Asmenybės Sutrikimo Testas Internetu: Gidas Jautriems Žmonėms

Asmenybės psichologija ilgus dešimtmečius ieškojo patikimo būdo įvertinti žmogaus charakterio bruožus. Lyginamieji tyrimai atskleidė penkis pagrindinius bruožus, pasikartojančius įvairiose šalyse, kultūrose ir amžiaus grupėse: ekstraversiją, sutarumą, sąmoningumą, atvirumą patyrimui ir emocinį stabilumą. Anksčiau buvo prieinami tik komerciniai šio modelio testai, tokie kaip NEO-PI-R, kuriems reikalingos licencijos ir mokėjimai. Siekdamas padaryti psichologiją prieinamesnę, profesorius Lewisas Goldbergas sukūrė atvirą tarptautinį klausimų rinkinį - International Personality Item Pool (IPIP).

Asmenybės bruožai daro įtaką mūsų bendravimui, sprendimų priėmimui, streso valdymui, reakcijai į kritiką, minčių reiškimo būdui, santykių kūrimui, darbų organizavimui ir tikslų siekimui. Šiame straipsnyje aptarsime asmenybės sutrikimus, narcisizmą ir didelį jautrumą, pateiksime testus ir patarimus, kaip su jais susidoroti.

Asmenybės Sutrikimai: Kas Tai?

Asmenybės sutrikimas - tai būklė, kai asmeniui sunku užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ar savimi. Gyvenimiškose situacijose nuolat išryškėja patologiniai asmenybės bruožai. Asmenybės sutrikimai skiriasi nuo asmenybės pakitimų tuo, kada jie prasideda ir kaip jie atsiranda: tai raidos būklės, kurios prasideda vaikystėje arba paauglystėje ir tęsiasi suaugusio amžiaus žmogui. Jos nėra antrinės dėl kito psichikos sutrikimo ar smegenų ligos, nors gali išryškėti iki kitų sutrikimų ar kartu su jais.

Diagnostika ir Vertinimas

Įvertinimas turi būti grindžiamas kaip galima gausesniu informacijos šaltinių skaičiumi. Nors kartais ir galima įvertinti asmenybės būklę vieninteliu pokalbiu su pacientu, dažnai reikalingas daugiau nei vienas pokalbis ir būtina surinkti paciento anamnezės duomenis iš kitų asmenų. Asmenybės sutrikimas prasideda vėlyvoje vaikystėje arba paauglystėje ir tęsiasi brandaus amžiaus laikotarpiu. Todėl paprastai nereikia rašyti asmenybės sutrikimo diagnozės iki 16 ar 17 metų. Skirtingoms kultūroms, atsižvelgiant į socialines normas, taisykles ir pareigas, gali tekti išskirti specifinių kriterijų sistemą.

Svarbi pastaba: Asmenybės sutrikimo testai yra edukacinio ir savižvalgos pobūdžio. Jie nėra medicininė ar psichologinė diagnozė ir neatstoja profesionalios psichologo, psichiatro ar gydytojo konsultacijos.

Taip pat skaitykite: Revoliucinės Prancūzijos lyderiai

• Amžius:
  • 16-18 metų - galima pildyti, tačiau interpretacija turi būti atsargi.
  • 18+ metų - pilnai tinkamas ir patikimas.

Narcisizmas: Atpažinimas ir Tipai

Narcisistinė asmenybė yra vienas mažiausiai ištirtų asmenybės sutrikimų, todėl specialistams vis dar sudėtinga suprasti jo priežastis ir gydymo galimybes. Kitaip tariant, žmogus gali išsiugdyti narcistinius bruožus kaip atsaką į konkrečias situacijas, kurias patyrė dar būdamas vaikas. Visų pirma, svarbu suprasti, jog tai nėra žmogaus asmenybės dalis arba jo sąmoningas pasirinkimas, o medicininė diagnozė.

Kadangi yra įvairių narcisizmo tipų, ne visos narcisistinės asmenybės pasižymi tais pačiais elgesio bruožais.

Atviras Narcisizmas

Šis tipas, dar vadinamas grandioziniu narcisizmu, yra aiškiausiai išreikštas ir lengviausiai atpažįstamas. Šie žmonės rečiau jaučia nepatogias emocijas, tokias kaip liūdesys, nerimas ar vienatvė.

Paslėptas Narcisizmas

Taip pat žinomas kaip pažeidžiamas narcisizmas, paslėptas narcisizmas yra atviro narcisizmo priešingybė, kadangi nėra aiškiai išreikštas ir lengvai pastebimas. Nors tokio tipo narcisizmas yra mažiau išreikštas ir sunkiau identifikuojamas, šis narcizas vis tiek slapta manys, kad yra pranašesnis už visus kitus, ir stokos empatijos kitų atžvilgiu. Jo užsisklendimas savyje dažnai susijęs su nepakankamumo bei gilios baimės jausmu.

Tyrimai rodo, kad paslėpto ir atviro narcisizmo kategorijos ne visada yra kontrastuojančios ir griežtai atskirtos. Daugelis iš mūsų gali pasižymėti vienu ar narcisistiniu bruožu. Tačiau įprastai toksiškas elgesys trunka trumpai ir savo išraiška bei intensyvumu gerokai skiriasi nuo asmenybės sutrikimu pasižyminčio asmens elgesio. Yra daug asmenybės bruožų, tokių kaip, pavyzdžiui, dosnumas ir uždarumas. Jie didesniu ar mažesniu laipsniu pasireiškia kiekviename iš mūsų. Tas pats atsitinka ir su bet kuriuo narcizišku bruožu.

Taip pat skaitykite: Mokytojo realybė

Gydymas

Psichoterapija gali padėti ugdyti konkrečius įgūdžius ir strategijas, kurios gali padėti narcisistams pakeisti jų santykį su kitais ir savimi. Tiesa, įprastai šios asmenybės pagalbos nesikreipia arba kreipiasi tik patyrę dideles krizes asmeniniame gyvenime, pavyzdžiui, skyrybas. Gydymas tampa sudėtingas ir tuomet, kai narcizai nepripažįsta turintys psichologinių problemų.

Padidintas Jautrumas: Priėmimas ir Valdymas

Ar jaučiate, kad pasaulį išgyvenate intensyviau nei aplinkiniai? Galbūt jaudinanti filmo scena jus lengvai pribloškia arba laukinis vakarėlis su garsia muzika ir būriu draugų jus išvargina greičiau nei kitus. Giliai jaučiate meno poveikį, arba stipriai išgyvenate kitų žmonių emocijas, o lėkšti pokalbiai tiesiog nedomina.

Pritariate šiems teiginiams? Tuomet tikriausiai esate vienas iš labai jautrių žmonių. Parodysime, kaip dirbti su dideliu jautrumu ir kaip priimti didžiulę jo galią.

Kas Yra Padidintas Jautrumas?

Padidėjęs jautrumas nėra nei sutrikimas, nei liga. Tai jūsų asmenybės bruožas, kurį lemia jautresnė nervų sistema. Maždaug 20 % žmonių yra itin jautrūs, t. y. kas penktas gatvėje sutiktas žmogus.

Mokslininkė psichologė Elaine Aron savo tyrimuose išskyrė keturis pagrindinius padidėjusio jautrumo bruožus:

Taip pat skaitykite: Žaidimai ir charakterio ugdymas

1. Gilus informacijos apdorojimas. Dažnai viską labai detaliai apgalvojate - kruopščiai pasveriate kiekvieną sprendimą, mintyse pergalvojate situacijas ir svarstote, ko galite iš jų pasimokyti. Pastebite sąsajas ten, kur kiti jų nepastebi.
2. Sensorinis procesinis jautrumas. Intensyviai suvokiate jutiminius dirgiklius, todėl garsai, mirksinčios šviesos ar žmonių minios gali jus greitai išvarginti. Šiurkšti marškinėlių etiketė ar stiprūs moters kvepalai autobuse gali sukelti diskomfortą.
3. Stiprios emocinės reakcijos ir empatija. Liūdnos naujienos iš viso pasaulio gali jus giliai paveikti, net jei asmeniškai nepažįstate aukų. Nedidelis konfliktas su mylimu žmogumi gali jus išmušti iš vėžių visai dienai. Taip pat jums nuolat tenka verkti per liūdnus filmus.
4. Dažnai jaučiatės prislėgti. Po ilgos dienos ar daugybės socialinių kontaktų jaučiatės perkrautas ir išsekęs. Sunkiai susidorojate su stresinėmis situacijomis arba daugiafunkciniu darbu ir esate linkę jų vengti. Jums reikia dažnesnių pertraukų ramioje aplinkoje.

Jautrumo Testas: Ar Esate Itin Jautrus?

(Šis testas parodys, ar esate labai jautrus žmogus. Jį sudaro 18 paprastų klausimų, į kuriuos turite sąžiningai atsakyti. Tai užtruks vos kelias minutes.)

Padidintas Jautrumas Nėra Trūkumas

Didelis jautrumas yra tiesiog kitoks nervų sistemos nustatymas - tai evoliucinė išlikimo strategija. Prieš pradėdami veikti, jūs stebite. Jūs stebite dalykus nuodugniai. Matote daugiau nei kiti.

Nėra tokio dalyko kaip pernelyg didelis jautrumas. Bet kokie komentarai apie perdėtą jautrumą ar verkšlenimą atspindi juos sakantį asmenį - ne jus.

Didelis Jautrumas Vyrams

Vyrams sunkiau susidoroti su tokia visuomenės aplinka. „Elkis kaip vyras“. „Vyrai turi būti tvirti ir stiprūs.“ Vyrams nuolatos klijuojama stipriųjų etiketė, kuri neleidžiama jiems būti jautriems, nors moterys dažnai pageidauja daugiau jautrumo.

Didelis jautrumas vyrams pasireiškia taip pat dažnai, kaip ir moterims - tačiau vyrai retai kada tai pripažįsta. Užgniaužtos emocijos dažnai ima reikštis psichosomatiniais simptomais, pavyzdžiui, įvairiomis ligomis, virškinimo sutrikimais, dideliu nuovargiu, emociniu apatiškumu arba, priešingai, emociniais protrūkiais. Būti empatiškam ir jautriam iš tiesų yra nuostabi ir patraukli savybė. Neleiskite niekam jūsų įtikinti kitaip.

Padidintas jautrumas - tai ne apie silpnumą, o apie tavo galią ryškiau patirti pasaulio skonį, spalvas, garsus, tekstūras. Ir taip jis tikrai kartais gali erzinti! Turėk savo ramybės ritualus: ryto ir vakaro rutina, ėjimas tais pačiais, mažiau stimuliuojančiais maršrutais, ausinės ir mėgstamas playlistas, akiniai nuo saulės, kurie padės tau sukurti atstumą nuo kitų ir kt. Atmink, kad aplinka tave stimuliuoja - todėl verta rinktis erdves ir ritualus, kurie tave ramina.

Kaip Dirbti Su Padidintu Jautrumu?

Vietoj to, kad klaustumėte, kaip atsikratyti padidinto jautrumo, klauskite, kaip su juo dirbti. Šios savybės neatsikratysite, tačiau jautrumas atneša ne tik neigiamų dalykų. Jis taip pat neša daug gražių ir teigiamų dalykų:

• Esate nepaprastai empatiški, todėl esate nuostabūs partneriai, draugai ir kolegos.
• Sugebate patirti gilią laimę, intensyviai jaučiate džiaugsmą ir kitas emocijas.
• Esate kūrybingi, mėgstate kurti gražius dalykus ir tai darydami galite atsipalaiduoti.
• Turite turtingą vidinį pasaulį - tai jūsų šventovė, kurioje galite tiesiog būti ir mąstyti.
• Jaučiate stiprų ryšį su gamta, džiaugsmą randate tokiuose mažuose dalykuose kaip pasivaikščiojimas miške.
• Geriau įsiklausote į save, vedate save į visavertį gyvenimą.
• Gyvenate visavertiškiau. Jį išgyvenate intensyviai ir giliai, brangindami kiekvieną akimirką.
• Esate ištikimi, užjaučiantys ir pastabūs. Tai graži savybė. Pasauliui reikia tokių žmonių kaip jūs.

Metas visą tą meilę, kurią jaučiate kitiems, nukreipti į save.

9 Patarimai, Kaip Dirbti Su Padidintu Jautrumu

Padidėjęs jautrumas neturi būti našta. Jei geriau pažinsite save ir išmoksite su juo dirbti, didelį jautrumą galėsite paversti savo privalumu.

1. Pabandykite pakeisti savo vidinį dialogą. Vietoj to, kad sakytumėte: „Esu pernelyg jautrus“, pabandykite sakyti: „Esu įžvalgesnis nei dauguma žmonių, nes turiu jautresnę nervų sistemą. Tame nėra nieko blogo - tiesą sakant, galiu tai išnaudoti savo naudai ir tuo mėgautis.“
2. Praktikuokite meilę sau. Meilės sau ir savigarbos galima išmokti. Į savo jautrumą žiūrėsite ne kaip į kažką neigiamo, o kaip į erdvę, kurioje galima augti.
3. Bandykite išmokti sakyti „ne“. Ribų nustatymas nereiškia, kad esate blogas žmogus. Jūs vis dar galite būti toks pat geras, bet taip pat rūpintis savimi.
4. Išmokite atpažinti savo trigerius. Pastebėkite, kuriose situacijose jaučiatės labiausiai prislėgti. Dėl savo psichikos sveikatos galite apriboti šias situacijas.
5. Įsiklausykite į savo kūną. Jūsų kūnas nuolat jums sako, ko jam reikia. Jums tereikia išmokti pastebėti ir įsiklausyti, ką jis sako.
6. Suplanuokite laiką pasikrauti naujų jėgų. Pasistenkite sąmoningai suplanuoti ramybės akimirką kasdien - tik sau, su ausinėmis arba gamtoje.
7. Kai esate prislėgti, sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir kūną. Išbandykite kvėpavimo pratimus, įžeminkite save arba pabandykite meditacijos technikas.
8. Stenkitės apsupti save žmonėmis, kurie jūsų neišsekina. Sveikiausia aplinka yra ta, kurioje nereikia gintis, kurioje nereikia nieko aiškinti ir kurioje nereikia prisitaikyti.
9. Apsvarstykite galimybę pasinaudoti terapija. Terapija - tai ne silpnumo ženklas, o saugi erdvė, kurioje galite geriau suprasti savo mintis, atrasti naujų prasmingų ryšių ir kartu su terapeutu ieškoti kelio į ramesnį gyvenimą.

Itin Jautrūs Žmonės ir Santykiai

Esate itin jautrus asmuo, todėl labai išgyvenate santykius. Galite lengvai įsimylėti, jausti gilią meilę ir ryšį. Tačiau tai gali būti ir iššūkis - ypač jei jūsų partneris nėra toks jautrus kaip jūs. Konfliktai jus stipriai veikia, todėl jums reikia užtikrintumo ir saugumo jausmo.

Stenkitės bendrauti atvirai, dirbkite su meile sau ir duokite sau laiko apdoroti konfliktus ir įtemptas situacijas.

Darbas Labai Jautriems Žmonėms

Greitas tempas ir chaotiška darbo aplinka gali jus išties išmušti iš vėžių. Labai jautriems žmonėms toks darbas primena pragarą žemėje. Apskritai ideali karjera jums yra tokia, kurioje galite visapusiškai išnaudoti savo empatiją ir kūrybiškumą, nepergyvendami stresinėse ir chaotiškose situacijose ar konfliktų kupinoje aplinkoje. Jums reikia darbo, kuris jus tenkintų ir jaudintų, o ne tokio, kuris iš jūsų išsiurbtų gyvybę.

Galimos karjeros:

• Savarankiškas darbas ramioje aplinkoje (amatininkas, programuotojas, bibliotekininkas).
• Analitinis darbas (finansų arba duomenų analitikas, SEO specialistas, korektorius).
• Kūrybinis darbas (iliustratorius, dizaineris, tekstų autorius, mados dizaineris, fotografas).
• Darbas namuose (internetinis mokytojas, virtualus asistentas, socialinės žiniasklaidos vadybininkas).
• Darbas teikiantis pagalbą kitiems (terapeuto, mokytojo ar padėjėjo senjorų globos įstaigoje darbai).
• Moksliniai tyrimai (humanitarinių ar gamtos mokslų tyrėjas, tyrėjo padėjėjas).
• Darbas, turintis gilesnę prasmę (ne pelno siekiančioje organizacijoje, aplinkosaugos srityje arba gyvūnų prieglaudoje).

Nebūkite Vieni

Terapijoje nėra „mažų“ ar „nereikšmingų“ temų. Terapeutas gali padėti jums atskleisti įvairias sąsajas ir kartu rasite kelią į ramesnį ir laimingesnį gyvenimą, atitinkantį jūsų jautrumą.

Generalizuotas Nerimas: Simptomai ir Faktai

TLK-10 ligų klasifikacijoje F41.1. Pagrindinis šio sutrikimo požymis yra generalizuotas ir nuolatinis nerimas, tačiau jis neapsiriboja ir nėra stipriai susijęs su jokiomis konkrečiomis išorinėmis aplinkybėmis (t. y. jis yra „laisvai plaukiojantis“). Dominuojantys simptomai gali būti įvairūs, bet dažniausiai skundžiamasi nuolatiniu nervingumu, virpuliu, raumenų įtampa, prakaitavimu, galvos svaigimu, širdies plakimu, silpnumu ir diskomfortu epigastriume. Dažnai baiminamasi, kad pats pacientas ar jo artimieji susirgs ar pateks į kokį nors nelamingą atsitikimą.

PAGAL DSM-IV:

A. Pernelyg didelis nerimas ar pernelyg didelis susirūpinimasis, kylantys dėl įvairiausių įvykių ar situacijų daugumą dienų mažiausiai šešis mėnesius iš eilės.

B. Asmeniui tampa sunku savarankiškai kontroliuoti šį nerimą.

C. Nerimas ir perdėtas susirūpinimas yra susijęs su trimis (arba daugiau) iš šešių žemiau išvardytų simptomų, kurie pasireiškia daugelį dienų per nurodytą 6 mėnesių periodą (vaikams užtenka vieno simptomo):

1. Nervingumas, nenustygimas, kraštutinės būklės jausmas.
2. Greitas nuovargis.
3. Dėmesio koncentracijos sutrikimas.
4. Dirglumas, irzlumas.
5. Raumenų įtampa.
6. Sutrikęs miegas (sunku užmigti, dažni nubudimai, nuovargis dėl nuolatinio neišsimiegojimo).

Faktai Apie Generalizuotą Nerimą

• Tai lėtinė liga, fiksuojama nuo 6 mėnesių;
• Tai evoliuciškai pagrįstas sutrikimas;
• Stiprėja į senatvę;
• Moterys nerimauja daugiau nei vyrai;
• Mergaitės ir berniukai nesiskiria nerimo lygiu;
• Tėvų auklėjimas paskatina mergaičių baimes;
• Vaikai iš tėvų paveldi polinkį į nerimavimą, depresiją (genų kombinacija);
• Ilgalaikis nerimas pereina į depresiją;
• Nerimas gali būti ir naudingas. Baimė ir nerimas atlieka apsauginę organizmo funkciją;
• Jei nerimas skatina veikti tai jis yra funkcionalus, o jei skatina vengti tai yra nefunkcionalus nerimas;
• Žmogus nerimaudamas siekia absoliutaus saugumo;
• Klaidingas įsitikinimas ,,Nerimavimas apsaugo nuo pavojaus;
• Nuolatinis baiminimasis, bijoma realių dalykų;
• Išvargsta ir smegenys ir raumenys;
• Kryptingai dėmesingas neigiamai reiškinio pusei;
• Dažnai pasižymi prastais problemų sprendimo įgūdžiais;
• Būdinga psichomotorikos įtampa, autonominis hiperaktyvumas, padidėjęs jautrumas dirgikliams.
• Neretas priklausomas asmenybės sutrikimas;
• Dažnai būna perfekcionistai;
• Žemas neapibrėžtumo toleravimas;
• Dauguma pacientų, kuriems yra GNS, nesigydo;
• Panikos atakų pasitaiko ketvirčiui pacientų su GNS, depresija - daugiau negu pusei jų;
• Dažnai stengiasi kontroliuoti visus ir viską;
• Dažnas piktnaudžiavimas alkoholiu.
• Patologiniu vadinamas nerimas, atsiradęs be aiškios priežasties. Jaučiamas nerimas, nesusijęs su kokiu nors provokuojančiu faktoriumi, gali būti vadinamas "laisvai plaukiojančiu";
• Dažniausiai save pristato: ,,Aš esu labai jautrus/i“;
• Mąstydami daro daug mąstymo klaidų: ,,Pasaulis yra baisi vieta gyventi“ , ,,Aš esu bejėgis“, ,,Žmonės yra pavojingi“.
• Dažniausiai pasitaikančios mąstymo klaidos sergant generalizuotu nerimu:
  • Santykis su kitais. "Aš esu niekas, jei esu nemylimas".
  • Kompetencijų ribos. "Gyvenime yra tik laimėję ir pralaimėję", "jei aš padarysiu klaidą, aš pralaimėsiu", "aš negaliu susikaupti", "kitų sėkmė pasisavinta iš manęs", "viską aš turiu daryti kuo puikiausiai".
  • Atsakomybės jausmas."Tik aš esu atsakingas už žmonių, esančių su manimi, nuotaiką", "aš labiausiai atsakinga už vaikų ateitį".
  • Kontrolė."Aš tik pats galiu išspręsti savo problemas", "aš turiu kontroliuoti save visą laiką", "jei aš leisiu kitam per daug priartėti, tai būsiu valdomas".
  • Apie nerimą.

tags: #asmenybes #sutrikimas #testas