Psichologinė sveikata yra esminis žmogaus gerovės komponentas. Ji apima emocinę, psichologinę ir socialinę būklę, turinčią įtakos mūsų mąstymui, jausmams ir elgesiui. Šiandieninėje visuomenėje, kurioje patiriame nuolatinį stresą ir iššūkius, rūpinimasis savo psichine sveikata tampa vis svarbesnis. Laimei, egzistuoja įvairių psichologinės sveikatos testų, kurie gali padėti įvertinti savo būklę ir nustatyti sritis, kuriose reikalinga pagalba.
Psichologinės Sveikatos Testų Įvairovė
Internete gausu įvairiausių testų, skirtų įvertinti skirtingus psichologinės sveikatos aspektus. Šie testai gali būti naudingi norint geriau pažinti save, savo emocijas ir elgesį. Tačiau svarbu atsiminti, kad jokių internete savarankiškai pildomų testų rezultatai nėra pilnai patikimi. Jie gali būti naudojami kaip savianalizės įrankis, tačiau neturėtų būti laikomi galutiniu diagnozės patvirtinimu.
Emocinės Sveikatos Ir Psichikos Sutrikimų Testai
Ši kategorija apima testus, skirtus įvertinti nerimo, priklausomybių ir kitų psichikos sutrikimų riziką. Pavyzdžiui, Aaron Temkin Beck’o nerimo inventorius (angl. Aaron Temkin Beck’s Anxiety Inventory) yra vienas iš populiariausių nerimo testų. Taip pat galima rasti priklausomybės testų, skirtų įvertinti priklausomybę nuo alkoholio, rūkymo, lošimų, interneto ar video žaidimų.
Asmenybės Bruožų Ir Kiti Savęs Pažinimo Testai
Šie testai padeda geriau suprasti savo asmenybę, charakterį ir vertybes. Vienas iš žinomiausių yra Myers-Briggs asmenybės bruožų testas, kuris skirsto žmones į 16 skirtingų asmenybės tipų. Taip pat populiarūs savivertės testai, tokie kaip Rosenberg Self Esteem Scale, ir socialinio geidžiamumo skalė (Marlowe-Crowne, MC-SDS), kuri įvertina, kiek žmogui rūpi socialinis pritarimas.
Testai Susiję Su Profesija Ir Savirealizacija
Šie testai skirti padėti žmonėms pasirinkti tinkamą profesiją ir atrasti savo pašaukimą. Holland Code (RIASEC) yra profesijos pasirinkimo klausimynas, kuris sieja žmogaus interesus, sugebėjimus ir polinkius su daugiau nei 1000 profesijų. Taip pat egzistuoja testai, skirti įvertinti asmenybės bruožus, susijusius su darbu, ir profesijų mozaika - testas, kurio klausimai yra paveikslėlių pavidalo.
Taip pat skaitykite: Įdomiausios knygos apie psichologiją
IQ Ir EQ Testai
IQ (intelekto koeficiento) ir EQ (emocinio intelekto) testai skirti įvertinti žmogaus kognityvinius ir emocinius gebėjimus. IQ testai dažnai apima užduotis, susijusias su trumpalaike atmintimi, samprotavimu ir žodiniu intelektu. EQ testai, kita vertus, skirti užfiksuoti sąveiką tarp mūsų suvoktų emocinių gabumų ir tikrosios emocinės kompetencijos, rodomos realiame gyvenime.
Optinės Iliuzijos Ir Psichologinė Būklė
Įdomu tai, kad kai kurios optinės iliuzijos gali būti naudojamos kaip psichologiniai testai. Pavyzdžiui, testas su „Chaplino kauke“ gali padėti nustatyti polinkį į šizofreniją. Taip pat, mokslininkai yra nustatę, kad sergantieji šizofrenija sunkiau pasiduoda apgaunami kai kurių optinių iliuzijų.
Emocinis Apleistumas Ir Jo Įtaka
Emocinis apleistumas yra psichologinės traumos forma, kai augantis vaikas ar paauglys negauna pakankamo emocinio tėvų atsako. Tai gali turėti ilgalaikį poveikį žmogaus psichinei sveikatai ir gerovei. Emocinio apleistumo klausimynas gali padėti nustatyti, ar žmogus patyrė emocinį apleistumą ir kokio jis gylio.
Emocinio Apleistumo Lygiai
- 0-3 (mažas): Vaikystėje buvo pakankamai dėmesio iš tėvų ir artimųjų. Gyvenime jaučiamasi saugiai, sveikai pasitikima savimi, pažįstamos savo emocijos.
- 4-7 (vidutinis): Emocinis ryšys su tėvais, globėjais ar kitais vaikystėje reikšmingais žmonėmis buvo, tačiau jo nepakako. Todėl kartais sunku suprasti ką jaučiamasi, kartais būnama „ne savo kailyje,“ kartais norisi atsitraukti, kartais nusileidžiama kitiems, kai tai nebūtina.
- 7-10 (didelis): Augant išgyventas stiprus emocinis apleistumas. Sunku susisieti su savo emocijomis, dažnai nesijaučiama savimi. Užmegzti ir palaikyti sveiką emocinį ryšį su žmonėmis, nuoširdžias draugystes, nubrėžti savo ribas - iššūkis.
- 11 arba daugiau (labai didelis): Vaikystėje buvome labai emociškai apleistas vaikas. Trūko žmonių, su kuriais galėjome palaikyti glaudų emocinį ryšį, saugiai atsiverti, rodyti savo jausmus. Todėl savo emocinį pasaulį slepiame nuo kitų, bijoma nuoširdžiai atsiverti, nesuprantama nei savęs nei kitų žmonių emocijų.
Kaip Įveikti Emocinį Apleistumą?
Emocinis apleistumas nėra našta, su kuria turime keliauti per visą likusį gyvenimą. Jį, kaip ir kitos vaikystės traumos, galima įveikti pasitelkus į pagalbą kompetentingą specialistą, padedantį megzti emocinį ryšį šiandien, norintį padėti. Toks darbas yra ilgalaikis, reikalaujantis mūsų pačių atsidavimo, atlaidumo ir globos sau, ir laiko - laiko išgyti ir atrasti save iš naujo.
Kiti Psichologinės Sveikatos Aspektai
Be testų, svarbu atkreipti dėmesį ir į kitus psichologinės sveikatos aspektus. Pavyzdžiui, valgymo sutrikimai, panikos priepuoliai ir nerimas yra sudėtingos psichikos sveikatos būklės, kurios paveikia įvairaus amžiaus, lyties ir kilmės žmones. Apniukęs oras, veiklos bei socializacijos trūkumas taip pat daro poveikį žmogaus psichinei būklei.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę krizę?
Pagalba Sau Ir Kitiems
Visuotinė pandemija sukelia neigiamas pasekmes ir šalies gyventojų psichikos sveikatai, todėl skatinant informacijos apie psichikos sveikatą sklaidą, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) sukūrė nacionalinę emocinės pagalbos platformą www.pagalbasau.lt. Šioje svetainėje galima rasti naudingos informacijos ir pasinaudoti teikiamomis galimybėmis. Taip pat egzistuoja įvairių programėlių, tokių kaip „Ramu“, „Mindletic“ ir „Pauzė“, kurios gali padėti nurimti, atsipalaiduoti ir ugdyti sąmoningumą.
Minčių Terapija: Kelionė Į Psichinę Gerovę
Jei jaučiatės priblokšti ir nežinote, nuo ko pradėti, Minčių terapija gali būti puikus pasirinkimas. Mūsų nuotolinės psichologo paslaugos siūlo modernią, prieinamą ir konfidencialią platformą, leidžiančią pirmenybę teikti jūsų psichinei sveikatai. Susisiekite šiandien, kad susitartumėte dėl susitikimo ir žengtumėte pirmąjį žingsnį link šviesesnių minčių ir sveikesnio, laimingesnio bei ramesnio gyvenimo.
Taip pat skaitykite: Psichologinės priežastys, lemiančios moterų seksualinę disfunkciją
tags: #psichologines #sveikatos #testas