Psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė šiuolaikiniame pasaulyje. Nuolatinis stresas, nerimas ir kitos emocinės problemos gali neigiamai paveikti mūsų gyvenimo kokybę. Kreipimasis į psichologą - tai drąsus žingsnis siekiant geresnės savijautos. Tačiau kaip išsirinkti tinkamą specialistą, kuris padėtų pasiekti norimų rezultatų? Šiame straipsnyje aptarsime, į ką svarbu atkreipti dėmesį renkantis psichologą Lietuvoje, remiantis klientų atsiliepimais ir profesionalų rekomendacijomis.
Kada Kreiptis į Psichologą?
Psichologo paslaugos gali būti reikalingos, jei jaučiate:
- Depresiją, liūdesį ar prasmės praradimą gyvenime.
- Nerimą, įvairias baimes, fobijas ar patiriate panikos atakas.
- Sunkumus tarpasmeniniuose santykiuose, kurie kelia įtampą ar stiprius jausmus.
- Adaptacijos sunkumus prie gyvenimo pokyčių (artimojo netektis, skyrybos, darbo praradimas, gyvenamosios vietos keitimas, kūdikio atėjimas į šeimą).
- Norite geriau pažinti save, atrasti savo resursus ir lengviau priimti savo ribotumus.
Net jei jūsų sunkumai nepaminėti aukščiau, visada galite kreiptis į psichologą ir aptarti savo situaciją.
Kodėl Svarbu Išsirinkti Tinkamą Psichologą?
Geras, Jums tinkantis psichologas yra lemtingas Jūsų psichologinių konsultacijų sėkmės ir naudos faktorius. Tik profesionalus ir visišką Jūsų pasitikėjimą pelnęs psichologas padės Jums atsiverti, papasakoti savo skaudžiausias, gėdingiausias, maloniausias ir nemaloniausias patirtis. Atskleisti baimes, paslaptis, išlieti širdį ir, tokio atvirumo dėka, geriau suprasti save bei atrasti kelius į geresnę psichologinę būseną, konstruktyvesnį mąstymą.
Kaip Rasti Tinkamą Psichologą?
1. Įsivardinkite Psichologinių Konsultacijų Tikslą
Prieš pradedant psichologo paieškas, patartina įsivardinti psichologinių konsultacijų tikslą. Galbūt psichologo pagalba Jums reikalinga kokiai nors konkrečiai problemai spręsti: pavyzdžiui įveikti depresiją, nerimo priepuolius. Išmokti tvarkytis su savo psichologine būsena stresinių situacijų metu; galbūt norite geriau pažinti ir suprasti pats save ar pagerinti santykius su aplinkiniais žmonėmis. O galbūt tiesiog ieškote patikimo žmogaus, kuriam galėtumėte atvirai išsipasakoti nebijodami pasmerkimo ar išdavystės? Psichologinių konsultacijų tikslo įsivardinimas padės lengviau surasti specialistą, besispecializuojantį būtent toje sferoje, kuri Jus labiausiai neramina.
Taip pat skaitykite: Psichologas ir jo vaidmuo
2. Susipažinkite su Pagrindinėmis Psichologijos Kryptimis
Egzistuoja kognityvinė, bendroji, geštaltinė, psichodinaminė, pozityvioji, specialioji ir kitos psichologijos kryptys. Paprastai psichologai pasirenka vieną ar keletą šių krypčių ir konsultuoja pacientus naudodami būtent joms būdingas metodikas. Galbūt šiek tiek su jomis susipažinus, kuri nors iš šių krypčių jums pasirodys artima. Galėsite ieškoti būtent tą psichologijos kryptį atstovaujančio specialisto.
3. Atsižvelkite į Rekomendacijas
Galbūt kas nors iš Jūsų pažįstamų ar artimųjų jau naudojosi psichologo paslaugomis spręsdami panašias problemas, su kuriomis šiuo metu susiduriate Jūs? Gali jie gali rekomenduoti jiems padėjusį specialistą? O galbūt rekomendacijų pavyks rasti interneto forumuose ar socialiniuose tinkluose?
4. Patikrinkite Psichologo Kvalifikaciją
Na, o kai jau nusižiūrėsite iš pažiūros Jums tinkantį psichologą, dar prieš registruodamiesi pirmajam vizitui pasitikrinkite, ar specialistas, pas kurį ketinate lankytis turi tinkamą išsilavinimą ir tikrai gali teikti psichologines konsultacijas.
5. Įsiklausykite į Savo Jausmus Konsultacijų Metu
Lengviausias būdas suprasti ar psichologas, kurį išsirinkote tikrai Jums tinka - įsiklausyti į save ir stebėti savo būseną ir jausmus konsultacijų metu. Psichologinės konsultacijos nėra lengvas procesas. Nereikia tikėtis, kad nuo pat pradžių psichologo kabinete jausitės tarsi būtumėt užsukę pas artimą draugą. Tačiau itin didelio diskomforto patirti taip pat neturėtumėte. Labai svarbu, kad bendraudamas su savo psichologu jaustumėtės kiek įmanoma patogiau. Raktas į psichologinių konsultacijų efektyvumą yra psichologo ir jo paciento tarpusavio pasitikėjimas, pagarba, ryšys. Todėl labai svarbu, kad jaustumėte, kad Jūsų psichologas gerbia Jus, Jūsų požiūrį, nuomonę, priima Jūsų individualumą. O Jūs, savo ruožtu, jaučiate, jog pasitikite juo kaip specialistu.
6. Atkreipkite Dėmesį į Pirmus Įspūdžius
Pirmieji įspūdžiai per pirmuosius susitikimus yra labai svarbūs. Pabandykite užduoti sau šiuos klausimus: ar man buvo malonu bendrauti su šiuo specialistu, ar norėjau papasakoti jam daugiau apie savo problemą, ar mano išvaizda ir elgesys buvo akivaizdžiai atgrasūs, ar norėčiau čia ateiti dar kartą? Psichologas Vilniuje ne visada per pirmąjį susitikimą papasakos apie problemos esmę ir jos priežastis. Suteikite sau ir jam galimybę geriau pažinti vienas kitą.
Taip pat skaitykite: Giedrius Slaminskas: kas slypi už psichologo fasado?
7. Užduokite Klausimus
Per pirmuosius susitikimus nebijokite užduoti klausimų. Psichologas Vilniuje savo darbe vadovaujasi taisyklėmis, ir jos jums yra perduodamos. Jei po pirmųjų susitikimų susitariama tęsti darbą, terapeutas dažnai iškelia taisykles. Kai kuriuos žmones jos šiek tiek vargina, tačiau šios taisyklės yra būtinos, kad psichoterapinis procesas apskritai vyktų. Jei darbe nėra taisyklių, psichologas negali būti atsakingas už tai, kas nutinka. Taisyklės daugiausia susijusios su neatvykimu į susitikimą, vėlavimu, darbo užmokesčiu, atostogomis ir kt. Visa tai galima ir reikia aptarti per pirmuosius susitikimus. Rekomenduoju užduoti klausimus, net jei jie jums atrodo kvaili ir nesvarbūs.
8. Įvertinkite Darbo Patirtį
Specialisto sukaupta patirtis rodo, kad jis turi beveik universalų gebėjimą suprasti ir išspręsti kliento sunkumus. Tikėtina, kad patyręs psichologas jau pažinties etape sugebės nustatyti problemų priežastis ir jų sprendimo būdus. Prie to galima pridėti tai, kas taip pat susiformavo per daugelį metų: pasitikėjimas savimi kaip specialistu, kūrybiškumas darbe, lankstumas taikant psichoterapinius metodus.
Psichologų Rekomendacijos ir Atsiliepimai
Remiantis klientų atsiliepimais, galima išskirti keletą psichologų, kurie sulaukė ypač gerų įvertinimų:
- Radvilė Gurskytė: Klientai pabrėžia jos gebėjimą įsiklausyti, užduoti tikslius klausimus ir padėti pacientams suvokti problemą kitu kampu. Daugelis teigia, kad Radvilė iš esmės apvertė jų gyvenimą į gerąją pusę.
- Aušra Laurynaitė: Rekomenduojama poroms, išgyvenančioms sunkumus santykiuose. Klientai vertina Aušros jaukumą, nešališkumą ir profesionalumą, kurie leidžia jiems būti atviriems ir išmokti geriau bendrauti vienas su kitu.
- Kristina: Klientai dėkingi Kristinai už pagalbą suprantant savo jausmus, mintis ir elgesio motyvus. Ji padeda įveikti stresines situacijas, atsisakyti nereikalingų pareigų ir atviriau bendrauti su žmonėmis.
- Živilė Baronienė: Teikia konsultacijas internetu (Skypu). Klientai džiaugiasi jos kantrybe, profesionalumu ir gebėjimu padėti surikiuoti mintis į vietas, išsigryninti jausmus, atrasti ramybę ir stiprybę savyje.
- Eglė Domarkienė: Psichologė-psichoterapeutė, taikanti psichologinį konsultavimą arba psichoterapiją. Ji padeda žmonėms, kurie jau kurį laiką jaučiasi „įstrigę“ savo sunkumuose ir neranda tinkamos išeities. Eglė laicosi požiūrio, kad bazinis žmogaus jausmas apie pasaulį susiformuoja labai anksti, žmogui tik vystantis, o užaugus problemų atsiranda tada, kai mūsų aplinka pasikeičia, o požiūris į pasaulį nepakinta.
Šie psichologai yra vertinami už profesionalumą, empatiją ir gebėjimą padėti klientams pasiekti teigiamų pokyčių jų gyvenime.
Psichologo-Psichoterapeuto Eriko Patarimai
Psichologas-psichoterapeutas Erikas teigia, kad noras padėti kitam jį atvedė į psichologijos studijas. Dirbdamas, kaip privatus psichologas atradau tikrąjį gyvenimo pašaukimą ir su užsidegimu pasinėriau į psichoterapijos studijas. Dabar, kasdienėje savo psichoterapeuto praktikoje, matau, kaip žmogus su profesionalo pagalba gali geriau pažinti save, suprasti savo santykius su aplinkiniais ir tiesiogiai pagerinti savo gyvenimą. Todėl šiuo metu daugiausiai laiko skiriu individualiai, porų ir grupinei terapijai. Kartu vedu mokymus, seminarus ir rašau straipsnius, norėdamas žiniomis ir patirtimi pasidalinti su kitais.
Taip pat skaitykite: Konsultacijos moterims auginant vaikus
Kiek Laiko Trunka Psichologinis Konsultavimas/Psichoterapija?
Dažniausiai darbas neturi tikslios, iš anksto numatytos pabaigos ir yra baigiamas tada, kai klientas pasiekia darbo pradžioje išsikeltų tikslų. Psichologinis konsultavimas paprastai yra trumpesnis, nes daugiau orientuojamasi į vieną konkrečią problemą. Jis gali trukti maždaug pusmetį ar metus. Tuo tarpu psichoterapija yra orientuota į asmenybės pokyčius, kuriems gali prireikti nemažai laiko.
Išvados
Išsirinkti tinkamą psichologą gali būti nelengva, tačiau labai svarbu. Atsižvelkite į savo poreikius, rekomendacijas ir pirmus įspūdžius. Jei iš pirmo karto nepavyko rasti tinkamo specialisto, nenuleiskite rankų ir toliau ieškokite. Atminkite, kad tinkamas psichologas gali tapti puikiu palydovu Jūsų kelyje į geresnę emocinę ir psichologinę sveikatą.
tags: #rolas #mejus #psichologas