Priklausomybė nuo alkoholio, psichoaktyvių medžiagų, lošimų ar kitų kompulsyvių elgesių - tai liga, paveikianti ne tik patį priklausomą asmenį, bet ir jo artimiausius žmones. Šiame straipsnyje nagrinėsime gyvenimo po priklausomybės aspektus, kopriklausomybės fenomeną, galimas pasekmes ir būdus, kaip atgauti kontrolę bei sukurti pilnavertį gyvenimą.
Kopriklausomybė: netiesioginė priklausomybė ir jos apraiškos
Kopriklausomybė, arba netiesioginė priklausomybė, apibūdinama kaip disfunkciniai santykiai, kuriuose vienas asmuo palaiko kito žmogaus skausmingą būseną. Tai savo individualybės, savosios asmenybės praradimas, pasižymintis atviros jausmų raiškos bei veiksmų autonomijos stoka. Šeimose, kuriose gyvena priklausomas žmogus, kopriklausomas asmuo dažnai įšoka į gelbėtojo, aukos bei persekiotojo vaidmenis, o tokie santykiai veikia destruktyviai. Mokslininkai kopriklausomybę apibūdina kaip skausmingą priklausomybę nuo savo kompulsyvaus elgesio ir kitų pritarimo siekimo, kaip elgesio modelį, bandant surasti saugumą, savivertę ir tapatybę.
Gyvenimas su priklausomu žmogumi: pokyčiai ir pasekmės
Žinia apie šeimos nario ar giminaičio priklausomybę sukelia daug emocijų ir klausimų, kaip elgtis. Probleminis medžiagų vartojimas ar kitos priklausomybės paliečia visas šeimos struktūras, kurias gali lydėti įvairiausios problemos. Šeimų nariai bando prisitaikyti, suprasti priklausomą žmogų, prisiderinti, tuo pačiu tikėdamiesi pokyčių.
Esant kopriklausomybei, įvyksta asmenybės pokyčiai intelektinėje, emocinėje ir asmenybės srityse. Kopriklausomi asmenys dažnai serga psichosomatinėmis ligomis, į sveikatos sistemą kreipiasi turėdami su stresu ir depresija susijusius simptomus, kurie užmaskuoja pagrindinę problemą. Moksliniai tyrimai nustatė stiprų tiesioginį ryšį tarp kopriklausomų žmonių ir jų neurotiškumo.
Kopriklausomybės požymiai
Respublikinio priklausomybės ligų centro (RPLC) medicinos psichologės-psichoterapeutės Kotrynos Mikalauskaitės teigimu, kopriklausomybė - tai situacija, kai žmogaus mintys, jausmai ir kasdieniai sprendimai ima vis labiau suktis apie artimojo, turinčio priklausomybę, elgesį. Kopriklausomybė gali paveikti tiek suaugusiuosius, tiek vaikus. Tai nuolatinė įtampa, aplinkos stebėjimas, siekiant numatyti artimojo elgesį ir prie jo prisitaikyti. Gyvenimas tampa visiškai sutelktas į kitą žmogų, neretai apleidžiant ryšius su kitais.
Taip pat skaitykite: Gydymo metodai Marijampolėje
Kopriklausomi asmenys dažnai prisiima atsakomybę už gydymo paiešką, sprendžia susidariusias nepatogias situacijas, stengiasi nuslėpti padėtį nuo aplinkinių. Jie gali teisti, teisinti ar kontroliuoti priklausomo asmens elgesį, taip palaikydami jo priklausomybę.
Ką daryti? Kelias į sveikimą
Svarbu suprasti, kad nėra vieno teisingo elgesio modelio, kaip elgtis susidūrus su artimųjų priklausomybėmis. Situacijos yra skirtingos, todėl reikalinga profesionali pagalba.
Pirmas žingsnis - pripažinti problemą ir suvokti, kad esate kopriklausomas. Tai reiškia, kad jūsų gyvenimas sukasi aplink priklausomo asmens elgesį, o jūsų pačių poreikiai yra ignoruojami.
Antras žingsnis - atsiriboti nuo priklausomo asmens. Tai nereiškia, kad turite jį apleisti, bet tai reiškia, kad turite nustoti kontroliuoti jo elgesį ir prisiimti atsakomybę už jo veiksmus. Leiskite jam susidurti su savo elgesio pasekmėmis.
Trečias žingsnis - susitelkite į save. Pradėkite rūpintis savo fizine ir emocine sveikata. Atraskite naujų pomėgių, susisiekite su draugais, skirkite laiko sau.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
Ketvirtas žingsnis - ieškokite profesionalios pagalbos. Kreipkitės į psichologą, psichoterapeutą ar dalyvaukite savitarpio pagalbos grupėse. Jie gali padėti jums suprasti savo jausmus, išmokti sveikesnių santykių ir susigrąžinti savo gyvenimą.
Savipagalbos grupių svarba ir nauda
Savipagalbos grupės, tokios kaip Al-Anon, yra labai svarbios kopriklausomiems asmenims. Šiose grupėse žmonės dalijasi savo patirtimi, įgyja stiprybės, išmoksta atsiriboti nuo priklausomo asmens, neslėpti jo, netaisyti jo klaidų. Jie suvokia, kad nėra atsakingi už to žmogaus ligą ir pasveikimą, randa vidinių išteklių padėti sau, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir atveria galimybę priklausomam žmogui pačiam sveikti.
Mokslininkai nustatė statistiškai reikšmingą skirtumą tarp savipagalbos grupes lankančių ir nelankančių asmenų, jų psichologinės savijautos rodiklių.
Dailės terapija kopriklausomoms moterims
Dailės terapija gali būti veiksminga priemonė kopriklausomoms moterims, padedanti padidinti savivertę, išreikšti jausmus, kuriuos sunku įvardinti žodžiais, ir atrasti naujų savęs pažinimo būdų. Per kūrybą galima išreikšti nerimą, baimę, pyktį ir kitas emocijas, kurios kaupiasi viduje.
Dailės terapijos procese kopriklausomos moterys dažnai vaizduoja save kaip mažas, silpnas ir bejėges, o savo gyvenimą - kaip nerimą ir grėsmę keliantį. Tačiau per terapiją jos gali išmokti vaizduoti save stipresnes, savarankiškesnes ir labiau pasitikinčias savimi.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip sumažinti laiką prie kompiuterio
CRAFT programa: pagalba artimiesiems
CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) programa sukurta padėti susidūrus su artimojo priklausomybe. Jos pagrindinis tikslas - padėti artimiesiems motyvuoti priklausomybe sergantį žmogų kreiptis pagalbos, atrasti būdus, kaip skatinti tinkamą jo elgesį ir neskatinti netinkamo, kaip pagal galimybes leisti įvykti natūralioms pasekmėms. Tuo pačiu ši programa padeda kopriklausomybę patiriantiems žmonėms išmokti neprisiimti absoliučios atsakomybės už rezultatą ir patiems viduje pasijausti ramiau bei tvirčiau.
Gyvenimas po priklausomybės: naujas įsipareigojimas gyvenimui
Deja, ne visiems, kurie įklimpsta į alkoholio ar narkotikų liūną, pavyksta sėkmingai sugrįžti į normalų gyvenimo būdą. Tuos, kuriems pavyksta tai padaryti, vienija vienas svarbus bruožas - tai sugebėjimas naujai įsipareigoti gyvenimui. Dažnai tie, kurie meta gerti, laikosi klaidingo įsitikinimo, jog už tai, kad jie negeria, gyvenimas jiems turi būtinai atlyginti. Tačiau dažniausiai realybėje taip nenutinka, o dauguma pasveikusių ir normaliai funkcionuojančių alkoholikų teigia, jog gyvenimas regis itin pablogėja prieš pat pagerėjimą.
Blaivybės pamatai stiprūs tada, kai jie pagrįsti grynai vidiniu nusiteikimu, o ne kažkokių išorinių paskatinimų. Tuo atveju, kai žmogus pasirenka laikytis savo nuostatos negerti ir atlaiko sunkumus sveikimo pradžioje, jis lengviau toleruoja sunkumus vėliau ir galų gale suvokia, jog sveikimas tai yra lėtas vidinis augimas, nuolatinis darbas su savimi, nemotyvuotas jokiais išoriniais atlygiais.
Svarbu pastebėti, kuriuos gyvenimo aspektus Jums yra sunkiausia subalansuoti, dirbti ties jais bei koreguoti savo elgesį. Kartais maži kasdieniai pasiekimai gali padėti daug grįžtančiam į kasdieninį gyvenimo būdą žmogui. Svarbiausia, jog šiame gyvenimo etape nesijaustumėte vienas, turėtumėte su kuo įsikalbėti bei reikalui esant kreiptis pagalbos.
Pokyčiai nutraukus vartojimą
Nutraukus priklausomybę sukeliančių medžiagų vartojimą, galima pasiekti reikšmingų pokyčių:
- Atstatyti santykiai su artimaisiais.
- Sumažėjęs nerimas ir ramesnis miegas.
- Geresnė fizinė sveikata.
- Nauji tikslai ir motyvacija.
- Teigiami elgesio ir mąstymo pokyčiai.
Pagalba priklausomiems asmenims ir jų šeimoms: "Alfa centras"
"Alfa centras" teikia pagalbą nuo alkoholio ir narkotinių medžiagų priklausomiems vyrams ir moterims bei jų artimiesiems nuo 2000 gruodžio mėn. Vienas iš reabilitacinės bendruomenės tikslų yra išmokyti priklausomus žmones prisiimti atsakomybę už savo elgesį. Įsiliedamas į reintegracijos programą, žmogus gali atrasti jėgų pradėti viską iš naujo.
"Alfa centro" komanda: patirtis ir įsipareigojimas
"Alfa centro" komandą sudaro patyrę specialistai, kurie patys yra įveikę priklausomybes ir pasiryžę padėti kitiems:
- Vladislavas Pocius, "Alfa centro" vadovas, turintis 18 metų patirtį padedant priklausomiems žmonėms atsitiesti ir prasiskinti kelią į naują rytojų.
- Rytis Kavaliauskas, darbo užimtumo koordinatorius, kuris pats įveikė narkotikų priklausomybę ir dabar padeda kitiems rasti tikėjimą ir viltį.
- Kęstutis Dancevičius ir Artiom Kalčenko, socialinio darbuotojo padėjėjai, kurie per priklausomybę įgytas patirtis atnešė suvokimą, kad gali prisidėti prie to, kad pavyktų ir kitam priklausomybę turinčiam.
tags: #su #priklausomybes #issigydziusiais #zmonemis