas iš būdų jį perskaityti - horoskopas. Horoskopas, tai tarsi likimo ciferblatas kuriame surašyti gyvenimo įvykiai. Gimimo, asmeninis horoskopas parodo įgimtą žmogaus potencialą ir jo galimybes gyvenime.
Vaiko Horoskopas
Vaiko horoskopas pagal gimimo datą, tai tarsi gyvenimo instrukcija. Horoskopas tai instrukcija ir rekomendacija, kuri gali padėti tai „sėklai“ tinkamai subręsti.
Poros Suderinamumo Horoskopas
Poros suderinamumo horoskopas padės suprasti su kuo kurti santykius, o su kuo verčiau neskubėti. Esantiems santykiuose padės suprasti kaip atrasti tarpusavio harmoniją, santykių silpnąsias ir stipriąsias puses.
Metų Horoskopas
Metų horoskopo prognozė sudaroma vieneriems metams nuo gimtadienio iki gimtadienio. Metų horoskope apžvelgiamos pagrindinės metų tendencijos visose gyvenimo sferose (profesija, darbas, sveikata, šeima, asmeninis gyvenimas, kelionės ir pan.).
tags: #psichologija #kaip #padaryti #palanku #ispufi