Įvadas
Stresas yra neišvengiama šiuolaikinio gyvenimo dalis, veikianti įvairias gyvenimo sferas - nuo tarpusavio santykių iki darbo aplinkos. Šiame straipsnyje aptariami streso lygio matavimo metodai, pradedant teorinėmis koncepcijomis ir baigiant praktiniais instrumentais, tokiais kaip šiluminio streso matuoklis "Scarlet TWL-1S" ir subjektyviai suvokto streso skalė (PSS). Straipsnyje siekiama apžvelgti streso įveikimo procesų apibrėžimo ir psichologinio matavimo problemas, pateikiant įvairių autorių požiūrius į streso fenomeną ir jo įveikimo strategijas.
Streso Samprata ir Jos Raida Psichologijoje
Streso samprata yra daugiabriaunė ir nuolat kintanti. Nors streso neįmanoma visiškai išvengti, svarbu suprasti jo priežastis ir pasekmes, kad būtų galima efektyviai valdyti jo lygį. Streso fenomenu domisi įvairių sričių specialistai, įskaitant medikus, psichologus ir sociologus, siekdami prognozuoti žmogaus elgesį ekstremaliomis sąlygomis.
Streso Apibrėžimo Problema
Vieningos streso koncepcijos, apimančios visus faktorius, įtakojančius streso kilimą ir su juo susijusių procesų vystymąsi, nėra. Kai kurie autoriai stresą apibrėžia kaip aplinkos charakteristiką, turinčią žalojantį poveikį asmenybei, prilygindami jį stresoriui. Kiti analizuoja stresą kaip organizmo atsakymą į bet kokį aplinkos reikalavimą.
Fiziologinis ir Psichologinis Stresas
R.S. Lazarus‘as pirmasis išskyrė fiziologinį ir psichologinį stresą. Fiziologinį stresą sukelia fiziniai dirgikliai, tokie kaip temperatūra ar fizinis krūvis, o psichologinį - vidinės priežastys, pavyzdžiui, grėsmė, iššūkis ar informacijos perteklius. Psichologinio streso reakcijos yra individualios ir priklauso nuo to, kaip žmogus sąmoningai ar nesąmoningai įvertina ir interpretuoja grėsmingo įvykio reikšmingumą.
Asmenybės ir Aplinkos Sąveika
Mc Grath pastebėjo, kad stresas yra suvokiamas prieštaravimas tarp aplinkos reikalavimų ir individualių sugebėjimų bei galimybių patenkinti šiuos reikalavimus. R.D. Kaplan pateikia bendresnį streso apibrėžimą, kuris apima tiek objektyvius reikalavimus, tiek subjektyvų jų suvokimą. T. Margolis ir Kroes akcentuoja streso poveikio pasekmes žmogaus fiziologinei ir psichologinei gerovei.
Taip pat skaitykite: Saugus kačių nagų kirpimas
Streso Reakcijos
Nepaisant nesutarimų dėl streso sąvokos, yra daug panašumų, liečiančių atsakymus į stresinį poveikį. Išskiriamos trijų lygių stresinės reakcijos: psichologinės, fiziologinės ir elgesio.
Streso Įveikimo Psichologiniai Aspektai
Žmonės linkę nepasiduoti sunkumams, tačiau skiriasi pagal įveikimo būdus, kuriuos renkasi problemiškose situacijose. Įveikdami stresą, žmonės apsisaugo nuo negatyvių streso pasekmių, sukeliančių ligas bei socialinio gyvenimo sutrikimus.
Įveikimo Samprata Psichologijoje
Bendriausias streso įveikimo apibūdinimas yra "bet kokios pastangos, sumažinti stresą". R.S. Lazarus‘as įveikimą siūlo laikyti problemų sprendimo būdu, kuriuo siekiama išsaugoti žmogaus gerovę. W.G.Wiliams įveikimą lygina su problemų sprendimo procesais, kai žmogus įsisavina naują informaciją ir derinasi prie naujos situacijos.
Ekstremalaus Streso Įveikimo Proceso Fazės
J.C. Coyne ir R.S. Lazarus‘as išskiria dvi ekstremalaus streso įveikimo proceso fazes: įžvalgumo ir reorganizacijos. Reorganizacijos fazės metu subjektas pripažįsta žalą, praradimą, grėsmę kaip stresogeniškus, o įveikimo pastangas, kaip keičiančias aplinkos ir asmenybės ryšį, kuris kelia nerimą.
Įveikimo Tikslai ir Funkcijos
McC.P. Miller ir J.G. Ingham išskiria du pagrindinius įveikimo procesų tikslus: sumažinti aplinkos reikalavimus ir padidinti resursus, reikalingus susidoroti su stresine situacija. S. Folkman‘as nurodo, kad pagrindinės įveikimo funkcijos yra orientuotos į problemų sprendimą ir emocijų reguliavimą. H.W. Krohne išskiria rigidiškus (aktyvų ir pasyvų) bei lanksčius įveikimo būdus.
Taip pat skaitykite: Streso įtaka galvijų sveikatai
Streso Lygio Matavimo Metodai
Streso lygiui įvertinti naudojami įvairūs metodai, įskaitant subjektyvius klausimynus ir objektyvius matavimo prietaisus.
Subjektyviai Suvokto Streso Skalė (PSS)
Subjektyviai suvokto streso skalę (PSS) sukūrė Sheldon Cohen 1983 metais. Tai dažniausiai naudojamas psichologinis instrumentas, matuojantis streso suvokimą. Skalė matuoja laipsnį, kuriuo individas įvertina savo gyvenime patiriamą stresą per paskutinį mėnesį.
Šiluminio Streso Matuoklis "Scarlet TWL-1S"
Šiluminio streso matuoklis "Scarlet TWL-1S" naudojamas šiluminės rizikos lygiui patalpose ir lauke stebėti ir vertinti. Jis skirtas WBGT ir terminio darbo ribos (TWL) šilumos indeksui matuoti. TWL matuoja oro temperatūrą, drėgmę, spinduliavimo šilumą ir vėjo greitį, kad būtų galima parengti darbo, poilsio ir drėkinimo plano nurodymus.
"Scarlet TWL-1S" Savybės ir Privalumai
"Scarlet TWL-1S" turi išmanią vartotojo sąsają, kuri leidžia iš karto nustatyti šiluminės rizikos lygį pagal skirtingas spalvas. Prietaisas yra kalibruojamas, kad būtų užtikrintas tikslumas. Patogioje vartotojo sąsajoje rodomos skirtingos spalvos, kad naudotojai laikytųsi TWL grafiko. Spalvotas LCD ekrano apšvietimas praneša apie rizikos lygį pagal TWL vertę. Į ekraną integruotas darbo ir poilsio grafikas bei skysčių suvartojimas. Subtilūs temperatūros ir drėgmės jutikliai yra apsaugoti keičiamu polipropileno (PP) filtru tvirtoje apsauginėje konstrukcijoje.
"Scarlet TWL-1S" Taikymas
TWL-1S gali būti taikomas lauko ir vidaus darbo aplinkoje. Pavyzdžiui, sveikatos ir saugos specialistas gali pastatyti TWL-1S „karšto taško“ zonoje darbo vietoje ir nuolat stebėti aplinkos parametrus. Belaidžio signalo perdavimo atstumas yra 200 metrų, todėl signalizacijos sistema gali aktyviai įspėti saugos pareigūnus realiuoju laiku.
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti nervinę įtampą
TWL ir WBGT Indeksų Palyginimas
TWL numato didžiausią darbo lygį, kurį galima atlikti tam tikroje aplinkoje, darbuotojams neviršijant saugios 38,2 °C kūno temperatūros ir prakaitavimo intensyvumo (< 1,2 kg arba 2,6 lb per valandą). WBGT nėra tiesioginio vėjo greičio matavimo ir reikia įvertinti medžiagų apykaitos greitį, kurio paklaida gali būti iki 50 %. Nustatant karščio streso indeksus, tokius kaip WBGT ir ISO 7933, neatsižvelgiama į ilgų sunkaus darbo valandų, dehidratacijos ar asmeninės apsauginės aprangos ir įrangos poveikį. WBGT ir karščio indeksas yra pernelyg konservatyvūs ir netinkami praktiniam darbui ekstremalioje darbo aplinkoje. Į „Scarlet TWL-1S“ įdiegtos ir WBGT, ir TWL indekso funkcijos.
"Pip" Streso Jutiklis
"Pip" yra streso jutiklis, kuris matuoja odos elektrinį aktyvumą ir padeda kontroliuoti streso lygį. Naudojant "Pip" sensorių, galima gauti keturias skirtingas iOS ir Android programėles, kurios vaizdais ir garsais padeda įvertinti ir kontroliuoti savo stresą.
"Pip" Programėlės
"Pip" sensorių galima naudoti su Android ir iOS telefonais, planšetėmis ir asmeniniais kompiuteriais. Su "Pip" sensoriu gausite programinę įrangą, kurioje galėsite stebėti savo streso kontrolės progresą. Pip sensorių gali naudoti vaikai mokyklose, darbuotojai ofisuose, psichologai relaksacijos procedūrose ir visi kiti kam rūpi sveikatos gerovė. Šio sensoriaus veikimo efektyvumas yra įrodytas moksliniais tyrimais.