Pogimdyminė depresija yra rimta būklė, paveikianti daugelį moterų po gimdymo. Apie 20-30 procentų visų gimdžiusių moterų jaučiasi blogai, tačiau nesikreipia pagalbos, todėl joms nenustatoma pogimdyminės depresijos diagnozė. Negydoma būklė gali turėti neigiamų pasekmių tiek moteriai, tiek kūdikiui, tiek jos artimiesiems. Šiame straipsnyje aptarsime pogimdyminės depresijos simptomus, patirtis ir galimus pagalbos būdus, remdamiesi psichologės Jurgitos Stasiukynienės įžvalgomis ir Indrės Stonkuvienės asmenine patirtimi.
Kas yra pogimdyminė depresija?
Psichologė Jurgita Stasiukynienė teigia, kad pogimdyminė depresija yra liga, kuri gali ištikti bet kurią moterį, nepriklausomai nuo pasiruošimo gimdymui, vaiko laukimo ar kitų aplinkybių. Nėra vienos konkrečios priežasties, sukeliančios šią ligą, ją lemia įvairūs biologiniai, psichologiniai ir socialiniai veiksniai.
Svarbu atsiminti, kad depresija po gimdymo nėra valios klausimas. Depresijos sąvoka kasdieninėje kalboje dažnai vartojama pernelyg plačiai, apibūdinant emocijas ar nuotaikas, kylančias iš momentinės reakcijos. Tačiau pogimdyminės depresijos simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites ir nėra reakcija į pavienę situaciją. Tai besitęsianti būsena, kuri stipriai paveikia tiek pačią sergančiąją, tiek jos aplinką.
Pagrindiniai pogimdyminės depresijos simptomai
Psichologė J. Stasiukynienė įvardina šiuos pagrindinius depresijos po gimdymo simptomus:
- Pernelyg didelis nuovargis.
- Miego sutrikimai, kai moteris nebegali užmigti.
- Pastebimi apetito ir svorio pokyčiai.
- Verksmingumas arba padidintas dirglumas.
- Lengvai provokuojamas pyktis.
- Mintys apie pakenkimą kūdikiui bei priešiški jausmai jam.
- Pesimistinės mintys apie ateitį.
- Stiprūs bejėgiškumo, beviltiškumo, kaltės jausmai.
- Susilpnėjusi dėmesio koncentracija.
- Mintys apie savižudybę.
Svarbu atskirti pogimdyminę depresiją nuo pogimdyminės melancholijos, kuri pasireiškia padidėjusiu jautrumu, verksmingumu, liūdesiu ir pasimetimo jausmu, tačiau nėra tokia pastovi ir intensyvi, kaip depresija. Pogimdyminei melancholijai būdingi jausmai gali būti išblaškomi sulaukus palaikymo iš artimųjų ar pailsėjus, o pogimdyminė depresija nesibaigia savaime, tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, simptomai ilgainiui sunkėja, savijauta prastėja, nuovargis nepraeina net gerai išsimiegojus.
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti depresiją paaugliams
Indrės Stonkuvienės patirtis
Žinoma nuomonės formuotoja Indrė Stonkuvienė atvirai papasakojo apie savo patirtį susidūrus su pogimdymine depresija po pirmojo vaiko gimimo. Ji prisiminė, kad nėštumo metu jautėsi labai nesaugiai, buvo jautri ir jaudinosi dėl visko. Po gimdymo ją apėmė beprotiškas nuovargis, noras verkti, sumišimas ir jausmas, lyg būtų nesavame kailyje.
I. Stonkuvienė atviravo, kad jai atrodė, jog nemyli savo vaiko iki jam sukako treji. Jausmas, kad nemyli, labai gąsdino. Ji taip pat prisiminė, kad santykiai su vyru buvo prasti, jai atrodė, kad rūpinasi vaiku viena. Jai trūko vyro pagalbos ir prisidėjimo prie vaiko auginimo.
Nors I. Stonkuvienei pogimdyminė depresija nebuvo diagnozuota iš karto, ji suprato, kad serga, perskaičiusi informaciją apie šią ligą. Ji kreipėsi į medikus ir pradėjo lankyti psichologines konsultacijas, kurios jai šiek tiek padėjo. Tačiau labiausiai jai padėjo reguliarus atsitraukimas nuo motinystės ir pabuvimas žmogumi.
Po kurio laiko I. Stonkuvienė pasiryžo susilaukti dar vieno vaiko. Tačiau po antrojo gimdymo jai vėl pasireiškė depresinės nuotaikos. Ji suprato, kad delsdama tik apgaudinėja save, ir kreipėsi pagalbos į „Krizinio nėštumo centrą“.
Kaip padėti pogimdymine depresija sergančiai moteriai?
Artimieji gali padėti moteriai lengviau išgyventi depresiją po gimdymo. Tereikia nuolat būti šalia, nestokoti empatijos ir rūpesčio, nuoširdžiai moterį palaikyti ir išlikti ramesniems už kenčiančią mamą bei ja tikėti.
Taip pat skaitykite: Metabolinis sindromas ir psichikos ligos
Štai keletas konkrečių patarimų, kaip bendrauti su pogimdymine depresija sergančia moterimi:
- Suteikite jai galimybę kalbėtis, klausykitės ir įsiklausykite.
- Domėkitės, kaip ji jaučiasi, net jei ir atrodo, kad niekas nepasikeitė.
- Būkite nuoširdūs ir pasakykite, kad rūpi ir norite padėti, tačiau nežinote, kaip.
- Pasiūlykite konkrečią pagalbą - prižiūrėti kūdikį ar pasirūpinti buitimi, pagaminti maisto.
- Jei pastebėjote pirmuosius depresijos po gimdymo ženklus, švelniai atkreipkite pačios moters dėmesį į juos, padrąsinkite, pasiūlykite padėti susirasti profesionalią pagalbą.
Depresijos atvejai susilaukus daugiau vaikų ir pasiruošimas
VšĮ „Krizinio nėštumo centras“ psichologė Rūta Mickevičienė teigia, kad negydoma pogimdyminė depresija gali peraugti į ilgalaikę depresiją ar pasikartoti po kito gimdymo. Todėl svarbu įvertinti riziką, turimus resursus ir pagalbos galimybes, prieš priimant sprendimą susilaukti antrojo vaikelio, jei po pirmojo sirgote pogimdymine depresija.
Psichologė R. Mickevičienė pataria kiekvieną nėštumą priimti kaip atskirą, jam ruoštis, planuoti ir pozityviai nusiteikti. Turint pogimdyminės depresijos patirties ir planuojant antrą vaikelį, naudinga aptarti šeimoje, kaip stiprinti psichologinį atsparumą, reguliuoti emocijas, toleruoti neapibrėžtumą ir diskomfortą, pasirūpinti savimi ir vienas kitu sunku laikotarpiu. Taip pat naudinga pasikonsultuoti su psichologu ir psichiatru, nusimatyti pagalbos planą, jei jo prireiktų.
Pagalbos galimybės
Susidūrus su pogimdymine depresija, pagalbos galima kreiptis į:
- Krizinio nėštumo centrą.
- Nacionalinį psichikos sveikatos portalą „Pagalba sau“.
Kitos psichologinės problemos ir jų sprendimo būdai
Straipsnyje taip pat aptariamos kitos psichologinės problemos, kurios gali paveikti tiek moteris po gimdymo, tiek kitus asmenis:
Taip pat skaitykite: Depresijos įtaka darbingumui Lietuvoje
- Panikos atakos: Pasiruošti panikos priepuoliams neįmanoma, tačiau svarbu žinoti, kad jie praeina. Svarbu keisti gyvenimo įpročius, ieškoti įtampos priežasčių ir užsiimti atpalaiduojančia veikla. Jei priepuoliai kartojasi, būtina kreiptis į specialistus.
- Vaikų vidurių užkietėjimas: Vaikų tuštinimosi tema pirmaisiais metais labai svarbi. Jei vaikutis sunkiai tuštinasi, stena ir kankinasi, reikia kreiptis į vaiko gydytoją.
- Saugumas internete: Svarbu kalbėtis su vaikais apie saugumą internete, mokyti juos atpažinti pavojus ir elgtis atsakingai virtualioje erdvėje.
tags: #depresija #indre #stonkuviene