Tradicinė medicina psichikos sveikatos problemoms spręsti: holistinis požiūris

Europoje, kaip ir visame pasaulyje, psichikos sveikatos problemos tampa vis aktualesnės. Daugelyje Europos šalių maždaug ketvirtadalis gyventojų teigia kenčiantys nuo bent vienos psichinės sveikatos būklės. Dažniausiai diagnozuojamos psichikos sveikatos ligos yra depresija, generalizuotas nerimas ir valgymo sutrikimai. Psichikos problemų simptomai, nors ir skirtingi visiems, apima liūdesio ir (arba) nusivylimo jausmas, pasitraukimas iš socialinio gyvenimo, pyktis, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir mintys apie savižudybę. Nerimo sutrikimų paplitimas Europoje buvo šiek tiek didesnis nei depresijos daugumoje Europos šalių. 2020 metų pradžioje visame pasaulyje išplitusi COVID-19 pandemija sukėlė ir sustiprino psichinės sveikatos problemas, nes buvo paveikta beveik kiekviena kasdienio gyvenimo dalis. Šios išvados sutampa su „Google Trends“, skelbiančiai, kaip nerimo paieškos per pastaruosius penkerius metus padvigubėjo.

Šiame straipsnyje aptarsime tradicinės medicinos, ypač tradicinės kinų medicinos (TKM), požiūrį į psichikos sveikatos problemas ir galimus sprendimus. Taip pat panagrinėsime, kaip alternatyvūs gydymo metodai gali papildyti tradicinį gydymą ir pagerinti psichinę sveikatą.

Nerimas kaip simptomas, o ne liga

Nerimas yra simptomas, kai nerimo priežastis nėra maistinių medžiagų trūkumas, nesubalansuotas cukraus kiekis kraujyje ar farmacinis šalutinis poveikis, nerimas yra normali reakcija į neįprastai stresines ir traumines situacijas. Kaip ir sielvartas bei pyktis, nerimas yra žmogaus patirties dalis, kuri neturėtų būti laikoma sutrikimu ir stigmatizuojama. Deja, vis dar gėda, kad žmonės jaučiasi prisipažinę jaučiantys nerimą, jau nekalbant apie tai, kad kreipiasi pagalbos. Tai ne tik nerealu, bet ir spaudimas bandant išlaikyti tą fasadą tik dar labiau pablogina. Vietoj to, kad nerimas būtų pavadintas „psichikos sutrikimu“, kurį reikia valdyti chemiškai, mes laikytume jį simptomu, kurį galima išgydyti? Jei tai padarytume, gydymą taip pat būtų galima pertvarkyti, mažiau akcentuojant savo jausmų numalšinimą ir visapusiškai kreipiant dėmesį į pagrindinius kaltininkus ir aplinkybes, sukeliančias tai. Laimei, yra medicinos šakų, kurios tai daro: funkcinė medicina, natūropatinė medicina, psichoneuroimunologija ir, žinoma, tradicinė kinų medicina (TKM).

Proto ir kūno ryšys Rytų medicinoje

Tradicinė kinų medicina (TKM) šimtmečius žinojo, kaip kūnas, protas ir emocijos yra tarpusavyje susiję: kaip ilgai slopinamos ir intensyvios emocijos gali būti įstrigusios kūne, vėliau pasireiškiančios kaip fizinės sveikatos problemos. Panašiai, paveikus organų sistemą, išryškės jos suporuotos emocijos (pagalvokite: alkoholio poveikis kepenims, o tai kai kuriems vartojantiems alkoholį sukelia pyktį). Prieš tūkstančius metų TKM specialistai tikriausiai nevartojo termino „nerimas“, tačiau jie nustatė, kad nerimas pažeidžia blužnį ir skrandį - taip šiuolaikinė medicina vadina mūsų žarnyno mikrobiomą. Arba kaip baimė silpnina inkstus - šiandien mes žinome, kaip mūsų antinksčiai (kurie yra ant inkstų) išskiria streso hormonus, kai jaučiame grėsmę. Tai nėra atsitiktinumas. TKM visada pripažino, kaip protas veikia kūną ir atvirkščiai.

Akupunktūra kaip nerimo gydymo būdas

Akupunktūra yra viena iš TKM praktikų, kuri gali būti veiksminga malšinant nerimą. Akupunktūros specialistai nustato pagrindines nerimo priežastis užduodami tam tikrus, svarbius klausimus pirmojo susitikimo metu.

Taip pat skaitykite: Kaip įveikti nemigą natūraliai?

Kai nerimaujate, ar patiriate:

• lakstančios mintys, ypač naktį?
• naktinis prakaitavimas ar mėtymasis/vartymas?
• širdies plakimas blogėja, kai esate pavargęs?
• krūtinės spaudimas ar skausmas?
• ar svaigsta galva arba sunku sutelkti dėmesį?
• panikos priepuoliai?
• pojūtis, kai gerklėje lyg užstrigęs gabalėlis?
• lengvai išsigandęs ar neryžtingas?
• į bangas panašus jausmas žarnyne?
• skystos išmatos ar pilvo skausmas?
• liūdesys ar dusulys?
• lengvai supykstate ar būnate irzlūs?
• ryškūs ar nerimą keliantys košmarai?

Taip pat būtinai paklausiu:

• Ar yra buvę traumų (jei taip, pasidalinkite tik tuo, kas jums patogu)?
• Kokia jūsų mityba (kad būtų išvengta galimo maistinių medžiagų trūkumo)?
• Kokius vaistus vartojate (kad išvengtumėte šalutinio poveikio)?

Kiekvienas atsakymas pasako apie tai, kaip nerimas veikia vidinę sveikatą. Tai taip pat signalizuoja, kuriuos akupunktūros taškus pasirinkti, maisto produktus parekomenduoti ir pan.

Tarkime, 10 žmonių jaučia nerimą, tačiau tai, kaip jis pasireiškia jų kūne, įvykiai, kurie suformavo jo atsiradimą, susiję simptomai ir veiksniai gali (ir dažniausiai yra) labai skirtingi. Dėl to bus nustatyta 10 skirtingų diagnozių ir kiekviena iš jų gaus 10 visiškai skirtingų gydymo būdų, pritaikytų pagal jų poreikius. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl akupunktūra yra tokia pat veiksminga ir malšinanti nerimą: ji toli gražu nėra universali. Suprasdama jūsų unikalią konstituciją, akupunktūra pašalina pagrindines nerimo priežastis, tuo pačiu palengvindama su tuo susijusius unikalius fizinius simptomus.

Mokslas už akupunktūros: streso mažinimas ir endorfinų išsiskyrimas

Akupunktūra reguliuoja jūsų atsaką į stresą per širdies ritmo kintamumą. Vienas iš jautriausių organizmo gebėjimo susidoroti su stresu rodiklių yra vadinamasis jūsų širdies ritmo kintamumas (ŠRK). Skirtingai nuo širdies ritmo, kuris yra dūžių skaičius per minutę, ŠRK yra laikas tarp kiekvieno dūžio. ŠRK matuoja, kaip jūsų nervų sistema prisitaiko prie streso.

Taip pat skaitykite: Elgesio sutrikimų gydymo galimybės

ŠRK matuojamas širdyje, tačiau jis kilęs iš jūsų nervų sistemos autonominės šakos, kuri kontroliuoja jūsų simpatinius ("kovok arba bėk") ir parasimpatinius ("poilsis ir virškinimas") atsakus. Kai ŠRK yra didelis, tai reiškia, kad jūsų nervų sistema yra subalansuota - jūsų kūnas gali prisitaikyti prie streso jūsų aplinkoje. Didelis ŠRK yra pageidautinas, nes tai reiškia, kad jūsų smegenys tinkamu metu gali persijungti tarp didelio budrumo ir ramybės. Tai gali atrodyti kaip galimybė lengvai užmigti kada ateina laikas miegoti, ir turėti energijos, susikaupti darbe dienos metu. Su nerimu tai gali būti sunkiai pasiekiama.

Kai ŠRK yra mažas, tai reiškia, kad viena šaka dominuoja (dažniausiai simpatetinė) ir siunčia stipresnius signalus į jūsų širdį/organus nei kitur. Tai reiškia, kad jūsų kūnas stengiasi viršyti pavarą, kad išlaikytų savo kasdienes funkcijas, todėl lieka mažiau išteklių sportuojant, prižiūrint ar bet kokiai jūsų kasdienei veiklai. Žemas ŠRK yra dažnas reiškinys, jei turite lėtinį nerimą, nes jūsų kūnas yra įstrigęs išgyvenimo režimu, net jei tuo metu nėra dirgiklio. Geros naujienos yra tai, jog įrodyta, kad akupunktūra pagerina organizmo gebėjimą susidoroti su stresu ir mažina nerimą, pagerindama ŠRK: „Pacientams, sergantiems lengva depresija ar nerimu, tradicinė, bet ne fiktyvi (placebo) akupunktūra buvo susijusi su reikšmingu vidutinio širdies susitraukimų dažnio ramybės būsenoje sumažėjimu praėjus 5 ir 15 min., taigi sumažina bendrą nerimą pacientams, sergantiems depresija ar nerimu (MacDonald et al, 2019)“.

Akupunktūra stimuliuoja endorfinų išsiskyrimą. Klinikinių nerimo nerimo akupunktūros išvadų santrauka: „Kai kūnas patiria stresą, smegenų sritis, vadinama pagumburiu, išskiria neurochemines medžiagas, o tyrimai rodo, kad akupunktūra gali nuraminti šį atsaką. Taip pat buvo įrodyta, kad akupunktūra padidina endorfinų, organizmo „geros savijautos“ cheminių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant fizinį ir emocinį stresą, pavyzdžiui, skausmą, širdies ritmą, kraujospūdį ir virškinimo funkciją, išsiskyrimą. Visi šie mechanizmai turi tiesioginį poveikį nerimo mažinimui“. Išleisdama endogeninius (savadarbius) skausmą malšinančius opioidus ir geros savijautos endorfinus, akupunktūra palaiko jūsų organizmo gebėjimą atkurti, reguliuoti ir išgydyti save reikiamais būdais - be vaistų.

Akupunktūra miegui ir žarnyno sveikatai gerinti

Kokybišką miegą sunku išlaikyti, kai jūsų protas niekada negali išsijungti. Literatūros apžvalgoje apie akupunktūrą psichiatrijos sutrikimams gydyti pranešta, kad ji žymiai pagerino miego kokybę pacientams, sergantiems nemiga. Vienas iš nurodytų tyrimų pranešė, kad po gydymo „šlapimo 6-sulfatoksimelatonino (melatonino metabolito) koncentracija buvo normalizuota, o keletas polisomnografinių priemonių, taip pat nuovargis, mieguistumas, nerimas ir depresijos lygis buvo žymiai pagerėję. Kartu su įrodymais apie gydymo veiksmingumą gydant depresiją, susijusią su nemiga, akupunktūra gali būti naudingesnė esant neuropsichiatriniams sutrikimams, kurių sutrikusi miego kokybė“. Nesvarbu, ar jums sunku užmigti, ar kiekvieną vakarą tuo pačiu metu pabusti (priežastis, kodėl tai galima sužinoti žiūrint į TKM kūno laikrodį), akupunktūros specialistas gali padėti nustatyti, koks yra disbalansas, kad būtų suteiktas konkretus gydymas savo simptomams.

Manoma, kad jūsų žarnyno bakterijos gamina apie 95% jūsų kūno serotonino-neuromediatoriaus, kuris turi įtakos nuotaikai ir virškinimo trakto veiklai. 95 procentai..! Šis atradimas paskatino naują tyrimų sritį, vadinamą žarnyno ir smegenų jungtimi. Kad ir kaip atrodytų nauja, ji patvirtina tai, ką tradicinė kinų medicina šimtmečius žinojo apie proto ir kūno ryšį. Žarnyno jausmai nebėra tik posakis, jie yra tikri. Atsižvelgiant į tai, kiek žarnyne gausu bakterijų ir nervinių skaidulų, jis buvo vadinamas antrosiomis smegenimis - žarnyno nervų sistema. Dabartiniai įrodymai atskleidžia, kad, priešingai populiariam įsitikinimui, smegenys nėra vien tik atsakingos už kūno veiklos diktavimą. Vietoj to, žarnyno ir smegenų bendravimas vyksta abiem kryptimis: „Nors gydytojai visada žinojo, kad psichinės būklės, tokios kaip stresas ir nerimas, gali sukelti virškinimo trakto problemų, pavyzdžiui, drugelius skrandyje arba streso sukeltą viduriavimą ar pykinimą, vis dažniau atrodo, kad priežasties ir pasekmės ryšys tarp psichinės būsenos ir virškinimo trakto būklės taip pat gali veikti atvirkščiai. Sutrikus žarnynui (t.y. esant uždegimui) gali pasireikšti mūsų psichinės būklės pokyčiai, o tai rodo, kad virškinimo trakto (bakterijų ir) funkcijos pusiausvyros sutrikimas gali atvirkščiai siųsti jūsų smegenims signalus, kurie sukelia neurologinius ir emocinius simptomus, tokius kaip depresija, nerimas ir nuotaikų kaita (Lanyon, 2019)." Virškinimo sutrikimai, tokie kaip prastas apetitas, pilvo skausmas, pykinimas ir nereguliarus šalinimas, yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių simptomų, kuriuos matau pacientuose, kuriems kyla nerimas. Laimei, buvo įrodyta, kad akupunktūra turi teigiamą poveikį šiems simptomams, ypač dirgliosios žarnos sindromo (DŽS) atveju, kai metaanalizė parodė, kad akupunktūros veiksmingumas yra kliniškai ir statistiškai reikšmingas.

Taip pat skaitykite: Sveikatos Psichologijos Studijos

Akupunktūra kaip saugumo signalas

Akupunktūra suteikia protui ir kūnui ramybės perduoti žinią, kad „aš esu saugus, man viskas gerai, dabar galiu atstatyti pusiausvyrą“, todėl tai gali padaryti. Akupunktūra gali ne tik sutelkti savo kūno išteklius, kraujotaką ir neuro-endokrininius signalus, bet ir padėti atgauti ramybės jausmą ir atsparumą būsimam stresui.

Alternatyviosios medicinos populiarumas ir perspektyvos

Kaip ir daugelyje Vakarų šalių Lietuvoje auga nusivylimas valstybine - „tradicine“ - medicina. Kaip atsakas į tai, vis daugiau žmonių, ypač sergančiųjų lėtinėmis ligomis, ieško pagalbos pas papildomosios ir alternatyviosios - „netradicinės“ - medicinos specialistus. Pavyzdžiui, pagal „CAMDOC Alliance“ publikuotą medžiagą Vokietijoje apie 80 proc. visų besigydančiųjų kreipiasi į natūraliosios medicinos specialistus.

Nepaisant to, kad panašios problemos sunkiai sprendžiamos ir kitose šalyse, papildomosios ir alternatyviosios medicinos populiarumas sparčiai auga. Pastebėta, kad ši medicinos sritis ypač svarbi gydant pacientus, sergančius su gyvenimo būdu susijusias lėtines neinfekcines ligas. Reaguodama į tai Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) 2014-aisiais išplatino svarbų dokumentą „PSO papildomosios ir alternatyviosios medicinos plėtros strategija 2014-2023“, apibrėžiantį „netradicinės“ medicinos sritį ir jos perspektyvas. Dokumente akcentuojama „netradicinės“ medicinos specialistų-ekspertų rengimo ir mokslinių tyrimų svarba.

Alternatyviosios medicinos formos, tokios kaip akupunktūra, homeopatija, radionika, osteopatija ar chiropraktika, tampa vis svarbesnės Europoje. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad vidutiniškai 26 proc. Europos valstybių gyventojų bent vieną kartą per pastaruosius 12 mėnesių naudojosi alternatyviosios medicinos paslaugomis. Oficialiai Lietuvoje šis procentas taip pat nemažas, tačiau didžiąja dalimi tai yra tik masažai - kaip ir visoje Europoje, kur jais naudojasi 11,9 proc. gyventojų. Taip pat - homeopatija (5,7 proc.), osteopatija (5,2 proc.), gydymas vaistažolėmis (4,6 proc.), akupunktūra (3,6 proc.), chiropraktika (2,3 proc.), refleksologija (1,7 proc.) ir dvasinis gydymas (1,3 proc.). Kinų medicina, akupresūra ir hipnoterapija naudojosi maždaug 1 proc. Europos gyventojų.

Stereotipų apie psichikos sveikatą griovimas

G.Einars įsitikinusi, kad pasenę įsitikinimai anksčiau ar vėliau bus išrauti su šaknimis, o psichinė sveikata - nustota stigmatizuoti. Taigi, nieko nelaukiame ir pradedame jau dabar - „sutaršome“ 17 dažniausiai pasigirstančių stereotipų apie psichinę sveikatą.

• Su savo bėdomis turi susitvarkyti pats - pas psichologą lankosi tik silpni žmonės. Kada mes prašome pagalbos? Tuomet, kada jaučiame, kada mums trūksta žinių arba paprasčiausiai turime iššūkį, su kuriuo negalime savarankiškai susidoroti. Mano akimis pagalbos prašymas rodo mūsų motyvaciją ir stiprybę jos paprašyti.
• Geriau išsikalbėti su artimaisiais ar draugais - kam tas psichologas, draugai bent patars ar paguos. Draugai mums gali būti puikus ramstis. Bet reikia įvertinti, kad draugai patars pagal savo patirtį ir gali pasiūlyti tai, kas jums paprasčiausiai netinka. Psichologas palaikys sunkiais momentais, bet patarimų neduos. Tačiau, jis padės jums patiems rasti sau tinkamiausią sprendimą.
• Kreiptis pagalbos - gėda. Kreipimasis pagalbos vis dar dažnai stigmatizuojamas ir laikomas „gėda”, tačiau jei skauda dantį ar peršąlame - pagalbos kreipiamės nedelsiant ir nesigėdindami. Neprašydami pagalbos galite likti su savo skausmu ir išgyvenimais, o nesprendžiamos problemos tik didėja ir gilėja. Todėl drąsiai kreipkitės pagalbos - tai ne gėda, o stiprybė.
• Jeigu lankaisi pas psichologą, arba vedi vaikus, tai dėmė biografijoje visam gyvenimui. Lankymasis pas psichologą gyvenimo nesugadina, o kaip tik gerina jo kokybę ir mažina kylančių iššūkių tikimybę ateityje ir/arba padeda su jais lengviau susidoroti. Prisiminkite: ankstyva intervencija leidžia pasiekti geresnių rezultatų ir didinti pasiruošimą ateities iššūkiams.
• Psichologas nuo depresijos neišgydys, tai gali tik vaistai. Dažnas įsitikinimas, kad vaistai yra pagrindinis depresijos gydymo būdas, tačiau moksliniai tyrimai ir klinikinė praktika rodo, kad gydymas vien vaistais problemos nesprendžia. Būtent terapijos ir vaistų derinys yra efektyviausias būdas dirbant su nuo depresijos ir kitų psichinių sutrikimų kenčiančiais pacientais.
• Jeigu jau pradėsi vaikščioti pas psichologą, tai reikės daryti daug metų, nes iš keleto seansų jokios naudos nebus. Daugeliui puikiai žinomas Freudas ir žymioji psichologo kušetė, tačiau tai nėra taisyklė ar šiuolaikinė praktika. Taip, kai kurios terapijos reikalauja ilgesnio darbo kaip pavyzdžiui psichoterapija, bet jei asmuo susiduria su situaciniais iššūkiais, trumpalaikė pagalba ir palaikymas gali būti efektyvus ir tinkamas būdas juos įveikti.
• Geras psichologas turi tik tylėti ir klausyti. Psichologas suteikia erdvę žmogui atsiverti, būti suprastam ir išgirstam. Kartais tam reikia tylos, bet ir ji yra terapiškai svarbi. Dažnu atveju terapeutas kalba, užduoda klausimus, siekdamas atspindėti asmens jausmus bei mintis ir pasitikrinti, ar teisingai suprato pacientą. Bendravimas tarpusavyje reikalingas tam, kad būtų galima siekti bendro tikslo.
• Psichinės sveikatos iššūkiai - visam gyvenimui. Ir taip, ir ne. Jei kalbame apie emocinės būklės pokyčius po skaudžių gyvenimo įvykių, tokių kaip artimojo netektis, skyrybos ar pan., tada tam laikotarpiui būdingi iššūkiai einant laikui ir vykstant terapijai tampa mažiau ryškūs. Bet psichikos sveikata yra kaip dantys - turime ją prižiūrėti kiekvieną dieną ir visą gyvenimą tam, kad būtume sveiki.
• Daugiau dirbk - nebus laiko depresijoms. Visuomenėje pastebimas požiūris, kad nuolatinis ir intensyvus darbas rodo mūsų sėkmę, kad „netinginiaujame”. O moksliniuose ir sociologiniuose tyrimuose kaip tik pastebima, kad nemokame tinginiauti ir tai turi neigiamą įtaką mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Šalia pridėjus ir didelius darbo krūvius, galime perdegti. Perdegimas - tai būsena siejama su per dideliu darbo ir streso potyriu, kuri sutrikdo mūsų produktyvumą, sukelia nuolatinį nuovargį ir išsekimą bei bejėgiškumo ir nusivylimo jausmus.
• Jeigu žmogui sunki depresija - jam jau niekas nepadės. Kreipdamiesi ir prašydami pagalbos jos sulauksite, o nesikreipimas dažnu atveju gali tik gilinti prastą būseną. Nepriklausomai nuo to, kuriame taške kreipiatės pagalbos, siekdami emocinės būklės ramybės, galite suvaldyti net ir sunkią depresiją. Svarbiausia - kreiptis.
• Lengvos depresijos epizodus patiriame visi - nėra čia ko sureikšminti ir iškart lėkt pas psichologus. Visi kartais būname liūdni, stinga motyvacijos, bet depresiją patiria ne kiekvienas. Depresijos simptomai trunka ne mažiau kaip 2 savaites ir trikdo mūsų kasdieninį funkcionavimą, t. y. įprastų kasdienių veiklų atlikimą. Dažnu atveju pagalbos kreipiamasi po kur kas ilgiau užsitęsusio sunkaus periodo, nes asmuo bando suprasti savo emocinę būseną ir kas su juo vyksta.
• Tradicinė psichoterapija ir vaistai - vienintelis būdas susiduriantiems su psichikos sveikatos iššūkiais. Vaistai ir terapija - labai veiksminga, tačiau šalia ne mažiau naudinga ir efektyvu išbandyti kitas terapijos rūšis: šokio-judesio terapiją, dailės terapiją, muzikos terapiją ir pan. Jų metu orientuojamasi į emocijų paleidimą/išreiškimą per judesius, spalvas ir muzikos instrumentus. Tai papildoma terpė ir galimybė geriau save pažinti. Be to, šios terapijos vyksta ir grupėse, o tai taip pat papildo terapiją naujais potyriais.
• Psichiatras išsprendžia tas bėdas, kurių negali psichologas, tai geriau kreiptis į jį. Svarbu suprasti, ką daro kiekvienas specialistas, t. y. koks jo yra vaidmuo. Gydytojas psichiatras, atsižvelgdamas į jūsų patiriamus iššūkius, gali skirti vaistus, stebėti jų poveikį. Psichologas kartu su žmogumi išsiaiškina iššūkių šaltinį ir kryptis, kartu kelia tikslus ir kartu tų tikslų siekia, t. y. konsultuoja. Psichologas-psichoterapeutas kaip ir psichologas veda konsultacijas, kelia terapijos tikslus ir pan., tik šalia to remiasi vienos iš paradigmų (psichoterapinių krypčių) teorija ir supratimu apie žmogų ir eina „giliau” į problemą, jos šaltinius.
• Jeigu žmogus stiprus ir valingas, jam negresia nei depresijos, nei psichinės sveikatos iššūkiai. Šios savybės tikrai gali būti apsaugančios ir naudingos tam tikrose situacijose, bet tai nereiškia, kad gyvenime iššūkių nepatirsime, nes nei vienas nežinome, kas mūsų laukia. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis 1 iš 4 žmonių per savo gyvenimą patiria psichikos sveikatos sutrikimų. Taigi, savo psichine sveikata turime rūpintis nuolat.
• Nemokami poliklinikos psichologai nieko verti - jeigu jau eiti, tai tik privačiai. Poliklinikos psichologai, kaip ir visi kiti psichologai, yra specialistai, norintys Jums padėti nepriklausomai nuo to, kur jie dirba. Dažnu atveju tai būna specialistai orientuoti į trumpalaikę pagalbą, darbą su šiuo metu patiriamu iššūkiu, tačiau jeigu yra poreikis, jie gali nukreipti tolimesniam tikslingam darbui.
• Rūpintis psichine sveikata labai brangu - psichologo seansas kainuoja šimtais eurų. Jei paskaičiuotume, kiek kainuoja grožio paslaugos ar kai kurių kitų specialistų paslaugos, pastebėtume, kad didelio skirtumo kainose nėra. Kaip ir į mokslą, taip ir į savo sveikatą investuodami rezultato čia ir dabar galime nepamatyti, bet jis ateina kai išsiugdome gebėjimą susidoroti su stresinėmis situacijomis, didesniais gyvenimo pokyčiais ar iššūkiais. Investicija į sveikatą - labiausiai atsiperkanti investicija.
• Į terapiją eina tik moterys. Visi mes patiriame iššūkių ir visiems mums reikia pagalbos. Gal tik nugludintuose socialinės medijos nuotraukose ir įrašuose atrodo, kad visi yra tik laimingi, linksmi, sėkmingi, neturintys skaudžių išgyvenimų, trauminių patirčių. Jau ne vienerius metus Lietuvoje turime labai aukštus vyrų savižudybių rodiklius, o tai rodo, kad dėl stigmų, baimių ar kitų priežasčių nesikreipiama į specialistus. Tad noriu visiems perduoti tokią trumpą žinutę: psichologo kabinete visi yra lygūs, laukiami ir verti pagalbos, tiesiog ateikite. Pirmas žingsnis aiškumui ir palengvėjimui.

tags: #tradicine #medicina #psichikos #srityje