Santuoka - tai kelionė, kupina džiaugsmo, artumo, bet ir iššūkių. Darni šeima, kurioje vyrauja meilė ir supratimas, yra kiekvienos poros siekiamybė. Tačiau, statistika negailestinga: santuoka iki skyrybų vidutiniškai trunka 13,5 metų. Kyla klausimas: kodėl iki skyrybų sutuoktiniai išgyvena vidutiniškai 13,5 metų? Kur slypi tokio ilgo ir lėto laimingos santuokos suirimo paslaptis? Kaip patrauklumas pavirsta pasibjaurėjimu, o emocinę trauką pakeičia emocinis atstūmimas, užsibaigiantis skyrybomis? Kokią įtaką tam turi kasdienis sutuoktinių bendravimas? Kokius jausmus jaučiame po pokalbio su sutuoktiniu, norime apsikabinti ar nusisukti? Šiame straipsnyje nagrinėsime darnios šeimos bruožus, santuokos irimo priežastis ir būdus, kaip išsaugoti harmoningus santykius.
Santuokos Kelias: Nuo Meilės Iki Skyrybų
Gyvenimo kelyje sutinkame daugybę žmonių. Kai kuriems jaučiame simpatiją, su kai kuo padraugaujame, o kai kam pajaučiame trauką. Bendraujant toliau didėja teigiamos emocijos, susijusios su tuo žmogumi. Jei abu žmonės jaučia vienas kitam emocinę trauką, taip tarp jų užsimezga pirmas ir svarbiausias - emocinis ryšys. Jei abu nori būti kartu, jie suartėja ir tarp jų atsiranda antras ryšys - seksualinis. Iš šio ryšio gimsta vaikai - trečioji vyro ir žmonos jungiamoji grandis. Kai šeimoje atsiranda vaikas (o kartais ir anksčiau) sutuoktiniai turi pasirūpinti bendru stogu - ketvirtąją jungiamąja grandimi. Kad įsigyti butą ar namą, tenka imti paskolą ir susitarti dėl bendro finansų valdymo. Tada atsiranda penktoji vyro ir žmonos jungiamoji grandis- įsipareigojimai ir finansai. Šeštoji sutuoktinių jungiamoji grandis - bendri šeimos tikslai ir uždaviniai. Galiausiai viską vainikuoja septintoji jungiamoji grandis - juridinis ryšys. Sutuoktinių jungiamosios grandys gali susikurti ir kita seka. Čia svarbu yra tai, kad emocinis ryšys šioje grandinėje yra pirmas ir svarbiausias. Tik esant emocinei traukai įmanomas seksualinis ryšys, vaikai, bendri namai ir kiti ryšiai.
Statistiniai duomenys rodo, kad santuoka iki skyrybų vidutiniškai trunka 13,5 metų. Per tą laiką darni šeima pereina nuo Laimingos santuokos stadijos iki Skyrybų stadijos. Toks ilgas laiko tarpas iki skyrybų rodo, kad pradžioje buvę artimi sutuoktiniai tolsta vienas nuo kito iš lėto, o tas procesas trunka apie 14 metų. Kitaip tariant, sutuoktiniai kasdien bendraudami atstumia vienas kitą po „milimetrą“. Taip milimetras po milimetro, per 14 metų sutuoktiniai stumia vienas kitą, kol galiausiai išsiskiria.
Kiekvienas vestuvių išvakarėse pasakys „Neįsivaizduoju gyvenimo be jo/.jos“. Kiekvienas besiskiriantis pasakys „Nekenčiu jo/jos ir noriu kuo greičiau užbaigti santykius“. Taigi, darni šeima ar jos suirimas priklauso nuo sutuoktinių tarpusavio emocinio ryšio. Jei tarp sutuoktinių yra emocinė trauka, tai jie gyvena laimingoje santuokoje, o jei jie jaučia emocinį atstūmimą, santuokos nebėra.
Santuokos Irimo Stadijos
Bendravimo pradžioje esame susižavėję partneriu, jaučiame jam/jai trauką. Bendravimo pabaigoje (skyrybų metu) jaučiame nepasitenkinimą, pasibjaurėjimą buvusiu sutuoktiniu. Per bendrai nugyventus metus santuoka pereina sekančias irimo stadijas: Pažinimo, Susivokimo, Atsiribojimo, Sąstingio, Vengimo, Išsiskyrimo. Pirmoje stadijoje, turime labai mažai informacijos apie sutuoktinį. Pradėję gyventi kartu vis daugiau apie ji/ją sužinome. Jei atrastoji „realybė“ mus tenkina arba mes galime ją toleruoti, tai emocinė trauka išlieka.
Taip pat skaitykite: Lukiškių kalėjimo realybė
Emocinis Ryšys - Darnios Šeimos Pagrindas
Sakoma, kad Išgirstas žodis pagimdo Mintį. Mintis gimdo Emociją. Emocija paskatina Veiksmus. Veiksmai formuoja Įpročius. Įpročiai formuoja Charakterį. Charakteris nulemia Likimą. Visa ko pradžia - kaip išgirstas žodis mus paveikia. Kokios tada kyla mintys ir kokias emocijos yra sukeliamos. Jei išgirstame gerą, palaikantį žodį, kyla teigiamos emocijos, kurios yra tiesiogiai susiejamos su tuo žmogumi, kuris ištarė tuos žodžius. Jei iš sutuoktinio išgirstame mus sumenkinančius, žeminančius ir skaudinančius žodžius, mūsų širdyje gimsta neigiamos emocijos. Kadangi nei vienas nenorime būti žeminami ir jaustis blogai, tai pradedame kovoti su tuo sutuoktiniu, kuris sukėlė mūsų širdyse tokias emocijas. Atsilygindami už pažeminimą, sutuoktiniui taip pat sakome jam skaudžius žodžius. Kadangi jau gerai pažįstame sutuoktinį, tai žinome, kas jam/jai gali būti skaudžiausia. Taip įsižeidžia ir sutuoktinis. Pradeda suktis “užburtas” vienas kito įžeidimų ratas, kuriame abu jaučiasi įžeisti, pažeminti, atstumti. Kaip matome iš aprašyto bendravimo mechanizmo, būtent pokalbis ir sutuoktinių elgesys bendravimo metu turi pagrindinę ir lemiančią įtaką į tai, ką mes tam/tai sutuoktiniui jaučiame.
Partneriškos meilės būtinos sąlygos: saugumas, supratimas, priėmimas ir nuspėjamumas. Kai šios sąlygos pažeidžiamos, meilė ir emocinė trauka pranyksta. Kai mūsų nesupranta, ar nenori suprasti, kai mūsų nepriima, ar nenori priimti jaučiamės nesaugūs.
Kaip galėtume pasitikrinti, ar bendraujant su sutuoktiniu didėja emocinė trauka, ar auga emocinis atstūmimas? Patarimas paprastas bet efektyvus. Iš karto po pokalbio su sutuoktiniu atkreipkite dėmesį į tai, ką jaučiate ir savęs paklauskite ar norite jį/ją apkabinti, pabučiuoti ar atsišlieti ir pasitraukti kuo toliau. Jei Jūsų širdyje kyla noras sutuoktinį apkabinti, Jūsų sutuoktinis su Jumis bendrauja tinkamai. Kaip pasitikrinti, ar Jūs mokate bendrauti su sutuoktiniu taip, kad jam/jai kiltų noras Jus apkabinti? Tiesiog pasikalbėkite apie tai su sutuoktiniu ir paprašykite grįžtamo ryšio. Jei nedrįstate ar sutuoktinis nenori apie tai kalbėtis, stebėkite, kaip jis/ji elgiasi po pokalbio.
Bendraudami ir elgdamiesi su sutuoktiniu esame įtakojami savo svarbiausių saugumo poreikių, vertybių, nuostatų, įsitikinimų, norų. Lyčių skirtumų neįvertinimas. Esminiai vertybiniai skirtumai. Tyrimais nustatyta, jog patvaresnės ir laimingesnės yra tos santuokos, kurių sutuoktiniai turi daugiau panašumų. Nepakankama pagarba sutuoktiniui. Jei manome, kad tik mes pilnai ir teisingai suprantame pasaulį, o sutuoktinis nieko neišmano, tai yra priešingai. Kiekvienas mūsų yra susiformavęs savo subjektyvų pasaulį savo sąmonėje. Kadangi sutuoktiniai yra skirtingi, tai ir jų subjektyvūs pasauliai yra skirtingi. O skirtinguose pasauliuose žmonės turi skirtingai ir elgtis. Nemokėjimas spręsti prieštaravimų ir konfliktų Kovojame už savo pozicijas, savo nuomonę. Tokia kova ir nemokėjimas išspręsti prieštaravimo ar konflikto taip, kad abi pusės laimėtų, didina emocinį atstūmimą. Reikėtų užduoti sau klausimą: Ar aš noriu būti teisi(us), ar laiminga(s)? Noras būti teisiai/teisiam yra padiktuotas mūsų egoizmo. Norėdami sukurti darnius santykius turime įvertinti visus aukščiau išvardintus veiksnius tarpusavio bendravime ir pradėti juos valdyti.
Vyrų veiklą stimuliuoja pritarimas ir palaikymas. Jam būtina jausti, kad jo pastangos yra vaisingos. Bet jei vyras mato, kad viskas, kas jo padaryta laikoma kaip duoklė, jis atsisako savo pastangų. Prisiminkite, gerbiami skaitytojai - priešingybės suklesti skirtumuose, o priešingybių apsijungimas į vieną, turiu omenyje - Šeimą, suteikia abiems visiškai naują kokybę.
Taip pat skaitykite: Kalinių psichologiniai testai: ar jie veiksmingi?
Pagalba Sutuoktiniams: Psichoterapija Ir Konsultacijos
Santuokos sunkumų akivaizdoje svarbu nebijoti kreiptis pagalbos. Profesionalios psichologo konsultacijos skirtos atkurti Darną ir išsaugoti Šeimą. Konsultacijų programos ir seminarai gali padėti:
- Sustiprinti ryšį ir įveikti krizes net sudėtingiausiu gyvenimo etapu.
- Kurti santykius, paremtus pagarba, pasitikėjimu ir abipuse atsakomybe už bendrą gyvenimą.
- Atrasti konstruktyvius būdus spręsti nesutarimus taip, kad abu partneriai jaustųsi išgirsti ir laimėję.
- Sužinoti, kaip atviras bendravimas ir emocinis artumas padeda kurti darnų intymų gyvenimą.
- Išmokti kalbėtis apie pinigus be įtampos ir sukurti teisingą finansinį balansą santykiuose.
- Sukurti aiškias, abiem tinkamas taisykles, kurios padės išvengti nesusipratimų ir palaikyti darną kasdienybėje.
Individualios psichologo konsultacijos gali padėti surasti sprendimą.
Šeimos santykių institute viena iš pagrindinių psichoterapijos krypčių yra psichodinaminė psichoterapija. Šis psichoterapijos metodas taikomas suaugusiesiems ir paaugliams. Porų psichoterapija yra vienas iš psichoterapijos metodų, padedantis porai suprasti ir spręsti tarpusavio santykių bei emocines problemas. Sesijose dalyvauja abu partneriai arba sutuoktiniai. Šeimos psichoterapija yra vienas iš psichoterapijos metodų, padedantis suprasti ir spręsti emocines problemas bei asmenines krizes, dirbant su visa šeima, ne tik su atskirais jos nariais. Grupinė psichoterapija - tai pagalbos žmogui būdas, kuris yra efektyvus ne tik sprendžiant įvairias su santykiais susijusias problemas, bet ir siekiant asmenybės augimo. Grupėje dalyvauja nuo 4 iki 10 narių. Vienas iš pagrindinių grupės terapinių veiksnių yra saugios erdvės sukūrimas, kur priimančiame ir nuoširdžiame santykyje grupės nariai gali tyrinėti savo jausmus, mintis ir elgesį, ieškoti naujų būdų kaip kurti darnius ir artimus ryšius.
Skyrybos: Kaip Išgyventi?
Deja, ne visos santuokos išlieka. Kasmet Lietuvoje išsiskiria apie 10 tūkstančių porų. Skyrybos - tai sunkus išbandymas, lydimas streso, baimės ir nežinomybės. Svarbu suprasti, kad skyrybos - tai ne pabaiga, o naujo gyvenimo pradžia.
Neskausmingos skyrybos (kai klausimas Kaip išgyventi? Kas vyksta, kai skiriasi 1-mo varianto sutuoktiniai (pirmas paveikslėlis)? Jei abu sutuoktiniai yra daugiau, mažiau savarankiški, jų skyrybos kelia nedidelius rūpesčius. Abu moka spręsti problemas. Kai kurie sutuoktiniai turi mažiau išlavintus gebėjimus, pvz. moteris (arba vyras) gali nemokėti, kaip apskaičiuoti mokesčius už butą ar vesti finansų apskaitą. Tačiau jie nesunkiai įveikia šiuos sunkumus, nes turi suformavę savo gebėjimus mokytis ir spręsti problemas. Skyrybos tarp tokių sutuoktinių yra neskausmingos ir šį gyvenimo etapą jie įveikia nesunkiai. Stipresniam sutuoktiniui skyrybos nesudaro sunkumų, nes jis yra visiškai savarankiškas. Blogiausiai jaučiasi „Aš“ sutuoktinis, kuris visą savo gyvenimą „paaukojo“ kitam. Skyrybos jį/ją sukrečia ir visu aštrumu iškelia klausimą kaip išgyventi skyrybas. Ypatingai daug skausmo jam sukelia mintys apie tai, kaip gyveno, ką darė „Tu“ sutuoktinis. Jei „Tu“ buvo neištikimas, tai „Aš“ sutuoktinis, įsivaizduodamas, kas ir kaip vyko, patiria dideles kančias. Paprastai tokiais atvejais „Aš“ sutuoktinio streso lygis 2-3 kartus viršija normą. Skyrybos tarsi aktyvuoja žmogų ir visi emocinio, minčių, elgesio simptomai veikia kūną. „Aš“ patiria didelius fizinius sutrikimus. Atsiranda širdies permušimai/ūžesiai, skausmai ir įtampa krūtinės srityje, nevirškinimas, oro trūkumas, pykinimas, nevalingas raumenų trūkčiojimas (tikai), nuovargis, odos sudirginimas arba pabėrimas, sugniaužti kumščiai ir žandikauliai, dažnas galvos skausmas, alpulys, buvusių ligų atsinaujinimas, vidurių užkietėjimas, greitas svorio priaugimas arba praradimas, menstruacinio ciklo pasikeitimas.
Taip pat skaitykite: Asmenybės tipų nustatymas
Pagrindinė problema - baimė dėl ateities, nes skyrybos sujaukia visus planus, o jų vietoje nieko nėra. Kyla klausimai: Kas bus su manimi? Kaip aš gyvensiu?… Visa tai susiveda į skausmingą klausimą kaip išgyventi skyrybas? Baimė atsiranda dėl to, kad sutuoktiniui „Tu“ pasitraukus iš bendro gyvenimo, „Aš“ pasaulyje atsiranda didelė tuštuma. Ten kur buvo „Tu“ dabar nieko nebėra. Atsiradusi tuštuma ir nežinia labai gąsdina, baugina. Skyrybos pagimdo nežinią, neaiškumą pagrindinėse mūsų gyvenimo srityse: Sveikata, Finansai, Santykiai.
Vienas iš būdų spręsti skyrybų baimę yra sugrįžti gyventi pas mamą. Ten saugu ir jauku. Mama yra tas asmuo, kuriam liksime vaiku iki pat gyvenimo pabaigos ir ji, žinoma, padės mums sunkiu gyvenimo tarpsniu. Ar ji padės suprasti, kodėl Jums teko tokia Gyvenimo pamoka. Trečias kelias, kaip išgyventi skyrybas yra greičiausias ir tiksliausias. Tai savo skyrybų atvejo analizė su kvalifikuotų ir patyrusiu specialistu, šiuo atveju - su skyrybų psichologu. Pagal veiksmingą metodiką per 3-4 valandas išanalizuosite savo unikalų atveją, nustatysite pagrindines skyrybų priežastis, išgryninsite galimus ateities scenarijus ir pasirinksite geriausią. Atminkite, Jūsų gyvenimas yra unikalus, Jūsų sutuoktinio gyvenimas yra unikalus, jūsų abiejų bendras gyvenimas yra unikalus. Jūs niekur nerasite tokio paties gyvenimo aprašymo.
Kaip Teisingai Pasirinkti Psichologą?
Psichologas ir klientas dirba kartu - tai dviejų žmonių pokalbis, paremtas verbaline ir neverbaline komunikacija. Todėl labai svarbus tarpusavio ryšys ir supratimas. Moksliškai įrodyta, kad renkantis tinkamą psichologą svarbi ne tik jo kvalifikacija ir kompetencija, bet ir Jūsų jaučiamas asmeninis komfortas susitikimų metu. Pasirinkite tokį specialistą, su kuriuo jaučiatės patogiai ir ramiai.
Visi susitikimai yra konfidencialūs, išskyrus kelias teisiškai numatytas išimtis: jei klientas ar kitas asmuo kelia tiesioginį pavojų sau ar kitam asmeniui, jei susidaro didelė prievartos ar aplaidumo nepilnamečiams asmenimis galimybė. Teismo sprendimas taip pat gali būti priežastis peržiūrėti konfidencialumą. Visos šios išimtys bus detaliai aptartos pirmojo susitikimo metu.
Psichologinis konsultavimas skirtas žmonėms, norintiems įveikti iškilusius sunkumus kasdieniniame gyvenime. Konsultacija - tinkamas būdas spręsti tokias problemas kaip baimė, nerimas dėl ateities įvykių, tarpusavio santykių problemos (santykiuose su sutuoktiniu, vaikais, darbe). Psichologinis konsultavimas tinkamas patyrus krizę, netekties išgyvenimus. Psichoterapijos trukmė daug ilgesnė: nuo 20 sesijų (trumpalaikė psichoterapija), metų ir ilgiau, nes pokyčiams reikia laiko ir kiekvienam klientui tai individualu.
Tiek psichologinių konsultacijų, tiek psichoterapijos trukmė priklauso ne tik nuo jos tikslų ar problemos sunkumo, bet ir nuo žmogaus charakterio, jį supančios aplinkos bendradarbiavimo. Konsultacija problemai išspręsti trunka apie 6-15 susitikimų, tačiau būna atvejų, kai prireikia ir daugiau konsultacijų. Tuo tarpu psichoterapijai teks skirti daugiau laiko: trumpalaikė terapija trunka apie 15-40 sesijų, ilgalaikė psichoterapija nuo vienerių metų (40 sesijų) ir daugiau. Susitikimai vyksta 1-2 kartus per savaitę po 45-50 min.
Psichoterapija ar psichologinis konsultavimas paprastai baigiami pasiekus numatytus tikslus: sumažėjus ar visiškai dingus simptomams, atsiradus harmoningiems tarpusavio santykiams, sumažėjus įtampai kasdieniniame gyvenime, atsiradus gilesniam savęs pažinimui ir t.t. Pasibaigus psichoterapijai ar psichologinėms konsultacijoms kai kurie žmonės vėl atvyksta po metų ar dvejų pakartotiniam susitikimui.
tags: #zymiausias #psichoterapeutas #sutuoktiniu #santykius