Šiandieninis pasaulis, kupinas iššūkių ir nuolatinio streso, verčia mus vis labiau rūpintis savo psichikos sveikata. Lietuvoje, kaip ir visame pasaulyje, psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė. Šiame straipsnyje apžvelgsime psichoterapijos naudą, prieinamumą Lietuvoje, naujoves, technologijų integraciją ir kitus svarbius aspektus, susijusius su psichikos sveikatos priežiūra.
Psichoterapijos Svarba Šiuolaikiniame Pasaulyje
Dėl intensyvaus gyvenimo tempo ir nuolatinės įtampos, psichikos sutrikimai tampa vis dažnesni. Psichoterapija yra veiksminga priemonė, padedanti susidoroti su įvairiomis problemomis, pradedant nuo asmeninių sunkumų ir baigiant santykių ar karjeros iššūkiais.
Lietuvoje, sparčiai augant psichikos sveikatos paslaugų poreikiui, suteikiama vis daugiau galimybių įvairiems visuomenės nariams ją gauti bei siekiama, kad psichine sveikata gyventojai rūpintųsi kiekvieną dieną.
Naujovės ir Prieinamumo Didinimas
Nuo kitų metų vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems, turintiems psichikos ar elgesio sutrikimų, Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) lėšomis bus apmokama daugiau psichoterapijos seansų, nei iki šiol. Tai numatyta sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos įsakyme.
Ministro A. Verygos teigimu, naujovės ypač svarbios šiuo laikmečiu, kai dėl intensyvaus gyvenimo tempo, patiriamos įtampos psichikos sutrikimai tampa dažnesni. „Taip siekiame užtikrinti, jog kiekvienas vaikas, paauglys ar suaugęs žmogus, susidūręs su psichikos ligomis, neliktų kovoti su jomis vienas, kad žinotų, jog yra kvalifikuoti specialistai, apmokamos paslaugos. Tuo tikslu jau kitąmet vietoje 24 psichologijos seansų per metus pacientas galės gauti 30. Tai leis užtikrinti efektyvesnę, ilgalaikę pagalbą ir geresnius gydymo rezultatus“, - sako ministras A.
Taip pat skaitykite: G. Petronienės atsiliepimai apie psichoterapiją
Nuo kitų metų psichoterapijos metodą galės taikyti ne tik gydytojas psichoterapeutas, bet ir bet kurios profesinės kvalifikacijos gydytojas, slaugytojas, akušeris ar medicinos psichologas. Tiesa, visi jie turės būti baigę ne mažesnės kaip 4 metų trukmės mokymo programą ir įgiję atitinkamas kvalifikacijas.
Numatyta, kad PSDF lėšomis bus apmokama už 30 individualios arba šeimos psichoterapijos seansų vienam pacientui per kalendorinius metus. Taip pat apibrėžta, kad, įvertinus paciento sveikatos būklę, gydytojo sprendimu dar galės būti skiriama papildomai iki 10 individualių arba šeimos psichoterapijos seansų.
CPVA Europos ekonominės erdvės ir Norvegijos programų skyriaus vadovė Sandra Remeikienė džiaugiasi, kad įgyvendinami projektai prisideda prie galimybės suteikti gyventojams plačiai prieinamas psichikos sveikatos paslaugas.
Pasak LR sveikatos apsaugos ministerijos Tarptautinių projektų valdymo skyriaus vedėjos Gytės Sirgedienės, visos 2014-2021 m. Europos ekonominės erdvės programos „Sveikata“ priemonės orientuotos į psichikos sveikatos stiprinimą, ypatingą dėmesį skiriant vaikams ir jaunimui bei jų šeimų nariams. „Šiuo metu įgyvendinamos programos priemonės didina psichikos sveikatos paslaugų prieinamumą gyventojams, tad sėkmingai įvykdžius projektus ir perėmus jų gerąsias praktikas, tikimasi tęsti paslaugų teikimą integruojant jas į esamą sveikatos apsaugos sistemą. Nuolat teikiamos šios paslaugos reikšmingai prisidėtų prie visuomenės psichologinio atsparumo“, - teigia G.Sirgedienė.
Apie programą „Sveikata“:
Įgyvendinant Europos ekonominės erdvės finansinio mechanizmo programą „Sveikata“, Lietuvoje siekiama stiprinti psichinės sveikatos paslaugas bendruomenėse ir gerinti vaikų bei jaunimo gerovę. Įvairiomis programos priemonėmis plėtojama psichosocialinė pagalba, teikiamos jaunimui palankios sveikatos priežiūros paslaugos, pagalba pažeidžiamiems vaikams ir jaunimui, steigiami vienos stotelės pagalbos centrai vaikams ir šeimoms, tėvai apmokomi pagal programą „Neįtikėtini metai“, ugdomas šeimos ir sveikatos priežiūros specialistų bendradarbiavimas, plėtojamos paslaugos ir pagalba nėščiosioms, gimdyvėms ir mamoms, auginančioms vaikus iki dvejų metų. Iš viso 2014-2021 m. programai „Sveikata“ skirta daugiau kaip 17,9 mln. eurų. Projektų įgyvendinimą prižiūri Centrinė projektų valdymo agentūra (CPVA), programos partneris - LR sveikatos apsaugos ministerija.
Taip pat skaitykite: Jolanta Zilienienė: psichoterapijos metodai
Psichologinis atsparumas - kaip niekada aktualus
Vienas iš svarbiausių dalykų gyvenant neapibrėžtumo kupinu laikotarpiu - psichologinio atsparumo ugdymas. Tai - gebėjimas susitvarkyti su įvairiais pokyčiais, sudėtingomis gyvenimo sąlygomis ir jų keliamu stresu. Pasak J.Neverausko, iššūkius patirsime dar keletą metų ar net ilgiau, todėl psichologinio atsparumo ugdymas itin reikšmingai prisidėtų tiek prie vaikų, tiek prie suaugusiųjų psichologinės būklės gerinimo.
Neignoruokime psichikos sveikatos higienos
Psichikos sveikatos sutrikimai paveikia visas žmogaus gyvenimo sritis - mokymosi ar darbo rezultatus, tarpasmeninius santykius, apsunkina dalyvavimą socialiniame gyvenime. Neretai psichologinės pagalbos ieškoti dar vis gėdijamasi, tačiau nekreipiant dėmesio į emocinius sunkumus, jie gali išsivystyti į psichikos sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, depresiją ar nemigą. Higienos Instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis, 2021 m. pasikartojantis depresinis epizodas buvo diagnozuotas 43909 gyventojams, o naujai registruotų depresijos epizodų skaičius siekė 10314 atvejų.
Didinamas pagalbos prieinamumas
PSO duomenimis, daugiau nei 75 proc. mažesnių ir vidutinių pajamų šalių gyventojų nesulaukia tinkamo psichologinių sutrikimų gydymo. J.Neverauskas pastebi, kad šiandieninėje Lietuvos psichikos sveikatos sistemoje didžiausi iššūkiai taip pat kyla dėl nepakankamo pagalbos prieinamumo. „Labiausiai trūksta kokybiškesnio visuomenės švietimo, psichologinės pagalbos vaikams ir paaugliams struktūrų kūrimo bei platesnio psichoterapinės pagalbos prieinamumo“, - teigia specialistas.
Technologijų Integracija į Psichoterapiją
Technologijų naudojimas psichoterapijoje, dažnai vadinamas teleterapija arba e. terapija, apima psichologinio konsultavimo ir paramos teikimą naudojant skaitmenines platformas, pavyzdžiui, vaizdo skambučius, žinutes ar specializuotas programėles. Vienas iš svarbiausių teleterapijos privalumų - galimybė įveikti psichikos sveikatos priežiūros kliūtis.
Be teleterapijos, į terapijos praktiką integruojamos ir skaitmeninės priemonės, pavyzdžiui, psichikos sveikatos programėlės, internetiniai vertinimai ir virtualioji realybė. Šios priemonės suteikia naujų būdų stebėti psichikos sveikatą, teikti terapines intervencijas ir pagerinti bendrą terapijos patirtį. Technologijų integravimas leidžia labiau individualizuoti terapijos patirtį. Terapeutai gali naudoti skaitmenines priemones, kad pritaikytų intervencijas pagal kiekvieno kliento poreikius, pageidavimus ir gyvenimo būdą.
Taip pat skaitykite: Kaip išsirinkti psichoterapiją
Dirbtinis intelektas (DI) psichikos sveikatos srityje
Psichinės sveikatos srityje dirbtinio intelekto (DI) naudojimo tema tampa vis aktualesnė. DI leidžia pasiekti žmones, kurie dėl vietos, kainos ar stigmos nesikreiptų į specialistus, taip pat jis gali padėti sunkiu metu tarp sesijų, fiksuoti mintis, priminti apie įrankius, kuriuos jau išmoko taikyti. DI programėlės ir pokalbių robotai (sukurti specialistų) gali suteikti greitą emocinę paramą realiu laiku, taip pat padeda mokytis įveikos strategijų, siūlo psichoedukacijas apie psichologinius procesus.
Tačiau, svarbu naudoti patikimus DI įrankius, kurie yra sukurti ir prižiūrimi specialistų. Abraham H. Stebina, kad eksperimentinė psichologija nesusidomėjo psichoterapine analize kaip neišeikvota aukso kasykla. Sėkmingos psichoterapijos veikiami žmonės ima kitaip suvokti, kitaip mąstyti, kitaip mokytis. Jų motyvacija pasikeičia, taip pat pasikeičia ir jų emocijos. Tai geriausias metodas, kokį kada nors turėjome, leidžiantis apnuoginti giliausią žmonių prigimtį, o ne tik regimąsias jų asmenybes. Keičiasi jų tarpasmeniniai santykiai ir požiūriai į visuomenę. Jų charakteriai (arba asmenybės) pasikeičia ir išoriškai, ir iš esmės.
Psichologo ir Psichoterapeuto Skirtumai
Nors sąvokos "psichologas" ir "psichoterapeutas" dažnai vartojamos sinonimiškai, svarbu suprasti, kad tai nėra tas pats. Psichologas yra specialistas, baigęs universitetines psichologijos studijas (bakalaurą ir magistrą). Tuo tarpu psichoterapeutas yra specialistas, kuris, be psichologijos ar medicinos studijų, yra baigęs 3-6 metus trunkančius psichoterapijos kursus ir įgijęs psichoterapeuto kvalifikaciją.
Svarbu paminėti, kad psichologas negali skirti gydymo psichotropiniais vaistais - tai psichiatro arba turinčio medicininį išsilavinimą psichoterapeuto pareiga.
Kada Verta Kreiptis į Psichologą?
Į psichologą verta kreiptis tuomet, kai:
- Jaučiatės įstrigę, pavargę ar išgyvenate krizę.
- Sunku susitvarkyti su kasdieninėmis pareigomis ir veikla.
- Sunku valdyti emocijas.
- Atsiranda nepasitenkinimas tarpasmeniniais santykiais.
- Jaučiatės nelaimingi, nors iš pažiūros viskas gerai.
- Išgyvenate netektį ar skyrybas.
- Patiriate stresą, nerimą, panikos atakas ar kitus psichologinius sunkumus.
Psichologinės Pagalbos Prieinamumas
K.Levickaitė sako, kad didėjant supratimui apie galimą psichoterapijos ar psichologinio konsultavimo naudą, auga ir paslaugų poreikis. Dėl to tampa sunku patekti pas specialistus, susidaro eilės. Pašnekovė akcentuoja, kad paslaugų ypač trūksta vaikams, paaugliams, šeimoms.
Specialistė sutinka, kad privačiame sektoriuje dirbančių psichologų ir psichoterapeutų paslaugų kainos yra pakankamai didelės, tad yra prieinamos tik daugiau uždirbantiems gyventojams.
Kalbėdama apie alternatyvas gauti nemokamą psichologinę pagalbą, pašnekovė pamini, kad kai kurias paslaugas galima gauti psichikos sveikatos centruose, esančiuose prie poliklinikų. Jei žmonės yra ten registruoti, jie gali be siuntimo registruotis pas psichologą arba psichiatrą, tačiau, anot specialistės, gali tekti palaukti eilėje.
Kur Ieškoti Pagalbos?
K.Levickaitė pataria, kaip elgtis, jei artimasis susidūrė su psichologiniais sunkumais. Anot jos, visų pirma reikia žmogų padrąsinti ir palaikyti, o jeigu reikia - padėti surasti specialistą:
„Manau, labai geras išteklius apie galimą gauti pagalbą yra LR sveikatos ministerijos sukurtas puslapis pagalbasau.lt, - čia sudėta informacija apie visas valstybines įstaigas, teikiančias paslaugas, ir visas psichikos sveikatos paslaugų rūšis.
Svarstant apie privatų sektorių - pravartu pasirinkti profesionalius srities specialistus. Privačiai konsultuojantys psichologai būtinai turi turėti magistro mokslinį laipsnį šioje srityje. Psichoterapeutai - kurios nors krypties psichoterapijos studijų diplomą. Toks sąrašas yra prieinamas Lietuvos psichoterapijos asociacijos svetainėje psichoterapijosasociacija.lt.“
Psichoterapija Internetu
Psichiatras-psichoterapeutas internetu - tai modernus būdas gauti psichiatro ir psichoterapeuto paslaugas, nenaudojant tradicinio vizito į gydytojo kabinetą. Naudojant šiuolaikines technologijas, pacientai gali pasikonsultuoti su psichiatru ar psichoterapeutu, naudodami vaizdo skambučius. Tai ypač patogu žmonėms, kurie gyvena toli nuo gydymo įstaigų, turi ribotas galimybes keliauti ar tiesiog nori sutaupyti laiko.
Psichoterapijos internetu privalumai:
- Patogumas: Galimybė konsultuotis su specialistu, neišeinant iš namų.
- Laiko taupymas: Nereikia gaišti laiko kelionei į gydymo įstaigą.
- Prieinamumas: Galimybė pasiekti specialistus, kurie gali būti nepasiekiami jūsų gyvenamojoje vietoje.
- Privatumas: Didesnis privatumo jausmas, išvengiant lankymosi psichiatro ar psichoterapeuto kabinete.
Pasiruošimas nuotolinei konsultacijai:
- Užtikrinkite, kad konsultacijos metu niekas netrukdys.
- Patikrinkite savo interneto ryšį prieš konsultaciją.
- Užtikrinkite, kad kambaryje, kuriame vyks konsultacija, nebus kitų žmonių.
- Pasirinkite tinkamą laiką, kai galite skirti visą dėmesį konsultacijai be skubėjimo ir trikdžių.
- Prieš konsultaciją raskite būdą nusiraminti.
tags: #psichoterapija #kaip #ir #kodel #antakalnio #biblioteka