Svorio augimas - tai jautri tema, kuri gali būti susijusi su įvairiais veiksniais. Nors dažniausiai tai siejama su netinkama mityba ir fizinio aktyvumo stoka, yra ir kitų, mažiau akivaizdžių priežasčių. Šiame straipsnyje aptarsime vieną iš tokių priežasčių - antidepresantų vartojimą ir jo įtaką svorio augimui.
Neįprastos svorio augimo priežastys
Prieš pradedant gilintis į antidepresantų poveikį, svarbu paminėti ir kitas galimas neįprastas svorio augimo priežastis. Jei jūsų mityba subalansuota, tačiau svoris vis tiek auga, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos veiksnius:
- Hormonų pusiausvyros sutrikimai: Pernelyg didelis testosterono kiekis, gaminamas antinksčių ir kiaušidžių, gali sukelti svorio augimą ir kitus simptomus, pavyzdžiui, mėnesinių ciklo sutrikimus.
- Miego trūkumas: Net jei miegate po 6-7 valandas per naktį, jūsų kūnas gali gauti nepakankamai poilsio, o tai gali paveikti medžiagų apykaitą.
- Skydliaukės problemos (hipotirozė): Sulėtėjusi skydliaukės veikla gali lemti svorio augimą.
- Virškinimo problemos: Ilgam virškinimo trakte įstrigęs maistas, ypač jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, gali prisidėti prie svorio augimo.
- Stresas: Įprastas stresas gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitą, sulėtinti ją ir priversti organizmą kaupti riebalų atsargas.
- Osteoartritas ir kiti susirgimai: Ligos, veikiančios raumenis, stuburą ir sąnarius, gali apriboti fizinį aktyvumą ir provokuoti svorio augimą.
Antidepresantai ir svoris: ryšys
Antidepresantai yra vaistai, skirti depresijai ir kitoms psichikos sveikatos problemoms gydyti. Jie veikia reguliuodami neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir noradrenalinas, kiekį smegenyse. Nors antidepresantai gali būti labai veiksmingi gydant depresiją, vienas iš galimų šalutinių poveikių yra svorio augimas.
Kaip antidepresantai veikia svorį?
Yra keletas būdų, kaip antidepresantai gali lemti svorio augimą:
- Apetito padidėjimas: Kai kurie antidepresantai gali padidinti apetitą, skatindami persivalgymą.
- Medžiagų apykaitos sulėtėjimas: Antidepresantai gali sulėtinti medžiagų apykaitą, todėl organizmas degina mažiau kalorijų.
- Hormonų pokyčiai: Kai kurie antidepresantai gali paveikti hormonų, reguliuojančių apetitą ir medžiagų apykaitą, pusiausvyrą.
- Sotumo jausmo slopinimas: Antidepresantai gali slopinti receptorių, kurie reaguoja į žmogaus sotumo jausmą, jautrumą, dėl to žmogus gali persivalgyti.
- Fizinio aktyvumo sumažėjimas: Dėl depresijos simptomų, tokių kaip nuovargis ir energijos stoka, žmogus gali tapti mažiau fiziškai aktyvus, o tai prisideda prie svorio augimo.
- Skysčių susilaikymas: Kai kurie antidepresantai, pavyzdžiui, prednizolonas, gali sukelti skysčių susilaikymą organizme, dėl ko padidėja svoris.
Kurie antidepresantai labiau linkę sukelti svorio augimą?
Ne visi antidepresantai vienodai veikia svorį. Kai kurie antidepresantai labiau linkę sukelti svorio augimą nei kiti. Tradiciškai, tricikliai antidepresantai (TCA) ir monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI) dažniau siejami su svorio augimu. Naujesnės kartos antidepresantai, tokie kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), gali turėti mažesnį poveikį svoriui, tačiau vis dar gali sukelti svorio augimą kai kuriems žmonėms.
Taip pat skaitykite: Kompensuojamų antidepresantų sąrašas
Ką daryti, jei vartojant antidepresantus auga svoris?
Jei vartojate antidepresantus ir pastebėjote, kad auga svoris, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar svorio augimas yra susijęs su vaistais, ir pasiūlyti tinkamus sprendimus. Štai keletas galimų strategijų:
- Vaistų keitimas: Gydytojas gali nuspręsti pakeisti antidepresantą kitu, kuris mažiau veikia svorį. Svarbu paminėti, kad bet koks vaistų keitimas turi būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui.
- Dozės koregavimas: Gydytojas gali pakoreguoti antidepresanto dozę, kad sumažintų šalutinį poveikį, įskaitant svorio augimą.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: Sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbūs norint kontroliuoti svorį vartojant antidepresantus. Rekomenduojama laikytis subalansuotos mitybos, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų, bei vengti perdirbtų maisto produktų, saldžių gėrimų ir greito maisto.
- Psichoterapija: Psichoterapija, ypač kognityvinė elgesio terapija (KET), gali padėti išmokti įveikti emocinį valgymą ir kitus veiksnius, prisidedančius prie svorio augimo.
- Mitybos specialisto konsultacija: Mitybos specialistas gali padėti sudaryti individualų mitybos planą, atsižvelgiant į jūsų poreikius ir tikslus.
- Svorio mažinimo vaistai (tik prižiūrint gydytojui): Kai kuriais atvejais, gydytojas gali rekomenduoti svorio mažinimo vaistus, tačiau tai turėtų būti daroma tik prižiūrint specialistui.
Papildomi patarimai
- Stebėkite savo mitybą ir fizinį aktyvumą: Užsirašykite, ką valgote ir kiek sportuojate, kad galėtumėte geriau suprasti savo įpročius ir identifikuoti sritis, kurias reikia tobulinti.
- Valgykite reguliariai: Praleidžiant valgymus, galite persivalgyti vėliau. Stenkitės valgyti reguliariai, kas 3-4 valandas.
- Gerai išsimiegokite: Miego trūkumas gali paveikti hormonus, reguliuojančius apetitą, todėl stenkitės miegoti 7-9 valandas per naktį.
- Valdykite stresą: Praktikuokite streso valdymo technikas, tokias kaip joga, meditacija ar kvėpavimo pratimai.
- Būkite kantrūs: Svorio metimas yra ilgas procesas, todėl būkite kantrūs ir nepasiduokite, jei iš karto nematote rezultatų.
Antidepresantai ir psichikos sveikata
Svarbu pabrėžti, kad antidepresantai yra svarbi priemonė gydant depresiją ir kitas psichikos sveikatos problemas. Nutraukti vaistų vartojimą savavališkai yra pavojinga ir gali sukelti būklės pablogėjimą. Jei nerimaujate dėl svorio augimo, pasitarkite su gydytoju, kad kartu rastumėte tinkamą sprendimą.
Taip pat skaitykite: Perdozavimo pavojai ir pasekmės
Taip pat skaitykite: Šalutinis antidepresantų poveikis: ką reikia žinoti
tags: #antidepresantai #svorio #augimas