Darbo paieška - tai procesas, reikalaujantis ne tik laiko, bet ir tinkamo pasiruošimo. Šiame straipsnyje pateikiami psichologo patarimai, padėsiantys sėkmingai pasiruošti darbo pokalbiams ir įtikinti potencialius darbdavius, kad esate tinkamas kandidatas.
Pasiruošimas Darbo Pokalbiui: Pagrindiniai Aspektai
Sėkmingas pasiruošimas darbo pokalbiui su potencialiais darbdaviais reikalauja ne tik laiko, bet ir žinių. Kaip ir ką komunikuoti darbo pokalbio metu? Kaip ir ką vertina darbdaviai atsirinkdami darbuotojus? Ir kas svarbiausia norint parduoti save? Atsakymus į šiuos klausimus pateikia veiklos ir karjeros valdymo trenerė, sukaupusi ilgametę patirtį personalo atrankų srityje.
Būkite Savimi
Svarbiausias patarimas - nesistenkite įtikti darbdaviui bet kokia kaina. Kartais, norėdami gauti darbą, neriamės iš kailio, atsakinėdami į klausimus taip, kaip, mūsų įsitikinimu, turėtų patikti darbdaviui. Tačiau mes nežinome, ko jie nori, ir spėjame remdamiesi stereotipais. Geriausiai sekasi, kai sėdime savo rogėse - kai nereikia stengtis, kai neatliekame mums netinkančių užduočių. Yla iš maišo greitai išlenda, ir susidūrę su realybe, dėl kurios taip stengėmės, dažnai ne tik darbdaviams, bet ir mums ji nebepatinka. Taigi darbo pokalbyje būti savimi apsimoka.
Atsiskleiskite
Uždariems, sunkiai apie save kalbantiems žmonėms, einant į pokalbį dėl darbo, reikia suvokti, kad retas direktorius ar personalo vadovas skaito mintis. Tai galbūt įkvėps išdrįsti parodyti save, pristatyti, kokią vertę galime sukurti įmonei. Bet kokiu atveju, kad tai parodytume, reikia gerai paanalizuoti savo patirtį, pasiekimus. Išsianalizuokite savo darbinę patirtį, pasiekimus, apgalvokite, kas labiausiai patiko, kokius įgūdžius norisi naudoti dažniau, o kuriuos stiprinti, kokiuose projektuose geriausiai atsiskleidžia mūsų potencialas, kokia aplinka mus įkvepia, kokio vadovavimo stiliaus mums reikia ir pan.
Įvertinkite Įmonę
Klausimas „ar aš tinkamas įmonei?“ yra ne ką mažiau svarbus nei „ar įmonė tinkama man?“. Pradėkite nuo savo poreikių išsiaiškinimo, būtina aiškiai žinoti, kokio darbo norime. Nepamirškite, visai nebūtina laukti viešai skelbiamų konkursų, aplikuojant į norimas įmones. Jei žinome, kad mums įdomu, tiesiog rašykime personalo skyriui ir pristatykime savo kandidatūrą. Darbo pokalbio metu tenka pajungti visus pojūčius: stebėti aplinką, vertinti savo kūno signalus, atkreipti dėmesį į atmosferą, vadovų bendravimo manieras pokalbio metu. Kitaip tariant - vertinti, ar čia kur esate, jums norėsis būti kiekvieną dieną.
Taip pat skaitykite: Viskas apie psichologo darbą
Pasikliaukite Pojūčiais
Pasikliaukite savo pojūčiais, stebėkite, kaip būdami šalia jo jaučiamės, kokiais žmonėmis tampame. Ar pavyksta išsakyti savo nuomonę, gal nedrįstame, o gal tiesiog neišklausoma, pertraukinėjama? Ar mes kalbame tai, ką norime kalbėti, o gal bandome pasirodyti geresniais? Klauskime vadovo mums svarbių klausimų (juos galime pasiruošti, apgalvoti iš anksto) ir vertinkime, ar mums patinka jo mąstymas, vertybės, siekiai, ar sutampa supratimas apie darbą, pan. Paprasčiausiai įsivaizduokime, ar norėtume su tokiu žmogumi dirbti, mokytis iš jo, ar jis galėtų būti mus įkvepiantis pavyzdys. Juk norisi vadovo, kuriuo mes tikėtume ir norėtume kartu su juo įveikti kylančius iššūkius.
Vadovo Pozicija
Kaip elgtis, jei darbą noriu keisti iš specialisto į vadovo poziciją? Kaip įtikinti darbdavį, kad sugebėsiu? O ar pati tuo tiki? Jeigu taip, tai jokių kliūčių tam nematau, nes jų paprasčiausiai nėra. Nuo ko pradėti? Atsakyti sau, kokios gero vadovo savybės? Ar aš jas turiu, kurias iš jų dažniau demonstruoju realybėje, o kurias rečiau? Kada turėjau vadovavimo patirties? Galbūt atlikome svarbią vadovaujančią role projekte? Galbūt mums tenka pavaduoti vadovą ir atlikti darbus už jį?
Nebijokite Aplikuoti
Jeigu kiekvienas iš mūsų, perskaitęs darbo skelbimą, atmestume save iškart vos tik radus reikalavimą, kurio neatitinkame, darbdaviai ilgai ir nuobodžiai ieškotų darbuotojų. Nusiraminkite ir tiesiog drąsiai aplikuokite!
Motyvacija ir Tikslas
Kai aiškiai žinome savo motyvaciją - kodėl to norime ir esame tikrai apsisprendę bei visiškai tikri - įsivertinę, kokias savybes, patirtis, pažintis ir įgūdžius galėsime perkelti į naują sritį, t.y., ką naudingo ir vertingo jau turime. Kartais atrodo, kad sritys kardinaliai skirtingos, tačiau jose veikti reikia labai panašių savybių ir kompetencijų, kurias mes jau turime.
Neetiški Klausimai
Klausimai apie šeimos pagausėjimą arba vaikų ligas parodo darbdavio moralines vertybes. Visgi nei vienam tinkamai mąstančiam vadovui vaikai ir šeima nėra kliūtis. Bet vėlgi, jei jaučiate, kad jums užduodami klausimai verčia jaustis nepatogiai, tai tiesiog ženklas, kad jūsų vieta ne ten.
Taip pat skaitykite: Nuodėmės ir psichologija: ryšys
Būkite Atviri
Darbo pokalbio metu tenka kalbėti apie save pakankamai atvirai, atspindint gerąsias ir blogąsias savo savybes. Tarkime, gal per ilgai užtrunkame atlikdami užduotis, tačiau tik dėl to, kad esame pernelyg smulkmeniški. Sumanus darbdavys iškart pastebės: blogoji reikalo pusė - vėluosite su terminais; geroji - smulkmeniškumas padeda išvengti klaidų.
Neigiamas Atsakymas
Ar tai pirmas „Ne“ jūsų gyvenime? Tikriausiai - ne. Todėl atsakykite sau į klausimą - kodėl gerai, kad negavau šio pasiūlymo? Greičiausiai tai skamba ganėtinai keistai, tačiau mūsų gyvenime dalykai vyksta taip, kaip turi vykti. Užsidarius durims, atsiveria langas. Paprasčiausiai šiandien dar ne laikas, ne ta vieta, ne tie žmonės - mūsų laukia kažkas geresnio. O tiems, kurie nenusiteikę tokiai filosofijai, patarčiau ieškoti grįžtamojo ryšio, klauskite vadovo, kodėl nebuvote pasirinktas ir gavus atsakymą pagalvokite, ką su visu tuo daryti: imtis kažkokių veiksmų kompetencijai kelti, ar keisti paieškos strategiją, galbūt tiesiog nenuleisti rankų ir judėti toliau. Bet kokiu atveju - neigiamas atsakymas nėra nuosprendis, kad esame kažkuo netinkami darbo rinkai.
Papildomi Patarimai Sėkmingai Darbo Paieškai
Be jau aptartų patarimų, yra ir kitų svarbių aspektų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį darbo paieškos procese.
Studijų, Darbo ir Laisvalaikio Balansas
Greitėjant gyvenimo tempui, intensyvėja ir studentų darbotvarkės - neretai jie stengiasi tarpusavyje suderinti studijas, darbą ir pramogas, o tai turi įtakos jų emocinei sveikatai. Rekomenduojama nepamiršti rūpintis sveikata, išlaikant studijų, darbo ir laisvalaikio balansą.
Akademinė Pagalba
Nuo šių metų bakalauro studijas besirenkančių studentų laukia naujovė - antroji konkursinė eilė, skirta asmenims iš socialiai jautrios aplinkos. Universitetuose išvystytos akademinės pagalbos priemonės - veikia mentorystės programos, studijų informacija valdoma taip, kad studentus laiku pasiektų informacija, veikia ankstyvojo įspėjimo sistema, padedanti identifikuoti studentus, susidūrusius su studijų iššūkiais. Visiems be išimties studentams teikiama akademinė pagalba - jie gali naudotis tutorių konsultacijomis, aptarti iššūkius su pradžios mentoriais bei mainų patarėjais, studijų prodekanais.
Taip pat skaitykite: Svarbūs aspektai planuojant konsultacijas
Kova su Atidėliojimu
Skaudžiai pažįstama situacija, kai, užuot vykdę svarbią užduotį, užsiimame pašaline veikla. Tyrimai rodo, kad net 90 proc. žmonių kartais atidėlioja. Chroniškų darbų vilkintojų yra apie 15-20 proc. Jiems užduočių atidėjimas - ne blogas įprotis, tingulys, nemokėjimas valdyti ar planuoti laiko, o būdas patiriamoms emocijoms kontroliuoti.
Atidėliojimo Priežastys ir Tipai
Nesusidorodami su jaučiamu nerimu, žmonės ieško įvairiausių priemonių jam įveikti: žiūri televiziją, tikrina elektroninį paštą, šluosto dulkes ir t. Skirdami pirmenybę vengimo taktikoms, asmenys tarsi apsisaugo nuo galimų neigiamų padarinių. Yra trys pagrindiniai atidėliotojų tipai: „jaudulio“ ieškotojai, vengėjai, bijantys nesėkmės ar sėkmės, ir socialinio bei asmeninio gyvenimo vilkintojai.
Vaikystės Įtaka
Pasak psichologo, chroniško atidėliojimo šaknų reikia ieškoti „atidėliotojo“ vaikystėje. Tai, ar vaikas užaugęs bus darbų vilkintojas, labai priklauso nuo jo santykių su tėvais. Jei šeimoje valdžią į rankas yra paėmęs autoritarinis tėvas (motina), vaikai išmoksta maištauti, atidėliodami jiems paskirtas užduotis. „Vilkinti darbus“ taip pat išmoksta tie vaikai, kurie, negavę šilumos namie, ieško draugų palaikymo.
Iracionalios Mintys
Atidėliotojai paprastai vadovaujasi iracionaliomis mintimis ir iliuzijomis, kad rytojus bus geresnis už šiandieną - bus daugiau laiko, švies saulė, ateis įkvėpimas ir pan. Jie pasitiki savo jėgomis ir tikisi įvykdyti atlikti užduotį per trumpą laiko tarpą, taip mėgindami save įtikinti, kad situacija yra kontroliuojama.
Atidėliojimo Pasekmės
Atidėliojimo kaina yra didelė. Viena jų - sveikata. „Paskutinės minutės“ žmonės dažnai kenčia nuo nemigos, jų silpnesnė imuninė sistema. O ką jau sakyti apie asmeninius bei darbinius santykius, darbo ar studijų kokybę… Žmonės, kurie atidėlioja darbus, užkerta kelią saviraiškai, - nuolat jaučia kaltės, nerimo, neadekvatumo jausmus.
Kova su Atidėliojimu
Kad suprastumėte ir įveiktumėte šią žalingą elgesio formą, patariama stebėti situacijas, kuriose dažniausiai atidėliojate. Neretai žmonės svajoja, tikrinasi elektroninį paštą, valo dulkes to nepastebėdami. Įsisąmoninkite savo mėgstamiausias vengimo taktikas ir išmokite pagauti save iš karto, kai nukrypstate į šalį.
Schema Atidėliojimui Įveikti
Psichologai pataria nusibraižyti paprastą trijų stulpelių schemą. Pirmame stulpelyje išvardinkite surašykite darbus, kuriuos dažniausiai atidėliojate. Antrame stulpelyje surašykite, kuo užsiimate, kad išvengtumėte nemalonių užduočių. Trečiame stulpelyje surašykite galimas atidėliojimo priežastis. Tik žinodami darbų vilkinimo priežastis, galite imtis iniciatyvos jį įveikti.
Patarimai Kaip Įveikti Atidėliojimą
- Jeigu bijote galimos nesėkmės, pabandykite šią baimę išpūsti.
- Jeigu bijote sėkmės, patariama susikaupti ties dabartine užduotimi negalvojant apie ateitį.
- Jeigu esate perfekcionistas, peržvelkite nusistatytus standartus. Ar jie realūs?
- Jeigu jaučiate kam nors priešiškumą, pabandykite išsiaiškinti to priežastis ir tvirtai išreikšti tai kitam žmogui.
- Jeigu jums trūksta susidomėjimo užduotimi, paraginkite save ją atlikti.
- Darbą, kurį jums reikia atlikti, padalykite į smulkias, konkrečias dalis.
- Pakeiskite savo požiūrį.
- Pradėkite daryti nuo smulkių darbelių, pavyzdžiui, parašykite pirmą sakinį arba sutvarkykite vieną stalčių.
- Nusistatykite realius, pasiekiamus tikslus.
- Įvardykite savo privalumus ir trūkumus, vertybes, tikslus ir prioritetus.
Psichologinė Pagalba Darbo Paieškoje
Darbo paieškos procesas gali būti emociškai sudėtingas, todėl svarbu žinoti, kada kreiptis į psichologą.
Personalo Vadovo Rolė
Personalo vadovas neretai atlieka įmonės psichologo vaidmenį. Konfliktai tarp kolegų, nepasitenkinimas darbo sąlygomis, perdegimas, netgi asmeniniai rūpesčiai pirmiausia būna išpasakojami personalo skyriuje.
Rūpestis Personalo Vadovais
Vis tik matome, kad „perdegusiais“ personalo vadovais įmonės pasirūpinti pamiršo. Ar gali čia būti sąsaja su padidėjusia personalo specialistų kaita šiuo metu? Vis dažniau pasigirsta, kad ilgai lojalus savo įmonei buvęs HR vadovas įmonę palieka, „ieško naujų iššūkių“. Prisiminkite, kada paskutinį kartą uždavėte paprastus klausimus - o kaip jautiesi Tu? Ar galėčiau kuo nors padėti? - savo HR‘ui? Kartais užtenka mažų dalykų dideliems pokyčiams.
Kreipimasis į Psichologą
Šis straipsnis skirtas padėti klientams, kurie pirmą kartą kreipiasi į psichologą, tačiau informacija gali būti naudinga ir tiems, kurie jau turi konsultavimo patirties. Aptarsime, kaip vyksta psichologo konsultacijos, supažindinsime su pagrindinėmis proceso dalimis ir pateiksime praktinių patarimų, kaip pasiruošti pirmajam susitikimui.
Pasiruošimas Pirmajai Konsultacijai
Prieš atvykstant į pirmąją konsultaciją, verta apgalvoti keletą dalykų, kurie padės jums ir psichologui efektyviau išnaudoti laiką ir pasiekti geriausių rezultatų. Pasiruošimas nėra būtinas, tačiau gali būti labai naudingas.
Problemos Apibūdinimas
Pirmas ir neišvengiamas žingsnis - problemos įvardijimas. Nusiteikite papasakoti apie tai, kas jus neramina, slegia ar kelia baimę. Dažnai atsivėrimas nėra lengvas procesas, todėl jam gali prireikti laiko. Jei jaučiate, kad susikaupė labai daug temų, kurias norėtumėte aptarti, galite iš anksto apgalvoti minčių dėstymo planą, savo lūkesčius.
Lūkesčių Suformulavimas
Tinkamai suformuluotas lūkestis - dažnai daugiau nei pusė darbo! Konstruktyvus lūkestis bus ne tiek apie kitus, kiek apie save. Ko aš tikiuosi išmokti, suprasti, ką pakeisti savo elgesyje, mąstyme, jausmuose, kad galėčiau būti laimingas? Taip pat svarbu, kad lūkestis būtų realus, kas reiškia - pasiekiamas. Atminkite, kad vienintelis dalykas, kurį galime keisti - tai esame mes patys. Keisti kitus žmones galime mėginti tik keisdami save.
Emocinis Pasiruošimas
Visiškai normalu, jei prieš pirmąją konsultaciją jaučiate jaudulį ar kitas stiprias emocijas. Sunkūs išgyvenimai dažniausiai yra lydimi stiprių emocijų. Tai normalu. Kad galėtumėte pradėti kitaip mąstyti ir elgtis, reikės saugiai jas išleisti, t.y. pasidalinti su konsultantu. Jei nesate pratę kalbėti apie jausmus, gali tekti to mokytis.
Kaip Vyksta Psichologo Konsultacija?
Konsultavimo procesas gali skirtis priklausomai nuo psichologo taikomų metodų ir jūsų individualių poreikių. Tačiau yra keletas pagrindinių etapų, kurie dažniausiai įtraukiami į konsultacijas.
Pirmoji Konsultacija: Susipažinimas ir Tikslų Nustatymas
Pirmosios psichologo konsultacijos metu susipažinsite su psichologu, aptarsite psichologo konsultacijų tikslus bei kiek susitikimų jums reikės. Pirmojo susitikimo metu psichologas užduos klausimus apie Jus ir Jūsų gyvenimą. Kodėl ieškote psichologo pagalbos? Tikriausiai kokia nors konkreti situacija Jus privertė kreiptis į psichologą. Jūsų praeitis ir dabartis. Psichologas Jums užduos daug klausimų apie Jūsų gyvenimą. Kokius simptomus jaučiate? Net ir žinodamas priežastį, dėl ko siekėte psichologo pagalbos, psichologas norės sužinoti, ar patiriate dar kokius nors simptomus, susijusius su Jūsų problema. Psichologas pasitelks šią informaciją, kad geriau suprastų Jus ir Jūsų problemą.
Kontrakto Sudarymas
Šis etapas dažniausiai atsiranda ilgesniame darbe. Tai žodinis kliento ir konsultanto susitarimas, apimantis numatomą būsimų susitikimų skaičių, dažnumą, siekiamus tikslus bei atlygį už darbą. Jei vyksta tik kelios konsultacijos, kontraktas gali būti nesudaromas ir dirbama tiesiog pagal tą akimirką esamą poreikį. Būsimų susitikimų skaičius bus aptartas sudarant jau minėtą kontraktą (t. y. žodinį susitarimą su konsultantu).
Alternatyvių Būdų Paieška
Tam tikrai reikia laiko ir pasiruošimo, t.y. anksčiau paminėtų dalykų: išsamaus problemos apibūdinimo, emocijų normalizavimo, lūkesčių formulavimo. Kartais klientai prašo patarimų. Patarimų davimas yra konsultanto darbo stiliaus apskritai bei pasirinktos strategijos konkretaus kliento atžvilgiu klausimas. Kaip bebūtų, net ir gavus išmintingą patarimą, gali būti sunku ar neįmanoma juo pasinaudoti, kol nepasikeitėte patys. Gausite didžiausią naudą, jei į sprendimų paieška aktyviai įsijungsite patys.
Naujų Patirčių Išmėginimas ir Aptarimas
Jūsų kartu su konsultantu pasiekti atradimai ir idėjos turi būti praktiškai išmėginti gyvenime. Tik taip jie gali duoti apčiuopiamos naudos. Būti gyvenime kitaip ir kitokiam nei įprasta - tai iššūkis ir jaudinantis patyrimas. Kai kas sekasi, o kai kas, deja, ne… Kai kur lengvėja, o galbūt kai kur sunkėja. Svarbu su savo konsultantu aptarti tiek sėkmes, tiek ir nesėkmes. Taip formuojasi ir stiprėja jūsų ryšys. Šiai ir tolimesnėms dalims reikalingi tęstiniai vizitai.
Pokyčių Priėmimas ir Savarankiškumo Įtvirtinimas
Ilgainiui randasi naujos įžvalgos bei elgesio būdai, kurie teikia naujas galimybes. Svarbu aiškiai sau įvardinti esamus pokyčius bei gilinti suvokimą, kas priklauso nuo jūsų, kad toliau eitumėte šiuo keliu? Šiame etape daugiausia dėmesio skiriama pasirengimui pabaigti pagalbos procesą. Gali būti sudaromas susitikimų retinimo grafikas.
Konsultacijų Pabaigimas
Tai visada jaudintis etapas. Tikriausiai nuo pirmo susitikimo kartu nueitas didelis ir įvairus kelias. Puiku, kai atsisveikinime yra ir naujos pradžios džiaugsmas.
Ko Galima Tikėtis Iš Psichologo?
Svarbu turėti realistinius lūkesčius dėl to, ko galite tikėtis iš psichologo konsultacijos. Supratimo ir palaikymo: Psichologas yra tam, kad jus suprastų, gerbtų ir palaikytų, kol mąstysite apie praeities įvykius, galbūt keisite požiūrį ar svarstysite, kaip elgtis ateityje. Profesionalaus požiūrio: Psichologas turi profesionalių žinių ir metodų, padedančių giliau suprasti tavo situaciją. Jis nevertina, nesidalina savo patirtimis, bet padeda tau pačiam atrasti atsakymus. Įrankių ir strategijų: Psichologas padės jums atrasti būdus, kaip susidoroti su sunkumais, priimti sprendimus ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Privatumo: Viskas, kas yra aptariama konsultacijos metu, yra konfidencialu.
Ko Nereikėtų Tikėtis?
Taip, yra konkretūs dalykai, kurių nereikėtų tikėtis. Psichologai negali diagnozuoti sutrikimų ir niekada nerašo vaistų receptų. Tai gali padaryti tik medicininį išsilavinimą turintis specialistas. Psichiką veikiančius vaistus skiria gydytojai psichiatrai.
Patarimai Prieš, Per ir Po Konsultacijos
Štai keletas praktinių patarimų, kurie padės jums maksimaliai išnaudoti psichologo konsultacijas:
Prieš Konsultaciją:
- Apgalvokite savo tikslus: Ko norite pasiekti konsultacijų metu?
- Pasiruoškite papasakoti apie savo problemą: Užsirašykite pagrindinius dalykus, kurie jus neramina.
- Atsipalaiduokite: Prieš konsultaciją skirkite laiko atsipalaidavimui, kad jaustumėtės kuo ramiau.
Per Konsultaciją:
- Būkite atviri ir nuoširdūs: Pasidalinkite savo mintimis ir jausmais su psichologu.
- Netylėkite: Konsultacijos - tai grupinis darbas.
- Klausykite psichologo: Atidžiai klausykite psichologo patarimų ir rekomendacijų.
- Užduokite klausimus: Jei kažkas neaišku, nedvejodami klauskite.
Po Konsultacijos:
- Apmąstykite tai, kas buvo aptarta: Skirkite laiko apmąstyti konsultacijos metu išgirstus patarimus ir įžvalgas.
- Praktikuokite naujus įgūdžius: Išbandykite naujus elgesio būdus ir strategijas, kurias aptarėte su psichologu.
- Būkite kantrūs: Pokyčiai užtrunka, todėl būkite kantrūs ir nenusiminkite, jei iš karto nepamatysite rezultatų.
Psichologas, Psichoterapeutas ir Psichiatras: Kuo Jie Skiriasi?
Svarbu suprasti skirtumus tarp psichologo, psichoterapeuto ir psichiatro, kad galėtumėte pasirinkti tinkamą specialistą.
- Psichologas: Tai specialistas, turintis psichologijos išsilavinimą. Psichologai dažniausiai konsultuoja, atlieka psichologinius testus ir padeda žmonėms spręsti įvairias problemas.
- Psichoterapeutas: Tai specialistas, kuris specializuojasi psichoterapijoje - gydymo būdu, kuris padeda žmonėms įveikti emocinius ir psichologinius sunkumus. Psichoterapeutai gali būti psichologai, psichiatrai ar kiti specialistai, baigę specialius psichoterapijos mokymus. Psichologo konsultacija dažniau orientuota į konkrečią problemą „čia ir dabar“ - padėti ją suprasti, atrasti būdus susitvarkyti. Psichoterapeuto konsultacija dažnai gilinasi giliau - ieško ilgalaikių priežasčių, analizuoja jausmus, santykius, vaikystės patirtis.
- Psichiatras: Tai gydytojas, turintis medicininį išsilavinimą ir specializuojasi psichiatrijoje. Psichiatrai gali diagnozuoti psichikos sutrikimus, skirti vaistus ir taikyti kitus medicininius gydymo būdus.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Psichologą?
Rasti tinkamą psichologą yra svarbus žingsnis į sėkmingą terapiją. Štai keletas patarimų, kaip išsirinkti tinkamą specialistą:
- Atsižvelkite į savo poreikius: Kokios problemos jus vargina? Kokio specialisto jums reikia - psichologo, psichoterapeuto ar psichiatro?
- Ieškokite rekomendacijų: Pasiklauskite draugų, šeimos narių ar gydytojo, ar jie gali rekomenduoti gerą psichologą.
- Patikrinkite psichologo kvalifikaciją ir patirtį: Įsitikinkite, kad psichologas turi tinkamą išsilavinimą ir patirtį dirbant su jūsų problema.
- Perskaitykite atsiliepimus: Paieškokite internete atsiliepimų apie psichologą.
- Pasitarkite su psichologu: Prieš pradedant terapiją, susitarkite su psichologu dėl konsultacijos, kad galėtumėte susipažinti ir įsitikinti, ar jaučiatės patogiai su juo.
Svarbu, kad jūsų pasirinktas specialistas atitiktų jūsų poreikius, lūkesčius ir vertybes. Atkreipkite dėmesį į terapeuto kvalifikacijas, patirtį ir atsiliepimus, bet taip pat pasitikėkite savo vidiniu jausmu. Geras santykis tarp kliento ir terapeuto yra raktas į sėkmingą gydymo procesą.
Konsultacijos Kaina ir Prieinamumas
Psichologo konsultacijos kaina priklauso nuo miesto bei konsultuojančio specialisto. Psichoterapeuto konsultacijų kainos gali svyruoti priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant konsultacijos vietą ir trukmę. Be to, psichoterapeuto konsultacija internetui gali būti patogesnė alternatyva tiems, kas ieško lankstesnių laiko pasirinkimų ar nori likti namuose konsultacijos metu.
Nemokamos Psichologo Paslaugos
Jeigu pastebite, jog išgyvenate emocinius sunkumus ir susiduriate su gyvenimą užklupusiais iššūkiais, kviečiame pasinaudoti nemokamomis psichologo paslaugomis. Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biure teikiamos nemokamos psichologinės konsultacijos jaunimui. Iš viso vienam asmeniui gali būti suteiktos 8-10 nemokamų psichologo konsultacijų.
Dažniausiai Užduodami Klausimai (D.U.K.)
- Kaip greitai galima gauti konsultaciją? Priklausomai nuo esamų klientų skaičiaus konsultacijos pas mus gali tekti laukti nuo poros dienų iki kelių savaičių.
- Ar būtina pasiruošti, pirmą kartą atvykstant į konsultaciją? Pasiruošimas nėra būtinas, tačiau gali būti naudingas. Remdamiesi šiame straipsnyje išdėstytomis konsultavimo proceso dalimis galite apgalvoti, ką norėsite papasakoti bei kokius lūkesčius išsikelsite susitikimui.
- Kiek konsultacijų prireiks? Tai klausimas, į kurį nėra vienareikšmio atsakymo. Kiek bus konsultacijų, priklausys nuo jūsų lūkesčių, galimybių bei konsultanto darbo stiliaus.
- Kada verta kreiptis į psichologą? Jei problema užsitęsia, pasikartoja, ima trukdyti darbui, santykiams ar poilsiui - tai jau ženklas, kad gali prireikti pagalbos. Jei nuolat jautiesi prislėgtas, nerimauji be aiškios priežasties, išgyveni santykių sunkumus ar tiesiog nebesijauti savimi - tai aiškus ženklas, kad verta kreiptis pagalbos.
Sėkmės Istorijos
- "Konsultacijos suteikė didesnio pasitikėjimo savimi, kas tikrai labai padeda sprendžiant įvairias problemas ir iššūkius darbe." - 28 m.
- "Pagaliau atradau savyje vidinės ramybės, kurios jau senai nejaučiau. Tai stipriai padėjo nurimti ir susitvarkyti su stresu." - 30 m.
- "Daugiau koncentruojuosi į dabartį - išmokau būti čia ir dabar. Pavyksta ne visada, bet bent jau žinau ką daryti, kai „įsisvajoju“ ." - 26 m.
- "Psichologė padėjo susidėlioti chaotiškas mintis, atrasti gyvenime daugiau balanso ir vertinti akimirkas pozityviau." - 45 m.
- "Puiki psicholgė, padėjo susitvarkyti su panikos priepuoliais, labiau pasitikėti savimi.
tags: #psichologo #patarimai #ieskant #darbo