Nemalonus burnos kvapas, pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai - tai tik keli simptomai, kurie gali signalizuoti apie problemas žarnyne. Šiame straipsnyje aptarsime, kokios priežastys gali lemti blogą kvapą iš žarnyno, ypač susijusį su stresu, ir kokios yra galimybės pagerinti situaciją.
Slapukų naudojimas interneto svetainėse
Prieš pradedant gilintis į žarnyno problemas, svarbu paminėti slapukus (angl. cookies), kurie naudojami interneto svetainėse. Slapukai yra maži tekstiniai failai, įrašomi į kompiuterio naršyklę, kai lankotės svetainėje. Jie naudojami techniniams, funkciniams, analitiniams ir komerciniams tikslams.
- Techniniai slapukai: užtikrina svetainės funkcionalumą, vartotojo paskyros sukūrimą, prisijungimą ir užsakymų tvarkymą.
- Funkciniai slapukai: prisimena pageidaujamą kalbą, paieškas ir anksčiau peržiūrėtą informaciją, taip pat registracijos duomenis.
- Analitiniai slapukai: padeda optimizuoti svetainę, suprasti reklamų efektyvumą, rinkti duomenis apie peržiūrėtus puslapius, el. laiškus ir kitą informaciją.
- Komerciniai slapukai: naudojami suasmenintai reklamai rodyti.
Apsilankę svetainėje, galite pasirinkti, ar norite naudoti slapukus, ir valdyti juos naršyklės nustatymuose. Jei nesutinkate su slapukų naudojimu, galite atšaukti sutikimą pakeisdami nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus.
Gastroezofaginio Refliukso Liga (GERL) ir Jos Poveikis
Gastroezofaginio refliukso liga (GERL), dažnai vadinama tiesiog refliuksu, yra būklė, kai apatinis stemplės raukas (sfinkteris) tinkamai neužsiveria ir skrandžio turinys patenka atgal į stemplę. Vaistininkas D. Auškalnis paaiškina, kad refliuksas gali atsirasti dėl anatominių ar gyvenimo būdo veiksnių.
Priežastys
Refliuksą gali lemti įvairios priežastys:
Taip pat skaitykite: Kaip atsikratyti blogo burnos kvapo?
- Anatominiai veiksniai: apatinis stemplės rauko nepakankamumas arba diafragmos stemplinės angos skrandžio išvarža.
- Netinkami įpročiai: nesubalansuota mityba, alkoholio vartojimas, rūkymas, stresas, antsvoris, vėlyvas valgymas.
- Nėštumas: nėštumo metu gali išryškėti refliuksas.
- Maisto produktai: citrusiniai vaisiai, mėta, pomidorai, keptas, rūkytas, riebus ir aštrus maistas, saldumynai, šokoladas, svogūnai, gazuoti gėrimai, kava.
Simptomai
Neretai pacientai mano, kad refliukso simptomai yra tik rėmuo ir rūgštus skrandžio turinio atpylimas. Vis dėlto, gali kilti ir netipinių ligos požymių:
- Lėtinis sausas kosulys
- Pilvo pūtimas
- Užkimimas
- Krenkštimas
- Gerklės skausmas ir perštėjimas
- Sunkumas viršutinės pilvo dalies srityje
- Pasunkėjęs ar skausmingas rijimas
- Blogas burnos kvapas
Kaip sau padėti?
Pajutus pirmuosius refliukso simptomus, rekomenduojama koreguoti savo mitybą:
- Valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis.
- Rinktis visavertį, bet skrandžio neerzinantį maistą.
- Riboti arba visai atsisakyti kitų refliuksą skatinančių veiksnių (negulėti po valgio, pavalgius nesilenkti).
- Valdyti stresą.
Jeigu simptomai kartojasi ar tampa sunkesni, rekomenduojama konsultuotis su gastroenterologu. Gydymo trukmė bei medikamentų dozės yra individualios. Lengviems simptomams gydyti yra skiriami nereceptiniai antacidiniai vaistai, kurie veiksmingai neutralizuoja skrandžio rūgštį. Stipresniuose vaistuose yra protonų siurblių inhibitoriai, slopinančios skrandžio rūgšties jonų pernašos sistemos aktyvumą.
Kovojant su refliuksu, naudinga rinktis maisto papildus, kurių sudėtyje yra magnio alginato, chondroitino sulfato ir alavijo. Taip pat teigiamai veikti gali vaistinių ožragių sėklos. Svarbu suprasti, kad maisto papildai neatstos subalansuotos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.
Įpročiai, kuriuos naudinga puoselėti:
- Valgykite neskubėdami, skirkite tam laiko.
- Venkite refliuksą paskatinti galinčių maisto produktų (citrusinių vaisių, mėtų, pomidorų, kepto, rūkyto, riebaus ir aštraus maisto, saldumynų, šokolado, svogūnų, gėrimų su kofeinu).
- Stenkitės neprigulti po maisto.
- Venkite didelio fizinio aktyvumo bent pora valandų po maisto.
- Stenkitės miegoti ant aukštesnės pagalvės.
- Meskite rūkyti.
- Valgykite reguliariai ir mažesnėmis porcijomis.
- Savarankiškai nekoreguokite gydytojo paskirtų vaistų dozių ar vartojimo dažnio.
- Stenkitės vakarienę valgyti anksčiau.
- Saikingai vartokite gazuotus bei kofeino turinčius gėrimus, citrusinių vaisių sultis.
Šeimos gydytojas Valerijus Morozovas teigia, kad norint išgydyti refliuksą, pilvo pūtimą ir nevirškinimą, reikia atkreipti dėmesį į mitybą, laikytis režimo, būti fiziškai aktyviam, praktikuoti kvėpavimo mankštą, numesti svorio, atsisakyti žalingų įpročių ir gerai išsimiegoti.
Taip pat skaitykite: Kaip stresas veikia burnos kvapą
Blogas Kūno Kvapas: Priežastys ir Ryšys su Žarnynu
Blogo kūno kvapo priežastis dažniausiai yra prakaitavimas. Pats prakaitas yra bekvapis, bet dėl bakterijų, skaidančių prakaitą, jis įgauna erzinantį aromatą. Tačiau, jei kūno kvapas primena dvoką tualete, tai gali būti rimto sutrikimo - žarnyno obstrukcijos - požymis. Apskritai virškinimo sutrikimai gali sukelti blogą prakaito kvapą.
Kitos galimos priežastys:
- Kepenų sutrikimai: kartus kūno kvapas gali įspėti apie kepenų sutrikimus.
- Žuvies kvapo sindromas (trimetilaminurija): pasireiškia nemaloniu šlapimo, prakaito ir burnos kvapu.
- Diabetas: saldus kūno kvapas gali būti diabeto simptomas.
- Per didelis mėsos vartojimas: supuvusių kiaušinių kvapą gali sukelti didelis sieros kiekis mėsoje.
- Alkoholio vartojimas: kūnas alkoholį traktuoja kaip toksiną ir bando suskaidyti, o likusi dalis pašalinama su šlapimu, prakaitu ir per kvėpavimo takus.
- Hiperhidrozė (gausus prakaitavimas): gali sukelti neurologiniai, endokrininiai, infekciniai sutrikimai arba kitos ligos.
Stresas ir Virškinimo Sutrikimai
Virškinimo trakto negalavimus esame patyrę daugelis iš mūsų. Šie sutrikimai yra dažnos įtempto, streso kupino gyvenimo bei nesubalansuotos mitybos pasekmės. Stresas gali tiesiogiai veikti virškinimo sistemą, todėl svarbu atkreipti dėmesį į savo emocinę būklę ir prisiminti sporto naudą.
Helicobacter Pylori (H. Pylori)
H. pylori - tai rūgštinei terpei atspari bakterija, randama žmogaus skrandyje. Dažniausiai žmogus užsikrečia vaikystėje. H. pylori sukelia skrandžio gleivinės pokyčius, o to pasekmė - skrandžio rūgščių pažeista skrandžio ir/ar dvylikapirštės žarnos gleivinė. Simptomai gali pasireikšti tik apie 15 proc. pacientų.
Galimi signalai, pranašaujantys H. Pylori bakteriją:
- Padidėjęs rūgštingumas
- Skausmas ar diskomfortas vidurinėje pilvo dalyje (ypatingai nevalgius)
- Pilvo pūtimas
- Apetito stoka
- Mažakraujystė
- Pykinimas ar vėmimas
- Nuovargis
- Svorio kritimas
- Blogas burnos kvapas
Medicinoje yra keletas būdų nustatyti šią infekciją - skrandžio gleivinės biopsija, ureazės kvepavimo testas, H. pylori IgG antikūnų tyrimas arba H. pylori antigeno tyrimas išmatose.
Norint išvengti H. Pylori infekcijos paūmėjimo, patartina:
- Propaguoti sveiką mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą.
- Rinktis lengvai virškinamus maisto produktus.
- Išgerti pakankamą skysčių kiekį.
- Atsisakyti aštraus maisto, kofeino, gazuotų gėrimų, vakarinio persivalgymo, alkoholio bei tabako gaminių.
- Atsigręžkite į savo emocinę būklę bei prisiminkite sporto naudą ar reguliariai spartesniu žingsniu pasivaikščiokite parke.
- Laikykitės maisto higienos.
Geriausias sprendimas - reguliarūs profilaktiniai tyrimai.
Taip pat skaitykite: Kaip cinamonas veikia nuotaiką?
Kiti Virškinimo Sutrikimai
Blogas virškinimas pasireiškia rėmeniu, rauguliu, sunkumo jausmu skrandyje ir kitokiais pojūčiais. Disbakteriozė gali išsivystyti dėl netinkamos mitybos, streso ar vartojant antimikrobinio poveikio vaistus.
Vidurių užkietėjimas
Viduriai užkietėti gali dėl neteisingos mitybos, nuolatinio sėdimo darbo, sumažėjusio judrumo, patiriamo streso. Jei viduriai pradeda užkietėti kelių savaičių ar mėnesių periode ir turi tendenciją progresuoti, tai gali būti rimto žarnyno susirgimo priežastimi.
Pasikartojantys virškinimo sutrikimai gali būti pirmieji sunkių ligų požymiai, todėl reikia ieškoti medikų pagalbos.
Dvokiančios Išmatos: Priežastys ir Sprendimo Būdai
Dvokiančios išmatos - tai būklė, kai išmatos turi stiprų, nemalonų kvapą, kuris gali būti stipresnis nei įprasta.
Galimos priežastys:
- Mityba: maistas, kuriame gausu riebalų, mėsos, stipriai prieskoniuotų ar perdirbtų produktų.
- Laktazės trūkumas (laktazės netoleravimas): pieno produktai gali sukelti stiprų kvapą dėl netinkamo jų virškinimo.
- Celiakija: dėl glitimo netoleravimo sutrinka maistinių medžiagų įsisavinimas.
- Malabsorbcijos sindromas: sutrikęs maistinių medžiagų įsisavinimas, pvz., dėl kasos ar plonosios žarnos ligų.
- Infekcijos: bakterinės ar parazitinės infekcijos, pvz., Clostridium difficile infekcija.
- Kasos sutrikimai: kasos fermentų trūkumas arba kasos nepakankamumas lemia netinkamą riebalų virškinimą.
- Žarnyno bakterijų disbalansas: disbiozė, arba sutrikusi žarnyno mikroflora.
- Vaistų ar papildų vartojimas: kai kurie vaistai, pvz., antibiotikai, arba maisto papildai.
Simptomai, lydintys dvokiančias išmatas:
- Pilvo skausmas ar spazmai
- Pūtimas ir dujų kaupimasis
- Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- Svorio kritimas ir silpnumas
- Neįprasta išmatų spalva
Kaip mažinti dvokiančių išmatų kvapą?
- Keiskite mitybą (venkite riebaus, perdirbto ar prieskoniuoto maisto, rinkitės lengviau virškinamus produktus).
- Ribokite pieno produktus (jei įtariate, kad dvokiančias išmatas gali sukelti laktozės netoleravimas).
- Vartokite probiotikus (jie gali padėti atkurti sveiką žarnyno mikroflorą).
- Gerkite pakankamai vandens.
- Venkite alkoholio ir kitų dirgiklių.
Jei dvokiančios išmatos tampa nuolatine problema arba yra lydimos kitų nerimą keliančių simptomų, verta kreiptis į gydytoją.
Žarnyno Mikrobioma ir Jos Poveikis Sveikatai
Žarnynas - mūsų antrosios smegenys, nes jame yra per 100 mlrd. nervinių ląstelių. Žarnyne gyvenančių mikroorganizmų įvairovė įspūdinga: tyrimai rodo, kad jų ten - per 500 rūšių, o kiekvieno žmogaus mikroorganizmų mišinys - toks pat unikalus kaip pirštų antspaudai.
Nesirūpinant žarnynu ir mityba, gali atsirasti įvairių negalavimų. Apie tai, kad pažeista žarnyno mikrobioma, gali įspėti nutukimas, diabetas, alergijos, autoimuninės ligos, depresija, nuovargis, nuotaikų kaita, pilvo skausmai, širdies ligos, astma ir kiti požymiai.
Žarnyno tipai:
- „Amžinai alkanas“: jaučiamas nuolatinis alkis, nėra sotumo jausmo. Patarimas: įtraukite į kiekvieną patiekalą produktų, turinčių inulino (avižos, porai, česnakai, baltosios pupelės, porai).
- „Išnaikintų bakterijų“: žarnyno gerosios bakterijos išnaikintos dėl netinkamos mitybos ar medikamentų, pavyzdžiui, antibiotikų. Patarimas: gardinkite kiekvieną patiekalą prieskoniu, turinčiu polifenolių (cinamonas, kmynai, aitriosios paprikos, petražolės, ciberžolė, paprikų milteliai).
- „Pilnas dujų“: valgoma per daug gyvulinių baltymų. Patarimas: pakeiskite gyvulinius baltymus į augalinius.
Plonųjų Žarnų Bakterijų Išvešėjimo Sindromas (SIBO)
Vienas naujesnių moksliškai patvirtintų atradimų yra SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) - plonųjų žarnų bakterijų išvešėjimo sindromas. SIBO yra bakterijų, kurios yra normali storosios žarnyno flora, perteklius plonajame žarnyne.
Storosios žarnos bakterijų perteklius plonajame žarnyne paskatina labai greitą angliavandenių skaidymą, dėl to gausiai išsiskiria metano, vandenilio, vandenilio sulfido ir kitos dujos. Atsiranda daugybė virškinimo trakto negalavimų, galinčių imituoti daugelį gastroenterologinių ligų.
SIBO rizika didesnė sergant:
- Lėtiniu kasos uždegimu
- Kepenų ciroze
- Žarnų uždegimų ligomis (opiniu kolitu, Krono liga)
- Diabetu
- Po žarnyno operacijų
- Bariatrinių (svorio kontrolės, kitaip skrandžio mažinimo) operacijų
- Ilgą laiką vartojant rūgštingumą mažinančius vaistus (omeprazolį ir kitus šios grupės vaistus)
- Persirgus žarnyno infekcijomis ar po antibiotikų vartojimo
Nustačius SIBO sindromą, skiriama mažai angliavandenių turinti dieta ir specialus žarnyne nesirezorbuojantis antibiotikas "Rifaximin".
Stresas ir Virškinimo Sistemos Ryšys
Stresas tiesiogiai veikia virškinimo sistemą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į sveikos mitybos principus - valgyti ne laiku, valgyti greitai ir dar greitą maistą užkandinėse, vartoti daug pridėtinio cukraus ir mažai vandens.