Įvadas
Psichikos liga artimam žmogui - tai iššūkis visai šeimai. Sužinojusi apie ligą, šeima išgyvena krizę, kuri reikalauja prisitaikymo, tolerancijos ir dvasinės stiprybės. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai rūpintis psichikos liga sergančiu žmogumi, kaip padėti jam ir jo šeimai susidoroti su sunkumais, ir kaip sukurti tinkamą emocinę aplinką.
Krizė Šeimoje: Kaip Susidoroti?
Artimo žmogaus psichikos liga neišvengiamai sukelia krizę. Griūva su susirgusiu žmogumi sietos svajonės, o šeimos nariams sunku suprasti, kad artimas žmogus gali nepasveikti arba negrįžti į ankstesnį gyvenimą. Šeimos nariams būtina prisitaikyti prie pokyčių, o tam reikia daug tolerancijos ir dvasinės stiprybės. Svarbu, kad šeima stengtųsi atrasti naują gyvenimo prasmę.
Emocijų Valdymas
Sužinojus apie ligą, patiriamas šokas, pasimetimas, nerimas ir baimė prarasti artimą žmogų. Dažnai siekiama emocijas užgniaužti, baiminantis, kaip „teisingai“ sureaguoti. Apima nerealumo jausmas, suvokiant, kad tai, kas nutiko, griauna įprastą gyvenimą.
Kaip padėti sau:
- Neneikite ir neslopinkite savo emocijų.
- Kalbėkitės su kitais šeimos nariais, pasidalinkite savo nerimu ir baimėmis.
- Jei esate vienas, dalinkitės su tais, kas gali jus išklausyti ir padėti.
Neigimo Reakcija ir Alternatyvūs Gydymo Būdai
Toliau laukia apsauginė neigimo reakcija, kuomet atsisakoma priimti tai, kas vyksta. Artimieji gali ieškoti pačių geriausių specialistų, kurie pateiktų kitokį vertinimą ar pasiūlytų „tikrai veiksmingą“ gydymą. Jie skatina keliauti pas garsius gydytojus ir alternatyvios medicinos specialistus, kurie žada „stebuklingus“ gydymo būdus.
Kaip padėti sau:
- Pasikalbėkite apie savo nerimą ir sunkumus priimti tai, kas nutiko.
- Apsvarstykite tikėjimą stebuklingu gydymu ir racionaliai apsvarstytą gydymo pasirinkimą.
- Susirinkite žinias apie įvairias galimybes, atsižvelgdami į moksliniais tyrimais pagrįstą efektyvumą ir patikimumą.
- Pasirinkus kryptį, susitelkite į bendradarbiavimą ir pasitikėjimą gydytoju.
Pyktis ir Bejėgiškumas
Nustojus neigti realybę, pereinama į pykčio etapą, nes liga atneša daug pokyčių. Griūna planai, reikia daug laiko ir pastangų rūpintis sergančiu, o gal jaučiamas bejėgiškumas prieš ligą. Kartais nėra lengva išbūti šalia sergančiojo, nes jis būna niūrus, dirglus ir piktas. Dažnai atsisakoma savo poreikių, kai viskas sukasi apie sergantį žmogų.
Taip pat skaitykite: Žymūs asmenys, sergantys katatonine šizofrenija
Kaip padėti sau:
- Nekaltinkite savęs, bet ir neužsibūkite pykčio būsenoje.
- Įvardinkite savo jausmus ir mintis, kad taptų aiškiau, kaip su tuo tvarkytis.
- Išsiaiškinkite, dėl ko pykstate, ir paieškokite išmintingo atsakymo.
- Leiskite sau priimti žmogiškų galimybių ribas ir darykite tiek, kiek galite.
- Jei kyla pyktis dėl savo nerealizuojamų darbų, leiskite sau pasirūpinti ir savimi.
- Kalbėkitės su artimaisiais ir dalinkitės darbais.
Derybos ir Atsakomybės Ribos
Mažėjant pykčiui, žengiama į derybų etapą, kuomet liga suvokiama, bet vis dar ieškoma, kaip išvengti to, kas nutiko. Prisiimami pasižadėjimai, kažko atsisakymai vardan artimojo sveikatos, siekiama išpildyti praeities pažadus, skiriamas ypatingas dėmesys, atsisakant savo poreikių.
Kaip padėti sau:
- Priimkite žmogiškas atsakomybės ribas ir leiskite veikti gamtos dėsniams.
- Susitelkite į savo žmogiškas galias mylėti, atjausti ir rūpintis.
- Suvokite, kad negalite padaryti, kad brangus žmogus pasveiktų, bet galite palengvinti jo kasdienę būtį.
Depresija ir Liūdesys
Įsisąmoninus realybę, ateina depresijos etapas. Liūdima dėl to, ko nebebus, prarastos ramybės, saugumo, džiaugsmo, dėl kartu neįgyvendintų planų, dėl pakitusių pareigų, vaidmenų ir atsakomybės.
Kaip padėti sau:
- Pastebėkite, į kokį minčių ir jausmų ratą įsisukote.
- Leiskite sau suabejoti niūriomis mintimis ir apžiūrėkite, kuo ši situacija prasminga.
- Atjauskite save, pastiprinkite ir pasirūpinkite savimi.
- Neužsisklęskite su savo išgyvenimais ir dalinkitės su kitais šeimos nariais.
- Įsitraukite į sergančių artimųjų tarpusavio palaikymo grupes.
- Pagal galimybes leiskite sau pasimatyti su draugais ir tęsti jums svarbią veiklą.
Priėmimas ir Nauja Gyvenimo Prasmė
Ilgainiui ateina suvokimas, kad žmogaus pažeidžiamumas yra natūrali gyvenimo dalis. Tikrovės priėmimas atspindi nueitą augimo kelią, atsivėrimą patirčiai ir pasirengimą gyventi su tuo, kaip yra. Tai galimybė pasitikrinti vertybes, atsirinkti, kas svarbu šiandien, ir apsispręsti, kaip įprasminti šį laiką su savo artimu sergančiu žmogumi.
Kaip padėti sau ir artimajam:
- Kalbėkitės visi kartu, klauskite paties sergančiojo, ką jis norėtų patirti.
- Žadinkite smalsumą ir džiaugsmą.
- Neįsitraukite į nuolatinį mąstymą vien apie ligą ir gydymą.
- Nedemonstruokite perdėto optimizmo, rinkitės nuoširdų ir natūralų bendravimą.
- Išklausykite ir įsiklausykite į sergančiojo išgyvenimus.
- Klauskite apie konkrečią pagalbą ir palaikykite jo savarankiškumo jausmą.
- Pasirūpinkite savo paties poreikiais ir emocine savijauta.
Praktiniai Patarimai Rūpinantis Psichikos Liga Sergančiu Žmogumi
1. Žinios ir Supratimas
Kai imatės globoti psichikos liga sergantį asmenį, pasidomėkite ligos tipu ir išsiaiškinkite įvairias psichikos sveikatos gydymo rūšis. Pasikalbėkite su kitais asmenimis, kurie slaugė panašioje situacijoje esantį asmenį, ir pagalvokite, kokios emocinės, finansinės ir praktinės paramos jums reikės. Susidėliokite planą, kaip elgsitės.
2. Užuojauta ir Jautrumas
Slauga reikalauja didelės užuojautos ir jautrumo. Jums gali tekti duoti žodinius nurodymus, kad padėtumėte jam jaustis savarankiškesniems situacijose, kuriose gali jaustis bejėgis. Jei jaučiate, kad jums sunku tramdyti emocijas, pavyzdžiui, pyktį, atsitraukite ir pabūkite vieni, kol nurimsite. Reikalinga išlaikyti stabilumą. Bendravimas yra psichikos sveikatos slaugos dalis.
Taip pat skaitykite: Baroko Pasaulėjauta Lietuvoje
3. Pagalbos Ieškojimas
Yra psichikos sveikatos pagalbos programų, kurios gali jums padėti. Darbą palengvinti gali atitinkamos slaugos priemonės, o trūkstamus slaugos įgūdžius geba suteikti specialūs mokymai. Svarbu prisiminti, kad esate ne vieni, apstu programų, kurios teikia paramą, konsultacijas ir pagalbą prižiūrint.
4. Rūpinimasis Savimi
Rūpinimasis psichikos liga sergančiu žmogumi gali emociškai ir fiziškai išvarginti. Kad neperdegtumėte, skirkite laiko bendravimui su draugais ir šeima, kurie nėra susiję su slauga, ir užsiimkite mėgstamais dalykais. Dažnai vien tik pasikalbėjus viskas tampa aiškiau ir palengvėja. Svarbu, kad žinotumėte savo ribas. Aiškiai įsivardinkite, ką galite prisiimti ir kiek galite būti prieinami.
5. Saugumas
Rūpindamiesi sunkia psichikos liga sergančiu žmogumi, įsitikinkite, jog esate saugūs ir pasitikėkite savo nuojauta. Jei kada nors pajustumėte grėsmę ar nesaugumą, nedelsiant atsitraukite ir patraukite kitus, pavyzdžiui, vaikus, iš situacijos.
Kaip Bendrauti su Senyvo Amžiaus Žmogumi, Sergančiu Demencija?
Sulaukus 90 metų, gali pradėti reikštis senatvinės silpnaprotystės ar psichozės požymiai. Toks žmogus gali būti įtarus, piktas, susikoncentravęs tik į save, jam viskas blogai, jis mano, kad žmonės jam linki tik blogo, stengiasi pakenkti. Įtikinti, kad nėra taip blogai, nepavyksta, be to, jis nebeatsimena kai kurių dalykų.
Ką daryti:
- Būkite kantrūs, nes demencija sergantis žmogus sutelkia dėmesį tik į save.
- Suvokite, kad demencija sergantis žmogus nesielgia specialiai.
- Nepamirškite pasirūpinti savimi, dalintis sergančiojo priežiūra su kitais artimaisiais, skirti laiko savo poilsiui ir savo gyvenimui.
- Kreipkitės į gydytojus, kurie galės patvirtinti arba paneigti demencijos diagnozę.
Psichologinė Pagalba Depresija Sergančių Žmonių Artimiesiems
Depresija yra viena dažniausiai sutinkamų ligų, todėl svarbu žinoti, ką daryti, jei ja suserga artimasis. Svarbu žinoti, kad sergantysis dažnai nenori gydytis, todėl patiems artimiesiems gali prireikti nemažai jėgų būti kartu su sergančiuoju.
Taip pat skaitykite: Psichologų indėlis
Ką daryti:
- Nepamirškite savo įprastų mėgstamų veiklų ir pomėgių.
- Priimkite pagalbą iš aplinkos ir nesigėdykite savo silpnumo akimirkų.
- Žinokite, kad artimajam reikalinga psichologinė pagalba.
Streso Įtaka Imunitetui ir Asmenybės Savybės
Stresas silpnina mūsų atsparumą ligoms, todėl svarbu mokėti tinkamai apsisaugoti nuo stresą sukeliančių veiksnių. Atsparumas stresui priklauso ne vien nuo mokėjimo redukuoti stresą ir pozityvaus mąstymo.
Savybės, būdingos žmonėms su stipriuoju imunitetu:
- Dėmesingumas savo kūno signalams.
- Atvirumas.
- Turintys savo mylimą veiklą.
- Gebantys užmegzti ir kurti ilgalaikius santykius.
- Padeda kitiems.
- Dėmesingi sau, kitam ir juos supančiam pasauliui.
- Tikintys ir aktyviai dalyvaujantys savo bendruomenės gyvenime.
Savanoriavimo Dovana
Savanorystė prasideda ten, kur mes, vedami vidinių įsitikinimų, esame pasiruošę neatlyginamai savo iniciatyva pasiūlyti pagalbą nepažįstamiems žmonėms. Savanoriavimas ugdo atsakingumą, kūrybiškumą, moko savarankiškai mąstyti ir lavina sugebėjimus veikti grupėje.
Nauda, kurią gauna savanoris:
- Visuomenės pritarimas.
- Žmonių, kuriems teikiama pagalba, dėkingumas.
- Naujų kompetencijų įgijimas.
- Galimybė užmegzti naujas pažintis.
- Savanoriavimas stiprina savivertę, įjautrina kitų žmonių poreikiams ir jausmams, ugdo empatiškumą, padeda išgyventi savo tikėjimo pilnumą.
Kaip Padėti Vaikams Išgyventi Karantiną?
Vaiko pasaulio matymas priklauso nuo to, kaip pasaulį mato jo globėjas, kokias emocijas jis išgyvena ir kaip tą parodo vaikui. Norėdami suprasti, kaip jaučiasi jūsų vaikas, pastebėkite save. Būkite pasiruošę atsakyti į vaikų klausimus apie virusą, karantiną, ligą ir mirtį, pritaikydami atsakymus pagal jų amžių.