Ar kada nors susimąstėte, kodėl vaikystės įspūdžiai yra tokie stiprūs ir kodėl vaikystė dažnai lyginama su švariu popieriaus lapu? Iki septynerių metų vaikai turi didžiulį potencialą vystyti įvairius gebėjimus. Tai lemia tai, kad iki trejų metų išsivysto apie 70-80 procentų žmogaus smegenų ląstelių, o iki septynerių - jos išsivysto visiškai. Vaikystės įspūdžiai daro didelę įtaką tolesniam gyvenimui, nulemdami žmogaus mąstymo būdą, pasaulėžiūrą ir elgesį. Todėl šalia ugdymo turime patenkinti ir svarbiausią vaiko poreikį - meilės poreikį. Ankstyvoje vaikystėje kiekvienas iš mūsų nesąmoningai kuria savo „aš“ vaizdinį - tam tikrą psichologinę tapatybę, atspindinčią mūsų gebėjimų, bruožų ir moralinių savybių suvokimą. Šis „aš“ vaizdinys kuriamas ir patvirtinamas remiantis teigiama arba neigiama patirtimi. Lemiamą įtaką šiam suvokimui turi vaikystės atsitikimai ir tai, kaip su vaiku buvo elgiamasi, kaip jis buvo apibūdinamas tėvų. Nuo to priklauso, ar suaugęs žmogus vertina ir myli save.
Šiame straipsnyje gilinamės į atstumtojo traumos psichologiją, analizuojame jos priežastis, pasireiškimą, pasekmes ir galimus įveikos būdus. Straipsnyje remiamasi psichologijos teorijomis ir praktiniais pavyzdžiais, siekiant padėti skaitytojams geriau suprasti šią sudėtingą problemą ir rasti būdų, kaip ją įveikti.
Vaikystės Traumos ir "Aš" Vaizdo Formavimasis
Vaikystė yra kritinis laikotarpis, kai formuojasi žmogaus asmenybė ir savęs suvokimas. Teigiama patirtis, meilė, rūpestis ir palaikymas padeda vaikui sukurti teigiamą savęs vaizdinį. Toks vaikas auga įsitikinęs, kad meilė yra natūrali, akivaizdi ir nuostabi, ir atsakydamas skleidžia meilę, nuoširdumą ir rūpestį. Taip įskiepijama mylimo ir mylinčio žmogaus koncepcija - dvasinės pusiausvyros ir gerovės faktorius.
Priešingai, jei tėvai savo meilės pilnai neišreiškia, vaiką atstumia, yra nedėmesingi, šykštūs pritarimo ar pagyrimo, per daug kritikuoja ar net pažemina, vaikui susiformuoja neigiamas savęs vaizdinys. Toks žmogus nuolat randa savęs pažeminimo ar pasmerkimo priežasčių: per daug iš savęs reikalauja, priekaištauja sau ir yra pernelyg griežtas savo klaidoms.
Psichologijos mokslas įrodė, kad tarp žmogaus požiūrio į save ir požiūrio į kitus yra glaudi paralelė: tas, kuris myli, priima ir gerbia save, yra linkęs taip pat geranoriškai elgtis ir su kitais žmonėmis. Ir atvirkščiai: jei žmogus agresyvus, griežtas ir nepalankus sau, tuomet jis bus linkęs taip pat elgtis ir su žmonėmis, su kuriais bendrauja. Jei trumpai - tai tas, kas myli save, myli ir kitus, o tas, kas savęs nemyli, tendencingai jaučia tą patį ir artimui.
Taip pat skaitykite: Trauma vaikystėje: pasekmės
Atstumtojo Trauma: Apibrėžimas ir Priežastys
Atstumtojo trauma - tai gilus emocinis skausmas, atsirandantis dėl patirto atstūmimo, nereikalingumo ar nepriėmimo. Ši trauma gali būti patirta įvairiose situacijose ir skirtingais gyvenimo etapais, tačiau dažniausiai ji siejama su vaikystės patirtimis.
Pagrindinės atstumtojo traumos priežastys:
- Nelaukiamas vaikas: Nėštumo metu buvimas nelaukiamu vaiku gali sukelti atstūmimo jausmą.
- Tėvų užimtumas: Per didelis tėvų užimtumas ir dėmesio stoka vaikui.
- Emocinis šaltumas: Emociškai šalta aplinka šeimoje, kurioje trūksta meilės ir rūpesčio.
- Kritika ir pažeminimas: Nuolatinė kritika, pažeminimas ir neigiamas vertinimas.
- Lyginimas su kitais: Lyginimas su kitais vaikais, skatinantis nevisavertiškumo jausmą.
- Patyčios: Patyčios iš bendraamžių, kurios sukelia atstūmimo ir vienišumo jausmą.
- Diskriminacija: Diskriminacija dėl rasės, lyties, religijos ar kitų veiksnių.
Atstumtojo Traumos Simptomai ir Socialinės Kaukės
Žmonės, patyrę atstumtojo traumą, dažnai naudoja tam tikras socialines kaukes, kad apsisaugotų nuo skausmo ir prisitaikytų prie aplinkos. Kanados gydytoja terapeutė Liz Burbo yra sudariusi metodiką, kuri, remiantis hormonais, kūno sudėjimu, sėdėsena, eisena, balso tonu ir vartojamais žodžiais, leidžia daryti įžvalgą apie 5 žmogaus gyvenime galbūt įvykusias psichologines traumas. Priklausomai nuo to, kokią traumą žmogus išgyvenęs, tokią ir socialinę kaukę užsideda.
Pagrindinės socialinės kaukės, susijusios su atstumtojo trauma:
- Bėglys: Žmogus, kuris stengiasi būti nepastebimas, vengia dėmesio ir konfliktų.
- Išvaizda: Smulkaus sudėjimo, mažas, tarsi suspaustas, kartais atrodo, kad žmogus tarsi išnyksta erdvėje. Galūnės gali būti ne visai proporcingos, pavyzdžiui, pastebimai maži pirštai, pečiai. Akys mažos ir pilnos baimės išraiškos, nejudrios, nesimato emocijų, bėgiojantis žvilgsnis.
- Žodynas: Niekas, niekam, noriu išnykti, man bloga, aš tik egzistuoju, niekam nerūpiu.
- Elgesys: Nemėgsta atskleisti savo vidaus, yra uždaras. Deklaruoja abejingumą materialiems dalykams, stengiasi pasinerti į dvasingumą. Tokie žmonės dažnai būna itin intelektualūs, greiti pereiti į psichologinę neapykantą. Turi seksualinių sunkumų. Dažnai jaučiasi neįvertinti arba įvertinti nepakankamai, nereikalingi. Labiausiai bijo panikos, bet itin dažnai panikuoja patys. Patys gadina santykius, bėga nuo jų, turi išankstinį nusistatymą, kad vis tiek viskas gerai nesusiklostys.
- Priklausomasis: Žmogus, kuris jaučiasi vienišas ir apleistas, todėl nuolat ieško dėmesio ir palaikymo iš kitų.
- Išvaizda: Kūnas yra stiprus, raumeningas. Daugybė tokių žmonių, kurie susikoncentruoja į fizinę išvaizdą, jei tik nustoja sportuoti, labai greitai suglemba. Arba tiesiog jauno žmogaus kūnas atrodo glebus, dribus, minkštas. Akys dažnai didelės, bet jose matomas prikaustantis liūdesys, verksmingas, depresyvus žvilgsnis.
- Žodynas: Trūksta, nėra, vienas, vienišas, trūksta dėmesio, palieka, būsiu paliktas.
- Elgesys: Pagal charakterį toks žmogus yra absoliuti auka. Mėgsta prie kito žmogaus prisišlieti taip, kad kitas žmogus, atrodo, negali net normaliai kvėpuoti. Jam nuolat reikia dėmesio, palaikymo, pastiprinimo. Skaudžiai reaguoja į kritiką, atsisakymą. Dažnai verkia, būdinga kardinali nuotaikų kaita - arba džiaugsmas iki euforijos, arba totali emocinė duobė. Itin mėgsta fizinį kontaktą, nuolat reikia prie ko nors liestis, įsikabinti, laikytis už rankos. Savo traumą kompensuoja viešu pripažinimu. Labiausiai bijo vienatvės ir geriau bus su bet kuo nei vieni.
- Mazochistas: Žmogus, kuris jaučiasi nevertas meilės ir priėmimo, todėl sąmoningai ar nesąmoningai ieško situacijų, kuriose patiria pažeminimą ar skausmą.
- Išvaizda: Labai tvirto sudėjimo, orientuoti į išvaizdą. Pasitempę. Kartais linkę į nutukimą.
- Sėdėsena: Dažnai pasirenka keistą, nekomfortišką padėtį. Eilinis žmogus taip nesėdėtų.
- Žodynas: Vertas, nevertas, mažas, nevykėlis, silpnavalis.
- Elgesys: Tokie žmonės bijo laisvės. Davus laisvę, jie žlunga. Dažnai gėdijasi savęs, daug rūpesčių patys užsiverčia ant savo pečių, dažnai stengiasi kontroliuoti situaciją. Mėgsta įrodinėti savo vertę. Seksualiniame gyvenime gana susikaustę, vengia perdėto seksualumo, jiems tai morališkai nepriimtina.
- Kontroliuojantysis: Žmogus, kuris jaučiasi išduotas ir nepasitiki kitais, todėl stengiasi kontroliuoti situacijas ir žmones savo aplinkoje.
- Išvaizda: Neretai stambūs, arba itin sportiški, atletiški, pilni jėgų. Vyrai - vadinamieji „mačo“, donžuanai, moterys - vilioklės. Vyrų pečiai platesni nei klubai, o moterų - atvirkščiai. Idealios formos. Akys skrodžiančios, viliojančios. Apetitas geras, valgo greitai, daug, mėgsta prieskonius.
- Žodynas: Galiu pats, pasitikėk manimi, netikiu, nepasitikiu, pasirūpinsiu tavimi.
- Elgesys: Kadangi pats yra išduotas, stengiasi rūpintis kitais. Tokie žmonės laiko save itin stipriais, atsakingais, nepažeidžiamais. Ypač laikosi įsipareigojimų, yra punktualūs. Tačiau jie turi ir neįtikėtiną gebėjimą manipuliuoti. Gali sukurti daug lūkesčių, būti nekantrūs, greit priima sprendimus, slepia savo silpnumą, pažeidžiamumą. Jie yra nepriklausomi.
- Rigidiškasis: Žmogus, kuris jaučiasi neteisingai įvertintas ir stengiasi būti tobulas, kad įrodytų savo vertę.
- Išvaizda: Kūnas būna neįtikėtinai tiesus, geros proporcijos, stovėsena ori, smakras pakeltas į viršų. Tokie žmonės itin mėgsta sukąsti žandikaulius. Akys šviesios, judrios, kupinos gyvybės.
- Sėdėsena: Sėdi be galo tiesiai, stuburas įtemptas.
- Žodynas: Nėra problemų, visada, niekada, žinoma, sutinku, teisinga ir t.t.
- Elgesys: Kartais pastebimas neadekvatus reagavimas į paprastus dalykus. Žmogų pakvieti į kiną, o jis reaguoja taip, tarsi būtų laimėjęs milijoną. Ši kaukė yra labai ryški ir lengvai pastebima. Tai perfekcionistai, siekiantys tobulumo absoliučiai visose srityse, pavydūs, neigia jausmus, sako, kad prie nieko neprisiriša. Kartais perdėtai optimistiški ir mėgsta kalbėti apie pozityvumo reikšmę. Susitvardo, ašarų nerodo. Retai sau leidžia kokius nors malonumus, darboholikai.
Atstumtojo Traumos Pasekmės
Neišgydyta atstumtojo trauma gali turėti ilgalaikių neigiamų pasekmių žmogaus gyvenime.
Galimos pasekmės:
- Žema savivertė: Nuolatinis nevisavertiškumo jausmas, savęs nuvertinimas.
- Santykių problemos: Sunkumai kuriant ir palaikant artimus santykius, baimė būti atstumtam.
- Depresija ir nerimas: Padidėjusi rizika susirgti depresija, nerimo sutrikimais.
- Priklausomybės: Priklausomybė nuo alkoholio, narkotikų ar kitų medžiagų, siekiant numalšinti emocinį skausmą.
- Savižudiškos mintys: Ekstremaliais atvejais, atstumtojo trauma gali paskatinti savižudiškas mintis ar bandymus žudytis.
- Sunkumai darbe: Sumažėjęs produktyvumas, sunkumai bendraujant su kolegomis, baimė kritikai.
- Emocinis nestabilumas: Staigūs nuotaikų svyravimai, sunkumai kontroliuojant emocijas.
Kaip Įveikti Atstumtojo Traumą
Nors atstumtojo trauma gali būti labai skausminga, ją galima įveikti. Svarbiausia - pripažinti problemą ir imtis veiksmų.
Žingsniai, padedantys įveikti atstumtojo traumą:
- Pripažinimas: Pirmiausia reikia sau pačiam pripažinti, kad kamuoja atstumtojo trauma. Kad ir kaip nesinorėtų ar nemalonu tai būtų. Tai ir bus kelio į išlaisvėjimą pradžia.
- Traumos analizė: Atpažinus savo traumą, svarbu analizuoti pasikartojančias gyvenimo situacijas, savo veiksmus ir elgesį, o paskui visa tai keisti į geresnę pusę.
- Terapija: Kreipimasis į psichologą ar psichoterapeutą gali padėti geriau suprasti savo patirtį ir išmokti įveikos mechanizmų.
- Savęs priėmimas: Svarbu išmokti priimti save tokį, koks esate, su visais trūkumais ir privalumais.
- Savęs vertinimas: Ugdykite teigiamą savęs vaizdinį, pripažinkite savo pasiekimus ir stipriąsias puses.
- Sveiki santykiai: Kurkite ir palaikykite artimus santykius su žmonėmis, kurie jus palaiko ir myli.
- Savęs priežiūra: Rūpinkitės savo fizine ir emocine sveikata, skirkite laiko poilsiui ir malonioms veikloms.
- Atsiverti žmonėms: Neverta laukti, kol kas nors ateis jums į pagalbą. Norint kurti santykius, reikia rimtų pastangų. Ženkite pirmą žingsnį, stengdamiesi kitame žmoguje įžvelgti sąjungininką, o ne potencialų skriaudėją.
- Nedramatizuoti: Pasistenkite be prievartos išsipasakoti apie savo jausmus, užsirašykite savo istoriją. Humoras padės jums pagerinti bendravimą su žmonėmis. Apsakius tai, ką juntate, šiek tiek susilpninsite jus kalinančio įvaizdžio jėgą.
- Suaugti: Įsisąmoninkite faktą: skiriatės nuo kitų žmonių (lygiai kaip ir jie skiriasi nuo jūsų) ir jums nereikia jų palaiminimo likti pačiu savimi. Atsisakius gyventi kitų žmonių vertinančio žvilgsnio priklausomybėje, galų gale sugebėsite suaugti.
Kaip Padėti Žmogui, Patyrusiam Atstumtojo Traumą
Jei žinote žmogų, kuris patyrė atstumtojo traumą, galite jam padėti.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti psichologinę traumą
Patarimai:
- Būkite palaikantys: Išklausykite žmogų be teismo ir kritikos, parodykite jam, kad jums rūpi.
- Būkite nuoširdūs: Esmė tame, kad žmogus, manantis esąs niekam nereikalingas, abejoja tuo, kad jis gali būti kam nors įdomus. Įtikinti jį tuo, kad jis iš tiesų yra vertas dėmesio ir meilės, galima tik nuoširdžiai bendraujant.
- Sutelkite dėmesį į jo nuomonę: Pokalbio metu sutelkite dėmesį į jo nuomonę pabrėžiant, kad jo požiūris yra svarbus jums. Bet tuo pačiu metu nepataikaukite, nes efektas bus priešingas: jūsų pašnekovas gali pajusti priklausomybę nuo jūsų, o tai dar sustiprins jo atstūmimo jausmą - juk negalėsite būti nuolat su juo.
- Padrąsinkite kreiptis į specialistą: Jei žmogui sunku pačiam įveikti traumą, padrąsinkite jį kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą.
- Būkite kantrūs: Gijimas nuo atstumtojo traumos gali užtrukti, todėl būkite kantrūs ir supratingi.
Išvados
Atstumtojo trauma yra rimta psichologinė problema, kuri gali turėti didelės įtakos žmogaus gyvenimui. Tačiau pripažinus problemą, kreipiantis į specialistus ir imantis veiksmų, galima įveikti šią traumą ir susikurti pilnavertį gyvenimą. Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus yra vertingas ir nusipelno meilės bei priėmimo.
Taip pat skaitykite: Kaklo traumos poveikis psichinei sveikatai
tags: #atstumtojo #trauma #psichologija