Depresija - tai rimtas psichikos sutrikimas, paveikiantis milijonus žmonių visame pasaulyje. Ši liga ne tik apsunkina kasdienį gyvenimą, bet ir gali sukelti kitų psichikos bei fizinių sveikatos problemų. Šiame straipsnyje aptariami įvairūs depresijos gydymo būdai, įskaitant knygas, terapijas ir inovatyvius metodus, tokius kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) bei gydymas prisiminimais.
Depresija: dažnas ir sunkus sutrikimas
Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų pasaulyje. Statistiniai duomenys rodo, kad kiekvienais metais ja suserga maždaug 6-7 procentai žmonių, o per gyvenimą depresija gali paliesti iki 20 procentų populiacijos. Ši liga yra labai sunki ir stipriai apsunkina žmogaus gyvenimą. Ilgai trunkanti prislėgta nuotaika (distimija) ir stiprus nerimas taip pat gali būti depresijos požymiai. Ji siejasi ne tik su kitais psichikos sutrikimais (socialiniu nerimo sutrikimu, generalizuotu nerimo sutrikimu, priklausomybėmis alkoholiui ar kitoms medžiagoms), bet ir su kūno ligomis, dažnai sukelia psichosomatinius skausmus. Jeigu jus daugiau nei dvi savaites vargina prislėgta nuotaika, negalėjimas patirti malonumo, jėgų trūkumas - gali būti, kad sergate depresija.
Knygos kaip pagalbos šaltinis
Nors knygos negali pakeisti profesionalios pagalbos, jos gali būti vertingas informacijos ir savipagalbos šaltinis. Viena iš tokių knygų yra „Gydymas prisiminimais“.
„Gydymas prisiminimais“
Ši knyga remiasi nuostata, kad kiekviena liga yra smegenų atsakas, ieškant geriausio įmanomo sprendimo, kai mūsų sąmoningas protas nesugeba susidoroti su traumuojančia situacija. Bet kuri neišspręsta problema perkeliama į pasąmonę. Ši knyga yra išsamus žinių apie gydymą prisiminimais šaltinis, paremtas ilgamete moksline ir praktine autoriaus patirtimi. Joje pateikiama ir daugybė terapijos seansų pavyzdžių, galinčių padėti skaitytojui rasti būdų, kaip spręsti savo problemas.
Dr. Gilbertas Renaud, Kanados specialistas, savo darbe taikantis gydymo prisiminimais metodus, yra šios knygos autorius. Biologijos mokslų daktaras, šį metodą dėstantis universitetuose. „Integra MedAcademy“ mokslinės tarybos narys.
Taip pat skaitykite: Harmonijos atkūrimas Reiki metodu
Kognityvinė ir elgesio terapija (KET)
Kognityvinė ir elgesio terapija (KET) yra viena iš efektyviausių psichoterapijos rūšių, naudojamų depresijai gydyti. Ši terapija padeda pacientams identifikuoti ir pakeisti neigiamas mintis bei elgesio modelius, kurie prisideda prie depresijos simptomų.
KET Lietuvoje
Lietuvoje KET metodą pradėjo taikyti ir išvystė dr. Julius Neverauskas, medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau daugiau kaip du dešimtmečius dr. Julius Neverauskas sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Jis yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete (LSMU). Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą.
KET principai
KET grindžiama prielaida, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Terapijos metu pacientai mokosi atpažinti neigiamas mintis, kurios skatina depresiją, ir pakeisti jas pozityvesnėmis ir realistiškesnėmis. Taip pat, KET padeda pacientams įveikti vengimo elgesį ir išmokti naujų, adaptyvių elgesio būdų.
Dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos
Dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos taip pat yra naudojamos depresijai gydyti. Šios metodikos padeda pacientams būti labiau susitelkusiems į dabartį ir priimti savo mintis bei jausmus be vertinimo.
Mindfulness Lietuvoje
Dr. Julius Neverauskas taip pat prisidėjo prie dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstų metodikų taikymo Lietuvoje. Šios metodikos padeda pacientams sumažinti stresą, nerimą ir depresijos simptomus.
Taip pat skaitykite: Psichikos sveikata ir Coaxil
Jaunosios kartos indėlis į psichoterapiją
Dr. Medicinos gydytojas, psichiatrijos rezidentas, studijuojantis ir praktikuojantis kognityvinę ir elgesio terapiją, taip pat prisideda prie depresijos gydymo. 2012 - 2018 m. - baigtas medicinos magistras Vilniaus Universitete Medicinos fakultete. Nuo 2017 m. - Kognityvinės ir elgesio terapijos kursantas LSMU. Nuo 2018 m. psichiatrijos rezidentas VU. Yra parašęs knygą apie pirmąsias savo patirtis pradėjus taikyti psichoterapinius metodus - “Kaip dėl to jaučiatės?".
Taip pat skaitykite: Efektyvūs depresijos gydymo metodai
tags: #depresijos #gydymas #knyga