Šiuolaikinėje visuomenėje motinystė apipinta daugybe lūkesčių. Supermama - tai moteris, kuri sėkmingai derina motinos, žmonos, verslininkės ir daugelį kitų vaidmenų. Tačiau ar toks idealas realus ir kokią įtaką jis daro moterų psichologinei būklei? Šiame straipsnyje panagrinėsime supermamos fenomeną, remdamiesi psichologų patarimais ir realių motinų patirtimi.
Supermamos mitas ir realybė
Psichologė Ramunė Murauskienė teigia, kad supermamos sąvoka dažnai asocijuojasi su moterimi, kuri yra ne tik puiki žmona ir mama, bet ir versli, savarankiška. Atrodo, kad visos šios rolės ir jų suderinimas supermamai - joks iššūkis. Tačiau, pasak psichologės, tikroji supermama yra ta, kuri, nepaisant daugelio vaidmenų ir nuovargio, sugeba neaprėkti pervargusio vaiko, žino, apie ką svajoja jos vaikai, ir gali nutraukti darbinį pokalbį, kai jos reikia vaikui.
Svarbu suprasti, kad supermama - tai ne moteris, kuri viską daro tobulai. Tai moteris, kuri rūpinasi savo šeima, bet nepamiršta ir savęs. Ji leidžia sau būti pažeidžiama, pripažįsta savo klaidas ir mokosi iš jų.
Psichologiniai patarimai mamoms
Štai keletas psichologinių patarimų, kurie gali padėti mamoms jaustis laimingesnėmis ir labiau patenkintomis savo gyvenimu:
- Prioritetų nustatymas. Prieš nusprendžiant, ką pasirinkti - šeimą ar karjerą - kiekvienai moteriai siūloma pasvarstyti, ar ji galės vienu metu atlikti tiek įsipareigojimų. Gera mama yra ta, kuri rūpinasi savo mažylio poreikiais, sveikata, lavina bei myli visa širdimi.
- Laiko sau skyrimas. Net ir būnant labai užimtai, svarbu rasti laiko sau. Tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas, knygos skaitymas, meditacija ar bet kokia kita veikla, kuri teikia malonumą.
- Realių lūkesčių sau kėlimas. Nereikia stengtis būti tobulai. Svarbu būti pakankamai gera mama, kuri myli ir rūpinasi savo vaikais.
- Pagalbos prašymas. Nėra gėda prašyti pagalbos, kai jos reikia. Tai gali būti šeimos nariai, draugai ar specialistai.
- Savęs priėmimas. Svarbu priimti save tokią, kokia esate, su visais privalumais ir trūkumais.
- Pozityvus mąstymas. Stengtis matyti teigiamus dalykus net ir sunkiausiose situacijose.
- Sveikas gyvenimo būdas. Sveika mityba, reguliarus miegas ir fizinis aktyvumas gali padėti pagerinti psichologinę būklę.
Žinomų moterų mintys apie motinystę
Agnė Jagelavičiūtė teigia: „Nereikia stengtis būti supermama, tiesiog reikia būti mama savo mažyliui.“ Beata Nicholson ragina: „Norėčiau visoms pasakyti - mėgaukitės, tai yra stebuklas, ir jis labai greitai užauga.“ Indrė Stonkuvienė pabrėžia: „Vaikų auginimas yra pats sunkiausias ir atsakingiausias darbas, kuris vyksta visą parą be atostogų.“
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti psichologinį smurtą?
Aktorė Donata ir buvusi orų pranešėja Birutė sako, kad kiekvienu atveju, kad ir ką pasirinksi, atsiranda šiokia tokia „auka“. Keturi vaikus auginanti Birutė teigia, kad ji kartais būna blogesnė, kartais geresnė mama, o kalbant apie supermamas, ji įsitikinusi, kad superžmonių tikrai nebūna, nes visur geras šimtu procentų būti negali.
Oksana Pikul, paklausta, kas, jos manymu, yra sunkiausia būnant mama, nedvejoja: „Sunkiausia man, kaip mamai, žinoma, buvo bemiegės naktys, vaikučio liga, kai, rodos, norėtum perimti iš jo blogą savijautą ar temperatūrą. Sunku būna, kai mažylis diktuoja savo skonį ir kartais atsisako mamos gaminto maisto“.
Laiminga mama - laimingi vaikai
Atrodo, kad žodis MAMA greitai bus įtrauktas į depresijos ligų sąrašą, nes šiandien vien tik apie tai ir rašoma, kokia sunki, netvarkinga, pavargusi reali motinystė yra. Tačiau svarbu prisiminti, kad laiminga mama - laimingi vaikai.
Niekas nesako, kad būti mama yra lengva, o būti supermama - apskritai neįmanoma. Būti žmona irgi nelengva. Bet juk nei viena iš mūsų nesitikėjo, kad iš ligoninės namo parsiveš kačiuką, kuriam užtenka vieną kartą įpilti pieno ir paglostyti tik tada, kai MES to norim.
Esmė tame, kad atostogos gyvenimo nepakeis, nes pravėrus namų duris VISOS grįžtame į realų gyvenimą prie puodų, vietoj foninės muzikos klausomės zirzimų, plauname užpakalius, pykstame ir tuo pačiu mylime, bet galima pakeisti požiūrį į gyvenimą.
Taip pat skaitykite: Tarnybos ir "supermamos": santykio analizė
Tai, kad man yra suteikta galimybė būti mama ir patirti visus tuos sunkumus, nemigas, rūpesčius, nuovargius - jau yra laimė. Laimė yra išmokti gyventi trise, penkiese ar šešiese, o ne ieškoti laiko sau ir kam palikti pasaugoti vaiką. Kiekvienas išėjimas į kavinę trise iš tiesų būna įvykis, o ne šiaip romantiška vakarienė.
Jei laikas trise, keturiese, penkiese būtų lygiai taip pat vertinamas kaip laikas tik dviese, kurio, atrodo, visoms mamoms tik ir trūksta, laimė būtų kur kas lengviau pasiekiama. Vaiko auginimas padeda suprasti laiko vertę. Turėdamas laisvą pusvalandį, tiesiog išmoksti jį išnaudoti iki paskutinės minutės. Išmoksti vertinti laiką!
Augindami vaiką, mes nuolat mokomės: nuo sauskelnių pakeitimo iki E1001 reikšmės ant dešrelių pakuotės, kiekvieną dieną mokomės anatomijos, biologijos, psichologijos, dailės, kūno kultūros, taip pat kantrybės, meilės, užuojautos, pasitikėjimo. Tai pati geriausia Gyvenimo Mokykla, kurioje kada nors gali tekti mokytis.
Motinystė padėjo atrasti kitokią save. Kad ir kaip paradoksaliai skambėtų, tai yra laiko sau paieškos, kai esu ne viena. Vienu metu galiu prižiūrėti vaiką ir kurti, kartu su juo klijuoti, lipdyti, o galiausiai - nudžiuginti kartoniniu žaislu, žaidimų idėjomis ir prasmingu laiku kartu.
Esu laiminga, kai mes bet ką darom kartu, nes jaučiu, kad tokios akimirkos mus vienija. Jaučiuosi šimtą kartų laimingesnė, kai pagiria ne mano naujus batus, o mano vaiką, kai kitiems jis patinka, kai jį kalbina, kai jam padovanoja dovanėlę, o jis visas švytėdamas atbėga pas mane paprašyti ją išvynioti.
Taip pat skaitykite: Pogimdyvinė depresija ir „supermamos“ sindromas
Kasdienybė yra pilna laimės akimirkų, kurios nepastebėtos išnyksta rutinoje, bet jų visuma kuria tą būseną, kai paklaustas “kaip gyveni”, tu gali atsakyti “gerai”.
Santykių problemos ir psichologinė pagalba
Motinystė gali būti iššūkis ne tik moteriai, bet ir jos santykiams su partneriu. Dažnai poros susiduria su sunkumais, kai vienas iš partnerių jaučiasi neįvertintas, o kitas - pervargęs. Svarbu atvirai kalbėtis apie savo jausmus ir poreikius bei ieškoti kompromisų.
Jei santykių problemos tampa per didelės, verta kreiptis į šeimos psichologą. Jis gali padėti porai geriau suprasti vienas kitą ir išmokti efektyviau bendrauti.
Psichologinės pagalbos paieška
Jei jaučiate, kad jums reikia psichologinės pagalbos, nedvejokite kreiptis į specialistą. Yra daug būdų gauti pagalbą:
- Psichologai privačiose klinikose. Šis variantas gali būti brangus, tačiau galite pasirinkti specialistą, kuris jums labiausiai tinka.
- Psichologai poliklinikose. Ši paslauga gali būti nemokama arba kainuoti nedaug.
- Paramos linijos. Jei jaučiatės blogai, galite paskambinti į paramos liniją ir pasikalbėti su žmogumi, kuris jus išklausys ir palaikys.
- Saviugdos programos. Yra daug saviugdos programų, kurios gali padėti jums geriau suprasti save ir savo jausmus. Viena iš tokių programų yra „Lūšis“, kuri, pasak dalyvių, padeda atskleisti save patį, susivokti, ko nori ir ko tau reikia.
"Lūšis" programa: saviugdos įrankis mamoms
"Lūšis" yra intensyvi saviugdos programa, kuri trunka 3 savaites. Dalyviai teigia, kad programa padeda giliau pažinti save, savo baimes, stiprybes, vertybes ir vidinius vaikus. Programa skatina griebti savo gyvenimą į rankas ir gyventi iš širdies čia ir dabar, nieko nelaukiant.
Programoje dalyviai gauna kasdienes užduotis, kurias reikia atlikti. Užduotys padeda formuoti naujus įpročius, ugdyti savikontrolę ir geriau suprasti savo poreikius. Dalyviai taip pat gali bendrauti su kitais programos dalyviais, dalintis savo patirtimi ir gauti palaikymą.
Dalyvių atsiliepimai apie "Lūšis" programą:
- "Nerealiai jėgiška programa. Tai nuostabi programa padedanti atskleisti save patį, susivokti koks tu, ko nori ir ko tau reikia."
- "Labai efektyvi saviugdos tobulinimo programa! Viskas pateikta efektyviai, žaismingai, įtraukiančiai."
- "Efektyviausia ir praktiškiausia saviugdos programa, kokią teko išbandyti."
- "Programa ypatinga tuo, kad sukurta sužaidybinta platforma, kurioje gali pagerinti savo gyvenimo kokybę, atgauti vidinę pusiausvyrą."
- "Lūšis tai intensyvi saviugdos programa verčianti veikti ir keisti save ar savo įpročius „dabar”."
Depresija po gimdymo: neatidėliotina pagalba
Kai kurios moterys po gimdymo patiria depresiją. Tai rimta liga, kurią reikia gydyti. Depresijos simptomai gali būti įvairūs:
- Liūdesys
- Apetito stoka
- Miego sutrikimai
- Nuovargis
- Sunkumas susikaupti
- Atsitraukimas nuo šeimos ir draugų
- Mintys apie savižudybę
Jei jaučiate bent kelis iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją. Depresija po gimdymo yra gydoma vaistais ir psichoterapija.
Artimųjų parama
Artimųjų parama yra labai svarbi moterims, patiriančioms depresiją po gimdymo. Svarbu, kad šeimos nariai ir draugai būtų supratingi, palaikantys ir padėtų prižiūrėti vaiką.
tags: #supermama #psichologe #padejo