Šiandieninėje visuomenėje, kurioje nuolatos susiduriame su įvairiais iššūkiais ir stresinėmis situacijomis, psichologinė pagalba tampa vis svarbesnė. Lietuvoje veikia nemažai psichologinio konsultavimo centrų, siūlančių įvairias paslaugas tiek suaugusiems, tiek vaikams ir paaugliams. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą tokių centrų, jų siūlomas paslaugas bei aptarsime, kada verta kreiptis į psichologą.
Kada Verta Kreiptis į Psichologą?
Gyvenime pasitaiko įvairių situacijų, kurios gali sukelti emocinį diskomfortą ir trukdyti normaliai funkcionuoti. Svarbu suprasti, kad kreiptis į psichologą nėra gėda ar silpnumo ženklas, o proaktyvus žingsnis rūpinantis savo psichine sveikata. Štai keletas situacijų, kada vertėtų pasvarstyti apie psichologo konsultaciją:
- Jaučiate nuolatinį stresą, nerimą ar liūdesį.
- Susiduriate su sunkumais santykiuose su partneriu, šeimos nariais ar draugais.
- Patiriate krizę, netektį ar kitą traumuojančią patirtį.
- Turite sunkumų darbe ar mokykloje.
- Jaučiate, kad negalite susidoroti su savo emocijomis ar elgesiu.
- Turite klausimų, o kaip savimi pasirūpinti ir vėl atrasti gyvenimo džiaugsmą, vėl save išgirsti ir patenkinti poreikius, leidžiančius gyventi be įtampos?
Psichologas gali padėti išsiaiškinti problemos priežastis, suprasti savo emocijas ir elgesį bei išmokti efektyvių problemų sprendimo strategijų.
Psichologinio Konsultavimo Centrai: Apžvalga
Lietuvoje veikia tiek valstybiniai, tiek privatūs psichologinio konsultavimo centrai. Jie siūlo įvairias paslaugas, įskaitant individualias konsultacijas, porų ir šeimos terapiją, grupinę terapiją bei psichologinius testus.
„Sielos Žemėlapis“
Psichologinio konsultavimo centras „Sielos žemėlapis” įkūrėjoms pavadinimas siejasi su psichologo darbo vizija. Jų komandoje dirba aukštos kvalifikacijos specialistai, turintys ilgametę patirtį.
Taip pat skaitykite: Psichologinio smurto pasekmės
- Išsilavinimas: Vilniaus universiteto psichologijos bakalauro ir klinikinės psichologijos magistro diplomai. Taip pat, psichoterapinio išsilavinimo pirmoji pakopa: tarptautinės dvipakopės mokymo programos „Egzistencinė terapija” pradinio lygio baigimą patvirtinantys sertifikatai.
- Narystė: Lietuvos psichologų sąjunga ir Rytų Europos Egzistencinės terapijos asociacija.
- Adresas: Raugyklos g.
Centras siūlo konsultacijas poroms, kurių santykius ištiko krizė, santykiai klostosi ne taip, kaip norėtųsi, darosi sunku bendrauti su partneriu, jaučiate, kad santykiuose su partneriu trūksta kažko svarbaus, norite santykius patobulinti. Konsultacijos trukmė 1 val., kaina - 70 €. Jei konsultacija trunka 1 val. 30 min., kaina atitinkamai didėja. Norint užsiregistruoti konsultacijai, reikia susisiekti telefonu arba elektroniniu paštu, kurios rasi internetinėje svetainėje www.psichologijoscetras.lt. Taip pat reikia atlikti mokėjimą bankiniu pavedimu. Sutartu laiku prisijungti prie skype programos.
Šeimos Santykių Institutas
Šeimos santykių institute viena iš pagrindinių psichoterapijos krypčių yra psichodinaminė psichoterapija. Šis psichoterapijos metodas taikomas suaugusiesiems ir paaugliams. Institutas taip pat siūlo porų psichoterapiją, šeimos psichoterapiją ir grupinę psichoterapiją. Grupinė psichoterapija - tai pagalbos žmogui būdas, kuris yra efektyvus ne tik sprendžiant įvairias su santykiais susijusias problemas, bet ir siekiant asmenybės augimo. Grupėje dalyvauja nuo 4 iki 10 narių. Vienas iš pagrindinių grupės terapinių veiksnių yra saugios erdvės sukūrimas, kur priimančiame ir nuoširdžiame santykyje grupės nariai gali tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį, ieškoti naujų būdų kaip kurti darnius ir artimus ryšius. Grupė renkasi kartą per savaitę. Sesijos trukmė 1 val. Grupės nariai sėdi ratu ir yra kviečiami laisvai dalintis savo mintimis ir patyrimais. Remiantis psichodinaminės grupinės psichoterapijos principais, grupės nariams nėra pateikiamos užduotys ar pratimai, daugiau orientuojamasi į „čia ir dabar“ vykstantį procesą. Grupė yra ilgalaikė. Dalyviai kviečiami lankyti grupę bent metus. Žmogaus asmenybė, įpročiai nuostatos formavosi nuo pat vaikystės.
Grupineterapija.lt
Psichologinio ir psichoterapinio konsultavimo centras, kuris garantuoja kokybę. Adresas: Gedimino g. 47, Kaunas, 44239 Kauno m. sav., Lietuva. Telefonas: +370 687 23773. Svetainė: grupineterapija.lt. Vieta įvertinta 5/5 iš 2 apžvalgų Google Maps. Tematika: psichoterapeutas, psichologas.
Kauno Bendruomeniniai Šeimos Namai
Įsikūręs Kaune, Laisvės al. 38c, Kaunas, 44240 Kauno m. Skambinkite 673 22562 dėl informacijos.
Kiti Kauno Centrai
- Nemuno g. 31 - 3, Kaunas (tel. 651 27988)
- Šeimų ir porų psichoterapijos centras, Kęstučio g. 27, Kaunas (tel. 656 38481)
- Klinika HARMOSANA, Sukilėlių pr. 69, Kaunas (tel. 664 88333)
- Indrės Vaidelienės psichologiniai sprendimai, K. Donelaičio g. 33, Kaunas (tel. 658 48293)
- SUVOKIMAI, Laisvės al. 49, Kaunas (tel. 643 63333)
Mokymų Ir Psichologinio Konsultavimo Centras
Mokymų ir psichologinio konsultavimo centras yra viešoji įstaiga, įkurta 2011 metais. Jie yra profesionali psichologų komanda, kurios darbo tikslas - teikti psichologinę ir socialinę pagalbą bei mokymus, siekiant pagerinti įvairaus amžiaus asmenų gyvenimo kokybę. Naudoja Kognityvinės elgesio terapijos (KET) metodą. KET tinka įvairaus amžiaus žmonėms. Kognityvinės elgesio terapijos metu terapeutas ir pacientas dirba kartu, kad suprastų paciento problemas, suvoktų, kaip jos veikia paciento mintis, elgesį, jausmus ir kasdieninę veiklą. Iškeliami bendri tikslai ir suderinamas terapijos planas. Dažniausiai susitikimai vyksta vieną kartą per savaitę. Įm. Adresas: V. Krėvės pr. El.
Taip pat skaitykite: Įvadas į psichologinį įvertinimą
Mykolo Romerio Universitetas (MRU)
MRU bendruomenės nariams teikiamos 5 nemokamos konsultacijos per mokslo metus. Galima kreiptis dėl įvairiausių psichologinių sunkumų, nebūtinai susijusių su darbu ar studijomis MRU. Konsultacijos gali būti teikiamos Jums priimtiniausiu būdu - nuotoliniu arba kontaktiniu. Psichologinio konsultavimo kabinetas: V-112, Ateities g. Vieta: MRU Relaksacijų kambarys, II-211, Ateities g. Grupinės ir individualios meditacijos su įsisąmoninto dėmesingumo elementais. Vieta: II-211 kabinetas, Ateities g. MRU bendruomenės narius kviečiame į įsisąmoninto dėmesingumo užsiėmimus, jei ir Jūs norite sustiprinti šiuos įgūdžius! Vizualizacija (angl. visualization) arba vadovaujama meditacija (angl. guided meditation) - tai atsipalaidavimo technika, apimanti raminančių, pozityvių bei atsipalaidavimą skatinančių vaizdinių, tokių kaip gražus paplūdimys, rami pieva ar maloni vieta įsivaizdavimą. Bendruomenės gerovės centro Psichologinio konsultavimo skyriaus psichologai pasiruošę padėti susidoroti su nerimu ar iššūkiais, kylančiais kolektyvuose esant kritinėms situacijoms. MRU bendruomenės nariams suteikiamos net iki 5 nemokamų konsultacijų per vienerius mokslo metus. Primename, kad kreipiantis pas psichologą nėra nustatomos jokios diagnozės ar įrašomi įrašai.
Vilniaus Universitetas (VU)
Vilniaus universiteto studentai (-ės) bei darbuotojai (-os) gali registruotis individualioms ir grupinėms psichologinėms konsultacijoms, kurias teikia kvalifikuoti psichologai (-ės) ir psichoterapeutai (-ės). Vilniaus universiteto studentams (-ėms) suteikiamos 4 nemokamos individualios psichologinės konsultacijos per vienerius metus. Konsultacijos trukmė - 45-50 minučių. VU Tarptautinių santykių ir politikos mokslų institute (404 kab., 4 aukštas, Vokiečių g. VU Filosofijos fakultete (Universiteto g. Fizikos fakultete (Saulėtekio al. Medicinos fakultete (M. K. Čiurlionio g. Rašydami el. nr.
Vaikų Psichologinis Konsultavimas
Vaikų psichologinis konsultavimas turi panašumų ir skirtumų nuo suaugusiųjų psichologinio konsultavimo. Pagalbos dažniausiai ieško vaiko tėvai, o ne pats vaikas. Tėvai dažniausiai kreipiasi dėl vaikų elgesio ir emocijų problemų, kurias apibūdina kaip: „agresyvus“; „mušasi“; „neklauso tėvų nurodymų ir prašymų“; „konfliktuoja mokykloje ir namuose“; „yra labai nedrąsus“; „nekalba su kitais žmonėmis, išskyrus šeimos narius“; „dažnai verkia“; „nemoka bendrauti su bendraamžiais“; „yra atstumtas klasėje“; „šlapinasi į lovą“; „labai išrankus maistui“; „bijo vienas eiti į mokyklą, nors pagal amžių jau galėtų“ ir t.t. Vaikų ir paauglių psichikos sutrikimus gydo vaikų-paauglių psichiatrai. Psichologas gali padėti tiek suaugusiesiems, tiek vaikams ir paaugliams išsiaiškinti, suprasti bei spręsti asmeninius arba tarpasmeninius su psichologine savijauta ar elgesiu susijusius sunkumus.
Kognityvinė Elgesio Terapija (KET)
Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra psichoterapijos rūšis, kuri padeda žmonėms identifikuoti ir pakeisti neigiamas mąstymo ir elgesio schemas. KET metu terapeutas ir pacientas dirba kartu, kad suprastų paciento problemas, suvoktų, kaip jos veikia paciento mintis, elgesį, jausmus ir kasdieninę veiklą. Iškeliami bendri tikslai ir suderinamas terapijos planas. Dažniausiai susitikimai vyksta vieną kartą per savaitę. KET tinka įvairaus amžiaus žmonėms.
Streso Valdymas ir Įsisąmonintas Dėmesingumas
Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau svarbu išmokti jį valdyti. Yra daug būdų, kaip sumažinti streso lygį, įskaitant meditaciją, gilų kvėpavimą, sportą, pasivaikščiojimą gamtoje, relaksacijas ir dėkingumo praktikavimą. Įsisąmonintas dėmesingumas (angl. mindfulness) - tai neutralus, tęstinis esamojo laiko momento įsisąmoninimas. Vizualizacija (angl. visualization) arba vadovaujama meditacija (angl. guided meditation) - tai atsipalaidavimo technika, apimanti raminančių, pozityvių bei atsipalaidavimą skatinančių vaizdinių, tokių kaip gražus paplūdimys, rami pieva ar maloni vieta įsivaizdavimą.
Taip pat skaitykite: Ką reikia žinoti apie psichologinius testus kariuomenėje?
Kur Ieškoti Pagalbos?
Jei jaučiate, kad Jums reikalinga psichologinė pagalba, yra keletas būdų, kaip ją gauti:
- Kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kuris gali Jus nukreipti pas psichologą ar psichoterapeutą.
- Susisiekite su psichologinio konsultavimo centru.
- Paskambinkite į emocinės paramos liniją.
Štai keletas emocinės paramos linijų Lietuvoje:
- „Jaunimo linija“ - 8 800 28888 (Darbo laikas: visą parą)
- „Vilties linija“ - 116 123 (Darbo laikas: visą parą)
- „Pagalbos moterims linija“ - 0800 66366 (Darbo laikas: visą parą)
- 1815 pirmadieniais-penktadieniais 9-19 val.
Psichikos Sveikata ir Karjera
Dažnai kyla klausimas, norėčiau kreiptis pagalbos dėl patiriamų psichikos sveikatos sunkumų, tačiau jei kažkur atsiras sveikatos įrašas? O kaip tai gali paveikti mano karjerą ar ateities planus? Primename, kad kreipiantis pas psichologą nėra nustatomos jokios diagnozės ar įrašomi įrašai.
Informacija Jaunimui
*www.askritiskas.lt skirta jaunimui nuo 14 m. Svetainės turiniu siekiama informuoti jaunus asmenis apie psichoaktyviąsias medžiagas, jų vartojimo poveikį ir rizikas bei skatinti būti sąmoningais, sveikai ir įdomiai gyventi, pasitikėti savimi, skatinti jų sąmoningumo didinimą ir atsakomybę už savo veiksmus bei skatinti prasmingai leisti laisvalaikį.
Pagalba Metantiems Rūkyti
*www.nerukysiu.lt skirta asmenims, norintiems mesti rūkyti. Svetainės turiniu siekiama motyvuoti asmenis nerūkyti, o rūkančiuosius atsisakyti šio žalingo įpročio. Interneto svetainėje pateikiama aktuali ir patikima informacija, sudarytos galimybės asmeniui atlikti nesudėtingą testą, padedantį sužinoti priklausomybės tipą ir laipsnį, pateikiami patarimai, susiję su metimo rūkyti procesu. Be to, interneto svetainėje galima rasti rūkymo išlaidų skaičiuoklę, leidžiančią įvertinti, kiek galima sutaupyti metus rūkyti; interaktyvų žmogaus kūną, parodantį žalą sveikatai bei pokyčius metus rūkyti; interaktyvų Lietuvos žemėlapį, kur galima kreiptis pagalbos.
tags: #vu #psichologinio #konsultavimo #ir #mokymu #centras3