Nuovargis ir jo sukeltas perdegimas šiandien yra vienas dažniausių šiuolaikinių žmonių negalavimų. Tačiau, ar visi jį patiria vienodai? Seserys mokslininkės Emily ir Amelia Nagoski teigia, kad vyrai ir moterys pervargimą išgyvena skirtingai. Jų knyga „Perdegimas" nagrinėja šį fenomeną, atskleidžia jo priežastis ir pateikia praktinius sprendimus, kaip susidoroti su išsekimu ir vėl džiaugtis gyvenimu.
Perdegimas: Šiuolaikinės moters realybė
Daugeliui Vakarų valstybių moterų perdegimas nėra tik tuščias žodis, o dažnai ir asmeninė istorija. Moterys, siekdamos atitikti idealios moters įvaizdį, dažnai tai daro savo sveikatos sąskaita. Šiuolaikinėms moterims keliami dideli reikalavimai: jos turi būti mielos, patogios, ramios ir viską spėti. Moterys paklusniai seka uždarą begalinių stresų ratą, aukodamos savo interesus ir sveikatą.
Atotrūkis tarp lūkesčių ir realybės
Šios daugeliui moterų pažįstamos ir neviltį keliančios būsenos šaknys slypi priešpriešoje tarp šiandienos visuomenės lūkesčių, kokia moteris turėtų būti, ir to, ką iš tikrųjų reiškia būti moterimi. Kaip gi „mylėti savo kūną“, kai kas antras žurnalas siūlo dešimtis dietų, padėsiančių būti „geriausia savo versija“? Kaip „peržengti savo galimybių ribą“ darbe, kai ir taip atiduodi 110 proc. savo jėgų? Kaip pamilti save tokią, kokia esate, kai aplinkui šmėžuoja ir iš reklaminių stendų žvelgia „tobula" moteris, o interneto portalai pergrūsti patarimų, kaip tokiai tapti?
Emily ir Amelijos Nagoski požiūris
Mokslų daktarė Emily Nagoski ir jos sesuo menų daktarė Amelia Nagoski siekia uždaryti šį ydingą ratą. Jos nesako, kad nereikia kreipti dėmesio į iškylančius sunkumus ir socialinį spaudimą, t. y. į tai, kas trukdančio moterims džiaugtis savimi. Emily Nagoski ir jos sesuo Amelia parašė labai asmenišką ir kartu suprantamą kiekvienai moteriai knygą. Ši knyga išsamiai ir aiškiai paaiškina, kuo moterų perdegimas skiriasi nuo vyrų ir kodėl. Sužinosite, kaip išgyventi ir mažinti stresą, susidoroti su emocijomis, ginti svarbius dalykus ir galiausiai gyventi laimingiau nei anksčiau.
Knyga "Perdegimas": Įrankis moterų rankose
"Perdegimas" yra seserų dvynių parašyta knyga kiekvienai emociškai išsekusiai, nuolatinį stresą patiriančiai ir gebėjimą džiaugtis gyvenimu praradusiai moteriai. Knygos autorės pateikia moksliniais tyrimais pagrįstą planą, kaip susidoroti su išsekimu ir pradėti džiaugtis savimi ir gyvenimu.
Taip pat skaitykite: Tyrimas apie rezidentų šeimų perdegimą
Pagrindiniai knygos akcentai
- Moteriškas perdegimas: Knyga išsamiai paaiškina, kuo moterų perdegimas skiriasi nuo vyrų ir kodėl.
- Streso valdymas: Autorės pateikia praktinius patarimus, kaip išgyventi ir mažinti stresą.
- Emocijų valdymas: Knygoje rasite informacijos, kaip susidoroti su emocijomis.
- Savęs gynimas: Autorės moko, kaip ginti svarbius dalykus.
- Laimingesnis gyvenimas: Knyga padeda atrasti kelią į laimingesnį gyvenimą.
Gyvenimas ne tik ramus, bet ir pilnas nuotykių
„Gyventi gerai reiškia ne nuolat būti saugiai ir ramiai, bet iš priešiškumo, pavojaus, nuotykio ar susijaudinimo būsenos taikiai grįžti saugumo ir ramybės būseną. Stresas nėra blogai; blogai yra strigti jame. Gerai jausitės, kai kūnas taps saugia jums vieta, net jei jis nebūtinai bus saugioje vietoje."
Apie autores
EMILY NAGOSKI yra bestselerio „Taip, kaip tau norisi: pasitikėkite savimi, džiaukitės savo kūnu, atpažinkite pojūčius" autorė. Ji - moterų seksualinės gerovės, sveikų santykių, seksualinio smurto ir priekabiavimo prevencijos ekspertė. Vadovauja Smito koledžo (Smith College ) Gerovės švietimo programai ir dėsto kursą „Moterų seksualumas". Indianos universitete įgijo psichologinio konsultavimo magistro laipsnį ir daktaro laipsnį su sveikata susijusio elgesio srityje - tyrinėjo seksualumą.
AMELIA NAGOSKI yra dirigentė, Konektikuto universitete apgynusi muzikos menų daktaro laipsnį. Vakarų Naujosios Anglijos universiteto (Western New England University ) asistuojančioji profesorė ir muzikos koordinatorė, nuolat veda mokomuosius užsiėmimus profesionaliems muzikantams, per kuriuos diskutuojama apie komunikacijos mokslo ir psichologinių tyrimų pritaikymą.
Knygos pažadas
„Mūsų pažadas toks: kad ir kur būtumėte, kad ir dėl ko stengtumėtės apimtos nevilties ir ieškodamos išeities (o gal jums viskas puikiai sekasi ir tereikia sužinoti, kaip galėtumėte dar labiau sustiprėti), šiuose puslapiuose rasite ką nors svarbaus. Moksliškai įrodysime, kad esate normali ir ne viena tokia. Mes pasiūlysime įrodymais pagrįstų priemonių, kuriomis galėsite naudotis, kai bus sunku, ir kuriomis galbūt pasidalysite su mylimais žmonėmis, kai jiems bus sunku. Jūs nustebsite sužinojusios, kad mokslas prieštarauja „sveikam protui", kuriuo visą savo gyvenimą pasitikėjote. Rašant knygą visa tai jau įvyko mums pačioms - mes pamatėme, kad esame normalios ir nesame vienišos, įgijome svarbių įgūdžių, kuriuos pritaikome, kai būna sunku, ne kartą buvome nustebintos ir įgijome galios."
Taip pat skaitykite: Perdegimo įveikimo būdai auklėtojams
Taip pat skaitykite: Simptomai ir prevencija