Depresija - tai rimta psichikos sveikatos būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, depresija serga net 280 milijonų žmonių. Ši liga gali paveikti bet ką, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ar socialinės padėties. Svarbu atpažinti depresijos požymius ir laiku kreiptis pagalbos, nes negydoma depresija gali turėti rimtų pasekmių.
Klasikiniai Depresijos Simptomai
Gydytojas psichiatras-psichoterapeutas Edgaras Čiūras teigia, kad depresijai būdingi šie klasikiniai simptomai:
- Liūdna nuotaika
- Sumažėjusi energija ir aktyvumas
- Mažesnis pasitenkinimas
- Sunkumas susikaupti
- Nuovargis
- Miego sutrikimai
- Apetito pokyčiai
- Sumažėjusi savivertė ir pasitikėjimas savimi
- Kaltės jausmas
Priklausomai nuo simptomų intensyvumo, depresija gali būti lengva, vidutinė arba sunki.
Depresijos Simptomų Skirtumai Tarp Lyčių
Nors depresija dažniau diagnozuojama moterims, vyrai taip pat gali patirti šią ligą. E. Čiūras pastebi, kad gali būti skirtumų tarp skirtingų lyčių žmonių nusiskundimų. Vyrai dažniau skundžiasi:
- Susierzinimu
- Pykčio protrūkiais
- Impulsyvumu
- Piktnaudžiavimu alkoholiu ar kitomis psichoaktyviomis medžiagomis
- Perdėtu fiziniu aktyvumu arba darboholizmu
Moterys dažniau skundžiasi liūdesiu. Šie skirtumai gali būti susiję su socialiniais stereotipais ir vyriškumo samprata, dėl kurių vyrams sunkiau pripažinti savo liūdesį.
Taip pat skaitykite: Depresijos statistika tarp vyrų nėštumo metu
Depresijos Simptomų Skirtumai Pagal Amžių
Aiškių skirtumų tarp vyresnio amžiaus ir jaunų žmonių depresijos pasireiškimų nėra, tačiau kai kurie simptomai gali būti ryškesni. Vyresnio amžiaus žmonės gali labiau skųstis somatiniais arba fiziniais simptomais bei nerimu dėl sveikatos, o klasikiniai depresijos simptomai gali būti ne tokie ryškūs. Taip pat gali būti labiau sutrikusios pažintinės funkcijos.
Depresijos ir Fizinės Sveikatos Ryšys
Ryšys tarp depresijos ir žmogaus fizinės sveikatos yra labai glaudus. Kartais žmogus, sergantis depresija, gali skųstis fizinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip vidurių užkietėjimas, diskomfortas pilve, pilvo pūtimas, viduriavimas, taip pat galvos skausmai. Tai gali būti vieni iš depresijos simptomų. Jei žmogus serga lėtinėmis ligomis, susirgus depresija, lėtinės ligos gali paūmėti, pasunkėti tų ligų kontrolė, gali paryškėti simptomai. Tokiu atveju tarsi patenkama į užburtą ratą, kai pablogėjusi fizinė žmogaus sveikata pablogina emocinę būseną. E.Čiūras primena, kad depresija yra viena iš lėtinių ligų komplikacijų.
Negydomos Depresijos Pasekmės
Užsitęsusi ir negydoma depresija gali turėti rimtų pasekmių:
- Sunkumai darbe ir santykiuose
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ar kitomis psichoaktyviomis medžiagomis
- Socialinė izoliacija
- Nepasitikėjimas savimi ir kritiškumas sau
- Padidėjusi savižudybės rizika
Depresijos Priežastys
Nėra vienos konkrečios depresijos priežasties, tačiau liga gali išsivystyti dėl šių veiksnių:
- Genetiniai veiksniai: polinkis į depresiją gali būti paveldimas.
- Biocheminiai smegenų pokyčiai: depresija gali būti susijusi su neurotransmiterių (serotonino, norepinefrino ir dopamino) disbalansu smegenyse.
- Socialiniai veiksniai: staigūs gyvenimo pokyčiai, tokie kaip išėjimas į pensiją, darbo netekimas, emigracija, gali padidinti riziką susirgti depresija.
- Ligos: širdies ligos, insultas, diabetas, vėžys, išsėtinė sklerozė, Parkinsono ir Alzheimerio ligos gali padidinti riziką susirgti depresija.
- Piktnaudžiavimas narkotikais, alkoholiu ir kai kuriais vaistais: ilgalaikis kai kurių kraujospūdį mažinančių, migdomųjų ir kontraceptikų vartojimas gali lemti depresijos atsiradimą.
- Psichologiniai išgyvenimai: mylimo žmogaus mirtis, šeimyninė nesantaika, skyrybos ir kiti stresai gali sukelti depresiją.
Depresijos Gydymo Strategijos
Depresijos gydymo strategijos priklauso nuo jos sunkumo. Jeigu depresija lengva, galima taikyti gydymą tik psichoterapija, tačiau jei depresija yra vidutinė ar sunki, geriausias rezultatas pasiekiamas, kai taikomas kompleksinis gydymas derinant medikamentinį gydymą su psichoterapija. Svarbu kreiptis į specialistus, kurie įvertins jūsų būklę ir paskirs tinkamą gydymą.
Taip pat skaitykite: Pogimdyvinės depresijos simptomai
Psichoterapija
Psichoterapija padeda pacientams geriau suprasti save ir savo susirgimą. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra vienas iš efektyvių psichoterapijos metodų, kuris padeda pacientui atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis bei elgesio modelius.
Medikamentinis Gydymas
Sergant vidutinio ir didelio sunkumo depresija, neretai skiriami vaistai - antidepresantai, padedantys sureguliuoti tam tikras chemines medžiagas smegenyse. Antidepresantai veikia neurotransmiterius, skatindami arba, atvirkščiai, sumažindami jų gamybą ir taip padėdami sušvelninti jaučiamus depresijos simptomus. Svarbu žinoti, kad tinkamus antidepresantus atrasti, net ir patariant kompetentingiems gydytojams, gali būti sudėtinga, tad iki tol, kol pasijuntama geriau, gali tekti išbandyti net keletą skirtingų jų rūšių.
Kiti Gydymo Būdai
Kai kuriais atvejais gali būti taikoma ir transkranijinė magnetinė stimuliacija - pažangi, jokių intervencijų nereikalaujanti gydymo forma, kurios metų smegenims perduodami magnetiniai impulsai. Sunkios depresijos atvejais būna taikoma elektrokonvulsinė terapija, ypač tada, kai kiti gydymo metodai būna neveiksmingi. Taip pat efektyvus gydymo būdas yra šviesos terapija, ypač jei depresija paūmėja sezoniškai, rudenį ir žiemą, kai trumpesnė šviesioji paros dalis.
Gyvensenos Pokyčiai
Šalia psichoterapijos ir medikamentų, labai svarbu keisti ir gyvenimo būdą bei ugdyti naujus įpročius. Tinkama miego higiena, darbo ir poilsio balansas, pakankamas fizinis aktyvumas, įvairių atsipalaidavimo technikų taikymas ir visavertė mityba - vieni svarbiausių geros emocinės būklės aspektų. Nervų sistemai ir smegenų veiklai svarbios omega-3 riebiosios rūgštys, magnis, B grupės vitaminai, vitaminas D. Taip pat turėtume nepamiršti kiek įmanoma labiau sumažinti žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas ar alkoholio vartojimas.
Kur Kreiptis Pagalbos?
Nuo praėjusių metų dėl nemokamo depresijos gydymo galima kreiptis į Vilniaus „Asmens sveikatos klinikoje“, Žalgirio g. 90, veikiantį Suaugusiųjų psichoterapijos dienos stacionarą. Jame nemokamas paslaugas gali gauti pacientai, kurie yra apdrausti PSD ir turi gydytojo psichiatro ar bet kurios profesinės kvalifikacijos gydytojo, įgijusio teisę taikyti psichoterapijos metodą, siuntimą. Suaugusiųjų dienos stacionare yra taikomas kompleksinis psichikos ligų gydymas, didelis dėmesys skiriamas psichoterapinei pagalbai: „Gydymo metu žmonės lanko grupinę ir individualią terapiją. Taip pat vyksta ir kiti užsiėmimai: šokio judesio terapija, meno terapija, relaksacijos, meditacijos, tamsiuoju metų laiku naudojame ir šviesos terapijos lempą. Esant poreikiui skiriamas ar koreguojamas ir medikamentinis gydymas.“
Taip pat skaitykite: Harmonija santykiuose: vyrų požiūris
Taip pat galite kreiptis į psichiatrus, psichoterapeutus ir psichologus privačiose klinikose arba psichikos sveikatos centrus. Svarbu prisiminti, kad pagalbos kreipimasis nėra silpnumo požymis, o drąsus žingsnis link geresnės savijautos.
tags: #vyru #depresijos #pozymiai