Įvadas
Šiame straipsnyje nagrinėsime standartizuotą asmenybės sutrikimų testą, jo taikymą, svarbą ir ypatumus. Aptarsime, kas yra asmenybės sutrikimai, kaip jie skiriasi nuo asmenybės pakitimų, ir kodėl svarbu juos įvertinti remiantis įvairiais informacijos šaltiniais. Taip pat paliesime padidėjusio jautrumo temą, kaip asmenybės bruožą, kuris gali būti susijęs su asmenybės sutrikimais.
Kas yra Asmenybės Sutrikimai?
Asmenybės sutrikimai yra gilūs ir ilgalaikiai elgesio modeliai, kurie skiriasi nuo visuomenės normų ir sukelia sunkumų asmeniniame ir socialiniame gyvenime. Jie apima įvairius asmenybės bruožus, kurie yra neįprastai išreikšti, ne адаптивный ir sukelia disfunkciją.
Asmenybės sutrikimai skiriasi nuo asmenybės pakitimų tuo, kad jie prasideda vaikystėje arba paauglystėje ir tęsiasi suaugusio amžiaus žmogui. Tai yra raidos būklės, kurios nėra antrinės dėl kito psichikos sutrikimo ar smegenų ligos, nors gali išryškėti iki kitų sutrikimų ar kartu su jais.
Asmenybės Sutrikimų Diagnostika
Asmenybės sutrikimų diagnostika yra kompleksinis procesas, reikalaujantis atidaus įvertinimo ir daugelio informacijos šaltinių. Nors kartais galima įvertinti asmenybės būklę vieninteliu pokalbiu su pacientu, dažnai reikalingas daugiau nei vienas pokalbis ir būtina surinkti paciento anamnezės duomenis iš kitų asmenų. Įvertinimas turi būti grindžiamas kaip galima gausesniu informacijos šaltinių skaičiumi.
Asmenybės sutrikimas prasideda vėlyvoje vaikystėje arba paauglystėje ir tęsiasi brandaus amžiaus laikotarpiu. Todėl paprastai nereikia rašyti asmenybės sutrikimo diagnozės iki 16 ar 17 metų. Skirtingoms kultūroms, atsižvelgiant į socialines normas, taisykles ir pareigas, gali tekti išskirti specifinių kriterijų sistemą.
Taip pat skaitykite: Revoliucinės Prancūzijos lyderiai
Standartizuoti Asmenybės Sutrikimų Testai
Standartizuoti asmenybės sutrikimų testai yra įrankiai, skirti įvertinti asmenybės bruožus ir nustatyti, ar jie atitinka asmenybės sutrikimo kriterijus. Šie testai paprastai apima klausimynus, interviu ir elgesio stebėjimo metodus.
Standartizuoti testai yra svarbūs, nes jie padeda užtikrinti objektyvų ir patikimą asmenybės sutrikimų įvertinimą. Jie taip pat gali padėti atskirti asmenybės sutrikimus nuo kitų psichikos sveikatos būklių.
Padidintas Jautrumas: Asmenybės Bruožas
Ar jaučiate, kad pasaulį išgyvenate intensyviau nei aplinkiniai? Galbūt jaudinanti filmo scena jus lengvai pribloškia arba laukinis vakarėlis su garsia muzika ir būriu draugų jus išvargina greičiau nei kitus. Giliai jaučiate meno poveikį, arba stipriai išgyvenate kitų žmonių emocijas, o lėkšti pokalbiai tiesiog nedomina.
Pritariate šiems teiginiams? Tuomet tikriausiai esate vienas iš labai jautrių žmonių. Padidėjęs jautrumas nėra nei sutrikimas, nei liga. Tai jūsų asmenybės bruožas, kurį lemia jautresnė nervų sistema. Maždaug 20 % žmonių yra itin jautrūs, t. y. kas penktas gatvėje sutiktas žmogus.
Mokslininkė psichologė Elaine Aron savo tyrimuose išskyrė keturis pagrindinius padidėjusio jautrumo bruožus:
Taip pat skaitykite: Mokytojo realybė
- Gilus informacijos apdorojimas. Dažnai viską labai detaliai apgalvojate - kruopščiai pasveriate kiekvieną sprendimą, mintyse pergalvojate situacijas ir svarstote, ko galite iš jų pasimokyti. Pastebite sąsajas ten, kur kiti jų nepastebi.
- Sensorinis procesinis jautrumas. Intensyviai suvokiate jutiminius dirgiklius, todėl garsai, mirksinčios šviesos ar žmonių minios gali jus greitai išvarginti. Šiurkšti marškinėlių etiketė ar stiprūs moters kvepalai autobuse gali sukelti diskomfortą.
- Stiprios emocinės reakcijos ir empatija. Liūdnos naujienos iš viso pasaulio gali jus giliai paveikti, net jei asmeniškai nepažįstate aukų. Nedidelis konfliktas su mylimu žmogumi gali jus išmušti iš vėžių visai dienai. Taip pat jums nuolat tenka verkti per liūdnus filmus.
- Dažnai jaučiatės prislėgti. Po ilgos dienos ar daugybės socialinių kontaktų jaučiatės perkrautas ir išsekęs. Sunkiai susidorojate su stresinėmis situacijomis arba daugiafunkciniu darbu ir esate linkę jų vengti. Jums reikia dažnesnių pertraukų ramioje aplinkoje.
Jautrumo Testas: Ar Esate Itin Jautrus?
Yra standartizuoti testai, skirti nustatyti, ar asmuo yra labai jautrus. Šie testai paprastai apima klausimus, į kuriuos reikia sąžiningai atsakyti.
Svarbu suprasti, kad didelis jautrumas nėra trūkumas. Tai tiesiog kitoks nervų sistemos nustatymas - tai evoliucinė išlikimo strategija. Prieš pradėdami veikti, jūs stebite. Jūs stebite dalykus nuodugniai. Matote daugiau nei kiti.
Kaip Dirbti su Padidintu Jautrumu?
Užuot klausus, kaip atsikratyti padidinto jautrumo, reikėtų klausti, kaip su juo dirbti. Šios savybės neatsikratysite, tačiau jautrumas atneša ne tik neigiamų dalykų. Jis taip pat neša daug gražių ir teigiamų dalykų:
- Jūs esate nepaprastai empatiški, todėl esate nuostabūs partneriai, draugai ir kolegos.
- Sugebate patirti gilią laimę, intensyviai jaučiate džiaugsmą ir kitas emocijas.
- Esate kūrybingi, mėgstate kurti gražius dalykus ir tai darydami galite atsipalaiduoti.
- Turite turtingą vidinį pasaulį - tai jūsų šventovė, kurioje galite tiesiog būti ir mąstyti.
- Jaučiate stiprų ryšį su gamta, džiaugsmą randate tokiuose mažuose dalykuose kaip pasivaikščiojimas miške.
- Geriau įsiklausote į save, vedate save į visavertį gyvenimą.
- Gyvenate visavertiškiau. Jį išgyvenate intensyviai ir giliai, brangindami kiekvieną akimirką.
- Esate ištikimi, užjaučiantys ir pastabūs. Tai graži savybė. Pasauliui reikia tokių žmonių kaip jūs.
Patarimai, Kaip Dirbti su Padidintu Jautrumu
- Pabandykite pakeisti savo vidinį dialogą. Vietoj to, kad sakytumėte: „Esu pernelyg jautrus“, pabandykite sakyti: „Esu įžvalgesnis nei dauguma žmonių, nes turiu jautresnę nervų sistemą. Tame nėra nieko blogo - tiesą sakant, galiu tai išnaudoti savo naudai ir tuo mėgautis.“
- Praktikuokite meilę sau. Meilės sau ir savigarbos galima išmokti. Į savo jautrumą žiūrėsite ne kaip į kažką neigiamo, o kaip į erdvę, kurioje galima augti.
- Bandykite išmokti sakyti „ne“. Ribų nustatymas nereiškia, kad esate blogas žmogus. Jūs vis dar galite būti toks pat geras, bet taip pat rūpintis savimi. TAI yra tikrasis kelias į laimę.
- Išmokite atpažinti savo trigerius. Pastebėkite, kuriose situacijose jaučiatės labiausiai prislėgti. Dėl savo psichikos sveikatos galite apriboti šias situacijas.
- Įsiklausykite į savo kūną. Jūsų kūnas nuolat jums sako, ko jam reikia. Jums tereikia išmokti pastebėti ir įsiklausyti, ką jis sako.
- Suplanuokite laiką pasikrauti naujų jėgų. Pasistenkite sąmoningai suplanuoti ramybės akimirką kasdien - tik sau, su ausinėmis arba gamtoje. Užmerkite akis ir pasikraukite energijos.
- Kai esate prislėgti, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir kūną. Sutelkite dėmesį į gilų, lėtą kvėpavimą pilvu. Įžeminkite save - atsiremkite į sieną arba padėkite delnus ant žemės. Taip pat galite išbandyti meditacijos technikas.
- Stenkitės apsupti save žmonėmis, kurie jūsų neišsekina. Sveikiausia aplinka yra ta, kurioje nereikia gintis, kurioje nereikia nieko aiškinti ir kurioje nereikia prisitaikyti.
- Apsvarstykite galimybę pasinaudoti terapija. Terapija - tai ne silpnumo ženklas, o saugi erdvė, kurioje galite geriau suprasti savo mintis, atrasti naujų prasmingų ryšių ir kartu su terapeutu ieškoti kelio į ramesnį gyvenimą.
Itin Jautrūs Žmonės ir Santykiai
Esate itin jautrus asmuo, todėl labai išgyvenate santykius. Galite lengvai įsimylėti, jausti gilią meilę ir ryšį. Tačiau tai gali būti ir iššūkis - ypač jei jūsų partneris nėra toks jautrus kaip jūs. Konfliktai jus stipriai veikia, todėl jums reikia užtikrintumo ir saugumo jausmo.
Stenkitės bendrauti atvirai. Jei jums reikia daugiau meilės ar gilesnių pokalbių, pasistenkite tai atvirai paaiškinti savo partneriui. Galbūt jis net nesupras, kad tai jus neramina. Pasikalbėkite apie savo jautrumą, kol neįvyko nereikalingų nesusipratimų.
Taip pat skaitykite: Žaidimai ir charakterio ugdymas
Dirbkite su meile sau, rūpinkitės savo santykiais su savimi. Tai apima sveikų ribų nustatymą, pasakymą „ne“ arba paprašymą erdvės mintims sutvarkyti.
Duokite sau laiko apdoroti konfliktus ir įtemptas situacijas. Galite pasakyti ką nors panašaus: "Noriu apie tai pasikalbėti, bet vėliau. Man reikia laiko viską apgalvoti."
Darbas Labai Jautriems Žmonėms
Greitas tempas ir chaotiška darbo aplinka gali jus išties išmušti iš vėžių. Labai jautriems žmonėms toks darbas primena pragarą žemėje. Nors nėra tokios karjeros, kurioje niekada nesijaustumėte 100 proc. pervargę, yra daugybė galimybių, kurios bent jau priartėja prie šios ribos.
Apskritai ideali karjera jums yra tokia, kurioje galite visapusiškai išnaudoti savo empatiją ir kūrybiškumą, nepergyvendami stresinėse ir chaotiškose situacijose ar konfliktų kupinoje aplinkoje. Jums reikia darbo, kuris jus tenkintų ir jaudintų, o ne tokio, kuris iš jūsų išsiurbtų gyvybę.
tags: #standartizuotas #asmenybes #sutrikimu #testas