Šiame straipsnyje apžvelgiama psichoterapeuto Sauliaus Jurgelėno veikla, pacientų atsiliepimai apie jo teikiamą pagalbą bei aptariamos streso valdymo strategijos, kurios yra svarbios kiekvienam žmogui, siekiančiam gyventi pilnavertį gyvenimą. Straipsnyje remiamasi pacientų patirtimi, specialistų įžvalgomis ir moksliniais tyrimais, siekiant pateikti išsamią informaciją apie psichoterapijos naudą ir streso įtaką žmogaus organizmui.
Stresas: Priešas ar Sąjungininkas?
Stresas dažnai suvokiamas kaip neigiamas reiškinys, tačiau svarbu suprasti, kad jis gali būti ir naudingas. Dr. Danielius Serapinas teigia: „Jeigu suprasime stresą ir išmoksime jį valdyti, net ypač stresiniai įvykiai ne taip stipriai veiks mūsų organizmą.“ Mokslininkų įrodyta, kad mūsų reakcija į stresą yra ne mažiau svarbi nei pats streso objektas. Stresas padeda žmogui įveikti iššūkius, paruošia organizmą juos įveikti. Tačiau ilgalaikis arba per stiprus stresas tampa distresu ir neigiamai veikia nuotaiką, savijautą, kraujotaką bei kitus procesus.
Kaip Stresas Veikia Mūsų Organizmą?
Mūsų organizmo nervų sistemą adrenalinu valdo simpatinė sistema, aktyvuojanti procesus ir paruošianti kovai arba pabėgimui. Aktyvavus šiai sistemai, pagerėja kraujotaka raumenyse, pagilėja kvėpavimas, padidėja širdies pulsas, o kraujyje atsiranda energetinių medžiagų. Anksčiau stresas padėdavo pirmykščiams žmonėms išgyventi, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje stresą sukelia psichologiniai išgyvenimai, neigiamos naujienos, įtampa dėl finansų, iššūkiai darbe ar šeimoje. Kadangi patyrus stresą nejudame fiziškai, medžiagos, kurios dėl streso pasigamina kraujyje, lieka nesudegintos. Todėl labai svarbu judėti - fizinė veikla leis sumažinti stresą per kraujospūdžio reguliaciją, gliukozės ir cholesterolio sumažėjimą kraujyje. Nedidelis stresas padeda išlikti budriems ir apsaugo nuo rizikingų sprendimų.
Kaip Stiprinti Nervų Sistemą?
Be simpatinės nervų sistemos, turime ir parasimpatinę sistemą, kuri yra raminamoji ir atsakinga už žmogaus raminimą miego metu. Šią sistemą būtina stiprinti. Tai galima daryti keliais būdais:
- Saulės šviesa: Teigiamai veikia vitamino D ir nuotaiką gerinančių molekulių - endorfinų - gamybą.
- Vėsus vanduo: Apsiplovus veidą ir ausis vėsiu vandeniu, stresas akimirksniu sumažėja, nes slopinama simpatinė streso sistema.
- Kvėpavimo pratimai ir raumenų relaksacija: Padeda nusiraminti.
- Vaistažolių arbatos: Melisos, sukatžolės, gudobelės, mėtos, valerijono, pasifloros arbatos padeda greitai nusiraminti.
- Širdies lašai: Padeda saugiai nuimti nerimą bei įtampą.
Stresas veikia ne tik kraujotaką ar spaudimą, bet ir atmintį. Kai patiriame stresą, organizmas koncentruojasi į čia ir dabar, todėl stresas blokuoja atmintį. Tačiau stresui pasitraukus, atmintis atsistato. Taip pat svarbu žinoti, kad stresas yra užkrečiamas, todėl svarbu atpažinti, kai esame šalia stresą patiriančio žmogaus, ir stengtis neperimti jo įtampos.
Taip pat skaitykite: Vaikų psichologinė gerovė: Vaido Arvasevičiaus perspektyva
Pacientų Atsiliepimai apie Psichoterapeutą Saulių Jurgelėną
Saulius Jurgelenas yra psichoterapeutas, sulaukęs teigiamų atsiliepimų iš pacientų, kurie kreipėsi pagalbos dėl įvairių problemų, įskaitant priklausomybes nuo alkoholio ir emocines problemas. Pacientai pabrėžia jo profesionalumą, empatiją ir gebėjimą padėti jiems atrasti priežastis, kurios skatina negatyvius potraukius ir kaip jas kontroliuoti.
Pagalba Atsisakant Alkoholio
Daugelis pacientų kreipėsi į Saulių Jurgelėną dėl problemų, susijusių su alkoholio vartojimu. Jų atsiliepimai rodo, kad psichoterapeutas padėjo jiems suprasti alkoholio vartojimo priežastis ir išmokti jas kontroliuoti. Štai keletas pacientų atsiliepimų:
- Jaroslavas K.: "Man atrodė, kad galiu alkoholio problemą išspręsti pats, bet deja taip „sugaišau“ 15 metų, praradau šeima ir pasitikėjimą savimi Kreipiausi pagal rekomendaciją pas Saulių Jurgelėną. Apsilankiau 3 kartus praėjo daugiau nei metai. Šiuo metu jaučiuosi kitu žmogumi, nevartoju alkoholio susiradau darbą labai esu patenkintas. Į visą šitą reikalą žiūrėjau labai skeptiškai, nes daug ką buvau išbandęs. Negaliu suprasti kas tai per procesas, bet 2 metai alkoholis manęs nedomina."
- Birutė L.: "Ilgai dvejojau, bet vis tik atvykau pas Saulių nors tiesą sakant buvau nusiteikęs nelabai rimtai. Po konsultacijos iš pirmo karto regis lyg ir nepavyko, bet taip tik atrodė, po keletos dienų pradėjau keistis kitaip mąstyti regis lyg ir to nesuprasdamas. Svarbiausia kai pasimesdavau situacijoje, paskambindavau ir gaudavau patarimus kaip elgtis. Ačiū labai 1 metai ir 8 mėn."
- Inga (39 m.): "Šis žmogus sutvarkė mūsų gyvenimą. Negeriam 5 mėn. ir tikrai neturime jokio noro pradėti net bandyti."
- Rokas (43 m.): "Po vizito pas Saulių jau daugiau nei du metai nevartoju jokio alkoholio, pradėjau lankyti sporto klubą, numečiau 14 kilogramų antsvorio, jaučiuosi puikiai."
- Lidija (53 m.): "Dabar ramu 8 mėn kaip negeriu nei savaitgaliais ne per jokias šventes. Sportuoju, atradau papildomos veiklos pradėjau jausti, kad sugrįžta mano jėgos ir sveikata."
- Ramūnas (39 m.): "1 metai ir keturi mėnesiai kaip esu blaivaus proto,. Visiškai neturiu jokio potraukio alkoholiui ir neturiu jokio susidomėjimo šituo brudu, kuris buvo mane paskandinęs."
- Albertas (47 m.): "Taigi praėjo 8 mėn. neturiu jokio potraukio ir jokio noro alkoholiui atvirkščiai visiškas atmetimas ir kontrolė. Po 3 mėn. pats mečiau rūkyti, nes gavau patarimą kaip tai padaryti pačiam, taigi nereikėjo labai didelių pastangų. Labai patiko tai, kad visą laiką galima paskambinti ir pasikonsultuoti jei kažkas neaišku."
- Giedrė (44 m.): "Prieš 1,5 m. kreipiausi pagalbos dėl alkoholio, nes taip užbanguodavau kas 2 mėn., kad saulės nematydavau ištisas savaites. Problemos sprendimas per viena diena man buvo sunkiai suprantamas, bet vis tiek nusprendžiau pabandyti . Praėjus 4 mėn. neužšokau ant tų bangų ir negalėjau pats suprasti kaip tos bangos dingo. Dabar po 1,5 nusprendžiau susitvarkyti ir su rūkymu, kol kas 2 mėn."
- Violeta (29 m.): "Tiesiog išsilaisvinau ne tik iš alkoholio, bet ir iš depresijos, nes dažniausiai vartodavau dėl pastovios įtampos."
Šie atsiliepimai rodo, kad Saulius Jurgelenas taiko veiksmingus metodus, padedančius pacientams įveikti priklausomybę nuo alkoholio ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Kiti Atsiliepimai
Be pagalbos atsikratant priklausomybių, Saulius Jurgelenas taip pat padeda pacientams spręsti kitas psichologines problemas. Pacientai vertina jo rūpestį, empatiją ir gebėjimą rasti individualų požiūrį į kiekvieną žmogų.
- Laima J.: "Noriu padėkoti už ištvermę ir sunkų darbą."
- Vilma K.: "Labai, labai ačiū Sauliau už rūpesti, jei ne Jūs greičiausiai bučiau jau niekam nereikalinga."
Šie atsiliepimai patvirtina, kad Saulius Jurgelenas yra patyręs ir rūpestingas specialistas, gebantis padėti pacientams įvairiose situacijose.
Taip pat skaitykite: Psichoterapija meilės ligai gydyti
Alternatyvūs Metodai ir "Kodavimas"
Kai kurie specialistai taiko alternatyvius metodus, tokius kaip "kodavimas" nuo alkoholio ir rūkymo. Ši metodika, pradėta naudoti maždaug prieš 40 metų Amerikoje, yra "ekologiška" psichologinio poveikio atžvilgiu ir siekia padėti žmogui atrasti bei saugiai eliminuoti priežastinius ryšius, ko pasėkoje dažniausiai išnyksta ir pasekmės, susijusios su vienokiomis ar kitokiomis negatyviomis būsenomis. Neuro programavimo efektyvumas sprendžiant alkoholio vartojimo problematiką siejasi su žmogaus apsisprendimu ir noro bendradarbiauti „siekio indeksu“. Esminis šios metodikos išskirtinumas tai laikas, per kurį pasiekiamas rezultatas. Dažniausiai pakanka 1 vizito pas Neuro lingvistinio programavimo specialistą, kad alkoholio vartojimo problematika būtų išspręsta.
Psichologinės Pagalbos Svarba
Karantino laikotarpis ir kitos krizinės situacijos gali turėti didelį poveikį žmonių psichikos sveikatai. Psichologai siūlo didinti psichologinės pagalbos prieinamumą, skiriant jai papildomus finansus ir taip sumažinant medikamentinį gydymą. Svarbu, kad privačiai dirbantys psichologai ir psichoterapeutai galėtų suteikti pagalbą, o ją gautų ne tik tie, kurie finansiškai gerai laikosi ir gali susimokėti, bet ji būtų kompensuojama, finansuojama valstybės.
Psichoterapijos Dienos Stacionaras
Psichoterapijos dienos stacionaras yra viena iš galimybių gauti psichologinę pagalbą. Gydymas dienos stacionare trunka 30 darbo dienų, o specialistai dirba komandiniu principu - be psichoterapeuto, dar yra psichiatrai, psichologai, slaugytojai, skirtingos terapijos rūšys derinamos tarpusavyje. Dažniausiai Psichoterapijos dienos stacionare žmonės gydosi dėl nerimo, asmenybės, mišrių sutrikimų, panikos atakų, o dažniausia diagnozė - depresija. Grupinės konsultacijos yra itin reikšmingos, nes skirtingų problemų turintys žmonės dalijasi patirtimi ir kalbasi tarpusavyje.
Būrėjų Pavojai ir Profesionalios Pagalbos Svarba
Nors kai kurie žmonės kreipiasi į būrėjas, svarbu suprasti, kad tai gali būti pavojinga. Vilniaus Psichikos sveikatos centro direktorius Martynas Marcinkevičius teigia, kad nemaža dalis būrėjų klientų yra žmonės su tam tikromis psichikos problemomis. Besilankantis pas būrėją dažnai uždelsia gydymą ir laiku negauna kvalifikuotos pagalbos. Kai kurių būrėjų taikomi gąsdinimo, bauginimo ir persekiojimo metodai gali sutrikdyti žmogaus psichiką. Todėl svarbu kreiptis į kvalifikuotus specialistus, tokius kaip psichoterapeutai ir psichiatrai, kurie gali suteikti tinkamą pagalbą.
Taip pat skaitykite: Sveikimas nuo priklausomybių per psichoterapiją
tags: #psichoterapeutas #saulius #jurgelenas