Įvadas
Rūkymas yra viena iš labiausiai paplitusių priklausomybių pasaulyje, sukelianti daugybę diskusijų ir kontroversijų. Nors daugelis žino apie rūkymo žalą sveikatai, žmonės vis dar pradeda ir tęsia šį žalingą įprotį. Šiame straipsnyje bus nagrinėjami argumentai už ir prieš rūkymo priklausomybę, įskaitant sveikatos, socialinius, ekonominius ir psichologinius aspektus.
Rūkymo Žala Sveikatai
Vienas iš pagrindinių argumentų prieš rūkymą yra jo žalingas poveikis sveikatai. Rūkymas yra tiesiogiai susijęs su daugybe sunkių ligų, įskaitant:
- Plaučių vėžį: Rūkymas yra pagrindinė plaučių vėžio priežastis, o rūkaliai turi daug didesnę riziką susirgti šia liga nei nerūkantys asmenys.
- Širdies ir kraujagyslių ligas: Rūkymas pažeidžia kraujagysles ir didina kraujo spaudimą, kas gali sukelti širdies smūgį, insultą ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas.
- Lėtinę obstrukcinę plaučių ligą (LOPL): LOPL yra progresuojanti plaučių liga, kuri apsunkina kvėpavimą ir gali sukelti invalidumą. Rūkymas yra pagrindinė LOPL priežastis.
- Kitus vėžinius susirgimus: Rūkymas taip pat susijęs su padidėjusia rizika susirgti burnos, gerklės, stemplės, kasos, inkstų, šlapimo pūslės ir gimdos kaklelio vėžiu.
- Kvėpavimo takų ligas: Rūkymas sukelia kosulį. Ilgalaikis rūkymas gali sukelti rimtesnių problemų.
Pasakojimas apie sveikatos pagerėjimą
Labai protinga moteriškė pasakojo, jog turėjo kaimyną, rūkalių, kuris rūkė nuo paauglystės. Jam pasidarė panašiai, - kosūlys ir t.t., bet tai juk normalu, turint omenyje kiek žmogus surūko, taigi, jam buvo taip blogai su tuo kosuliu, kad teko apsilankyt pas daktarus, tai jam ten taip ir pasakė, kad jei toliau jis taip rūkys - baigsis labai liūdnai. Žmogus tikrai persigando, nors turbūt ir pats be daktarų diagnozės susivokė, kad jam tai nieko gero nežada, taigi, jis nustojo rūkyti. Ta moteriškė, kuri man pasakojo tai, sakė, kad tas vyriškis buvo jos kaimynas praeity, (jai 74m), tai jis po gero mėnesio nerūkymo atrodė kaip naujas žmogus, kaip ji išsireiškė "jis tiesiog švytėjo" ir buvo gerą jį tokį matyt.
Pasyvus Rūkymas
Rūkymas ne tik kenkia pačiam rūkaliui, bet ir aplinkiniams. Pasyvus rūkymas, arba buvimas šalia rūkančių asmenų ir įkvėpimas jų iškvepiamų dūmų, taip pat gali sukelti rimtų sveikatos problemų, ypač vaikams. Pasyvus rūkymas gali sukelti kvėpavimo takų infekcijas, astmos priepuolius ir kitas ligas.
Rūkalių tolerancija ir aplinkinių sveikata
Rūkaliai, visi prieš rūkančius, kurie nepaiso nerūkančių. Savo bute ar dar kur man nemaišai, rūkyk iki tol kol pro šikną dūmai pradės rūkti - man neidomu. Bet jei rūkysi man po nosim ir būsiu susinervinęs, jei apipilsiu vandeniu ar gausi į nosį - tai jau tada nepyk. O taip tikrai malonu kai prasideda astmos priepuolis ? Turbūt net nesupranti kaip tai nemalonu. Ir jeigu žmogus negerbia manęs ir netausoja mano sveikatos, kodel aš turiu nuolaidžiaut jam ?
Taip pat skaitykite: Ar rūkymas sukelia depresiją?
Rūkymo kvapas
Gyvenu penktame aukšte, bet kaimynams užsirūkius per keletą aukštų nuo manęs šone ar apačioje aš visada užuodžiu tą dvoką savo bute. Pakęsti to negaliu, kokią teisę kažkoks rūkalius turi smirdint mano namus ? Tegul rūko namie, uždarytais langais, tada tikrai aš jam nieko nesakyčiau. Be to, man atrodo dar Vietnamo kare JAV kariams buvo draudžiama rūkyti, nes esant palankiam vėjui tą smarvę galima užsuosti per labai didelius atstumus.
Kvepalų tu niekaip neužuosi toliau nei per kokius 3-4 metrus. O su prakaitu išvis perspaudei, prakaito jau toliau nei metras užuosti neįmanoma. O vat tavo rūkalai smirda per kokius 10-20 ar net 30 metrų. Jeigu užsirūkai uždaroje patalpoje, tai tada išvis nėra kur dėtis. Ką tada daryti astma sergančiam žmogui ? Visai kaip immortallt sakė. Asmeniškai, nors ir jausdamas diskomfortą, tarp didelės rūkalių grupės sugebu kažkiek įprasti ir į tai žiūrėti pro pirštus, bet jeigu užsirūkoma kai aplink tik grynas oras, to pakęsti negaliu.
Rūkymo Poveikis Aplinkai
Be žalos sveikatai, rūkymas taip pat turi neigiamą poveikį aplinkai. Cigarečių gamyba ir vartojimas prisideda prie:
- Miškų naikinimo: Tabako auginimas reikalauja didelių plotų žemės, o miškai dažnai kertami, kad būtų galima auginti tabaką. Be to, tabako auginimas masiškai atogrąžose. Juk šitaip rūkaliai tampa atsakingi ir už badą pietų kraštuose.
- Dirvožemio erozijos: Tabako auginimas gali sukelti dirvožemio eroziją ir degradaciją.
- Vandens taršos: Tabako auginimas ir perdirbimas gali užteršti vandens telkinius pesticidais ir kitomis cheminėmis medžiagomis.
- Atliekų susidarymo: Cigarečių nuorūkos yra vienos iš labiausiai paplitusių atliekų pasaulyje, kurios teršia aplinką ir kenkia gyvūnams.
Ekonominiai Rūkymo Aspektai
Rūkymas taip pat turi didelių ekonominių pasekmių. Rūkaliai dažniau serga ir miršta anksčiau, kas padidina sveikatos priežiūros išlaidas ir sumažina produktyvumą. Be to, rūkymas sukelia gaisrus ir kitus nelaimingus atsitikimus, kurie taip pat kainuoja pinigus.
Išlaidos rūkymui
Nerūkau jau 15 metų, bet prieš tai buvau kaip garvežys. du pakeliai per dieną ir dar pašaudydavau iš šono. galiu, saldžiai meluot ir pasakot, kad mečiau susimastes dėl sveikatos…… . kažkas iš pažystamų padėjo paskaičiuot mano rūkymo išlaidas. bet suskaičiavo taip, kad man daėjo apie ką kalba. tada paskaičiavau pats……. na žinoma - tada jau mečiau.
Taip pat skaitykite: Rūkymas ir psichikos sveikata
Argumentai Už Rūkymą (Rūkančiųjų Perspektyva)
Nepaisant žinomos žalos, kai kurie žmonės pateikia argumentus už rūkymą. Šie argumentai dažnai susiję su:
- Malonumu ir atsipalaidavimu: Kai kurie rūkaliai teigia, kad rūkymas jiems suteikia malonumą ir padeda atsipalaiduoti.
- Socializacija: Rūkymas gali būti socialinė veikla, ypač tarp jaunų žmonių. Rūkymas gali suteikti galimybę susipažinti su naujais žmonėmis ir užmegzti ryšius.
- Streso mažinimu: Kai kurie rūkaliai teigia, kad rūkymas padeda jiems susidoroti su stresu ir nerimu.
- Įpročiu ir priklausomybe: Rūkymas yra priklausomybė, o priklausomi žmonės dažnai jaučia stiprų poreikį rūkyti, net jei jie žino apie žalą.
- Gyvenimo būdas: Windas rašė:cia priesh tuos rukymus ziuriu dauguma vaiku raso.. ash rukau… rukysiu manau.. vadinkim tai gyvenim budu.. jug tai legalu.. jei valstybe leidzia tai daryti tai kodel gi ne.. uzdraus mesiu o kolkas… Visi sako skonis slykstus.. tai nerukyk shudinas cigaretes..
Skepticizmas dėl žalos ir laisvės pasirinkimo
Windas rašė:o gryztant prie temos tai zmones renkates seima, prezidenta.. tai prasykit ju kad uzdraustu tabaka, o ne prie zmoniu kabinekites kodel ruko.Norim ir rukom nes nepazaidziam istatymu tas pat ir su gerimais. As rukantis bet tikrai ne prie kitu einu rukyt ar ten pust kazkam i veida.
Psichologinė Priklausomybė ir Metimo Sunkumai
Rūkymas yra ne tik fizinė, bet ir psichologinė priklausomybė. Nikotinas, esantis tabake, sukelia priklausomybę, o rūkaliai dažnai susiduria su abstinencijos simptomais, kai bando mesti rūkyti. Psichologinė priklausomybė taip pat gali būti stipri, nes rūkaliai dažnai susieja rūkymą su tam tikromis situacijomis, emocijomis ar socialinėmis sąveikomis.
Valios pastangos ir pagalbos poreikis
Nors garsiai deklaruojama kova su daugybę žmonių pražudančiu rūkymu, specifinės pagalbos norint mesti šį žalingą įprotį realiai galima ir nesulaukti. Valios pastangų dėka rūkyti meta tik septyni procentai žmonių, visi kiti „atkrenta“ ir rūko toliau. Šiuo metu pagalbą norintiesiems mesti rūkyti praktiškai teikia tik šeimos gydytojai.
Medikų požiūris ir kompensuojami vaistai
Šiuo metu efektyvią pagalbą tokiems asmenims užtikrinti trukdo pačių medikų bendruomenėje paplitusi nuostata, kad rūkymas nėra liga. „Tai yra ir žalingas įprotis, ir priklausomybė. Tai - smegenų liga, turinti atskirą kodą, yra žymima ligų klasifikacijoje. Kita problema, kad Lietuvoje skirtingai nei minėtose užsienio šalyse iki šiol nėra kompensuojami medikamentai, reikalingi nutraukus rūkymą.
Taip pat skaitykite: Rūkymo pasekmės šalyje
Motyvacija ir aplinkinių palaikymas
Metančiųjų rūkyti skaičius būtų gerokai mažesnis, jei žmonės jaustų didesnį aplinkinių palaikymą.
Mediko konsultacijos ir elgesio terapija
Vykdant PSO tabako pagrindų konvencijos įsipareigojimus siekiama sukurti sistemingai veikiančios pagalbos metantiems rūkyti programą, kurioje viena svarbiausių užduočių tenka medikams. Tarptautinėse šios priklausomybės gydymo gairėse nurodoma, kad motyvuotus pacientus reikia gydyti medikamentais bei taikyti kognityvinę elgesio terapiją. Todėl tikslinga būtų parengti ir įdiegti algoritmą, kuris skatins medikus konsultuoti rūkantį pacientą pirminės sveikatos priežiūros centruose ir ligoninėse (stacionare).
Asmeninė patirtis metant rūkyti
Sutinku su Provincialu, kad metant rukyti atsirado "veiksmo" trukumas, as tam tikra perioda klubuose ar kabakuose, uzsisakydavau kokteili, kad butu siaudelis, oi kentedavo tie siaudeliai tai pasukineji, tai isimt, tai idedi ir atsigeri, tai vel ledukus taureje pagainioji bet po pusmecio dingo.
Psichologiniai aspektai ir patarimai
Per tris savaites nikotinas seniai paliko tavo organizmą. Taip, kad tavo norą galima pateisinti kaip psichologinės priklausomybės išlikimą. Matai, pats metimas rūkyti yra toks gan sudėtingai paaiškinamas procesas. susilaikei 3 savaites, bet tu dar nemetei. Savaime noras nepraeis, jeigu žiūrėsi į rūkančius ir pavydėsi jiems gardaus dūmo, bet susilaikysi per prievartą, naudodamas valią, maždaug "aš noriu rūkyti, bet nerūkysiu, o tas noras savaime praeis".
atsikratyti priklausomybės, to smegenų plovimo. Pasiekti buvusio rūkalio statusą tu jau gali po dviejų dienų netgi. O kiti ir pusę metu ištempia, bet vis dar pajaučia norą užsitraukti. Naudodamas valios jėgą užtaisai laiko mechanizmą, ir čia tik laiko klausimas kada tu vėl užsirūkysi. tau nebereikia bijoti, kad išėjus iš namų tave sudrąskys laukiniai gyvūnai ar ne? :) Suprask, kad metei rūkyti vardant laisvės, vardant tos laisvės, kai vakare nereikia skaičiuoti kiek liko cigarečių ir kokiam laikotarpiui tau dar jų prireiks.
Negalvok apie tai, kad tu jau galėjai pakenkti savo sveikatai, apskritai kuo didesnis rūkymo stažas, tuo daugiau privalumų įgysi atsikratęs šitos vergijos. privalumas, kad išsivadavęs iš šių spąstų įgyji imunitetą ir visą tai patyręs savo kailiu nepapulsi antrą kart į narkomaniją, tu jausiesi netgi geriau nei tas, kuris niekada gyvenime nerūkė. nusipelnęs to ir gali sau tai leisti, netaupyk, nes neįmanoma mesti rūkyti vien dėl pinigų. Taip pat ir dėl sveikatos, kiek atsimenu manęs net baisios kvėpavimo takų infekcijos nestabdė, ir nors puikiai žinojau jog plaučių uždegimu sergant negalima rūkyti - vistiek rūkiau.
Eik ir linksminkis, pirmyn, tai tik dar viena proga pasidžiaugti tuom, kad tu neberūkantis. padaryti, o svarbiausiai, kad supratai kaip tai lengva ir malonu. reikalo skaičiuoti kiek dienų nerūkai, svarbiausia ką tu galvojai tomis dienomis, kaip jauteisi, ir kiek privalumų atradai. Čia gryna psichologija. Kam skaičiuoti tas dienas jeigu po metų mes jas pamiršime?
Aišku bus ir blogų dienų, bet primink sau jog kai rūkei buvo ir blogesnių dienų ir cigaretė tavęs neišgelbės. jau netgi po dviejų parų, tiesa nenoriu nustatyti laikotarpio gali būti ir 12 valandų cigaretė tampa labai šlykšti ir ji sukelia tik klausimą "kam aš vėl tai padariau?". Taip, kad cigaretė neišspręs jokios problemos.
Manau po mano posto tau bent kažkiek palengvėjo, jei ne, įsitikink pats, jog sakau tiesą :) Jeigu reikia, nueik pas psichologą nesigėdink, papasakok jam savo problemą ir jeigu ten bus tikrai geras psichologas jis manau patars tau lygiai taip pat kaip aš patariau. čia psichologinė pagalba, psichologiniai patarimai, kurie tikrai veikia, skirtingai nei tie "tu turėtum susimąstyyti dėl savo sveikatos, mesk rūkyt idiote!", ne tu ne idiotas, tu tiesiog buvai papuolęs į spąstus, į kuriuos kiti dar tik papuls.
Aš net draugus pasiuntęs buvau naudodamas valios jėgą, buvau panašus į apsėstą velnio, ko pasekoje vistiek užsirūkiau.
Cigarečių mažinimas irgi galvos daužymas į betoninę sieną, tik laiko klausimas kada tai baigsis. tik, kad slėpiausi, o jei ir pavyksta mažinti tai būni labiau išsitempęs ir vis labiau lauki sekančios cigaretės.
Lietuvoje labai skeptiškai dar žiūrima į psichologines klinikas padedančias mesti rūkyti lengvuoju būdu. Taip yra tų klinikų, bet nauda iš jų, kai tave konsultuoja žmogus net nerūkęs ir bandys tau įrodyti, kad tai lengva daryti, aš ir pats netikėčiau. pravedą patyrę rūkaliai, t.y.
Klausimas rūkaliams
Pacioje temoje pilna atsakymu: rukiau "x" metu, bandziau nerukyt "y" dienu, bet va viena diena kazkaip susimasciau ir meciau. Tai turiu as cia visiems rukaliams, norintiems mesti, klausima. Jei norit, tai kodel nemetat? Priezastys? Mirstat neparuke..? Neturit ka veikt daugiau..? Tai gal isvis nenorit? Kam tada skustis viskuo…
Metimo Būdai ir Strategijos
Yra daugybė būdų ir strategijų, kurios gali padėti žmonėms mesti rūkyti. Kai kurie iš jų yra:
- Valios pastangos: Kai kurie žmonės gali mesti rūkyti tiesiog nusprendę, kad daugiau nerūkys.
- Pagalbos grupės: Dalyvavimas pagalbos grupėse gali suteikti paramą ir motyvaciją metantiems rūkyti.
- Konsultacijos: Konsultacijos su gydytoju ar psichologu gali padėti metantiems rūkyti susidoroti su abstinencijos simptomais ir psichologine priklausomybe.
- Nikotino pakeitimo terapija (NPT): NPT apima nikotino vartojimą kitais būdais nei rūkymas, pavyzdžiui, naudojant pleistrus, gumą, tabletes ar inhaliatorius.
- Vaistai: Kai kurie vaistai gali padėti sumažinti abstinencijos simptomus ir poreikį rūkyti.
- Alternatyvūs metodai: Kai kurie žmonės naudoja alternatyvius metodus, tokius kaip akupunktūra, hipnozė ar lazerio terapija, kad padėtų mesti rūkyti.
Tado patirtis metant rūkyti
Paprašytas pasidalyti patirtimi, DELFI pašnekovas pripažįsta keturis kartus nesėkmingai bandęs mesti rūkyti, tačiau tiki, kad šįkart pavyks: pasimokė iš buvusių klaidų. „Pirmas dvi dienas nerūkyti buvo net malonu: toks jausmas, kaip kokių narkotikų prisivalgius. Tiesiog užplūdo deguonis: įkvepi oro ir viskas valosi, švarėja. Vėjas papučia, tai net galva tirpsta. Kas fantastiškiausia - visai nesinorėjo miego. Aš mėgstu miegoti eiti pirmą ar antrą valandą nakties, o keliuosi prieš septintą, labai nenoriai. Tačiau metęs rūkyti pabudau penktą ryto - tokia energija užplūdo“, - pasakojo Tadas. Pirmą mėnesį vyras miegojo tik po penkias valandas. Sako, visiškai užteko. „Fiziologinių priklausomybės požymių metęs rūkyti nepajutau. Nors anksčiau, kai mesdavau, pildavo prakaitas, padidėdavo nervingumas. Manau, šįkart to nejaučiu dėl to, kad pradėjau bėgioti. Vos pajuntu kylant susierzinimą - einu pabėgioti. O dešimt kilometrų prabėgęs apie rūkymą negali net pagalvoti, nelieka ir pykčio, kurio atsikratai bėgdamas ir prakaituodamas“, - patirtimi dalijasi vilnietis. Jo manymu, bėgimas sureguliavo ir medžiagų apykaitą, kuri metus rūkyti iš pradžių sulėtėja.
Valdžios Iniciatyvos ir Draudimai
Valdžios institucijos visame pasaulyje įgyvendina įvairias iniciatyvas ir draudimus, siekdamos sumažinti rūkymo paplitimą ir apsaugoti visuomenės sveikatą. Šios priemonės apima:
- Mokesčius už tabako gaminius: Dideli mokesčiai už tabako gaminius padidina jų kainą ir sumažina jų įperkamumą, ypač jaunimui.
- Draudimus rūkyti viešose vietose: Draudimai rūkyti viešose vietose apsaugo nerūkančius asmenis nuo pasyvaus rūkymo ir sumažina rūkymo socialinį priimtinumą.
- Įspėjimus ant cigarečių pakelių: Įspėjimai ant cigarečių pakelių informuoja rūkalius apie rūkymo žalą sveikatai ir skatina juos mesti rūkyti.
- Reklamos draudimus: Reklamos draudimai sumažina tabako gaminių patrauklumą ir neleidžia tabako kompanijoms pritraukti naujų rūkalių.
- Švietimo kampanijas: Švietimo kampanijos informuoja visuomenę apie rūkymo žalą ir skatina sveiką gyvenimo būdą.
Skonių draudimas elektroninėse cigaretėse
Psichologės teigimu, skonių draudimas turėjo būti įvestas jau seniai, mat jie paskatina žmones pradėti rūkyti, rūkymą paverčia „skaniu malonumu“, o to būti neturėtų.
NTAKD siekiai ir baudos
Anot NTAKD atstovės, šie draudimai priimami dėl to, kad NTAKD yra numatęs iki 2035 m. sumažinti 15-64 metų amžiaus Lietuvos gyventojų, nurodžiusių, kad rūkė tabako gaminius per paskutinį mėnesį, dalį nuo 34,9 proc. (2021 m.) iki 10 proc.
Kanapės: Alternatyvus Požiūris ir Legalizavimo Diskusijos
Kanapės, dar žinomos kaip marihuana arba žolė, yra vienas iš dažniausiai vartojamų nelegalių narkotikų pasaulyje. Nors kanapės yra nelegalios daugelyje šalių, kai kurios šalys jau legalizavo arba dekriminalizavo jų vartojimą.
Kanapių poveikis ir rizika
Kanapės sukelia apsvaigimą ir atsipalaidavimą, euforiją ir mieguistumą. Veikimas greitas. Rūkant pirmas efektas paprastai pajaučiamas po kelių sekundžių. Fizinis poveikis. Psichinis poveikis. Paprastai jaučiamas gerovės jausmas, gali padidėti meilė muzikai, laiko pojūčio sutrikimas. Efektas gali būti ir labai silpnas. Pradedantieji kartais išvis nejaučia nieko. Pradinis euforijos jausmas gali pereiti į ramybės jausmą. Esant tokios būsenos trumpas laikas gali atrodyti kaip valanda. Kanapė garsi tuo, kad sukelia stiprų alkio jausmą. Juokas irgi dažnas apsirūkymo palydovas. Nors kai kurie rūkoriai tvirtina, kad žolė tik sustiprina nuotaiką, kuri buvo prieš užsidegant „kasiaką”.
Ilgalaikio vartojimo pasekmės
Ilgai „šienaujant“ atsiranda vadinamoji „perdegimo“ būsena. Asmuo tampa išsiblaškiusiu, apatišku. Santykiai su kitais žmonėmis nukenčia vien dėl to, kad asmuo negali pilnavertiškai juose dalyvauti. Kanapės poveikio stiprumas priklauso nuo į organizmą pakliuvusio THC kiekio.
Rizika sveikatai
Bet kokių narkotikų rūkymas yra kenksmingas, ir kanapė čia ne išimtis. Kanapės dūme yra didesnė karcinogeninių policiklinių aromatinių angliavandenių (o tie sukelia vėžį) koncentracija, nei tabako dūmuose. Jei vartojate abu - tabaką ir kanapę - iškart, reikalas dar pablogėja. Rizika susirgti plaučių ligomis padidėja.
Priklausomybė ir abstinencijos sindromai
Riba tarp nekalto pasimėgavimo ir priklausomybės labai slidi. Bet jei jūs didžiają dienos dalį praleidžiat galvodami apie tai, kada paskutinį kartą rūkėt, arba kada vėl galėsit užtraukt… Laikas raudonom signalinėm vėliavėlėm. Jei kasdien rūkei kanapę ir staiga nusprendei mesti, gali pasireikšti šie abstinencijos sindromai: nuovargis, susierzinimas, nemiga, pykinimas, prakaitavimas, intensyvus sapnavimas.
tags: #rukymas #priklausomybe #diskusijos