Įvadas
Šiandieninėje visuomenėje, kurioje technologijos sparčiai tobulėja, kompiuteriai ir internetas tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Vis dėlto, svarbu išlaikyti pusiausvyrą ir nesileisti priklausomybei nuo jų. Ypač pažeidžiami šiuo klausimu yra vaikai ir paaugliai, kurių priklausomybė nuo interneto gali turėti rimtų pasekmių jų psichinei ir fizinei sveikatai, socialiniams santykiams ir akademiniams pasiekimams. Šiame straipsnyje aptarsime jaunimo priklausomybės nuo interneto priežastis ir pasekmes, taip pat pateiksime patarimų, kaip tėvams ir pedagogams padėti vaikams išvengti šios problemos.
Priklausomybės nuo interneto apibrėžimas ir formos
Priklausomybė nuo kompiuterio arba interneto yra psichologinė būsena, kurioje asmuo tampa priklausomas nuo nuolatinio kompiuterio naudojimo arba interneto naršymo. Tai gali pasireikšti įvairiomis formomis, tokiomis kaip:
- Socialinių tinklų priklausomybė
- Kompiuterinių žaidimų priklausomybė
- Nepakeliamas poreikis nuolat tikrinti el. paštą
Priklausomybę nuo kompiuterio turintys žmonės dažnai neigia, kad jie praleidžia per daug laiko prie kompiuterio.
Kaip tampama priklausomu ir kaip atpažinti?
Iš tikrųjų priklausomybė atsiranda nuo malonumo. Esame priklausomi ne nuo tos dėžės, o nuo to, ką teikia buvimas su šiuo įrenginiu. Tai ir žaidimai, ir bendravimas, kitas pasaulis, savivertės suvokimas. Ten galima daryti tai, ką nori. Tu esi laisvas, stiprus, toks, koks tik norėtum būti. Toje erdvėje gali toks būti.
Tame pasaulyje vaikas pradeda jaustis gerai, patenkina savo poreikius, kurių nepatenkina realiame gyvenime, pirmiausia, šeimoje. Jo akis užkliūna už kompiuterio teikiamų, sakykime, malonumų. Taip formuojasi priklausomybė, bet ne nuo paties įrenginio. Viskas prasideda nuo vaikystės, santykių tarp tėvelių ir vaikų. Jeigu tarp jų nėra stipraus ryšio, vaikas visada ieškos būdo, kaip patenkinti savo poreikius.
Taip pat skaitykite: Priklausomybės nuo interneto priežastys
Kompiuteris - labai smagus dalykas, teikiantis daug malonumų. Taip, tu esi valdovas - viskas, kas vyksta virtualioje erdvėje, priklauso nuo tavęs. Iš prigimties visi daugiau ar mažiau esame egoistai, visada stengiamės tenkinti savo norus ir poreikius. Kompiuteris, jo galimybės, kitos šių dienų technologijos padeda mums patenkinti daugelį savo poreikių.
Pajautimas, kad toje erdvėje gali būti kuo nori, labai greitai įtraukia. Realybėje yra kitaip, todėl vaikas tiesiog pasineria į tą erdvę, kurioje jam gera, kuri iš pradžių teikia geras emocijas.
Kaip draugavimo, bendravimo su kompiuteriu pasekmės išlenda visi minėti dalykai, dėl kurių tėveliai dažniausiai kreipiasi. Galima sakyti, kad keičiasi vaiko elgesys. Taip, kompiuteris tam tikra prasme tampa geriausiu draugu. Tada vaikui mažiausiai reikia aplinkinio pasaulio, mažiausiai norisi bendrauti, ypač su tėvais. Netgi draugai išnyksta.
Priklausomybės nuo interneto priežastys
Priklausomybės nuo interneto priežastys yra įvairios ir sudėtingos. Jos gali būti susijusios su individualiomis vaiko savybėmis, šeimos aplinka ir socialiniais veiksniais. Pagrindinės priežastys:
- Individualios savybės: žema savivertė, vienišumo jausmas, socialinių įgūdžių stoka, polinkis į impulsyvumą ir nuobodulį.
- Šeimos aplinka: nepakankamas tėvų dėmesys, prastas ryšys su tėvais, konfliktinė šeimos atmosfera, tėvų priklausomybė nuo interneto.
- Socialiniai veiksniai: bendraamžių spaudimas, populiarių internetinių žaidimų ir socialinių tinklų įtaka, galimybė anonimiškai bendrauti internete.
Priklausomybės nuo interneto pasekmės
Priklausomybė nuo interneto gali turėti neigiamų pasekmių įvairiems gyvenimo aspektams:
Taip pat skaitykite: Kaip atpažinti priklausomybę?
- Psichinė sveikata: nerimas, depresija, irzlumas, miego sutrikimai, socialinė izoliacija, savižudybės rizika.
- Fizinė sveikata: nutukimas, regėjimo problemos, galvos skausmai, riešo kanalo sindromas, nugaros skausmai.
- Socialiniai santykiai: prasti santykiai su šeima ir draugais, sunkumai užmezgant naujas pažintis, konfliktų šeimoje ir mokykloje.
- Akademiniai pasiekimai: sumažėjęs dėmesys, prastesni pažymiai, mokyklos nelankymas.
Kaip padėti vaikams išvengti priklausomybės nuo interneto?
Svarbiausias dalykas - prevencija. Tėvai turėtų imtis priemonių, kad vaikai nuo pat mažens ugdytų sveikus įpročius, susijusius su interneto naudojimu. Štai keletas patarimų:
- Nustatykite aiškias taisykles ir ribas. Aptarkite su vaiku, kada ir kur namuose naudojami ekranai. Susitarkite dėl laiko, kurį vaikas gali praleisti prie kompiuterio ar telefono, ir laikykitės šių susitarimų.
- Stebėkite, ką vaikas veikia internete. Pasidomėkite, kokius tinklalapius jis lanko, su kuo bendrauja, kokius žaidimus žaidžia. Naudokite tėvų kontrolės įrankius, kad apsaugotumėte vaiką nuo netinkamo turinio.
- Skatinkite kitas veiklas. Pasiūlykite vaikui įvairių alternatyvų internetui: sportą, meną, muziką, skaitymą, bendravimą su draugais. Padėkite jam atrasti pomėgių, kurie teiktų malonumą ir pasitenkinimą.
- Būkite pavyzdžiu. Vaikai mokosi iš tėvų. Jei patys daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar telefono, sunku tikėtis, kad vaikas elgsis kitaip. Stenkitės riboti savo laiką prie ekranų ir praleiskite daugiau laiko su vaiku.
- Bendraukite su vaiku. Kalbėkitės su vaiku apie jo jausmus, problemas, rūpesčius. Klausykite jo ir stenkitės suprasti. Stiprus ryšys su tėvais padeda vaikui jaustis saugiam ir mylimam, o tai mažina priklausomybės riziką.
- Ieškokite pagalbos. Jei pastebėjote priklausomybės požymių, nedelskite kreiptis į specialistus: psichologą, psichoterapeutą ar priklausomybių konsultantą. Ankstyva intervencija gali padėti išvengti rimtų problemų ateityje.
Mėlynos šviesos poveikis regėjimui
Šiandien vis dažniau išgirstame terminą - kompiuterinis regos sutrikimo sindromas (KRSS) (angl. computer vision sindrome), kuriam būdingi įvairūs susilpnėjusios regos simptomai: sausumas, perštėjimas, šviesos baimė, akių nuovargis. Tai dar vadinama šio amžiaus profesine liga, kuri būdinga milijonams žmonių visame pasaulyje. Už jos slypi daug pavojų: akių nuovargis, suprastėjusi miego kokybė, galvos skausmai ir vis sparčiau prastėjanti rega - tai tik keletas jų. Jei mėlynos šviesos poveikis yra intensyvus ir trunka ilgai, dėl oksidacinio streso gali žūti akies fotoreceptoriai. Ilgainiui tai paskatina įvairias akių ligas.
Mėlynosios šviesos poveikis nėra lengvai pastebimas, todėl jį nesunku supainioti su nuovargiu. Akys, veikiamos mėlynosios šviesos, greitai pavargsta, todėl pradeda skaudėti galvą, didėja mieguistumas, jaučiama įtampa. Dirbantys žmonės dažnai šiuos sindromus painioja su įprastu nuovargiu nuo didelio darbo krūvio, todėl realios žalos neįvertina laiku.
Priklausomybė nuo mobiliojo telefono
Priklausomybė nuo mobiliojo telefono (dar vadinama „problematišku telefono naudojimu“ arba „išmaniojo telefono priklausomybe“) - tai elgesio priklausomybės forma, kuriai būdingas nekontroliuojamas ir perdėtas telefono naudojimas, sukeliantis neigiamas pasekmes žmogaus emocinei savijautai, santykiams, darbui ar mokymuisi bei kasdieniam funkcionavimui.
Nors šiuo metu priklausomybė nuo telefono dar nėra įtraukta į DSM-5 ar TLK-11, ji yra siejama su kitomis elgesio priklausomybėmis, tokiomis kaip:
Taip pat skaitykite: Stresas ir jaunimas: patarimai
- Interneto priklausomybė
- Priklausomybė nuo socialinių tinklų
- Kompiuterinių žaidimų priklausomybė
Šios priklausomybės turi panašių mechanizmų: dopamino išsiskyrimas kaip atlygis, išmoktas elgesys, stiprėjantis su kiekvienu „notifikeišenu“, „like’u“ ar pranešimu.
Dažniausi priklausomybės nuo telefono simptomai
- Nuolatinis noras tikrinti telefoną
- Nerimas ar diskomfortas be telefono (nomofobija)
- Miego sutrikimai
- Dėmesio ir koncentracijos sumažėjimas
- Telefonas naudojamas kaip streso ar emocijų reguliavimo priemonė
- Santykių ir socialinio gyvenimo nuskurdimas
- Pakenkimas kasdieniam funkcionavimui
Priklausomybės nuo telefono priežastys
- Dopamino sistema ir atlygio mechanizmas
- Vengimas ir emocijų reguliavimas
- Žema savivertė ir tapatumo paieškos
- FOMO (Fear of Missing Out - baimė kažką praleisti)
- Socialinė norma ir spaudimas būti „prisijungus“
- Technologijų dizainas (skaitmeninis „priklausomybės dizainas“)
- Pandemijos poveikis ir skaitmeninė priklausomybė
Technologijų poveikis žmogaus psichikai
- Dėmesio ir koncentracijos sutrikimai
- Emocinė reguliacija ir nerimas
- Miego sutrikimai
- Savivertė ir socialiniai palyginimai
- Priklausomybės formavimasis
- Socialinių įgūdžių silpnėjimas
Priklausomybės nuo telefono pasekmės
- Nerimas
- Depresija
- Socialinė izoliacija
- Fizinės pasekmės
- Sumažėjęs darbingumas ir produktyvumas
- Vaikų ir paauglių raidos sulėtėjimas
- Padidėjusi traumų rizika
- Finansinis nuostolis
- Santykių konfliktai ir emocinis atsitraukimas
- Savęs tapatumo susilpnėjimas (ypač paauglystėje)
Praktiniai patarimai, kaip sumažinti priklausomybę nuo telefono
- Nustatyti ekrano laiką (screen time)
- Įsivardinti naudojimo tikslą
- Atjungti nereikalingus pranešimus
- Naudoti „grayscale“ (pilką ekraną) režimą
- Fiziniai atstumai - taisyklė: „iš akių, iš proto“
- Įtraukti telefonų laisvas valandas arba zonas
tags: #jaunimo #priklausomybe #nuo #interneto