Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame nerimas, depresija ir stresas yra nuolatiniai žmogaus palydovai, nuolat ieškome būdų, kaip susidoroti su kasdieniais iššūkiais. Vienas iš būdų, pripažintų mokslininkų, yra biblioterapija. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias knygas, skirtas sveikatos psichologijai, savipagalbai ir asmeniniam tobulėjimui, aptarsime jų pagrindines temas, tikslinę auditoriją ir galimą poveikį skaitytojams.
Populiariosios psichologijos naujienos knygų mugėje
Kasmetinėje Vilniaus knygų mugėje lankytojai gali rasti platų populiariosios psichologijos knygų pasirinkimą. Leidyklų atstovai pristato naujienas ir diskutuoja apie haliucinacijas bei kitus žmogaus proto fenomenus. Ši mugė yra puiki proga susipažinti su naujausiomis tendencijomis ir leidiniais, skirtiems psichikos sveikatai.
Knygos apie streso įveikimą ir emocinę laisvę
Šveicarų psichoterapeutė Alice Miller tyrinėdama kūrybingų žmonių biografijas aptinka raktą, kuris leidžia paaiškinti iškilių asmenybių tapsmo procesus.
„Kaip įveikti nerimą, baimę ir stresą“ (Taylor Clark, 2014): Knyga nagrinėja nervinės įtampos poveikį kasdieniam gyvenimui, padeda susidoroti su iššūkiais darbo pokalbiuose, egzaminuose ir stresinėse situacijose.
„Emocinės laisvės technika: revoliucinė gyvenimo be streso sistema“ (Nick Ortner, 2015): Ši knyga pristato emocinės laisvės techniką (ELT), senovės kinų akupresūros ir šiuolaikinės psichologijos derinį, skirtą sumažinti stresą.
Taip pat skaitykite: LSMU sveikatos psichologijos vadovėlis
„Penki būdai įveikti stresą“ (Aditi Nerurkar): Knygoje teigiama, kad stresas yra natūrali organizmo reakcija, padedanti žmogui susidoroti su gyvenimo iššūkiais, ir pateikiami būdai, kaip jį valdyti.
„Why Zebras Don‘t Get Ulcers“ (Robert Sapolsky): Autorius aiškina streso fiziologinius ir neuropsichologinius mechanizmus bei jo poveikį kūnui. Knyga rekomenduoja apjungti psichologinius ir biologinius streso aspektus, kad būtų galima efektyviai valdyti stresą.
Knygos apie santykius ir emocinį intelektą
„Toksiški tėvai“ (Susan Forward, Craig Buck, 2014): Knyga nagrinėja, kaip tėvų elgesys gali paveikti vaikus ir kaip atsikratyti skaudžios patirties.
„Išlaisvinta meilė: knyga norintiems ją suprasti ir puoselėti“ (Gintaras Chomentauskas, Olegas Lapinas, Rūta Ignatė, 2012): Knyga skirta norintiems mylėti ir suprasti meilės jausmą.
„Neištikimybė. Kaip išgydyti partnerio sukeltą skausmą ir atgauti pasitikėjimą“ (Janis Abrahms Spring ir Michael Spring): Knyga padeda išgydyti partnerio neištikimybės sukeltą skausmą ir atgauti pasitikėjimą.
Taip pat skaitykite: Saviveiksmingumas onkologinių ligonių kontekste
„Laimingų žmonų klubas“ (Fawn Weaver, 2014): Knyga apie tai, kaip viena moteris visame pasaulyje ieškojo puikios santuokos paslapčių.
„Pykčio šokis“ (Harriet Lerner): Knygoje nagrinėjamos pykčio priežastys, jo raiškos būdai ir poveikis tarpusavio santykiams.
„Moterys, kurios myli per stipriai“ (Robin Norwood): Knyga pateikia moterų pasakojimus apie priklausomą, nelaimingą ir skaudinančią meilę, patarimus, kaip keisti savo elgesį ir nutraukti nelaimingų santykių ratą.
„Ne-priklausomi. Kaip liautis kontroliuoti kitus ir pradėti rūpintis savimi“ (Melody Beattie): Knygoje aprašomi kopriklausomi asmenys ir neigiama idėja, kad tai vien priklausomybę turinčių asmenų artimieji.
„Paleisk savo jausmus“ (Marc Brackett): Knygoje pateikiama emocijų valdymo sistema, skirta gerinti psichinę savijautą.
Taip pat skaitykite: Sveikatos psichologija pasaulyje
Knygos apie savęs pažinimą ir asmeninį augimą
„Kaip išlikti jaunam“ (Marisa Peer, 2015): Knyga skirta tiems, kurie mano, kad senėjimas neišvengiamas ir nori išsaugoti grožį bei atmintį.
„Geros nuotaikos vadovas: nauja emocijų terapija“ (David D. Burns, 2013): Knyga padeda ugdyti pozityvų požiūrį į gyvenimą ir pritaikyti naudingus pavyzdžius kasdienybėje.
„Įveikite menką savigarbą“ (Melanie Fennell): Knyga yra pagalbininkas kelionėje į savęs pažinimą ir savęs priėmimą.
„Nereikalingas raktas” (Alice Miller, 2014): Ši knyga tyrinėja kūrybingų žmonių biografijas ir aptinka raktą, leidžiantį paaiškinti iškilių asmenybių tapsmo procesus.
„Gabaus vaiko drama ir tikrosios savasties paieškos“ (Alice Miller): Knyga kviečia pažvelgti į savo vaikystės prisiminimus, išgyventi išstumtus jausmus ir artėti prie tikrosios savasties.
„Draugo laiškai: paprastos pamokos, kaip prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą“ (Anthony Robbins, 2012): Knyga siūlo paprastas ir trumpas pamokas, skirtas pagerinti savo gyvenimą.
„Likimo praktika“ (Michail Litvak, 2013): Knygoje teigiama, kad egzistuoja elgesio modelis, lemiantis mūsų likimą.
Knygos apie vaikų psichologiją ir auklėjimą
„Malio ir Kilos nuotykiai: Knyga vaikams apie dorybes“ (Jonathan Collins, 2013): Tai trylika meniškai apipavidalintų nuotaikingų istorijų, skatinančių vaikus tapti supratingesnius ir geresnius.
„Kaip užauginti žmogų. Mintys iš vaikų psichologo smėlio dėžės“ (Aušra Kurienė): Knyga tėvams gali tapti kompasu, padedančiu nepasiklysti auklėjimo jūroje.
„Ryšys su vaiku, ryšys su savimi“ (Eglė Lukinaitė - Vaičiurgienė): Knyga aprašo vaikų auginimo psichologijos teoriją ir praktiką, asmeninius autorės pasidalinimus bei rekomendacijas, kaip kurti ryšį su vaikais.
„Šiltų Švelnukų pasaka“ (Claude Steiner, 2013): Pasaka apie Šiltus Švelnukus, išversta į daugelį kalbų ir paplitusi visame pasaulyje.
Knygos apie sveikatos psichologiją ir mediciną
„Sveikatos psichologija“ (vadovėlis): Vadovėlyje pateikiama naujos, sparčiausiai besivystančios šiuolaikinės psichologijos mokslo šakos - sveikatos psichologijos - žinių.
„Valgyk, judėk, miegok: kaip maži pasirinkimai veda didelių pokyčių link“ (Tom Rath, 2014): Knyga skatina mąstyti, jaustis ir elgtis kitaip.
„Smegenų jungiklis: kelias iš depresijos“ (Arline Curtiss, 2015): Knygos autorė yra licencijuota kognityvaus elgesio terapeutė.
„Harmonijos kvadratas: subalansuoto gyvenimo vadovas“ (J. Maroon, C. Kennedy): Knygoje teigiama, kad harmonijos galima pasiekti skiriant laiko ir pastangų keturioms pagrindinėms gyvenimo sritims - sveikatai, darbui, santykiams ir dvasingumui.
„Pamirškite nemigą“ (Gregg D. Jacobs): Knyga skirta tiems, kurie kenčia nuo nemigos.
„Kaip atpažinti ir įveikti valgymo sutrikimus: tikros patirtys, specialistų patarimai, pagalbos sau ir kitiems būdai“ (Gintarė Jankauskienė, Justina Mikeliūnaitė, Julius Neverauskas, Neringa Rogalskytė): Knygoje aptariami 5 pagrindiniai valgymo sutrikimai ir pateikiami gydymo būdai.
Knygos apie traumas ir sielvartą
„Sielvartas po savižudybės: knyga tiems, kuriuos paliko“ (Inger Anneberg, 2006): Knyga skirta tiems, kuriuos paliko savižudybė.
„Kūnas mena viską. Kaip išgydyti kūno, proto ir sielos traumas“ (Dr. Bessel van der Kolk): Knygoje atskleidžiama, kaip traumos veikia kūną ir protą, kaip traumos metu patirti pojūčiai, emocijos „išsaugomos“ kūne.
Kitos knygos, skirtos psichologijai ir savipagalbai
„Nuo beprotystės iki lyderystės” (Nassir Ghaemi, 2014): Knyga nagrinėja psichikos sveikatą ir beprotystę.
„Tik moterims: tai, ką turite žinoti apie vyrų vidinį pasaulį” (Shaunti Feldhahn, 2014): Knyga skirta moterims, norinčioms suprasti vyrų elgesį.
„Alchemikas“ (Paulo Coelho, 2014): Knygoje pasakojama apie jauną piemenį, kuris ieško lobio.
„Gyvenimo kelias“ (Lev Tolstoj, 2013): Tai religinės filosofijos ir etinės minties kūrinys.
„Dzenas ir motociklo priežiūros menas: vertybių tyrinėjimas” (Robertas M. Persigas, 2006): Tai autobiografinis romanas, pateiktas dienoraščio forma.
„Vaizduotė: Iš kur kyla kūrybiškumas” (Jonah Lehrer, 2013): Knyga nagrinėja kūrybiškumo šaltinius.
„Žiūrėti į saulę. Kaip įveikti mirties baimę“ (Irvin D. Yalom): Knygoje pateikiami atsakymai į klausimus apie mirties baimę pasitelkiant antikos filosofus ir psichoterapinę patirtį.
„Panikos priepuoliai. Išsivaduok iš nerimo ir baimių“ (Gintarė Jankauskienė): Knygoje pateikta informacija apie panikos atakas, žmonių istorijos, specialistų rekomendacijos ir pagalbos sau priemonės.
Vadovėlis "Sveikatos psichologija"
Vadovėlyje "Sveikatos psichologija" apibendrinami svarbiausi Lietuvos ir užsienio šalių mokslininkų bei praktikų pasiekimai. Kiekviename iš dvylikos vadovėlio skyrių aptariama kuri nors viena aktuali sveikatos psichologijos tema. Vadovėlyje skaitytojai ras praktinių užduočių, klausimų ir diskutuoti skatinančių situacijų. Jis skirtas aukštųjų mokyklų studentams, studijuojantiems psichologiją, mediciną, visuomenės sveikatą, socialinį darbą, slaugą ir kitas su sveikata susijusias disciplinas, taip pat medicinos, psichologijos, socialinių paslaugų bei ugdymo sferoje dirbantiems specialistams.
tags: #sveikatos #psichologija #knyga